Наступила весна и очень хочется скорее сбросить с
себя лишнюю и тяжелую одежду, поднадоевшую за зиму теплую обувь и
показать всему миру красоту и стройность своих ножек.
Но что делать, если ноги далеки от идеала и после зимы выглядят не самым
лучшим образом? Ответ простой, заняться собой - и своими ножками в том
числе.
Красота ног складывается не только из природной их стройности, но и из
их ухоженности. Даже не очень стройные ноги будут выглядеть гораздо
привлекательнее, чем ноги стройные, но «запущенные».
Итак, берем «ноги в руки» и принимаемся за работу.
Для хорошего самочувствия ногам нужна нагрузка. Это могут быть любые
активные занятия спортом, но особенно хорошо влияют на общий вид ног и
тонус мышц ходьба, бег, велоспорт, танцы. Они хорошо укрепляют связки и
сухожилия, тонизируют мышцы и повышают их выносливость. Такие нагрузки
полезны и для суставов и для всего опорно-двигательного аппарата.
А вот если хочется придать мышцам голени или бедра более подтянутый вид и
выраженные формы, придется поработать. Мышцы на ногах накачать намного
сложнее, чем мышцы рук или пресса. Это связано с тем, что ноги и так
постоянно работают, в отличие от мышц живота и предплечья. Поэтому
требуются более сильные нагрузки, чтобы проработать их рельеф.
Для общего тонуса отлично подойдут силовые тренировки на нижнюю часть
тела. Это различные амплитудные упражнения с амортизаторами, гантелями и
боди-барами. Для того чтобы обозначить рельеф, необходимы тренировки с
отягощениями, а это уже работа на специальных тренажерах в спортивном
зале. Хороший эффект дают упражнения на присед со штангой или грифом на
плечах, подъем на голени и другие.
В любом случае, даже обычная ходьба во время прогулки обязательно
принесет свои плоды. Можно использовать любую возможность для тренировки
ног: не ехать на машине или общественном транспорте (если идти не
особенно далеко), а лучше прогуляться пешком; вместо лифта подниматься
по лестнице и т.д. Совсем не обязательно сразу сильно нагружать ноги,
достаточно выбрать некоторые упражнения и добавлять нагрузку постепенно.
Переходим к внешнему виду ног. Наверно не стоит говорить о том, что ноги
даже зимой должны быть ухожены, не говоря уже про весну и лето. Ведь
ухоженность – это не только внешняя красота и привлекательность, это еще
и здоровье ног. Например, если вовремя не ухаживать за загрубевшей
кожей стоп, могут появиться трещинки, что доставит боль и неудобство при
ходьбе. Отсутствие регулярного гигиенического ухода за ногами, может
привести к появлению грибка.
Ухоженные ноги должны быть лишены волосяного покрова, особенно если он
темный и выделяется на светлой коже. Тут женщинам современная
косметическая промышленность предоставляет широчайший выбор: от
бритвенных станков и средств депиляции, до косметических процедур, освобождающих от надоедливой растительности.
Для ухода за кожей голени и бедер можно использовать обычные лосьоны для
тела или пользоваться средством, разработанным специально для кожи ног.
Для профилактики заболеваний вен, можно использовать кремы и мази на
основе активных природных или синтетических компонентов. Они
способствуют улучшению кровообращения, укрепляют сосуды и капилляры,
снижают их проницаемость. Для профилактики венозной недостаточности
хорошо подходят контрастные ванны, физические упражнения, чередование
высоты каблука в течение дня, солевые ванны, а также избегание
длительного стояния на одном месте или длительной ходьбы на каблуках.
Если избежать этого в силу работы или по другим причинам бывает трудно,
то нужно давать, как следует, отдыхать ногам, например, положив под ноги
небольшой валик или подушку, чтобы стопы оказались выше головы в
лежачем положении.
Что касается педикюра,
то он должен быть и любой ценой. Красить ногти на ногах лаком или нет -
дело вкуса и желания. Зимой даже полезно давать ногтям «отдохнуть» от
лака, а вот летом лак не только поможет дополнить образ, но и окажет
защиту ноготкам от различной инфекции и грибка. Лак на ногти можно
наносить любой, в зависимости от настроения, но порой очень полезно
красить ногти лечебным лаком. Конечно, содержание в нем витаминов и
других полезных веществ ставится под сомнение, но это все же лучше, чем
постоянное использование яркого лака, от длительного применения которого
ногти могут просто пожелтеть. Такой «лечебный» лак можно использовать
как базовое покрытие под цветной лак.
Для размягчения загрубевшей кожи стоп хорошо делать солевые ванночки,
кроме соли или вместо нее можно добавлять в ванну отвары целебных трав.
