[Будь-здоров! 2] 7 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут снизить артериальное давление за 15 дней.
[Будь-здоров! 2] 7 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут снизить артериальное давление за 15 дней.
приветствует Вас!
23 сентября 2021
Для лечения гипертонии необходимо воздерживаться от вредных привычек
(например, курения) и внимательно следить за своим питанием.
Рекомендуется включить в свой рацион продукты, стимулирующие выведение
токсинов.
fullsize
Как известно, артериальное давление может повышаться по многим причинам.
Важную роль в развитии гипертонии играет такой фактор, как питание. По
этой причине, если вы хотите снизить артериальное давление и
поддерживать его в норме, необходимо внимательно подходить к выбору
пищи. Именно от нас самих зависит здоровье нашей сердечно-сосудистой
системы, одним из главных врагов которой является повышенное
артериальное давление. К сожалению, очень часто мы не уделяем должного
внимания гипертонии и ее опасным симптомам.
Как снизить давление: 7 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион
* Свёкла
* Чеснок
* Жирные кислоты омега-3
* Кудрявая капуста
* Овёс
* Бананы
* Натуральный йогурт
Но никогда не поздно сделать первый шаг: изменить свои привычки, начать
бороться с сидячим образом жизни и стать активнее, беречь себя от
стрессов, бросить курить и начать заботиться о своём питании.
Также мы рекомендуем вам отказаться от соли и включить в свой рацион 7
продуктов, о которых пойдёт речь ниже. Если помимо этого вы будете
уделять должное внимание физическим упражнениям, уверяем, что уже через
15 дней вам удастся снизить артериальное давление и нормализировать
состояние.
1. Свёкла
Свёкла содержит нитраты и нитриты -- вещества, которые участвуют в
процессах нашего метаболизма. Также они позволяют регулировать
артериальное давление. Азотная кислота улучшает способность наших
артерий к расширению. Именно поэтому содержащая нитраты пища так полезна
для нашей сердечно-сосудистой системы.
Свёклу можно считать настоящей находкой. Она является незаменимым
элементом диет для нормализации артериального давления. Используйте
свёклу при приготовлении салатов и соков, сочетая ее с другими фруктами,
например, яблоками и виноградом. Вот увидите, такие блюда порадуют вас
своим вкусом.
fullsize
2. Чеснок
Любопытный факт: до использования в кулинарии чеснок служил людям в
качестве лекарственного средства. Так, в Древней Греции измельченный или
давленный чеснок использовали для лечения ран и стабилизации
артериального давления.
Также необходимо помнить о том, что чеснок позволяет снизить уровень
холестерина в крови. Речь идёт о липопротеинах низкой плотности (LDL),
которые так вредны для здоровья наших артерий. Отсюда можно легко
сделать вывод о том, что чеснок является необходимым для нашего здоровья
продуктом.
Рекомендуется есть чеснок каждый день. Лучше делать это натощак.
3. Жирные кислоты омега-3
Масла, содержащиеся в рыбе и авокадо, а также оливковое масло содержат
большое количество жирных кислот омега-3. Этот тип натуральных жиров
очень полезен для сердца.
Благодаря омега-3 сосуды становятся более крепкими и эластичными, а
кровообращение улучшается. Это позволяет снизить артериальное давление и
является отличной профилактикой гипертонии.
Рекомендуется есть на ужин рацион лосось, использовать для заправки
салатов льняное или оливковое масла, а также включать небольшую горстку
грецких орехов в свой завтрак.
4. Кудрявая капуста
Эта капуста имеет специфический вкус и ее нужно тщательно пережёвывать,
поэтому далеко не каждому из нас она приходится по вкусу. Несмотря на
это, рекомендуется есть кудрявую капусту раз в неделю.
Кудрявую капусту можно считать настоящим <<суперпродуктом>>. В ней
содержится больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем в шпинате.
Способность этого овоща снижать артериальное давление объясняется
содержанием в нем таких микроэлементов, как магний, калий и витамин С.
Все эти компоненты помогают нам справиться с повышенным артериальным
давлением.
5. Овёс поможет снизить артериальное давление
Эти удивительные злаки являются богатым источником клетчатки и содержат
низкое количество жиров и натрия. Как известно, последний способствует
повышению артериального давления. Рекомендуется ежедневно есть овёс и
использовать овсяную муку. Так, можно есть овсянку на завтрак или
готовить хлеб и печенье из овсяной муки. Овёс отлично сочетается с
мёдом, фруктами и ягодами.
fullsize
6. Бананы
Всего в одном только банане содержится огромное количество калия. Если
каждый день съедать по одному банану, можно на 10% покрыть ежедневную
потребность нашего организма в этом минерале. Как известно, калий
необходим для хорошей работы почек.
Если натрий вызывает воспалительные процессы и задержку жидкости, то
калий, напротив, нормализует наше кровообращение. Также калий обладает
мочегонными свойствами.
Помимо этого, бананы являются хорошими источниками энергии. Разве это не
является доводом в пользу того, чтобы есть их почаще?
7. Натуральный йогурт
Йогурт содержит кальций и пробиотики -- компоненты, которые идеально
подходят для лечения гипертонии.
Дефицит кальция быстро приводит к повышению артериального давления.
Включение натурального йогурта в рацион помогает нам быстро и просто
восполнить потребность нашего организма в этом минерале. Также не стоит
забывать и о пробиотиках, содержащихся в йогурте.
Стоит иметь в виду, что здоровая бактериальная микрофлора кишечника
позволяет организму лучше усваивать питательные вещества и очищать кровь
от токсинов. В результате кровообращение улучшается.
Попробуйте внимательно следовать этим советам, и уже через 15 дней вы
заметите первые результаты.
Включите эти продукты в свой рацион и не забывайте о регулярных
медицинских обследованиях, позволяющих своевременно обнаружить гипертонию.
