[Будь-здоров! 2] 10 продуктов для повышения иммунитета
[Будь-здоров! 2] 10 продуктов для повышения иммунитета
приветствует Вас!
10 продуктов для повышения иммунитета
Активизация иммунной системы - это та тема, которая часто всплывает с
наступлением зимы. Очень часто в этот период взрослые и дети
сталкиваются с простудой и насморком. Снова обсуждаются аргументы за и
против прививок от гриппа, журналы публикуют статьи о том, как избежать
зимних заболеваний, а продукты с витамином С быстро разбирают в магазинах.
Давайте вспомним о том, что профилактика всё же лучше, чем лечение и
обратим внимание на продукты для повышения иммунитета. Уж их-то мы можем
есть круглый год и укреплять своё здоровье!
1. Чеснок
продукты для повышения иммунитета
Чеснок борется с инфекциями и бактериями (а возможно и с вампирами!:-))
благодаря своим противовирусным свойствам и антибактериальным
характеристикам. Он также является мощным антиоксидантом и одним из
самых простых продуктов для включения в рацион.
2. Мёд
продукты для повышения иммунитета
Ежедневное потребление мёда поможет вам укрепить иммунную систему. Его
антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства борются с
инфекциями, вирусами, бактериями и грибками.
Мёд также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивают боль в
горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.
Начинайте каждый день с одной чайной ложки мёда, растворённой в стакане
чуть тёплой воды, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами
для здоровья.
3. Имбирь
продукты для повышения иммунитета
Следующий продукт для повышения иммунитета. Он обладает мощными
антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами.
Это помогает повысить иммунную функцию и повреждённые клетки. Кроме
того, такая дружелюбная пряность как имбирь стимулирует пищеварение,
помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту. Недавнее исследование
показало, что имбирь эффективен для облегчения менструальных болей.
4. Рыба
продукты для повышения иммунитета
Это прекрасный источник Омега-3 жиров, которые помогают в борьбе с
бактериями. В рыбе также присутствует цинк, а он включает иммунные клетки.
5. Чай
продукты для повышения иммунитета
В чае содержится аминокислота, которая помогает иммунной системе
оставаться сильной. L-теанин присутствует во всех типах чая. Даже кофе
без кофеина обладает здоровой дозы этой аминокислоты.
6. Йогурт
продукты для повышения иммунитета
Нам всем нужно больше хороших бактерий в организме и йогурт является их
отличным источником. Живые культуры стимулируют иммунную систему
бороться с болезнями.
7. Цитрусовые
продукты для повышения иммунитета
Это, пожалуй, самые известные продукты для повышения иммунитета.
Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются отличным
источником витамина C, который помогает поддерживать защитные силы
организма против инфекций.
8. Грибы
продукты для повышения иммунитета
На протяжении веков люди ели грибы для поддержания здоровья иммунной
системы. Современные исследователи теперь знают почему. Дело в том, что
грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более
агрессивными. Это хорошо, когда организм борется с инфекцией.
9. Орехи
продукты для повышения иммунитета
Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Эти
маленькие продукты для повышения иммунитета легко носить с собой в
качестве перекуса.
10. Яркоокрашенные овощи
продукты для повышения иммунитета
Яркие зелёные, жёлтые и оранжевые овощи имеют самое высокое количество
каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают вашей иммунной системе
держать себя в форме. Перед вами огромное разнообразие: перец, морковь,
кабачки, шпинат, брокколи. Выбирайте и экспериментируйте с разными блюдами.
Добавляйте продукты для повышения иммунитета в свой рацион и оставайтесь
здоровыми и свободными от болезней!