При этом после размягчения кожи водой нужно обязательно использовать
пемзу. Некоторые фирмы-производители предлагают отшелушивание
загрубевшей кожи с помощью специальных кремов и скрабов. Часто срезать
кожу натоптышей не рекомендуется, так как это способствует ее
дальнейшему нарастанию. Лучше подобрать кремы для смягчения и увлажнения
кожи стоп и регулярно их применять. Для лучшего эффекта такой крем
наносится на чистую кожу стоп перед сном, массажными движениями
втирается в стопы, а затем на ноги надеваются хлопчатобумажные носочки.
продолжим изучение упражнений, которые помогут нам к
лету заполучить аппетитные рельефные животики и выглядеть достойно в
новых купальниках. Как Вы помните, первый раздел
нашей энциклопедии был посвящен тренировке прямых мышц пресса. Сегодня
мы уделим должное внимание косым и боковым мышцам пресса.
Косыми мышцами пресса называют поперечные мышцы живота. Нагрузить их
можно при повороте туловища в стороны. В обычной жизни мы редко делаем
естественные движения, которые связаны с подобными поворотами. Из-за
этого косые мышцы живота довольно неразвиты, быстро устают от
многократных повторений и медленно восстанавливаются после нагрузки.
Если Вы попробуете прямо подняться с пола, а затем сделаете такой же
подъем, но при этом потянитесь не вперед, а по диагонали к одному из
колен, то почувствуете существенную разницу в величине нагрузке. Между
тем сильные косые мышцы пресса помимо эстетического эффекта
предотвращают травмы при подъеме тяжестей, наклонах позвоночника,
скручиваниях туловища, помогают избежать смещения дисков в поясничном
отделе позвоночника.
Боковые мышцы живота мы можем нагрузить при помощи движений, связанных с
наклонами в стороны. В повседневной жизни такие движения тоже не
являются для нас естественными. Между тем, тренируя боковые мышцы
пресса, мы способствуем сжиганию жира на наших талиях.
Количество повторов каждого упражнения
зависит от уровня Вашей физической подготовки и может колебаться от 5 до
25 раз. Напоминаю также о важности правильного дыхания. На силовую
часть тренировки должен приходиться выдох, на возвращение в исходное
положение – вдох. Итак, пробуем!...читать далее
Вы до сих пор волнуетесь, что у вас нет возможности
ходить в фитнес-клуб? Вы наивно полагаете, что ваша красивая фигура
зависит от внешних факторов? Забудьте об этом! Все идет изнутри и все,
что вам нужно - это кроссовки и коврик. Нет, это не очередной красивый
девиз для худеющих. Это реальная жизненная история. История девушки,
которая меньше, чем за год, слепила себе идеальное тело. Мама двоих
сыновей, талантливый дизайнер и одна из самых заметных пользовательниц
Diets.ru и победительница мартовского этапа конкурса "лучший пользователь" Юлия Климакова, знакомая на всем сайте под ником gloo,
дает ценные советы о том, как ежедневно находить время для занятий
спортом. Она откровенно рассказывает о своих мечтах, о своей любви и
даже делится своими соображениями о сексе, который помогает стать
стройнее....читать далее
Обувь – это не просто одежда для ножек; обувь – это возможность проявить
себя, свою индивидуальность и неповторимость, выраженная в стиле,
осуществляемая походкой. Женщина и её пара обуви – чем не идеальная
пара?
Шпильки, танкетки; эспадрильи и балетки; ботфорты, ботильоны; сабо и
мокасины – что Вы выбираете своим стилем на сегодня, как Вы обыгрываете
свои образы с помощью обуви? Продемонстрируйте нам свой стиль, в котором внимание
акцентировано на Вашей обуви, и выиграйте один из трёх великолепных
призов – сертификатов на покупку обуви от сети салонов обуви и
аксессуаров SOHO.
Для участия в конкурсе «Мой стиль с SOHO» разместите
материал, иллюстрированный фотографиями, отображающими Ваш стиль в
обязательном сочетании с обувью, в разделе «Территория моды», подраздел «Мой стиль», с 16 апреля 2012 года по 16 мая 2012 года.
Какой шоколад любите вы? Молочный, горький, белый; с наполнителями; в плитках, батончиках или конфетах – это всё дело вкуса.
Так же как и то, как Вы используете шоколадный цвет в своём гардеробе – в
качестве базовых элементов или аксессуаров; обуви или шоколадных
акцентов – расскажите нам о своих шоколадных предпочтениях в одежде и
жизни, продемонстрируйте фото своих шоколадных образов, и выиграйте один
из трёх ваучеров на сумму 3000 рублей на покупку одежды от итальянской
марки Crema &Cioccolato!
