Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня я хочу начать публикацию отрывков
из материалов известного в сети «похудательного» сайта http://www.harbor.ru/
(Гавань красоты и здоровья). Ссылку прислала мне Екатерина, и я решила кое-что
опубликовать. Конечно, об этом я тоже не раз уже писала. Но самые важные
вещи очень полезно услышать еще раз. Тем более, что прописные истины, о
которых мы частенько забываем, изложены очень наглядно, подробно и интересно.
Физиология веса
Сейчас мы немножко поговорим о весах, килограммах
и прочих не очень приятных материях. Вы ведь панически боитесь вставать
на весы, не правда ли? Особенно после праздников-выходных. Мало радости
обнаружить, что ты за два дня "потолстел" на два килограмма. Спешу
вас обрадовать: весы - врут. Нет, то есть ... Впрочем, наберитесь терпения,
сейчас мы во всем разберемся, а пока что поверьте на слово: вы НЕ потолстели
на два килограмма.
Из чего состоит наше тело? Ну, много из чего, если подумать. Из костей.
Из мышц. Из всяких жидкостей, как то кровь, лимфа, слизь, сопли и пр. Из
органов и желез. Из продуктов инородного происхождения, которые мы временно
носим в себе - писи и каки. И - из жира. Того ненавистного жира, который
раздувает вам щеки, свисает с подбородка, распирает одежду, складывается
в складки, колышется на бедрах - о, этот мерзкий, гадкий, отвратительный
жир!
А знаете ли вы, сколько в вас этого жира? В норме - 12-18% от массы тела
у мужчин и 20-25% у женщин. У вас, возможно, побольше. Ну, скажем, 15+ кг.
А теперь - внимание, важный факт: за один день можно наесть/потерять не
более 100 г жировой ткани. Все, точка (на самом деле немного больше, но
мы не говорим про клинические случаи). Можно съесть за праздники горы еды,
выпить море алкоголя. Да, в понедельник весы покажут приличную прибавку.
Просто организму нужно какое-то время, чтобы вывести всю ту гадость, что
вы в него пихали. Но собственно жира у вас отложилось на более 200-300 г.
Все остальное - вода, фекалии.
Вода - это вообще отдельная история. Вода составляет 60-70 процентов массы
нашего тела. Она есть во всем: в крови, в тканях органов, мышц, в жировой
ткани, и даже кости на четверть состоят из воды. Вода сидит в клетках и
в межклеточном пространстве, она служит растворителем и транспортной средой,
она играет роль терморегулятора и универсального очистителя. Вода приходит
и уходит: приходит с питьем и едой, и уходит через дыхание, потовыделение,
мочеиспускание и дефекацию. Сколько именно приходит и сколько уходит - зависит
от многих факторов. Можно пить воду литрами и не накапливать воду - нормально
работающая система выделения выведет ее за несколько часов. Но вода может
и задерживаться, и регулируется это дело механизмом водно-солевого баланса.
В сильно упрощенном виде, организм самостоятельно поддерживает должную концентрацию
растворов и электролитов на клеточном уровне посредством накопления/выведения
воды из организма, через механизм рецепторных, вегетативных и прочих нейро-физиологических
реакций.
В жизни это выглядит примерно так: поел соленой рыбки - через полчаса вдруг
нестерпимо захотелось пить. И будьте уверены: вода эта пробудет внутри вас
ровно столько, сколько потребуется, чтобы вывести из организма излишек соли,
а это сутки-другие, а то и больше. В цифровом выражении запомните простое
правило: каждые 2 г лишней соли задерживают 100 мл воды. На практике колебания
веса, обусловленные движением воды, могут составлять до одного-двух кг в
сутки. В условиях относительно постоянного по количеству/составу рациона
отклонения, разумеется, будет меньше, но все равно где-то в районе пол кг.
Продолжение статьи – завтра.
Кстати, именно в связи с вышеизложенным я всегда одинаково отвечаю на вопрос:
как можно похудеть на четыре килограмма за неделю? Ответ этот прост: только
под ножом хирурга. Естественным путем ЖИРЫ быстро не тают. Это процесс длительный,
требующий терпения и основательного подхода. То есть изменения привычек
на всю жизнь, а не кавалерийских наскоков.
Куриная грудка с кунжутом
На 4 порции понадобится: 2 куриные грудки,
4 ложки соевого соуса, карри, кунжут, 2 столовые ложки оливкового масла.
Куриные грудки нарезать полосками и замариновать с в смеси соевого соуса
и карри. Через 15-20 минут обжарить мясо на растительном масле, посыпав
кунжутом.
Подавать с овощами и, при желании, с соусом (по 1/2 горчицы и соевого соуса).
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
