Эффект диет может дать положительный результат лишь в том случае, если
они правильно подобраны с учетом вашей физиологии, заболеваний
внутренних органов или по назначению врача в лечебных и профилактических
целях. И здесь уже не имеет значения, с какой целью вы обратились к
ним: для сжигания килограммов или набора веса, для очистки организма или
на время Поста, для улучшения состояния и внешнего вида кожи или волос.
Самая большая ошибка желающих набрать вес – это намерение есть все
подряд и в большом количестве, перестать заниматься физическими
нагрузками и намеренно вести малоактивный образ жизни. Конечно, с
основным желанием вы справитесь. Если у вас нет каких-либо заболеваний,
из-за которых вам никогда не удастся поправиться, то вес придет быстро, в
огромных масштабах и без намерений уходить обратно. Именно этим вы
покалечите свое здоровье. Процесс набора веса должен быть таким же
постепенным как и избавление от него. Разве жесткие диеты, обещающие за
несколько дней сбросить невероятное количество килограммов, когда-либо
приводили к добру и протекали без последствий для здоровья? Вряд ли.
Прежде чем начать целенаправленно набирать вес, следует
проконсультироваться с врачом и выяснить основные причины вашей худобы.
Причины недостаточного веса могут быть разными: тяжелый физический труд,
состояние постоянного стресса, нехватка времени на отдых, гормональные
проблемы, аллергии, наследственность (генетика), болезни внутренних
органов, быстрый обмен веществ, плохой аппетит, изнуряющие диеты и др.
Если проанализировать показатели индекса массы тела (ИМТ), то
недостаточная масса тела отмечена при ИМТ – 16-18, а как только
результат падает ниже 16 – это выраженный дефицит массы тела. К
сожалению, женщины с недостаточным весом могут столкнуться с проблемами
зачатия, вынашивания и деторождения. В том числе, у очень худых людей
ослаблен иммунитет и они легче подвержены вирусным заболеваниям.
Какие действия следует предпринимать, чтобы набрать вес?
Шаг первый: улучшение аппетита
Вот несколько полезных советов:
Цвет продуктов и
посуды из которой вы едите, особым образом влияет на ваш аппетит, даже
если вы не подозреваете об этом. Например, голубой и синий цвета
подавляют аппетит, а красный активно возбуждает его. Также важное
значение имеет сервировка стола и украшение готовых блюд. Поэтому
подойдите к этому пункту очень серьезно.
Прогулка на свежем воздухе,занятия спортом и активные игры с детьми и животными.
Прием пищевых стимуляторов аппетита. Это могут быть специальные витамины
или обычные продукты, которые пробуждают и улучшают аппетит.
Специалисты рекомендуют принимать настойку полыни лечебной или съесть
что-либо кислое (дольку лимона / лайма). Аппетит легко возбуждается
мясными закусками и грибными супами, блюдами с большим количеством
специй и ароматными травами, кислыми морсами из клюквы и брусники.
Это полезно знать! Настойка полыни
нормализует работу пищеварительной системы, устраняет нарушения обмена
веществ и различные грибковые образования из организма. Способ
применения: внутрь по 15-20 капель трижды в день за полчаса до еды.
Противопоказания: повышенная чувствительность к основному компоненту,
беременность и период лактации, язвенная болезнь желудка и заболевания
кишечникам, эпилепсия, рефлюкс-эзофагит и детский возраст до 12 лет.
Шаг второй: балансированное питание
Оно должно включать белки, жиры и углеводы. При этом белок и углеводы
должны преобладать. Но это вовсе не означает, что пирожные и другие виды
сладкой выпечки с сегодняшнего дня должны стать постоянными гостями на
вашем столе. Предпочтение отдавайте крупам, овощам и фруктам с
повышенной калорийностью – их употреблять можно без строгого
ограничения. Примерный суточный баланс следующий: до 30% белка, 50-60%
углеводов, остальное – жиры.
Продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба и морепродукты,
бобовые, молочные продукты, яйца, орехи. Продукты, обогащенные
углеводами: зерновые (каши, макаронные изделия, хлеб, овсяные хлопья),
картофель, грибы, орехи. Важный источник жира – растительные масла и
морепродукты.
Диетологи разработали несколько простых диет для набора веса:
– Диета 3 компонента. Эта диета основана на растительных жирах, углеводах и протеине. Предусматривает пятиразовое питание.
– Диета на основе чернослива. Диета позволит за две недели набрать три килограмма и обогатить организм полезными витаминами и минеральными веществами.
– Зимняя диета. Несмотря на то, что зима закончилась почти три месяца назад, вы можете придерживаться меню зимней диеты для набора веса.
