Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Книга финансового консультанта
телеканала "Домашний" Владимира Авдениа "Азбука
Советы, которые вы найдете
в сегодняшнем выпуске рассылки, возможно,
покажутся некоторым запоздалыми. Ведь в
них речь о том, как наиболее безболезненно
«выйти» из затяжных праздников.
Конечно, сегодня началась
уже четвертая трудовая неделя в этом году,
и большинство из нас уже втянулись в трудовой
ритм. А если нет? Если вам до сих пор приходится
пинками заставлять себя просыпаться и с
утра пораньше выходить из дома? Или просто
хочется продолжить «кутить» на полную катушку?
Такое состояние меньше всего способствует
бодрости духа и умеренности в еде. Очень
мне нравится один афоризм «в тему»: никто
так не нуждается в отпуске, как человек
только что вышедший из отпуска. :)
Так что, страдальцам советы
моей заокеанской коллеги Carol Solomon придутся
кстати. Вот один из выпусков ее рассылки:
«У меня
всегда смешанные чувства после праздников.
Я люблю новую энергию января - чувство того,
что начинается что-то новое. Но иногда трудно
вот так просто отойти от непринужденности
и свободы праздничных дней.
Если вам
трудно снова войти в колею, вот некоторые
советы, которые могут помочь:
1. Начинайте
движение в обратную сторону на «беговой
дорожке» медленно и осторожно. Чем медленнее
мы меняем свои установки, тем более длительными
будут изменения. Если Вы совершаете в январе
большой рывок вперед, выдержать перестройку
гораздо труднее.
2. Будьте
сами с собой любезными и мягкими. Если Вы
находились в отпуске в течение нескольких
дней или недель, нужно примерно столько
же времени, чтобы прийти в норму. Не подстегивайте
себя, если Вы не слишком активны. Это не
помогает.
3. Ослабьте
ваши ожидания. Подумайте об изменениях,
которые Вы хотели бы видеть в 2008, и какие
из них действительно реалистичны. Не спешите,
остановитесь и подумайте.
4. Не забывайте
отдыхать! Хаос и сбой «программы» во время
праздников могут исчерпать ваши силы. Используйте
январь, чтобы прийти в себя и «выздороветь.
Вам еще понадобятся силы, чтобы справиться
с зимними холодами!
5. Сдерживайте
эмоции. Для одних праздники, - чудесное
время, другие испытывают в эти дни тревожные
чувства, которые потом могут аукнуться.
Используйте праздничные и постпраздничные
для того, чтобы подумать: что вы могли бы
изменить в следующем году. Обратитесь к
специалистам в вашей области, если Вам нужна
дополнительная поддержка.
6. Будьте
благодарны. Благодарны жизни, благодарны
себе. Даже если бы ваши праздники были не
отличными, цените каждый новый день и будьте
благодарны».
Вот такие немудреные советы.
Но знаете, что? Банальные истины так же
истинны как и небанальные. Так что, не будем
пропускать их мимо ушей. И постараемся как
следует «зарядиться» бодростью нового года
и КАЖДОГО нового дня.
А как следует
зарядиться с утра, поможет, конечно же,
хороший завтрак. Не обязательно каждый день
есть кашу или мюсли, если они вам надоели.
Иногда для разнообразия можно приготовить
себе знатный бутерброд. Например, такой
- датский.
Смерреброд
На 8 бутербродов понадобится:
4 ломтика черного хлеба, 1 пучок зеленого
лука, 10 г сливочного масла, 1 ст. л. тертого
хрена, 1 лист кочанного салата, 400 г копченого
палтуса, 2 помидора, небольшой пучок укропа,
крупно молотый черный перец.
Сливочное масло смешать с тертым хреном
и мелко рубленым луком. Этой смесью намазать
ломтики хлеба и разрезать каждый ломтик
на 2 треугольника. Салат порвать руками
на мелкие кусочки. С рыбы снять кожу, вынуть
кости, нарезать ее кусочками по размеру
хлебного треугольничка. Помидоры нарезать
кружочками.
На каждый хлебный ломтик положить кусочки
кочанного салата, затем по кусочку рыбы,
кружочку помидора и веточке укропа. Перед
подачей посыпать свежемолотым черным перцем.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без аблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме
не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма
я опубликую.
