[Будь-здоров! 2] Как справиться со страхом - 7 эффективных советов. Что такое страх. Способы преодоления. Реальный пример
[Будь-здоров! 2] Как справиться со страхом - 7 эффективных советов. Что такое страх. Способы преодоления. Реальный пример
приветствует Вас!
Человек должен ощущать страх для самосохранения. Храбрый считается не
тот человек, что не испытывает чувства страха, а тот, который сможет
преодолеть его для выполнения определенной задачи. 90% человек имеют
разнообразные фобии.
Поэтому вопрос, как справиться со страхом, актуален для большинства
населения. Психологами разработаны методики преодоления различных фобий,
которые помогают человеку поверить в себя и свои силы.
оптимизм работа
как справиться со страхом
Что такое страх
Это естественная человеческая реакция на воздействие окружающих событий
и факторов. Фобия (чувство страха) увеличивается если человек убежден,
что это безвыходная ситуация и нет никаких способов избавиться от этого.
Страх вызывает неуверенность в себе, и очень мешает добиться роста
карьеры и успеха. Хотя человек страстно желает избавиться от этой
негативной реакции организма, но чаще всего он просто не знает, как это
сделать. Как преодолеть страх?
Способы преодоления
Постепенные нагрузки
Основа этого приема в том, что не надо с разбегу бросаться в ледяную
воду, а медленно в нее погружаться. Окружающие друзья и знакомые часто
дают совет: пойди и сделай. Но это советуют профаны, они просто не
представляют, как можно преодолеть отрицательные эмоции, заполнившие
тебя до отказа.
Если человек боится высоты, то может нужно начать осваивать высоту с
двух или трех метров, постепенно поднимая планку. Любой самый маленький
шажок ведет к исцелению, если не форсировать ситуацию. С каждым шагом
легче делать следующий. Пошаговая нагрузка позволит вам одолеть проблему
от легкого к сложному и побороть свою боязнь и неуверенность в себе.
Пересмотр ценностей
Доказано, что чаще страх проявляется в важных для человека областях,
много значивших в жизни.
Например, начинающий бизнесмен не идет на риск, боясь прогореть, и его
дела тормозятся - нет развития. Чтобы достичь успеха в определенной
области, следует проще и легче относиться к ней. Помните, что есть и
другие значимые вещи в нашей жизни, а необоснованные переживания только
вам мешают развиваться.
Спонтанные действия
Попробуйте выполнить внезапно то, о чем раньше даже думать было
невозможно. Эффект внезапности поможет справиться с фобией.
Например, боясь публичных выступлений, вы тщательно приготовились к
семинару и даже заготовили реплики на возможные возражения, то есть вы
себя зарядили значительной важностью этого мероприятия. И чем больше вы
будете думать о семинаре, прокручивая в голове свое выступление, тем
больше чувствуете неуверенность и страх. А нужно просто переключить себя
на действие, после того, как вы составили план выступления. А на
семинаре действовать спонтанно по ситуации. Вы увидите, как все пройдет
хорошо.
Чаще это самый верный способ преодолеть свою боязнь. Приняли решение и
действуйте вопреки дрожи ума. Во время внезапных действий вы
сосредоточены на самих действиях, забывая о том, что страшно и надо бояться.
как справиться со страхом
как победить страх
Реальный пример
Помогает справиться со страхом реальный храбрый поступок кого-то из
окружающих в сложной ситуации. Наблюдая, как уверенный человек действует
в сложной для вас сфере, вы сможете преодолеть внутренний барьер и
поступить аналогично. Конечно, этот способ не всегда срабатывает, но
иногда хорошо помогает действовать легко и уверенно, как ваш коллега.
Релаксация
Этот прием основан на физиологическом процессе, когда расслабление тела
ведет к уменьшению напряжения ума. Состояние разума и тела тесно
связаны. Если мы ощущаем умственное напряжение, то и все тело также
напряжено. При расслаблении мышечного напряжения тела, снимается
нагрузка и с головы. Поэтому важно освоить технику расслабления тела,
используя способы релаксации или специальные дыхательные упражнения,
снимая стресс. Замечено, что состояние расслабления легче сохранить, чем
снять напряжение в стрессовом положении.
Узнайте про страх все
Люди всегда боятся того, что является новым. Чтобы справиться со
страхом, необходимо просто больше узнать об этой сфере жизни. К любому
процессу следует подключить голову, так как когда человек боится, то он
здорово преувеличивает угрозу. Нападающий всегда кажется супергероем,
способным работать кулаками как машина с отличными бойцовскими
качествами. Вот так мы себя гоним в ловушку фобий.
Оцениваем себя
Как часто мы оцениваем себя по отзывам окружающих. А их мнение всегда
субъективно. Стоит в себе разобраться, выявив свои положительные и
отрицательные качества. Конечно, составить мнение о себе сложно и можно
прибегнуть к услугам психолога, который поможет объективно вас оценить и
подскажет верный путь для развития лучших черт характера. Это мощный
способ преодолеть неуверенность в себе - изучение объекта.
Например, вы устраиваетесь на работу, не очень представляя ее суть.
Естественно, вы будете чувствовать неуверенность в том, что вы с ней
справитесь. А если вы владеете теми навыками, что потребуются в работе,
то страха вы не будете испытывать.
Примите себя таким, каков вы есть и действуйте искренне и бесстрашно.
Дружелюбие
Страх перед строгим начальством можно одолеть дружелюбным настроем и
почтительным поведением. Только трусливый человек будет обижать более
слабого, а такого не стоит бояться.
Надеемся, что вы теперь знаете, как справиться со страхом. Преодолевая
неуверенность и боязнь, вы развиваетесь, становитесь сильнее, добрее и
мудрее.
Возможно, вам интересно прочитать о работе и отношениях в коллективе.
https://sferadoma.ru/psihologiya/otnosheniya-v-kollektive
осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
[Будь-здоров! 2] Re: Как справиться со страхом - 7 эффективных советов. Что такое страх. Способы преодоления. Реальный пример
приветствует Вас!
Здравствуйте, Созерцатель.
Вы писали 13 июня 2023 г., 22:51:28:
страх
это самый большой грех!в страхе человек часто не контролирует себя и
допускает самые страшные дела и поступки.