[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Причины, которые старят сердце
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Причины, которые старят сердце
приветствует Вас!
23 июня 2023
Возраст есть не только у человека, но и у его сердца. Чаще всего оно
оказывается <<старше>> своего хозяина. Можно ли замедлить старение сердца
и как омолодить <<пламенный мотор>>?
<<На самые мощные факторы старения сердца (возраст, пол и
наследственность) мы, увы, повлиять не можем, - рассказывает заведующая
научно-исследовательской лабораторией эпидемиологии неинфекционных
заболеваний НМИЦ им. Алмазова Оксана Ротарь. - Очевидно, что с каждым
прожитым годом сердце становится <<взрослее>>. Мужское сердце стареет
быстрее женского (в среднем у мужчин сердце старше на 2 года). Ухудшает
прогноз и отягощённая наследственность. Если у кого-либо из близких
(брата, сестры, родителей, бабушек и дедушек) были сердечно-сосудистые
катастрофы до 65 лет - человек находится в зоне риска. Остальными
факторами сердечного старения мы можем управлять>>.
fullsize
Даже для человека, далёкого от медицины, очевидно, что для сердца
неполезны избыточная масса тела, хронические заболевания, курение,
высокий уровень сахара и холестерина в крови. Однако существуют и другие
причины и привычки, которые разрушают сердечную мышцу. Причём некоторые
из них на первый взгляд кажутся полезными.
Увлечённость спортом
Если в начале нулевых молодёжь отрывалась по полной - курили и выпивали
многие, то среди современных молодых людей преобладают адепты здорового
образа жизни. Они регулярно участвуют в марафонах (забегах на 42 км),
заплывах и других спортивных состязаниях. Мало кто из них догадывается,
что избыточная физическая нагрузка разрушает сердце так же быстро, как
алкоголь и курение.
<<Во время тренировок в организме накапливаются токсины (отработанные
материалы), которые выводятся постепенно, - рассказывает заведующая
кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта
профессор Роза Цаллагова. - Если тренировки следуют одна за другой,
токсины накапливаются, отравляют организм, вызывая истощение, которое
приводит к поломкам, в том числе и в сердечно-сосудистой системе
(инфарктам и инсультам). Поэтому, например, тренировки спортсменов
рассчитываются индивидуально, с учётом их генетического паспорта.
Интенсивность занятий обычных граждан также должна определяться их
степенью подготовленности и самочувствием>>.
Отказ от мяса
Долгое время считалось, что красное мясо повышает риск онкологических и
сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому люди, следящие за здоровьем,
часто исключают его из рациона. Исследование учёных из Оксфорда
показало, что ишемическая болезнь сердца у мясоедов действительно
фиксировалась немного чаще, при этом инфаркты - значительно реже, чем у
вегетарианцев. К тому же полный отказ от мяса, как оказалось, повышал
риск инсульта.
<<Отчасти это можно объяснить нехваткой питательных веществ (витаминов,
незаменимых аминокислот и микроэлементов, которые в необходимом
количестве и легкоусвояемом виде присутствуют в мясе и практически не
содержатся в продуктах растительного происхождения, - считает
заместитель директора Университетской клиники МГУ, член-корреспондент
РАН Симон Мацкеплишвили. - Защитой от инфарктов и инсультов мясо служить
не может. Но при этом его можно рассматривать как средство профилактики
сердечно-сосудистых катастроф>>.
Работа по ночам
Цикл сердечных сокращений имеет две особенности - он учащается в течение
дня и замирает вечером, когда человек ложится спать. Это даёт сердцу
возможность восстановиться. Природой для людей предусмотрена активность
днём и отдых ночью. Семь часов ночного сна - минимум, необходимый для
нормальной работы сердца. При этом важно не просто высыпаться, но и
ложиться спать в одно и то же время. Если работать по сменному графику
приходится изредка, есть шанс избежать пагубных последствий. Но если
трудиться ночью регулярно - серьёзных проблем с сердцем не избежать.
Рабочее давление
До сих пор даже во врачебной среде встречается мнение, что нормальное
давление - то, которое обеспечивает человеку комфортное самочувствие,
даже если оно выходит за рамки нормы (120/80 мм рт. ст.). Такое давление
называют <<рабочим>>, то есть условно допустимым и не требующим коррекции.
Однако высокое давление изнашивает сердечную мышцу даже в том случае,
если оно повышается эпизодически.
<<Ни <<рабочего>>, ни <<старческого>> давления не существует. Оно бывает
нормальным (120/80 и ниже) или нет, - объясняет С. Мацкеплишвили. -
Людям старше 40 лет даже при нормальном самочувствии необходим
ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. На
симптомы вроде боли или тяжести в затылке, <<прилива крови>> или
<<внутреннего жара>> ориентироваться нельзя. Гипертония часто протекает
бессимптомно, и считать основным критерием самочувствие опасно>>.
Разгульная молодость
Режиссёр Андрон Кончаловский, который и в 82 года находится в прекрасной
физической форме, часто повторяет китайскую пословицу: <<Нужно умереть
молодым и сделать это как можно позже>>. Врачи согласны с этим
утверждением. Оптимальные показатели здоровья, которые сохраняются до
зрелого возраста, - необходимое условие для сохранения молодости сердца.
<<Ещё один неочевидный фактор, который серьёзно влияет на работу сердца,
- экспозиция (в медицине под этим словом подразумевают продолжительность
влияния вредного фактора на организм), - поясняет заведующая кафедрой
кардиологии НМИЦ им. Алмазова, доктор медицинских наук, профессор
Светлана Виллевальде. - Придерживаться здорового образа жизни нужно не
только на протяжении всей жизни, начиная с младых лет. Разгульная
молодость обязательно аукнется сердечно-сосудистыми заболеваниями в
старости, даже если к этому времени вы начнёте пристально следить за
своим здоровьем>>.
Экологический стресс
Неслучайно во всём мире обеспеченные люди стараются жить либо в
спокойных зелёных районах, либо за городом. Стресс бывает не только
психологическим, но и экологическим. Сердце старят шум, яркий ночной
свет, содержание вредных веществ в воздухе. Британские учёные сравнили
состояние здоровья тех, кто утром идёт на работу через центр города, и
тех, кто добирается на службу через парк. Исследование показало, что
даже такие мелочи наносят урон сердечной мышце, - у тех, кто вынужден
был передвигаться по загазованному центру, эластичность сосудов была
значительно ниже, чем у любителей прогулочных маршрутов.
