Худеем вместе - каждый день! Причины моей неудачи.
Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня хочу перед тобой покаяться. Помнишь,
месяц назад я начала эксперимент: хотела за месяц «из чисто научного интереса»
похудеть на два килограмма, внеся кое какие корректировки в свой рацион
(чуть меньше порции, чуть меньше жиров).
Так вот, ничего у меня не получилось. Но не получилось не потому, что мой
метод «не сработал». А потому, что я нарушила одно из главных правил, которое
сама же и пропагандирую. А именно: не ставить конкретных «похудательных»
целей.
Сработали все те защитные механизмы, которые срабатывают у тех, кто время
от времени садиться на жесткие диеты. Голодать я не собиралась, но на подсознательном
уровне сопротивлялось любой попытке в чем-то себя ограничить. И главное,
постоянно возникала предательская мысль: до конца месяца еще куча времени
и я успею еще потерять несчастные два килограмма. Так почему я должна отказываться
от второго кусочка шоколада или делать меньше свой любимый бутерброд с семгой?
Осознание того, что я ДОЛЖНА потерять два килограмма и неприметно за месяц,
привело к тому, что я стала есть не меньше, а даже немного больше. Не поправилась
я за этот месяц только потому, что «умеренность» у меня уже в крови и праздники
живота до состояния дурноты в моем календаре больше не значатся. Так что
пасхальные куличи нигде у меня не отложились.
В общем, мой тебе совет (в который раз уже выстраданный): не ставь себе
цель похудеть на конкретное число килограммов к определенной дате. Лучше
поставь перед собой задачу постоянно менять пищевые привычки. И меняй их
с таким темпом, какой тебе подходит, не обращая внимания на календарь.
Еще одна очень важная причина моей неудачи: недостаток мотивации. Меня-то
мой нынешний вес вполне устраивает. А худеть чисто ради интереса оказалось
не слишком увлекательно.
От своего намерения я не отказываюсь. Но теперь я круто меняю тактику. Не
ставлю конкретной даты, к которой требуется похудеть. Пусть идет, как идет.
И главное – теперь я буду стремиться не столько к урезанию порций, сколько
к разнообразию питания. Открываю сезон экспериментов на кухне. Под любимым
моим девизом: «Чтобы такое съесть, чтобы ничего не съесть». То есть, как
приготовить вкусное блюдо, в котором было бы много пользы, но мало калорий.
Вот один из моих последних экспериментов. Получилась очень нежно и одновременно
пикантно.
Спагетти с брокколи, тушеные в молоке
На 4 порции понадобится: 200 г отварных
спагетти, 400 г брокколи (свежая или замороженная), 200 мл обезжиренного
молока, 60 г твердого сыра, тмин, свежая зелень, 2 луковицы, 2 ст. ложки
растительного масла.
Лук мелко нарубить и слегка обжарить на растительном масле. Добавить разобранные
на кочежки брокколи, спагетти и залить все молоком. Тушить без крышки, чтобы
большая часть молока испарилась. Добавить тмин, рубленную зелень, тертый
сыр, зелень. Подержать несколько минут на огне, помешивая.
Примерная питательная ценность одной порции
– 260 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
