Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня я хочу привести письмо Елены, которая откликнулась
на опубликованное мной недавно послание другой подписчицы рассылки.
Не во всем я с Еленой согласна. Поэтому не могу оставить ее письмо без
комментария. А точнее, без кое-каких уточнений. Но сначала дадим слово
Елене.
«У меня такой же тип фигуры, как у Ирины (ножки,
ручки, шейка в порядке, а талия и бока расплывшиеся). Я бы посоветовала
Ирине не заниматься фитнесом (для меня пройденный этап, потеря времени
и денег, лучше потратила бы их на ананасы и грейпфруты), так как он
может превратить ее фигуру в квадрат, мышцы сначала накачаются, а когда
она фитнес оставит (а такое очевидно, если человек до сих пор не занялся
фитнесом сам) неминуемо опавшие мышцы заполнятся жиром.
Рекомендую пойти на массаж к хорошему специалисту,
у меня результат от массажа появился буквально через неделю, общее самочувствие
тоже улучшилось, я приободрилась, поверила в себя. И, банально, не есть
после восемнадцати часов, утром живот визуально будет более плоским,
если, конечно, не съесть наутро объемной пищи. И насчет одежды: Вы абсолютно
правы, подходящие именно мне вещи делают меня стройнее. Удачи.
Елена».
С тем, что массаж – хорошее подспорье в деле коррекции
фигуры, спорить не буду. Это действительно так. Правда, чтобы получить
ожидаемый эффект, делать массаж должен настоящий профессионал.
А вот в том, что касается фитнеса, можно поспорить.
Фитнес – очень широкое понятие. Оно включает в себя практически любую
физическую активность. Начиная от бега трусцой и заканчивая силовыми
тренировками с утяжелением. Вот именно непродуманные силовые тренировки
и могут привести не к тому результату, который ждешь. Поэтому такие
тренировки без консультаций с тренером – деньги на ветер.
А вот такие виды фитнеса как аэробные нагрузки, йога,
пилатес, и так далее – только на пользу. И фигуре в том числе. Тренировки
важны и для тонуса, и для здоровья, и для активизации обмена веществ
(а значит, и для нормализации веса).
Согласна я с Еленой и в том, что после прекращения
активных тренировок человек довольно быстро теряет форму. Это так. Поэтому
с самого начала не стоит загонять себя – берите только посильные нагрузки.
Устанавливайте тот уровень активности. Который вы сможете поддерживать
долгие годы.
Теперь что касается «не есть после 18-ти». Давние подписчики
рассылки знают, что я никогда не придерживалась этого правила. Главное
– не объедаться на сон грядущий. А будете вы ужинать в 18 или в 20 часов
– не важно. Когда постоянно питаешься умеренно, маленькими порциями,
тогда объем талии неминуемо уменьшается хотя бы на 2-3 сантиметра по
сравнению с периодами «праздника живота».
Вообще, если вас интересует тема «проблемных» зон,
можете перечитать несколько прошлогодних выпусков рассылки. Там я приводила
статью на эту тему. Начало здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=507
А в колонке справа вы найдете ссылки на остальные выпуски.
Сегодня утром я решила устроить себе «королевский»
завтрак. Постаралась, чтобы он был не только вкусным и полезным, но
и красивым. Рецепт и фото того, что получилось, можно посмотреть на
сайте. Кликайте здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=980
А здесь и сейчас – еще один необычный рецепт для завтрака.
Пшенная каша с творогом
На 6 порций вам понадобится: 1 стакан пшена, 1 стакан
воды, 2 стакана молока, 300 г творога, 0,5 ч. л. соли, 1 ст. л. сахара.
Пшено несколько раз промыть теплой водой. Выложить в кастрюлю, влить
воду и варить до полуготовности, 15 мин. Воду слить.
Влить в кастрюлю с пшеном кипящее молоко, добавить соль и сахар. Уменьшить
огонь до среднего и варить 30 мин.
Положить творог, перемешать. Снять с огня, завернуть кастрюлю с кашей
в одеяло и оставить на 30–40 мин.
Примерная питательная ценность одной порции – 310 ккал.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
