Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
В очередном отрывке из материалов сайта
http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты
и здоровья) - объяснение тому, почему сброшенные во время жесткой диеты
килограммы, как правило, очень быстро возвращаются.
Взгляд на краткосрочные диеты с позиций
научного детерминизма
Почему килограммы так быстро возвращаются
и почему непременно с привеском? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся
вновь к типичной структуре веса, сброшенного на быстрой диете. Из расчета
на 10 кг отвеса мы имеем:
2 кг - вода;
2 кг - фекалии;
4 кг - сухая масса;
2 кг - жир.
Как по-вашему, сколько понадобится времени, чтобы восстановить баланс воды
и заново наполнить кишечник при возвращении к до-диетному режиму питания?
Учитывая, что с нами теперь неразлучная спутница экс-диетанта - склонность
к зажорам? Неделя, ну десять дней. Таким образом, мы легко и непринужденно
возвращаем себе т. н. быстрые (вода и фекалии) килограммы: 2 + 2 = 4 кг.
Далее, поскольку мы основательно подсадили наш метаболизм, организм наш,
почуяв угрозу голодной смерти, начнет исправно откладывать про запас каждую
съеденную калорию. Ну, скажем, по 100 г жира в день. Именно жира, так как
других видов стратегического запаса энергии человеческий организм не знает.
Ну и, коль скоро еды мы теперь получаем в достатке, часть потерянной на
диете сухой массы также восстановится, но, конечно, не в прежнем объеме,
потому что, в отличие от жировой, рост мышечной ткани требует нааааамного
большего, чем просто наличие строительного материала (иначе стать Шварцнеггером
можно было бы, просто питаясь большими количествами белка). Итого через
месяц-полтора наш вес вернется к исходной отметке, но вот структура набранного
веса будет уже несколько другой. Итак, те же 10 кг, вид сбоку:
2 кг - вода;
2 кг - фекалии;
2 кг - сухая масса;
4 кг - жир.
Видите разницу? 2 кг сухой массы заместились двумя кг жира. Разница довольно
существенная. Во-первых, внешне при том же весе вы теперь смотритесь полнее,
потому что мышцы плотнее жира. Во-вторых, и это, пожалуй, будет поважнее,
у вас существенно понизился жиросжигающий потенциал. Потому что, если вы
часом не знали, мышцы и органы - это единственный вид ткани в организме,
где происходит утилизация энергии. И если раньше в вас было 20 кг сухой
массы, то теперь - только 18, то есть на 10% меньше. И, соответственно,
при прочих равных вам в день нужно на 10% меньше еды. Это, конечно, грубо,
но суть, я надеюсь, вы уловили. Что это означает на практике, вес у вас
будет повышаться, пока не достигнет некоего равновесного уровня, при котором
снижение жиросжигающего потенциала компенсируется повышением массы тела
(главным образом жировой ткани).
Когда вас в очередной раз посетит блажь заняться самоистязанием, на этот
раз по народной методике под названием диета имени Лаймы Лужковой или что-нибудь
в этом роде, исходные кондиции будут для вас менее благоприятными, именно
по причине изменившегося соотношения жир/сухая масса. Худеться вам будет
труднее, вес набираться - стремительнее, а привесок - окажется весомее.
И так с каждым новым экзерсисом. В диетологической практике это явление
получило название маятника, или качелей. После нескольких качков туда-сюда
вы прочно обоснуетесь в категории "бегемотов". Винить можете кого
угодно, но когда станете раздавать на орехи налево и направо, не забудьте
и про себя - неразумную.
Вот такие пироги получаются! На днях получила
письмо, в котором речь идет об остановившей потере веса. Автор пишет: следую
вашим рекомендациям, но в последнее время не худею. При этом, как оказалось,
каждую неделю – не просто разгрузочный день, а голодовка на 24-36 часов.
Не знаю, может и бывает лечебное голодание. Но процессу нормального похудения
голодовки, по-моему, только мешают. Лично я не признаю даже разгрузочных
дней. Для меня разгрузочный день – это просто нормальный режим питания без
излишеств вроде тортика. И даже если у тебя нет времени часами стоять у
плиты, можно найти десять минут, чтобы приготовить себе салат. Съешь его
с сосиской или пятком пельмешек – и то хорошо. Все лучше, чем те же сосиски
с картофельным пюре из порошка.
Витаминный салат «Минутка»
На 4 порции понадобится: 2 огурца или 400
г капусты, 200 г редиса, зелень, нежирный кефир, соль, перец.
Овощи натереть на крупной терке, зелень мелко порубить. Салат посолить,
поперчить и заправить кефиром.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
