Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Снова попытка взяться за себя... Сейчас, наверное, начнутся тут подколы, типа, "ой, какой уже раз по счёту?!", "а, опять ты?.." и т.д. Да, это снова я!! И
снова пытаюсь взяться за себя!! Я рада за всех тех, кто берётся за себя и не срывается, кто эффективно худеет и уже не толстеет, кто проходит непрекращающееся лечение и не впадает в пессимизм, а продолжает при этом эффективно худеть, и т.д... Короче, рада за всех!! Но я не такая... Да, стыдно, что муздыкаюсь и всё никак не могу толком взяться за себя!..Но я такая, какая я есть...)) Знаю одно: когда у меня есть мотивация, я горы сверну!!И она у меня сейчас есть!!)
Неделя вышла... напряженная. Работа, зависть, доканывающий недосып. На нервах немного сорвалась с курением в пятницу, но к сегодняшнему уже завязала. Также вышел инцидент (с завистью, да), когда заказала себе три пиццы и целиком их сожрала. Но сегодня всё в порядке.
Сегодня всё в порядке. Вкратце про задачи недели и что у меня с ними вышло.
Привет, девчули! Телипаем дальше наше небыстрое дело постройнения. "Килограммы-это очень коварный предмет-поправился быстро, похудел-фигвам!"не в рифму, но точно. Не без того, чтобы у некоторых были(все еще)какие-то
"наполеоновские планы"(по захвату мира и похудению на 10 кило за месяц), но реальность(суровая испанская весна, звезды, метаболизм, сглаз-нужное подчеркнуть)-планы подкорректировали и... Минус 2 кило. Даже не 3, чтобы "трубитьв фанфары"-20!!!
Как худеть, когда бюджет в обрез? Когда хочется все лучшее - детям, а себе по остаточному принципу? Когда цена на абонемент в муниципальный бассейн вызывает ироничную ухмылку. Когда денег - только на макароны. Когда шампунь - только "Бабушка Агафья". Когда в рекламе показывают умопомрачительных и нежных, а в инсте у всех
вот такая круглая, как орех, явно не как твоя жизнь - *опа. У меня сейчас был безденежный период номер два в моей жизни. Первый был двадцать лет назад. А можно привести себя в форму и оставаться в ней, девочки. Можно. Даже годами на ГВ.
Всем привет! В субботу отмечала день рождения.Собрала только самых близких, нас было 7 человек : 2 семейные пары и нас три одиночки)) Ко дню рождения я готовилась заранее: был
заказан стол(кстати, шикарный стол получился), продуман наряд и записана была на макияж и укладку. Красоту ходила наводить к той же девочке, которая красила меня на корпоратив. Знаю, что красит красиво, современно и качественно.
Самый простой и эффективный способ получить адекватное представление о своем питании - это завести пищевой дневник. Узнайте, стоит ли Вам прибегнуть к этому способу контроля за своим питанием.
По статистике в первый год после диеты сохранить достигнутый результат удается только 10% похудевших, во второй – всего 5%. Узнайте, сможете ли Вы удержать свой новый вес.
Очень эффективная жиросжигающая диета. Не рекомендуется использовать ее в холодное время года, а также чаще двух раз в год. Диета рассчитана максимум на пять дней, в ее основе лежит неограниченное потребление овощного супа. Ингредиенты для базового элемента диеты – супа:700 граммов белокочанной капусты, две моркови, две небольших луковицы, 300 граммов корня сельдерея, 500 граммов свежих томатов или 500 граммов
томатного сока без консервантов, 300 граммов цветной капусты или брокколи, половина ложки оливкового масла, свежий чеснок, а также петрушка,кинза по вкусу и 2 литра воды.
Если Вы будете только ограничивать свой рацион, т е поддерживать низкую калорийность питания, и не будете заниматься физкультурой или любыми видами физической активности, то с каждым годом темпы метаболизма будут снижаться, и Вам надо будет все меньше и меньше калорий для поддержания своего тела. А это означает, что для того, чтобы удерживать свой вес, Вам надо будет есть все меньше и меньше! Чтобы избежать такой низкокалорийной и голодной диеты необходимо хотя бы через день тренироваться - найдите себе тот вид физической активности, который будет Вам по душе - например, танцы в стиле Латина, танцы живота, скандинавская ходьба, беговые лыжи зимой. В дни без тренировок надо стараться ходить пешком по 1 ч в день - и совсем не обязательно просто гулять - можно просто ходить по делам. Сейчас я Вам даю общие рекомендации по оздоровлению рациона, которые всегда дают хороший эффект по снижению веса , если Вы не будете превышать свою обычную дневную калорийность: 1- исключаете сахар, мёд , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по 1-2 штучке в день, 2- исключайте все напитки с сахаром ( соки любые , морсы, компоты, лимонады и другие), а молочные продукты с сахаром - такие как йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки заменяйте на простоквашу, кефир - не более 500 г в день , ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом и зеленью , 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, можно солить по вкусу, 4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 5- макароны любые, манную крупу, пшеничку, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 50 г в день - чтобы не черствел , храните его в холодильнике, 6- свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это лишние 135 ккал! 7- исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 -2 яблока, 2 мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 8- из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля , в тушеном или варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку, рис, перловую крупу - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки. Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи! А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат или 1 ст л льняного масла в день, 30 г орешков, можно 10 г сливочного масла - больше масел Вам не надо. 9- кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть 150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира - 200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла. 10-замеряете вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Стройные ноги - предмет мечтаний многих женщин, применяющих различные способы для достижения этой цели. Но, как быть, если, несмотря на все усилия, эта мечта по-прежнему остаётся лишь мечтой? Как стать обладательницей стройных ножек, не потратив время и силы впустую? Ответ прост - выполнять видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: гантели (вес 2 кг),медболл(вес 1-2 кг). Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней и внутренней поверхности бедра, внешнюю поверхность ног. Противопоказания: нарушения в области позвоночника и коленных суставах. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Апрель... До лета осталось совсем немного... Значит, самое время начать заботиться о себе и избавить свое тело от лишних килограммов. Предлагаем сделать это в нашей нескучной компании,
ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 30 апреля, и по его итогампять
лучших пользователейбудут удостоены призов от издательства Эксмо.*
