Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Позвольте сегодня привести два письма из недавней моей
почты. В них и вопрос, и советы, и рецепт. Авторы – Анна и Светлана
– практически устроили мне выходной, подготовив очередной выпуск рассылки.
:) И не пропустите в конце выпуска ссылку на новую историю успеха!
Итак, письмо первое.
«В одном из выпусков своей рассылки Вы говорили
о том, что рационы, равные по количеству калорий, являются равнозначными,
и не важно, что один из них состоит из фруктов-овощей, а в другой включены
жиры и сахар. В принципе, я согласна. Но считать калории очень трудно,
я вот, например, не всегда представляю, сколько калорий лежит в моей
тарелке. И поэтому по объему пищи гораздо легче переесть сладкого шоколадного
мусса, чем, скажем, салата из капусты. Это задачка из серии: "Что
тяжелее - килограмм гвоздей или килограмм ваты?"
Поэтому, я думаю, что проще все же отказаться от шоколадного мусса и
съесть тазик салата: после трех ложечек десерта есть захочется снова
очень скоро, а салат богат клетчаткой и будет перевариваться дольше
и дольше оставит чувство сытости.
Анна».
Конечно же, Анна права! В конечном счете (и даже прежде
всего) то, что лежит на тарелке, имеет очень большое значение. Можно
похудеть, питаясь одними сладостями в мизерном количестве, или преимущественно
белковой пищей («кремлевская» и ей подобные диеты, при которых калорийность
питания почти не принимается в расчет) но здоровья так не "заработаешь",
скорее потеряешь. Поэтому эти выкладки - скорее предупреждение для тех,
кто выбирая правильные продукты, перестает контролировать размер порций,
считая это лишним. Именно в этом ошибка. Для здоровья и нормализации
веса рацион должен быть СБАЛАНСИРОАННЫМ и УМЕРЕННЫМ. Вот они, первые
два столпа рационального питания. Третий (тоже очень важный) – это РЕГУЛЯРНОСТЬ
питания.
Теперь второе письмо. С рецептом.
«Я не фанатка похудания, держусь в одном весе (мне
47 лет), видимо генетика помогает. Но рассылку читаю с интересом. Ваше
мнение по многим позициям совпадает с моим, а это очень приятно.
Считаю, что мой секрет постоянного веса 63-65 кг при росте 170 см в
супах. Обожаю супы!
После 40 лет стала есть суп на завтрак, поскольку
в обед нет такой возможности. Или вечером, как французы.
Понимаю, что не все женщины меня поддержат, мужчины в этом плане солидарнее.
Но вот наша любимая кошечка Манюся тоже ела первое, особенно любила
щавелевый со сметанкой, и прожила 17 лет.
Мой рецепт теста, взятый из рецепта яблочного штруделя.
На 6 порций берется 0,5 кг молодого картофеля (отварить
в мундире). Остудить, очистить кожуру, натереть на мелкой терке. Добавить
150-200 г. муки,1 яйцо, соль по вкусу. Тесто готово.
Для начинки возможны варианты. Кто как любит и
что из продуктов есть дома.
Если начинка сладкая (яблоки, изюм, курага, грецкие орехи, сахарный
песок, корица, ванилин), соли поменьше.
Другие варианты начинок - жареные грибы с луком, или капуста с яйцом
и луком, яйцо с рисом и т. п.
Сформировать обычные пирожки с начинкой. Можно запечь в духовке.
Быстро и вкусно.
Светлана".
И максимум два маленьких пирожка на порцию! И не в виде дополнения к
обеду, а в качестве полноценного завтрака или ужина.
Думаю, Марине Нестеровой – автору новой истории успеха на нашем сайте
– напоминать об этом уже нет надобности. В свое время она слишком буквально
поняла смысл поговорки «путь к сердцу мужчины лежит через его желудок»
и чуть было на этом «не погорела». Ее рассказ читайте здесь: http://vkusno-legko.com/history/detail.php?ID=1267
Ну а мой сегодняшний рецепт (для обеда) я разместила на сайте. Решила
попробовать сварить борщ с фасолью. Очень здорово получилось. Особенно
если учесть, что борщ совершено вегетарианский. Рецепт здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=1265
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
