мышцы боль
Не нашёл оригинал статьи, но вот кто-то её подробно процитировал:
http://www.ironmine.org/yahoo/view.php?n=102
При интенсивных тренировках мышцы повреждаются
но в значительно меньших маштабах, через скутки начинается фагоцитоз
мышц - уничтожение поврежденных волокон фагоцитами (нейтрофилы,
базофилы, макрофаги и тд)в это время вы чувствуете боль в мышцах, они
работают 3-7 дней в зависимости от объема повреждений к концу их
работы мышцы перестают чувствовать боль все воспринимают это как то,
что мышца восстановилась, на самом деле это только кончилось
воспаление - уничтожение поврежденной ткани, а вот дальше волокна
начинают строиться заново и уж их строительство зймет никак не меньше
10 дней опять же это время зависит от объема повреждений, уровня
гормонов в крови, наличия энергии в мышце, наличия белка в организме.
Вот поэтому то и существует лифтерский цикл в котором волокна
повреждаются только в середине цикла и это дает стимул к росту мышц, а
вот затем спортсмен не менее месяца работает в 2-3 повторениях (это не
дает мышцам получить микротравмы и они восстанавливаются) и к
соревнованиям спортсмен выходит с неповрежденными восстановленными
мышцами, и именно поэтому большой ошибкой является в конце цикла
работать в изолированных упражнениях как нив чем не бывло на 8
повторений или почувствовав что вес легкий сделать еще пару-тройку
повторений в базовых, получив новыке микротравмы, сорввав тем самым
востановление и отложив выход на пик формы еще на месяц и не показав
на соревнованиях лучший результат.
Удачи,
Вадим.
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
Ого.
В вот это - интересно. Раньше писали немнго иначе. Но вот как сие
применить в циклических... Стоько не поотдыхаешь - и скучно без пахоты, да и
не спорт это будет, даже не физкультра, какой уж там пик формы. Гм.. Надо
осмысливать.
Снкс
Л
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru