Худеем
вместе - каждый день! К чему обманывать
себя?
4 мая
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня мы снова будем читать письмо, которое прислала
мне одна из подписчиц рассылки и обсудим проблему, о которой говорит
автор письма. О том самообмане, которым мы часто себя тешим и который
очень сильно мешает привести свою фигуру в порядок.
«Вот уже вторую неделю я без шоколада, и прочих
конфет и прочее. За что себя очень хвалю.) Ем сухофрукты, мед (добавляю
в кашу), вчера съела 2 столовые ложки бабушкиного рябиново-дынного варенья.
Вот хотела спросить как насчет варенья? Много ли там сахара? А еще насчет
глазированных сырков. Я их давно не ела и иногда хочется купить один,
полакомиться, но там же шоколадная глазурь! И я думаю они очень калорийны!
А вы как считаете?..
Единственное, что со мной бывает так это то что я ем не по "кошачьей"
миске, аргументируя это самой себе тем, что сладкое и мучное я же не
ем!? Как справиться с этим?
До того, как я познакомилась с Вами и Вашими рассылками, моя последняя
диета была без мяса вообще! Я решила, что если не буду есть мясо, то
похудею, а в итоге я компенсировала мясо сладким, т.к. энергии без мясных
продуктов у меня совсем не было. Сейчас я ем курицу и рыбу, и тяги на
сладкое действительно нет. А самое интересное, что банан мне кажется
на вкус очень сладким. Я уверена, что свои вкусовые рецепторы можно
таким образом "приручить" постепенно)…
Саша».
Сначала по поводу варенья и сырков. Вот что я ответила
Саше: «Увы, варенье – продукт очень сладкий и калорийный. Поэтому
лучше ограничиваться двумя чайными ложками. Что касается сырка, то если
очень хочется, купите и съешьте один. Не торопясь, с чашечкой зеленого
чая. Но пусть это будет ваш полдник или ленч, а не довесок ко всему
остальному рациону. В этих сырках действительно слишком много всего
лишнего. Каждый день лучше обезжиренный творог с фруктами и маложирной
сметаной. Тоже очень вкусно, но гораздо полезнее и не так калорийно».
Теперь о том самообмане, о котором я говорила в начале
выпуска и о котором писала Саша. Увы, и со мной такое бывает иногда.
Скажем, если я бегала утром, иногда говорю себе – съем, пожалуй, две
конфетки вместо одной. Я же «заработала». К счастью, такое желание возникает
редко. Все-таки это порочная практика.
Размер порции имеет принципиальное значение. И если
мы убираем что-то одно, но компенсируем это другим, результату взяться
неоткуда.
Саше я посоветовала на первых порах поступать так:
накладывать себе половину привычной порции с мыслью, что если не хватит,
через полчасика можно будет доесть остальное. Не факт, что потом действительно
захочется… особенно если от еды отвлекут важные дела.
Я частенько повторяю: в деле нормализации веса все
имеет значение. Важен, как бы банально это не звучало, «комплексный
подход». И чем выше ваши требования к себе, и планка, которую вы хотите
преодолеть, тем больше нужно прилагать усилий.
Кстати, коротенько об этом самом комплексном подходе
можно прочитать в статье «Как создать идеальную
фигуру», которую я только что выложила на сайте. Кликайте здесь:
http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=898
Сегодняшний рецепт – снова из письма. Прислала его Светлана. Вот что
она написала о своем любимом коктейле.
«Могу предложить на завтрак очень лёгкий и полезный
коктейль, который я выпиваю два раза в неделю. Несмотря на чеснок, запаха
нет а пользы - сами видите! В последнее время часто рекламируют КОКТЕЙЛИ...
Для меня мой "коктейль" - лучше всего!!!»
Единственное, к этому напитку я бы добавила немного
каши или кусочек черного хлеба, хлебец… Тогда это будет действительно
полноценный завтрак.
Овощной коктейль с кефиром
Вам понадобится: 1 помидор, 1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка оливкового
масла, 50 г кефира, зелень.
Овощи измельчить в блендере-чашке, добавить кефир до 1 стакана перемешать.
Сверху немного зелени: укроп или петрушка.
Примерная питательная ценность одной порции – 100 ккал.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
