Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Середина 5 недели на магги ( повтор 1ой недели с поблажками). Начала по утрам есть по дольке шоколада. Но таааак стало хотется по 2 дольке или по три и оладьев, которые делаю
детям и пастилы и орешков. ААА! Надо посмотреть мотивационные фотки девченок, которые взяли и похудели! Не ем сладкое 2.5 месяца, раньше почти была уверена, что совсем его не хочу, а оказывается ХОЧУУУУ! Сегодня сожрала 2 конфеты!!! У одной девочки в ежедневном меню видела "вкусняшка - 70 кал", думаю это разумный подход, но получается это как раз одна шоколадная конфета в день, а я сегодня лупанула уже две. Понимаю, что бесконечно ограничивать себя нельзя, но наверно лучше съесть 2
конфеты и мучиться угрызениями совести, чем совсем ничего, а потом сожрать торт целиком. Ну все, сама себя попинала, простила, пойду жить дальше..)) Жир со спины не хочет уходить,надо сделать упор на боковую планку, я на нее что-то совсем забила. Табата перестала выматывать, несмотря на 8кг в гантелях, надо снова возвращаться к
Джулии Майклз, с ней вспотевала даже кожа головы) и было тяжело в первые дни. До веса 59 кг мне всего 2,8 кг! И 43 дня, это 6 недель, по 0,5 кг в неделю, а в день вообще чуток - по 66 гр)) понятно, что так не будет происходить, будет пару раз плато по нескольку дней, набор веса на КД, но я уже думаю, что сейчас основной упор надо на силовые трени, на замену жира на мышцы, а они тяжелые, зато красивые! Поэтому даже не столь важно будет ли у меня вес на 1 июня 59 кг,
зато важно, чтоб жировая прослойка была тоньше. Как ее померить? Просто объем не интересно, Штангенциркулем на пузе и боках?? Или у меня совсем крыша потекла и не надо заниматься ерундой, а просто кушать в запланированном режиме...
После моего недомогания я осталась в свободном плавании, так сказать, на интуитивном питании. И эта интуиция, меня кормит привычной на LCHF едой. Исключение - супы. Ни каш, ни макарон, ни хлеба не хочу. Про Палео помню. И попробую обязательно аутоимунный протокол палео. Но позже. У меня
тут одна мысль в голову пришла интересная вынашиваю ее пока, потом поделюсь.
Всем привет! Сегодня на полдник у меня овсяно-творожная
запеканка, она не сладкая, но вкусная. Для сладости можно добавить сахзам или мед, я не добавляю. Ингредиенты: Овсянные хлопья (Геркулес) 100 гр Кипяток 170 мл
Всем привет Проснулась сегодня и поняла, что без любимого сайта и Вас милые девочки уже никак! без вашей поддержки, добрых слов и пинков не получается худеть ((( Прошло почти 7 месяцев как я выпала из жизни сайта и похудения и итог набранные кг... Немного о
том, что произошло за эти месяцы... Мы наконец-то стали жить вместе с моим любимым Началась размеренная жизнь дом, работа, дом и по выходным встречи с друзьями и родственниками, конечно же не без больших накрытых столов.И вес стал всё быстрее и быстрее набираться(((( После очередных таких посиделок всё
чаще стали появляться приступы боли в области желудка, дошло до того что каждую неделю стали вызывать скорую.
Всё очень-очень медленно! Медленно уходит вес... Медленно привыкаю к новому режиму жизни, в который входит и питание и сон и работа и общение с другими людьми... Настроение дождливое и сопливое, как за окном, мокро и холодно. Гармония, блин... Хожу в зал, танцую, если это можно так назвать... ну хорошо, пытаюсь танцевать... Последние пару занятий стало бесить, что так много вешу! У меня потрясающий тренер,
практически в совершенстве владеющая пилоном, она столько умеет, объясняет хорошо (подробно и доступно) а я...
Эта
диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального
синдрома. Оптимальным будет начать её с 10 дня цикла, и продолжать до
20-24. Завтрак:
обезжиренный натуральный йогурт с добавлением ягод (возможно
употребление свежих или свежезамороженных клубники и малины, земляники),
1 банан, хлеб с цельными злаками, чай. Второй завтрак: смесь орехов и сухофруктов – грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис, курага; апельсиновый
сок.
При
любом типе диабета очень важно строго соблюдать диету с низким
гликемическим индексом продуктов , убрать все простые сахара , есть
регулярно - каждые 2-3 ч. Все все рекомендации Вам должен был дать врач ,
у которого Вы наблюдаетесь. Рекомендации практически те же , что и всем
женщинам, склонным к полноте, но даже более строгие. Чем
дисциплинированней Вы будете в питании, тем в буквальном смысле дольше
будете активны и здоровы!1- исключаете совершенно сахар, мёд, фруктозу,
сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад,
торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье
на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по одной
штучке в день, - вместо сахара можно
использовать сахарозаменитель сорбит или другой на сукралозе или стевии, 2-
йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на
простоквашу, кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или
низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом и зеленью, 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 4- чипсы, крекер, сухарики, кетчуп, острые соусы убираете, 5-
макароны , манную крупу, пшеничку, булки, батоны и любой белый хлеб из
муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный,
Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не
черствел , храните его в холодильнике, 6-
свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени
без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только
тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это
лишние 135 ккал! 7-
исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 печеное яблоко
или 1 зеленое кислое яблоко, 1 грейпфрут , 2 киви , 200 г любых ягод (
можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! Дыни,
черешня, арбузы, виноград, бананы - под запретом! 8-
из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля и свеклы , в
тушеном или варёной виде до 600 г в день ( капуста всех видов, репчатый
лук, зелёный лук, любая зелень, салаты, зеленая стручковая фасоль,
редка, редиска, огурцы, помидоры, кабачки, патиссоны) , а из круп гречу,
овсянку, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до
варки. 9-
кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть
кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла или сделать
салат из разрешённых овощей и консервированного тунца в собственном соку
без масла. 10-замеряете
вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром
в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить
минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Стройные
ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного
пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали
себя уверенными, обязательно нужно выполнять специальные физические
упражнения.
Об
эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru
рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit
Мосфильмовский.
Апрель...
До лета осталось совсем немного... Значит, самое время начать
заботиться о себе и избавить свое тело от лишних килограммов. Предлагаем
сделать это в нашей нескучной компании,
ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 30 апреля, и по его итогампять
лучших пользователейбудут удостоены призов от издательства Эксмо.*
