Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Приветствую, дорогие девушки. Я хочу поговорить о теме похудения, но с непривычной стороны. Немного о том, что происходит у меня: после 3 беременностей вес больше 20 лишних килограмм, как похудеть - не
знаю! Что-то произошло с моей силы воли. Никаких планов питания, никаких диет выдержать не могу, совершенно не в моих силах, занятия спортом пока просто невозможны, ребёнок слишком маленький и времени на спорт нет. Да и неуверенная, что при наличии времени буду спортом заниматься, почему то руки на всё опускаются. Думаю, что проблема уже приобрела психологический характер. Вот и дошла до вопроса. Был ли у кого-то опыт обращения к психологам по теме
похудения, насколько это помогло. Также интересует психологическое кодирование. И есть ли смысл обращаться к диетологу? почему спрашиваю, потому что не уверена, что смогу придерживаться какой-то схемы, слишком нестабильный сейчас эмоциональный фон.
Всем доброго утра. Я еще 400 грамм отщипнула... Вес 70.9 Приятно видеть, хоть и маленькие, но шажки в сторону красивого тела. Если верить старым весам, а им, как оказалось верить не надо было, но вес-то я выставляла по ним, я убрала 5 кг. Буду
считать, что это так... так приятнее, думать, что из 20ти я уже от 5ти избавилась... Это мотивирует идти дальше...
не знаю, что вам рассказать я стала очень чувствительна
эмоционально в каких-то вопросах у меня броня уже бронированная, а то я и до сорока не проживу, если буду на дебилов реагировать если меня кто-то задевает (особенно намеренно) то я включаю покерфейс и игнорю человека предателей вообще вычеркиваю из жизни. не переживаю, а просто убираю на полку пылиться
Ну вот, я снова готова покорять новые вершины и идти к цели. На этот раз мой забег будет на 28 дней, начиная с сегодняшнего дня. Решила считать
калории. Эту неделю мой калораж не должен превышать 1300. На следующую неделю чуть увеличу коридор.
Привет всем, давно не писала. Читала, просматривала но самой напрягаться, чтобы сделать запись, не хотелось. Живу в частном доме, начался период активного агрофитнеса. С утра в лес на велосипеде и обратно с мешком хвойного опада. Это утренняя зарядка. Хвойный опад для голубики. Два года назад освоила методику и посадила 15 саженцев. Теперь весной и осенью вожу хвойный опад и подсыпаю. каждую весну подсыпаю верховой
торф. Потом приготовил обед, мне отдельно, мужу отдельно. Пока кухню прибрал, мужа встретил на обед и отправил, половина дня прошла. После обеда работаю на участке. Пригреблась, пока теплые и сухие деньки стояли. Посадила весенний чеснок. только пришло время привести в порядок ягодник, зарядили долгожданные дожди. Вот и появилось время написать в дневник. Занялась рукодельем.
Эта
диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального
синдрома. Оптимальным будет начать её с 10 дня цикла, и продолжать до
20-24. Завтрак:
обезжиренный натуральный йогурт с добавлением ягод (возможно
употребление свежих или свежезамороженных клубники и малины, земляники),
1 банан, хлеб с цельными злаками, чай. Второй завтрак: смесь орехов и сухофруктов – грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис, курага; апельсиновый
сок.
При
любом типе диабета очень важно строго соблюдать диету с низким
гликемическим индексом продуктов , убрать все простые сахара , есть
регулярно - каждые 2-3 ч. Все все рекомендации Вам должен был дать врач ,
у которого Вы наблюдаетесь. Рекомендации практически те же , что и всем
женщинам, склонным к полноте, но даже более строгие. Чем
дисциплинированней Вы будете в питании, тем в буквальном смысле дольше
будете активны и здоровы!1- исключаете совершенно сахар, мёд, фруктозу,
сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад,
торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье
на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по одной
штучке в день, - вместо сахара можно
использовать сахарозаменитель сорбит или другой на сукралозе или стевии, 2-
йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на
простоквашу, кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или
низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом и зеленью, 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 4- чипсы, крекер, сухарики, кетчуп, острые соусы убираете, 5-
макароны , манную крупу, пшеничку, булки, батоны и любой белый хлеб из
муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный,
Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не
черствел , храните его в холодильнике, 6-
свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени
без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только
тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это
лишние 135 ккал! 7-
исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 печеное яблоко
или 1 зеленое кислое яблоко, 1 грейпфрут , 2 киви , 200 г любых ягод (
можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! Дыни,
черешня, арбузы, виноград, бананы - под запретом! 8-
из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля и свеклы , в
тушеном или варёной виде до 600 г в день ( капуста всех видов, репчатый
лук, зелёный лук, любая зелень, салаты, зеленая стручковая фасоль,
редка, редиска, огурцы, помидоры, кабачки, патиссоны) , а из круп гречу,
овсянку, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до
варки. 9-
кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть
кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла или сделать
салат из разрешённых овощей и консервированного тунца в собственном соку
без масла. 10-замеряете
вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром
в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить
минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Стройные
ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного
пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали
себя уверенными, обязательно нужно выполнять специальные физические
упражнения.
Об
эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru
рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit
Мосфильмовский.
Апрель...
До лета осталось совсем немного... Значит, самое время начать
заботиться о себе и избавить свое тело от лишних килограммов. Предлагаем
сделать это в нашей нескучной компании,
ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 30 апреля, и по его итогампять
лучших пользователейбудут удостоены призов от издательства Эксмо.*