– Итальянская диета. В
итальянской кухне присутствует множество питательных и при этом
здоровых блюд. Это вовсе не означает, что верно утверждение, что люди
полнеют от макаронных изделий. Настоящая итальянская паста
изготавливается только из твердых сортов пшеницы, которые не испортят
вашу фигуру. На набор веса оказывают влияние начинка и соусы, подаваемые
с пастой. Среди других питательных блюд можно назвать пиццу и равиоли.
– Питательная диета. Основу данной диеты составляют мясо и колбасные изделия. Во время диеты рекомендуется пить как можно больше любой жидкости.
– Сытная диета. Эта диета рассчитана на неделю, не более. Благодаря ей, вы сможете не только набрать вес, но и улучшить состояние вашей кожи.
Чаще устраивайте перекусы (шоколад, бананы, орехи и сухофрукты), но с
определенными интервалами между перекусами и основным приемом пищи (по
2-3 часа), ограничьте потребление кофеина и откажитесь от курения. Также
для вас не отменяются два правила, которых придерживаются худеющие –
тщательно пережевывать пищу и не есть слишком поздно. Полезным для
здоровья считается, если последний прием пищи был хотя бы за 2 часа до
предполагаемого сна.
Именно хороший, крепкий сон позволит вам расслабиться и набраться сил,
снять стресс, из-за которого вы худеете и повысить аппетит.
Для полноценного сна достаточно 6-8 часов, в зависимости от вашей
дневной активности и усталости. К сожалению, полное лишение сна или
частичное недосыпание чревато негативными последствиями.
Шаг четвертый: физические упражнения
До этого момента вы полагали, что физическая активность показана лишь
тем, кто стремится распрощаться с лишним весом? Нет! Многие физические упражнения направлены на наращивание мышечной массы и придания отдельным частям тела эффекта округлости.
Существует правило роста мышечной массы: она растет только в случае,
когда количество поступившей от пищи энергии превосходит объем энергии,
расходуемой организмом.
Какой
шоколад любите вы? Молочный, горький, белый; с наполнителями; в плитках,
батончиках
или конфетах
– это
всё дело вкуса.
Так же как и то, как Вы используете шоколадный цвет в своём гардеробе – в
качестве базовых элементов или аксессуаров; обуви или шоколадных
акцентов – расскажите нам о своих шоколадных предпочтениях в одежде и
жизни, продемонстрируйте фото своих шоколадных образов, и выиграйте один
из трёх ваучеров на сумму 3000 рублей на покупку одежды от итальянской
марки Crema &Cioccolato!
Для участия в конкурсе «Dolce Vita с
Crema&Cioccolato» разместите материал, повествующий о Ваших
взаимоотношениях с шоколадом, обязательно дополненный фотографиями,
иллюстрирующими то, как Вы дополняете, сочетаете и обыгрываете
шоколадные оттенки в Вашем гардеробе, в раздел статей «Территория моды», подраздел «Dolce vita», с 4 мая 2012 года по 4 июня 2012 года.
Вся наша жизнь состоит из мелочей – так же как и
продуманный образ составляется из множества деталей. А повседневная
жизнь любой девушки зачастую состоит из потерь – потерь приятных
мелочей. Серёжки, кольца, цепочки, брошки, браслеты, заколки, часики;
зонтики, перчатки – их исчезновения, порой, совершенно таинственные,
могут нас расстроить и огорчить. Иногда они возвращаются, и эти
возвращения могут быть знаковыми – поклонницы «Секса в Большом Городе»
наверняка вспомнят, как Кэрри нашла уже оплаканную подвеску завалившейся
в подкладку сумочки.
Для участия в конкурсе «Удивительные приключения
аксессуаров» с Accessorize» разместите рассказ, повествующий о
невероятных исчезновениях, находках, появлениях, второй жизни –
приключениях ваших аксессуаров, иллюстрированный авторскими
фотографиями, в раздел статей «Модные детали», подраздел «Аксессуары», в период с 22 мая 2012 года по 22 июня 2012 года.
Предыстория такая : во время последней беременности у меня ( где-то в середине ) начали
лезть волосы, прям клоками... Заодно и ресницы выпадали, но это было не
очень заметно.
Сделав ряд масок на волосы ( с луком, желтком и коньяком ) я остановила их выпадение... На ресницы внимание не обратила.
Это было пол года назад...
