[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ.Простой способ профилактики варикозного расширения вен
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ.Простой способ профилактики варикозного расширения вен
приветствует Вас!
20 сентября 2021
Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3
минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и
расслабления
Подъем ног выше головы до и после напряженных физических занятий --
прекрасный способ борьбы с усталостью нижних конечностей. В ногах и во
всем теле возникает приятное ощущение легкости, вызванное приливом сил,
необходимых для выполнения повседневных задач, связанных с физической
нагрузкой.
Ноги вверх!
В таком положении можно великолепно отдохнуть и расслабиться, особенно
если вам пришлось целый день простоять на ногах. Более того, это простой
и эффективный способ профилактики и предотвращения обострений
варикозного расширения вен.
Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3
минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и
расслабления.
1. Самый простой способ удержания ног над головой -- это лечь на пол и
опереться ногами о стену. Постарайтесь при этом выпрямить поясницу.
Расстояние от ягодиц до стены должно быть не меньше 8-10 см.
Если стены поблизости нет, то можно принять положение лежа, ноги над
головой, или просто подложить под ноги несколько подушек, чтобы они
оказались выше уровня сердца.
Начинайте упражнение с одной минуты и постепенно увеличивайте его
длительность. Если ноги начинают сползать по стене вниз, повернитесь
набок и затем сядьте. Быстро вставать на ноги после этого упражнения не
рекомендуется, так как у вас может закружиться голова.
2. Положите ладони на колени пальцами к ступням. Медленно выпрямите
руки. Если вы расслабите область бедер и таза, то вес ног переместится
на руки. Такая поза очень сильно расслабляет тело, она называется <<позой
спокойствия>>.
Устойчивое равновесие в таком положении достигается при опоре на затылок
и верхний отдел позвоночника. Точку равновесия найти не так-то просто,
но и не настолько трудно, как может показаться с первого раза.
Попробуйте минимум 10-12 раз.
Со временем вы будете делать это автоматически. Это упражнение требует
особой осторожности от тех, у кого есть какие-то проблемы с шеей или
верхней частью позвоночника.
