Очень часто лишний вес бывает вызван не отложением
жировой ткани в организме, а избыточным накоплением жидкости.
Задерживаясь в тканях и органах, избыточная жидкость придает телу
человека тучность, неприятные ощущения, а порой может даже угрожать
жизни.
Чрезмерное накопление жидкости в организме носит название отёка.
Причем отёки могут быть вызваны различными факторами и иметь различную
природу. При отёках нарушается нормальное функционирование тканей и
органов, происходит изменение их объема и физиологических свойств
(эластичность, упругость).
Отёки могут появляться с утра или к вечеру в виде припухлостей всего
лица, его отдельных участков, мешков под глазами, неестественно
увеличенным объемом пальцев или ног. Если нажать на кожу отёкшего
участка тела, то на месте нажатия достаточно долгое время будет
оставаться ямка.
Сами по себе отёки просто так не возникают, и их появление является
сигналом для всего организма о том, что нарушены какие-то процессы. Различают несколько видов отёков: местные и общие.
Местные отёки могут быть вызваны различными
заболеваниями вен (например, закупорка полых вен), лимфатической
системы, аллергическими реакциями (при употреблении некоторых видов
пищи, а также лекарственных препаратов) или нарушением баланса жидкости в
органе/ограниченном участке тканей. Местные отёки чаще бывают
«привязаны» к отдельному органу, в то время как общие отеки возникают
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек (нефротический
синдром, хронический и острый гломерулонефрит), сердца и
сердечно-сосудистой системы, печени (закупорка печеночных вен, цирроз
печени), эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, гипотиреоз) и т.д.
Также отёки могут появиться во время беременности, при
слишком большом внутривенном вливании жидкости, нарушении нервной
регуляции, воспалительных процессах, из-за травмы или ушиба,
неправильного питания, злоупотребления алкоголя и во множестве других
случаев. Отёки под глазами могут возникать при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении на ночь воды или алкоголя, при сильном переутомлении. Отёки рук могут быть связаны с неудобным их положением
во время сна, со слишком большой физической нагрузкой на запястья. Как
правило, отдельно отёки рук возникают редко, чаще всего они появляются
вместе с отёками ног во время беременности, при заболеваниях почек или
сердечной недостаточности. Отёчность нижних конечностей кроме прочего, может возникать при длительном хождении на каблуках, стоянии или сидении, а также при венозной недостаточности.
Как же бороться с отёками, с их возникновением и повторным появлением?
В первую очередь, не пытаться лечить отёки самостоятельно, без предварительного осмотра и консультации врача.
Это касается случаев, когда отеки носят постоянный или периодический
характер, и возникают как сопутствующее явление при различных
заболеваниях. Если отёк возник впервые (к примеру, опухлость лица или
появление мешков под глазами), то его можно попытаться снять «народными»
средствами или обратить внимание на питание и распорядок дня. К тому же не стоит пытаться устранить отёк с помощью
химических средств, которые предлагает современная фармацевтическая
промышленность. Такие препараты назначать может только врач, осуществляя строгий контроль над состоянием пациента.
Поэтому в первую очередь нужно определить природу отёка. Если она не
связана с беременностью, гормональными и другими заболеваниями, то отёки
можно предотвратить соблюдением правильного питания и активным образом
жизни.
Итак, какие же из доступных средств мы имеем для профилактики отёков?
1. Сокращение или исключение из рациона соли. Избыток
соленой пищи в рационе питания служит самой распространенной причиной
появления отёка. Причем разные люди по-разному реагируют на поступление
соли в организм. Кто-то начинает сильнее удерживать воду, кто-то слабее.
2. Исключение из пищи полуфабрикатов. Именно различные
полуфабрикаты содержат очень большое количество пищевой соли (хлорида
натрия). Это относится к многочисленным замороженным готовым продуктам
(пельмени, котлеты, фрикадельки, чебуреки, супы, каши). При употреблении
такой пищи в организм поступает повышенное количество соли, часто
превышающее норму, рекомендованную для взрослого здорового человека (не
больше чем 2,4 г в сутки).
