Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Нашла в своем архиве несколько советов худеющим и решила
передать их вам. Уже не помню, откуда это, но точно знаю: практически
все эти приемы я в своей жизни использую и по сей день. Они помогают
удерживать калорийность своего рациона в рамках разумного, не лишая
себя при этом привычных радостей. Тех, что в разумных количествах вполне
можно счесть невинными ?
Итак, посмотрим.
Дайте себе поблажку. Но потом
искупайте "грешки". Съев пирожок в офисном буфете, вечером
откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного, но не столь соблазнительного.
«Закручивайте гайки» постепенно.
Урезайте свой рацион на 100 калорий каждый день: замените дежурную шоколадку
апельсином, пакетик чипсов — квашеной капустой.
Развлекайтесь. Каждый день пробуйте
новое блюдо, и свежие вкусовые ощущения избавят вас от "диетической
скуки" и унылого подозрения, что красота действительно требует
жертв и эта жертва — вы... Тушеные овощи или куриная грудка воспринимаются
по-разному в компании с манго, брусникой, киви и т. д.
Одевайтесь модно, со вкусам.
Внешний вид прибавит вам уверенности, и потребность в "утешении"
едой отпадет. Это и стимул, чтобы следить за своей фигурой.
Чаще хвастайтесь (шутка!). Но
на самом деле полезно рассказывать друзьям о своих усилиях — вы получите
моральную поддержку и уважение, а кроме того, волей-неволей придется
воплощать сказанное в жизнь. Только ведите повествование о своих "подвигах"
с юмором, без патетики — тогда вы завоюете симпатии окружающих.
Предположите, какие неудачи и
срывы возможны, и заранее продумайте, как с ними справиться. План спасения
должен быть всегда наготове.
Утешайте себя. Обращайтесь к
себе исключительно в позитивном ключе: "Я сделала все, что могла
— и даже более того". И "переверните страницу". Жизнь
полна неожиданностей, и никто не в состоянии предусмотреть все заранее.
Никогда не корите себя за провал, а ошибки воспринимайте как полезный
урок. Тогда опять же гастрономическое утешение не понадобится.
Вот так вот. Балуем себя и утешаем. И не впадаем в
крайности. И кстати:
Добавляя прошлогодние выпуски рассылки в архив на нашем
сайте, нашла довольно эмоциональное мое письмо с заголовком «Не надо
над собой издеваться!» Если хотите узнать, что меня так поразило, кликайте
здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=1094
Найдете там и рецепт вкусненького супа – скоро уже начнется подходящий
для него сезон.
А теперь – о подарке. Сегодня на странице «Лета Успеха"
я выложила книгу «Супертренировка за пять минут». В этой книжке изложены
пятиминутные комплексы упражнений из журнала Shape, которые когда-то
были опубликованы в рассылке. С фотографиями! Распечатайте – и приступайте
к тренировкам. Если в прошлом году вы эту книгу не скачивали, сделать
это можно прямо сейчас здесь: http://figura.stilno.info/audio/leto.php
Срок действия ссылки ограничен!
Паста со сладким перцем
На 8 порций вам понадобится: 8 помидоров, 3 стручка
красного сладкого перца, 8 зубчиков чеснока, 400 г широкой лапши, соль,
1 ст. ложка оливкового масла, молотый черный перец, 1 чайн. ложка сахара,
75 г творожного сыра, 2 стол, ложки мелко нарезанного шнитт-лука.
Помидоры надрезать крест-накрест, 30 с подержать в кипятке, обдать холодной
водой и кожицу снять. Удалить семена, мякоть нарезать кубиками. Перец
подготовить и нарезать соломкой. Очистить чеснок.
Лапшу отварить в подсоленной воде, как указано на упаковке. Растительное
масло разогреть, обжарить в нем чеснок до золотистого цвета и из сковороды
выложить. В оставшееся чесночное масло положить сладкий перец и жарить
5 мин. Подмешать помидоры и чеснок. Посолить, поперчить и приправить
сахаром.
Лапшу откинуть на дуршлаг и, дав стечь воде, смешать с томатно-перечной
массой. Добавить творожный сыр, посыпать шнитт-луком и все хорошо перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 230 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
