[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Фрукты с самым высоким и низким содержанием сахара
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Фрукты с самым высоким и низким содержанием сахара
приветствует Вас!
22 августа 2022
збыток сахара, содержащегося в фруктах и овощах, может быть не менее
опасен, чем злоупотребление обычным, свекольным или тростниковым.
Много сахара: личи
В горсти этих фруктов содержится 29-30 граммов сахара. Зато в том же
количестве личи -- примерно 136 миллиграммов кальция, что полностью
удовлетворяет суточную потребность нашего организма.
Мало сахара: авокадо
В целом плоде содержится всего один грамм сахара. Кроме того, в нем
много полезных жиров, которые помогут насытиться, при этом не объедаясь.
Много сахара: инжир
Инжиру сладости не занимать: в горсти плодов -- аж 27 граммов сахара, что
примерно равно содержанию сахара в шоколадных батончиках. С другой
стороны, в отличие от марсов-сникерсов, в инжире содержится полезная для
организма клетчатка и калий.
Мало сахара: клюква
Да, она кислая, и много ее не съешь. Но много и не надо -- достаточно
съесть горсть этих ягод, чтобы насытить организм витаминами и не
беспокоиться о переизбытке сахара: всего 4 грамма в горсти.
Много сахара: манго
В 100 граммах мякоти содержится до 25 граммов сахара. Вместе с ним --
треть суточной дозы витамина А, так что, не имея проблем с повышенным
уровнем сахара в крови, можно смело включать его в рацион.
Мало сахара: малина
Наверное, вы с самого детства помните этот подлый обман природы: ягоды
пахнут очень сладко, а на вкус -- кислые. Но свежие ягоды -- это сплошь
клетчатка и витамины, так что здесь действует правило: все, что не
всегда вкусно -- зачастую полезно.
Много сахара: черешня
Без косточек, в одной горсти спелой черешни содержится около 18 граммов
сахара. Неудивительно, что трудно остановиться, когда начинаешь есть эти
ягоды, а зря: это примерно то же самое, что есть конфеты.
Мало сахара Ежевика
Садовая ежевика: посадка и уход, обрезка, вредители и болезни с фото,
сорта с описанием
7 граммов сахара на горсть -- это не повод беспокоиться о дисбалансе
сахара в организме, так что можешь смело есть ежевику. Единственное, что
может в этом помешать -- она недешево стоит.
Много сахара: виноград
И белые, и красные сорта винограда содержат до 15 граммов сахара на
гроздь. Кроме того, красные сорта богаты антиоксидантами, среди которых
самый главный -- ресвератрол. Он помогает нормализовать сердечный ритм,
замедляет старение клеток, и даже уменьшить риск развития некоторых форм
рака.
Мало сахара: клубника
С клубникой примерно такая же история, как с малиной: пахнет сладко, а
на вкус -- скорее, кисло. Пищевые волокна насыщают организм, витамин С,
которого в горсти -- 85 миллиграммов идет на пользу, а низкое содержание
сахара (около 7 граммов) позволяет есть клубнику в почти неограниченных
количествах.