3. Ведение активного образа жизни. Аэробные нагрузки
улучшают циркуляцию крови и лимфы, вызывают их отток от конечностей к
сердцу и почкам. Кроме того, при занятиях спортом повышается
потоотделение, что также способствует выводу из организма излишка соли и
жидкости. Тут важна мера, так что не стоит сразу изматывать себя на
тренажерах с мыслью потерять с потом много воды, поначалу будет
достаточно ходьбы или прогулки на свежем воздухе.
4. Контроль над съеденной пищей. Необходимо стремиться
сокращать количество потребляемых «быстрых» углеводов: хлебобулочных и
кондитерских изделий, макарон, выпечки и т.д. Излишек углеводов организм
запасает в виде гликогена. Гликоген в своем составе содержит много
воды. Поэтому организм старается «удержать» воду, что может вызвать
набор веса. Лучше употреблять овощи, фрукты и нежирную белковую пищу.
5. Худеть нужно правильно. Распространенная проблема
многих худеющих в том, что при голодании у них нарушается водно-солевой
баланс, что приводит к проблемам с выведением жидкости из организма. При
неправильно подобранной диете, после ее прекращения и возврату к
нормальному потреблению пищи, количество задержанной в тканях жидкости
может возрасти, что приведет к возврату первоначального веса.
6. Использование натуральных средств для вывода излишка жидкости.
Тут помочь могут различные натуральные напитки и соки: брусничный,
клюквенный, морковный и тыквенный. Вода с добавлением сока лимона, чай
из ромашки, фенхеля и люцерны. В народе популярны различные отвары из
целебных трав и растений: например отвар березовых листьев, цветков
календулы и кукурузных рылец, отвар семени льна и белой редьки, сосновых
почек и семян тмина, настои из коры и ягод бузины, ортосифона
тычиночного листья.
Хорошо пить обычный зеленый или черный чай. Хорошими регуляторами
водно-солевого баланса выступают экстракты корней лопуха, корня
гортензии, стебель сельдерея, свежие огурцы, арбуз и спаржа. Полезны
будут приправы: кардамон, петрушка и кориандр. Возможно для
восстановления баланса между ионами натрия и калия, кальция и магния,
врач может назначить поливитамины, содержащие эти элементы.
7. Употреблять достаточное количество воды. Здоровому
человеку рекомендуется в день выпивать от полутора до двух литров воды.
Это помогает восстановить баланс соли в организме и помочь почкам
быстрее выводить ее вместе с мочой. Конечно, из каждого правила есть
исключения: не стоит давать чрезмерную нагрузку на почки при их
заболеваниях и других проблемах, связанных с выделением воды из
организма.
8. Положительный эффект дают различные компрессы и ванночки.
Их можно использовать для уменьшения отёков ног, лица, области вокруг
глаз. Чаще всего используется натертая картошка, мелко нарезанная зелень
петрушки, ромашки аптечной и укропа, лепестков розы и шиповника, тыквы и
листьев каланхое, рекомендуются и соляные компрессы.
9. Использование диуретиков. Диуретики эффективно
снимают отеки, но имеют ряд побочных эффектов, из-за чего их прием без
назначения врача недопустим. Диуретики способствуют вымыванию калия из
организма, из-за чего могут возникнуть судороги и аритмия. Кроме того
диуретики опасно принимать при почечной и печеночной недостаточности.
10. Хороший эффект при отёках может оказать лимфодреннажный массаж,
использование различных лечебных компрессионных колготок, чулок. В
конце рабочего дня можно полежать, подержав ноги выше уровня головы, это
способствует оттоку жидкости от конечностей. Пользу приносят и водные
процедуры, такие как плавание и ванны.
Таким образом, самым лучшим средством в профилактике
неосложненных отёков будет являться здоровый образ жизни: физическая
активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Важно
не забывать об оптимальном водопотреблении и ограничении соли в своем
рационе питания.
Не стоит сразу начинать бездумный прием пусть даже эффективных
противоотечных средств, возможно для снятия основных симптомов будет
достаточно пересмотреть свой рацион питания или поменять очередную
диету.