Вчера у меня ..читать далее
Крутилась сейчас на кухне, краем уха слушала телевизор. Началась
программа "Давай поженимся" - был там парень молодой (23 года) в
качестве жениха, заявил, что нравятся ему женщины старше него и с
пышными формами. Тут мне уже стало интересно, потому как парень ..читать далее
После отправки почтой мне прислали трек, и по треку моя рубашечка была
уже с 24 числа в городе. Извещение, видимо, приносить никто не
собирался, так что сегодня я пошла на почту сама. Пришла как раз к
перерыву. Ну ничего, хорошо, что я взяла с собой книжку электронную, посидела у дверей почты часок, зато была первая в очереди .
Принесла домой вот такую коробочку ...читать далее
Хочу сразу сказать, что уборку делаю в доме раз в неделю и пылисошу еще дополнительно, в течении недели, и все ровно ОНИ появляются..., они это пауки, причем каких то
гигантских размеров, аж жуть, вот и сейчас сижу в инете и мимо такой
ужас ползет ...
Сейчас переломный момент в моей жизни причем в нескольких сферах
одновременно, так вот как только все стало подходить к переменам я
увидела своего ...читать далее
Тянет полакомиться конфетами? Не можете не остановиться у витрины
кондитерской? В считанные дни съедаете новогодний подарок? Вполне
возможно, что Ваша любовь к сладкому переросла в самую настоящую
зависимость. Узнайте, так ли это.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Май…последний месяц весеннего трио. Только в мае
бывают такие воздушные облака, ласковый теплый ветер и акварельно -
прозрачные вечера. Запах цветущей сирени так упоителен, что хочется
наполнить им флаконы и спрятать на память, до зимы. В голову просто не
идет ничего серьезного, не хочется ни работать, ни учиться - хочется
беззаботно бродить по зелёным улочкам, вдыхая чудесный аромат весны.
Хочется быть самой красивой, яркой, с гладкой, нежной кожей и
струящимися как шёлк волосами. Конкурс «Лучший пользователь мая» поможет
вам в исполнении этого, поистине весеннего желания.
«Мода выходит из моды, стиль – никогда»
Коко Шанель
Существует множество мнений по поводу стиля. Кто-то
считает, что выглядеть стильно – это значит придерживаться моды и
следить за ее изменениями. Для кого-то быть стильным означает выделяться
из толпы. Одни связывают стиль с классикой и элегантностью, другие – с
экстравагантностью и модным креативом…А что думаете о стиле Вы? Каков
Ваш стиль весной?
Что такое праздник? Казалось бы, при таком количестве
праздников в календаре, любой человек легко сможет ответить на такой
вопрос: «Праздник – это…» - не смогут подобрать слов одни; «Праздник –
это день рождения, игры, торт, гости...» - радостно воскликнут дети;
«Праздник – это отдых, выходные дни, отпуск» - устало вздохнут взрослые.
Бывает очень жаль, когда праздник превращается в простую "объедаловку" и
в подарок от него нам остаются лишние килограммы. Порталы Diets.ru Calend.ru приглашают всех присоединиться к празднику, ставшему традиционным на нашем сайте - Дню отказа от излишеств в еде
Родной край
- это самое необыкновенное и чудесное место на земле. Здесь
самая красивая природа, самые интересные сказки, самые хорошие и добрые
люди. Здесь все до боли любимое и такое родное…
Напишите рассказ о крае, где вы живёте: о своём
городе, деревне или посёлке, родных местах, которые дороги вашему
сердцу, сопроводив его соответствующими фотографиями и получите
возможность выйграть один из сертификатов, предоставляемых спонсором
конкурса Obval.com.
Прием рассказов на конкурс и пользовательское голосование продлятся – с
23 мая по 24 июня 2012 года включительно. Рассказы публикуются в конкурсной группе «Жемчужина родного края»
Путь к стройности, здоровому образу жизни не быстр и
тернист. Сколько искушений подстерегают нас на каждом шагу, старательно
отодвигая реализацию мечты о красивой фигуре
В «День отказа от излишеств» 2 июня, по сложившейся
традиции, Diets.ru проводит этот конкурс для вашей встречи со здоровьем,
красотой, прекрасным и бодрым самочувствием! Всем, кто хочет
поучаствовать в конкурсе, нужно провести 2 июня с максимальной пользой
для здоровья и красоты. А потом рассказать об этом в группе «Конкурс: день отказа от излишеств!»
Визаж – это искусство, которое предполагает не только
умелое нанесение макияжа, но и умение создать гармоничный образ,
сочетающий в себе и причёску, и одежду, и манеру поведения, выработав
при этом свой собственный стиль. Как сделать черты лица более четкими и
определенными, выразительными и яркими, подчеркнуть достоинства и плюсы
вашей внешности?