Для участия в конкурсе «Dolce Vita с
Crema&Cioccolato» разместите материал, повествующий о Ваших
взаимоотношениях с шоколадом, обязательно дополненный фотографиями,
иллюстрирующими то, как Вы дополняете, сочетаете и обыгрываете
шоколадные оттенки в Вашем гардеробе, в раздел статей «Территория моды», подраздел «Dolce vita», с 4 мая 2012 года по 4 июня 2012 года.
Девчонки, это нечто. По-моему у меня зависимость, я по стопяцот раз в
сутки захожу на сайт,читаю дневнички,комментирую,смотрю альбомчики,
постоянно сама что-то пишу, например сейчас готовлю новую статью)мне
здесь все интересно, я с удовольствием высчитываю калорийность рациона,
читаю статьи) Емае, я постоянно здесь)Я конечно люблю соц сети,но у меня
здесь больше друзей чем в других сетях вместе взятых! .....читать далее
У ребёнка вчера было сплошное дежавю, потому что я во время уборки
собрала два больших пакета игрушек и высыпала их в песочницу на
ближайшей детской площадке.
Там были всякие машинки без дверей или на трёх колёсах, треснутый
домик-сортер, куча киндеров и яйца от них всех цветов и размеров,
разношёрстные вагончики (потому что рельсы переломаны), человечки,
зверушки. Были и хорошие игрушки, но мы из них уж год как выросли.
Пишу, потому - что накипело!!!
18 мая я наконец то (после 6 лет обучения и 2-х месяцев ожидания после защиты дипломного) у нас состоится вручение дипломов!!! УРАААА Это конечно же УРАААА с большими такими буквами!!!
Вопрос возник еще на ГОСах, куда пойдем отмечать. Группа мы дружная все
невзгоды - радости переживали вместе. Ну и конечно же каждую сессию
дружненько так, человек по 15 ходили отмечать в разные заведения, даже в
гости к согруппникам всей толпой. И сразу возникло 2 варианта ресторан и
дом за городом.
Тишина тишина и вдруг...читать далее
Диета рассчитана на неделю, при выполнении всех предписаний
возможна
потеря веса до 4 кг. Так же стоит строго ограничить употребление соли,
заменив её пряными травами. При сильном голоде между приёмами пищи
допустим 1 стакан обезжиренного кефира....читать далее
Деньги – это ресурс, который может помочь нам обрести красоту и
здоровье. Однако не все зависит от финансов. Куда важнее правильно
использовать ресурсы.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Отличные новости для всех кулинаров нашего сайта!
Конкурс легких и полезных блюд "Рецепт месяца" продолжается! И главным
действующим лицом нынешнего этапа станут бобовые. Да, в конкурсе будут
участвовать блюда, приготовленные из различных видов фасоли, нута,
чечевицы, соевых бобов, гороха, и маш (мунг дал). Проявите свою
фантазию, кулинарные навыки и умение работать с продуктами на высоком
уровне, и призы от интернет-магазина ePosuda.ru - Ваши!
Не забудьте о соблюдении правил конкурса:
1. Рецепт блюда, одним из основных
ингредиентов которого являются бобовые, публикуется на русском языке, с
указанием продуктов и их дозировки, описанием сложных или насыщенных
деталями процессов приготовления, в конкурсной группе "Рецепт месяца". Сроки данного этапа: 13 апреля - 13 мая 2012 года.
2. Каждый конкретный пользователь может
добавить на конкурс от 1 до 5 записей с подобными рецептами. При
подведении итогов баллы за разные работы одного пользователя не
суммируются. Победить в пользовательском голосовании может лишь одна
работа, набравшая наибольшее количество баллов.
Май…последний месяц весеннего трио. Только в мае
бывают такие воздушные облака, ласковый теплый ветер и акварельно -
прозрачные вечера. Запах цветущей сирени так упоителен, что хочется
наполнить им флаконы и спрятать на память, до зимы. В голову просто не
идет ничего серьезного, не хочется ни работать, ни учиться - хочется
беззаботно бродить по зелёным улочкам, вдыхая чудесный аромат весны.
Хочется быть самой красивой, яркой, с гладкой, нежной кожей и
струящимися как шёлк волосами. Конкурс «Лучший пользователь мая» поможет
вам в исполнении этого, поистине весеннего желания.
Избыточный вес – это не болезнь, а нарушение энергетического баланса в
организме. Как превратить жировые запасы тела в постоянно действующий
источник активности, а не огорчений, как повысить «КПД усвоения пищи»,
чтобы всё съеденное превращалось в энергию, как «подружиться» с едой и
собственным телом?
УРАААА Это конечно же УРАААА с большими такими буквами!!!