КЭйлин Даспин в жизни повезло больше, чем мне. Она
живет на Манхэттене, а меня вот не каждый навигатор отыщет. Она
писатель, а мне сказки и фантазии денег не приносят, поэтому я
журналист. Она написала новый бестселлер и изобрела набирающую
популярность диету, а я просто пишу эту статью. Зато вам, дорогие мои,
повезло: сейчас я, как любознательный и пытливый журналист, расскажу всю
правду о диете писателя с отличным воображением.
Честно говоря, про отличное воображение Эйлин — это я для красного
словца. В многочисленных публикациях о ее Манхэттенской диете меня так
уверили, что автор — известный на весь мир писатель, что мне стало
немного стыдно, ведь я ни о какой Даспин до этого никогда не слышала.
Обратившись за помощью к всезнающему Гуглю, я поняла, что до появления
новостей о нашумевшей диете, Гугль знал о ней даже меньше, чем обо мне.
Да, такое бывает.
Но закроем на это глаза. Может быть, те, кто называл ее популярной на
весь мир, делал это авансом — книга «Манхэттенская диета», которая
появилась на полках магазинов 27-го марта, вполне когда-нибудь может
стать популярной. Акцент в предыдущей фразе делаем на «когда-нибудь».
К слову сказать, у «Манхэттенской диеты» есть все шансы стать
бестселлером: в аннотациях пишут, что в книге собраны интервью с
друзьями Эйлин, а еще там много вкусных рецептов. Эйлин утверждает:
Свою собственную диету она решила создать не на пустом месте. Америка
славится избыточным весом своих жителей, но только не на Манхэттене!
Именно здесь испокон веков живут исключительно стройные люди. И все это
благодаря недавно изобретенной Эйлин диете (не пытайтесь найти здесь
логику).
«Мы почти ничего не знаем об Ирландии», – пронеслось у меня в голове после очередного выпуска Большой диетической экскурсии.
А ведь, действительно, как часто мы слышим об этом удивительном
острове, покрытом зелеными лугами и синими реками? Как много ирландских
рецептов записано в нашей домашней кулинарной книге? И только взявшись
за написание этого материала, я вспоминаю очаровательную рыжеволосую
Сиршу Уна Ронан – ирландскую актрису, которая сыграла роль убитой
девочки-подростка в фильме Питера Джексона «Милые кости», уносящего
зрителя в потусторонний мир. Кстати, имя актрисы с ирландского означает
«свобода», поэтому именно она стала моей музой на время виртуального
кулинарного путешествия по Ирландии.
Ирландская кухня очень простая, но имеет и свои отличительные
особенности. Основными ингредиентами национальных блюд считаются
картофель, мясо, рыба и злаковые. В Западной Европе популярны
экологически чистые продукты из северной части страны, которые признаны
самыми лучшими в мире. Хороший климат и близость к морю положительно
влияют на развитие на острове сельского хозяйства. Коровы почти круглый
год могут наслаждаться сочной травой, давая отличное молоко для
производства масла, сливок и сыра. Почва идеально подходит для
выращивания картофеля,
который после миграции в Ирландию из Южной Америки, стал для ирландской
кухни настоящим символом. Хотя до недавнего времени я была уверена, что
картофель – символ только белорусской кухни. ...читать далее
Обувь – это не просто одежда для ножек; обувь – это возможность проявить
себя, свою индивидуальность и неповторимость, выраженная в стиле,
осуществляемая походкой. Женщина и её пара обуви – чем не идеальная
пара?
Шпильки, танкетки; эспадрильи и балетки; ботфорты, ботильоны; сабо и
мокасины – что Вы выбираете своим стилем на сегодня, как Вы обыгрываете
свои образы с помощью обуви? Продемонстрируйте нам свой стиль, в котором внимание
акцентировано на Вашей обуви, и выиграйте один из трёх великолепных
призов – сертификатов на покупку обуви от сети салонов обуви и
аксессуаров SOHO.
Для участия в конкурсе «Мой стиль с SOHO» разместите
материал, иллюстрированный фотографиями, отображающими Ваш стиль в
обязательном сочетании с обувью, в разделе «Территория моды», подраздел «Мой стиль», с 16 апреля 2012 года по 16 мая 2012 года.
