[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Симптомы дефицита калия в организме
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Симптомы дефицита калия в организме
приветствует Вас!
29 июня 2023
Для чего нужны электролиты в организме? Эти элементы помогают проводить
электричество. Калий -- элемент, который играет важную роль для здоровья
человека.
Энергия, которая управляет метаболизмом, связана именно с калием. Он
регулирует обмен нутриентов глюкозы, аминокислот, макро- и
микроэлементов и их транспортировку между клетками.
Не все знают, что такое электролит. Если поваренную соль растворить в
воде, молекула соли разъединится на два химических элемента. В итоге
получаются два элемента - натрий (Na) и хлор (Cl). И такая жидкость
очень хорошо проводит электричество. Электролиты - это такие элементы,
которые помогают проводить электричество в нашем теле, говорит доктор Берг.
Электролиты работают проводниками электричества в организме
Вот примеры электролитов: калий (К), натрий (Na), магний (Mg), кальций
(Ca), хлор (Cl). И среди них калий играет особую роль.
Калий - важный электролит
Калий - единственный электролит, который нужен организму в очень больших
количествах: от 4700 до 6000 мг ежедневно. Это, как если бы вы съедали,
например, как минимум 7-10 порций овощного салата каждый день.
В организме есть то, что называется натриево-калиевым насосом. Он
встроен в маленький белок, соединенный с ферментом. И образует фермент
на поверхности клетки. В организме от 800 000 до 30 000 000 таких
крошечных насосов. Эти мини генераторы производят электричество, чтобы
вещества могли проходить через клетку. Они затрачивают много энергии на
такую работу. 1/3 всей потребляемой пищи (энергии) затрачивается на
работу таких <<насосов>>.
fullsize
Также есть еще один <<насос>> в желудке, который носит сложное название
водородно-калиевая атефаза. Это еще один насос из калия, помогающий
вырабатывать желудочный сок, важный для пищеварения.
Такие <<микро насосы>> есть в мышцах, в нервной системе. <<Насосы>> в
нервной системе потребляют до 60 % калорий, поступающих в организм.
Эти <<насосы>> необычайно важны для обмена нутриентов глюкозы,
аминокислот, макро- и микроэлементов и их транспортировки между клетками.
Калий важен для создания <<насосов>>, выполняющих эти функции: они дают
клеткам электрический заряд и в клетке есть напряжение, которое
позволяет веществам входить и выходить из нее и создавать энергию. Вся
наша энергия, которая управляет метаболизмом, отчасти под контролем
этого крошечного <<насоса>>. Он помогает мышцам сокращаться и
расслабляться, проводя в клетки кальций. Он контролирует доставку
кальция. Если есть нехватка какого-то элемента для этих <<насосов>>, и они
не функционируют, кальций не будет расслаблять мышцы, возникнут мышечные
спазмы из-за дефицита калия (а на самом деле из-за нехватки кальция). Но
чтобы это исправить, требуется именно калий.
Водный баланс также контролируется этим <<насосом>>, как и общий уровень
энергии. Поэтому калий важен и для транспортировки жидкости в организме.
Как возместить нехватку калия
С пищей калий получить сложно, ведь мы не понимаем, сколько им требуется
и не едят овощей. Если в организм поступает больше калия - будет больше
энергии. И таблетки в данном случае не решат проблемы. Лучше получать
минерал из пищи. Потребление большого количества овощей поможет
пополнить запасы калия.
Симптомы нехватки калия
усталость (энергетическая и мышечная)
задержка жидкости (опухшие ноги)
Если нервная система <<устала>>, не будет электрических импульсов,
появятся:аритмия, проблемы с сердцебиением, замирание сердца,
мерцательная аритмия.
Итак, калий важен для желудка, нервов, мышц, энергии, водного баланса.
Откуда берется дефицит калия?
Нехватка минерала в пищевом рационе.
Дефицит калия могут вызвать:
рвота, диарея
хирургические операции
Если делают операцию, калий резко падает из-за стресса.
стресс (калий выводится с уриной)сахар в крови
Инсулин действует как включатель калиево-натриевого насоса, чтобы
усваивать нутриенты.
мочегонные средства при высоком давлении
При дефиците калия давление повышается и возникнуть проблемы с кальцием.
Поэтому доктора прописывают мочегонное, чтобы избавиться от жидкости и
блокатор кальциевых каналов при высоком давлении. А мочегонные истощают
калий.
соль
Натрий и калий всегда действуют сбалансированно. Организм охотнее
откладывает соль, чем калий. И избыток соли истощают калий.
спиртные напитки
кетогенная диета
На диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов
истощается калий.
Итог. Потребляя больше калия из овощей, вы сможете поддерживать работу
печени, очищать организм, помогать <<насосам>> лучше работать.
