Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня – день вопросов и ответов.
Вопрос: У меня 2 недели в месяц
получается худеть, а вот когда дело близко подходит к женским дням,
начинаю толстеть, несмотря на то, что ем всегда почти одинаково (порции
уменьшила и ем больше овощей и фруктов). Ответ: В принципе, колебания веса в зависимости от
цикла - это обычное явление. Оно связано, в том числе, и с задержкой
жидкости в организме. Главное - какова тенденция на больших промежутках
времени.
Вопрос:Хочу перейти вместе с
мужем на правильное питание, но боюсь, что он начнет очень стремительно
худеть (склонен к худобе), вы мне не подскажете как нам лучше питаться?
Может быть, ему накладывать порции побольше? Ответ: Порции у мужа (особенно белковых блюд) по любому
должны быть больше - у мужчин больше мышечная масса, больше энергозатраты.
Если с правильной едой восполнять все свои энергозатраты, то уменьшения
веса быть не должно.
Вопрос:Я в последнее время ем
много овощей, а рыбы, мяса и круп совсем мало. А что я получаю из овощей:
жиры, белки или углеводы? (что клетчатку я понимаю). Ответ: Овощи, главным образом, состоят из воды и сложных
углеводов. В зависимости от того, какие именно овощи, еще могут быть
простые углеводы, немного белков и жиров (последних много в авокадо).
По поводу круп. Блюда из злаков (хлеб, каши, макароны и т.д.) – должны
быть в основе пирамиды здорового питания. Они - главный источник энергии.
И каждый день обязательно – несколько порций белковых блюд (мясо или
рыба, яйцо, творог, бобовые).
Вопрос:От майонеза отказалась,
но очень люблю помидоры со сметаной. Это не грех? или все-таки подсолнечное
масло? Но его не сильно люблю… Ответ: Знаете, я и в майонезе большого греха не вижу.
Посмотрите на его состав - растительное масло, яйца, горчица, лимоный
сок. Весь вопрос в количестве. Иногда чуть-чуть можно. Особенно если
для уменьшения калорийности смешать с маложирной сметаной (10-15 процентов).
Именно такую сметану лучше покупать. В последнее время вместо сметаны
в супах, с творогом и в салатах я стала использовать варенец. В нем
всего 2,5 процента жирности, а по вкусу очень похоже на кисленькую сметану.
Вопрос:Что и как пить? Сейчас
лето и гонять чаи как- то не сильно. Как насчет соков (магазинных) и
минеральной воды? Ответ: Лучше всего - простая питьевая негазированная
вода. Она и жажду утоляет, и обмен веществ регулирует. Чай можно пить
холодным (с лимоном, со льдом). Квас (особенно сделанный дома) – тоже
вариант, если не слишком налегать. А вот соками увлекаться не советую.
В них высока концентрация сахаров. Уж лучше съесть яблоко или горсть
ягод и выпить воды. Так вы еще и порцию клетчатки получите.
Вот такие вопросы и ответы. Думаю, у каждого из нас вопросов – миллион.
И к другим, и к себе тоже. Не у всех и не всегда все получается просто
и гладко. Сегодня на сайте я опубликовала «Исповедь
бывшей худышки». Наталья понимает, что находится только в начале
пути, хотя еще и не совсем ясно его видит. Завтра мы обсудим некоторые
вопросы, которые сама себе задает Наташа. Так что, обязательно почитайте
ее письмо. Это одинаково важно и для тех, у кого никогда не было лишнего
веса, и для тех, кому никак не удается расстаться со своими излишками.
Кликайте здесь: http://vkusno-legko.com/dieta/detail.php?ID=1250
И еще новое на сайте. Причем, тоже из разряда «не проходите
мимо». На форуме, в теме «Как похудеть сознательно?», сообщение (а по
сути свою историю) добавила Олеся. Форумчане от ее рассказа в полном
восторге! Читайте и высказывайте свое мнение здесь: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=3&TID=40&PAGEN_2=4
Рецепт в рассылке сегодня совершенно для меня нетипичный. С алкоголем.
Был вчера повод – «выпускной» в первом классе (ура! мы его закончили!
:)) и я приготовила себе клубничный мохито- по мотивом рецепта, который
вы найдете ниже. Неплохой вариант для летнего (почти уже) вечера. Особенно
если алкоголя использовать минимум и потягивать стакан почти весь вечер.
И компанию поддержите, и в рамках дозволенного себя удержите. Можно
и не закусывать ?
На 1 порцию вам понадобится: коричневого сахара 1,5
ч.л., лайм - 1 шт, светлый ром или водка 30 мл, свежая мята - 3 крупных
веточки, свежая клубника – 4-6 шт., содовая вода (можно тоник), лед
колотый.
Насыпаем сахар, лайм разрезаем на четвертинки и руками выжимаем сок.
Важно сразу залить сахар жидкостью, чтобы он начал растворяться. Шкурку
и клубнику кладем в стакан. Потом сверху кладем мяту и разминаем ее
пестиком (можно и ложкой). Мята должна начать сильно пахнуть. После
этого насыпаем лед, не очень много, умеренно. Наливаем ром, потом содовую
насколько останется места в стакане. Напиток можно украсить скрученной
долькой лайма, спиралькой из лаймовой кожуры, свежей клубникой.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