Какой шоколад любите вы? Молочный, горький, белый; с наполнителями; в плитках, батончиках или конфетах – это всё дело вкуса.
Так же как и то, как Вы используете шоколадный цвет в своём гардеробе – в
качестве базовых элементов или аксессуаров; обуви или шоколадных
акцентов – расскажите нам о своих шоколадных предпочтениях в одежде и
жизни, продемонстрируйте фото своих шоколадных образов, и выиграйте один
из трёх ваучеров на сумму 3000 рублей на покупку одежды от итальянской
марки Crema &Cioccolato!
Для участия в конкурсе «Dolce Vita с
Crema&Cioccolato» разместите материал, повествующий о Ваших
взаимоотношениях с шоколадом, обязательно дополненный фотографиями,
иллюстрирующими то, как Вы дополняете, сочетаете и обыгрываете
шоколадные оттенки в Вашем гардеробе, в раздел статей «Территория моды», подраздел «Dolce vita», с 4 мая 2012 года по 4 июня 2012 года.
Очень нужен ваш опыт и, возможно, совет по выбору ортопедической подушки.
У дочери подруги травма шейных позвонков, ребенок долго лежал на
растяжке без движения, сейчас все налаживается. Врач настойчиво
рекомендовал ...читать далее
Вот и подходит к концу мой первый год похудения. Были и диеты и срывы и
правильное питание и спорт. Всего хватило. Но я вот решила сделать итоги
этого моего года. Конечно еще все впереди. Еще много работы над собой.
Но я это обязательно сделаю.
75 кг и 61 кг. Фото сегодняшнего утра. Я что-то ходила по дому в таком виде и случайно заглянула в зеркало. И поняла ...читать далее
Пришла весна, и по тому то наверно и сошла с ума. Сердце бешено
колотится, бабочки в животе летают, а муж родной на диване как лежал так
и лежит! Я вот решила в порядок себя привести, похудеть так сказать
постройнеть и здоровье после зимы подправить. И вот пришел черёд к
стоматологу отправиться, и как только в кабинет зашла чуть сознание не
потеряла. Сидит статный, голубоглазый улыбается, что то спрашивает, а я
как во сне, ступор. Киваю сажусь и всё как в тумане... Ласково так со
мной что даже ничего не почувствовала. Перезаписал меня через недельку,
пришла, прилетела раньше времени и ...читать далее
Диета рассчитана на неделю, при выполнении всех предписаний
возможна
потеря веса до 4 кг. Так же стоит строго ограничить употребление соли,
заменив её пряными травами. При сильном голоде между приёмами пищи
допустим 1 стакан обезжиренного кефира....читать далее
Деньги – это ресурс, который может помочь нам обрести красоту и
здоровье. Однако не все зависит от финансов. Куда важнее правильно
использовать ресурсы.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Май…последний месяц весеннего трио. Только в мае
бывают такие воздушные облака, ласковый теплый ветер и акварельно -
прозрачные вечера. Запах цветущей сирени так упоителен, что хочется
наполнить им флаконы и спрятать на память, до зимы. В голову просто не
идет ничего серьезного, не хочется ни работать, ни учиться - хочется
беззаботно бродить по зелёным улочкам, вдыхая чудесный аромат весны.
Хочется быть самой красивой, яркой, с гладкой, нежной кожей и
струящимися как шёлк волосами. Конкурс «Лучший пользователь мая» поможет
вам в исполнении этого, поистине весеннего желания.
Избыточный вес – это не болезнь, а нарушение энергетического баланса в
организме. Как превратить жировые запасы тела в постоянно действующий
источник активности, а не огорчений, как повысить «КПД усвоения пищи»,
чтобы всё съеденное превращалось в энергию, как «подружиться» с едой и
собственным телом?
Бесплатную консультацию проводит
Инна Семерханова, врач дерматовенеролог-косметолог, трихолог. Член ассоциации
мезотерапевтов Российской федерации, специалист по аппаратной
косметологии, перманентному макияжу.
