[Будь-здоров! 2] Остановить старение организма. Назад в молодость

[Будь-здоров! 2] Остановить старение организма. Назад в молодость
приветствует Вас!
Как жаль, что волшебной таблетки от старости не существует. Выпил и
скинул лет этак 10-20. Мечта! Но если есть мотивация, и знаешь, в каком
направлении двигаться, остановить старение организма реально. Академик
Г.Н. Сытин считал, что можно повернуть время вспять. Попробуем?
Подойдем к данной задаче комплексно и примем за тезис следующее:
<<Человек есть то, что думает, что пьет, чем питается, чем дышит>>. 6
секретов красоты от супер модели Кэнди Ло -- в конце статьи.
ostanovit-starenie-organizma
Содержание:
1. Эмоциональный настрой
2. Самовнушение. Настрои Сытина на омоложение
3. Сон против старения
4. Вода. Пить или нет
5. Правила питания
6. Чем мы дышим
7. Физическая активность, нужна ли она
8. Укрепляем иммунитет
9. Секреты от Кэнди Ло, нестареющей модели
Эмоциональный настрой
Поставим на первое место в борьбе с возрастом. Как бы мы хорошо не
питались, если переживания мрачные, то, как говорится, <<не в коня корм>>.
Своими мыслями человек способен буквально <<съедать>> себя, разрушать
здоровье, а без него молодость не продлить.
Как негативные эмоции привлекают болезни, и какие
Бывает сложно контролировать свой ответ на неблагоприятные события.
Разгневались, обиделись, поссорились, разочаровались, испугались...
Такие защитные реакции, ввергают наше тело в стресс. Он, безусловно,
полезен (мобилизуют наши внутренние резервы), но только кратковременно.
Существует много действенных способов снять стресс. Самый лучший и
быстрый -- смех, он побеждает не только любую хандру, но даже неизлечимые
недуги.
Смехотерапия. Смейтесь ради жизни
Любая эмоция -- это энергия. Неприятная эмоция несет отрицательный заряд,
от нее нельзя просто отмахнуться, подавить. Она никуда не денется, не
<<рассосется>> сама собой. Рано или поздно все равно выйдет наружу в виде
ночных кошмаров, неконтролируемого поведения или болезни.
От негатива обязательно нужно избавляться, точнее -- отрабатывать его,
проживать.
Как отработать негативные переживания. Упражнение
А еще, если вы расстроены, вас обидели, вам одиноко, позвольте себе
поплакать. Слезы выводят стрессовые гормоны, омывают, очищают и
освобождают Душу от лишней горечи.
Все о слезах, их пользе, почему люди плачут
Самовнушение
Мне нравится выражение: <<Сила в настоящем моменте>>. Отбрасываем все, что
было в прошлом (тем более, если опыт печальный или неудачный),
прекращаем жить только будущим (<<вот завтра будет лучше, чем сейчас,
тогда и заживу счастливо>>).
Сосредотачиваемся на том, что мы чувствуем, к чему стремимся сегодня.
Все можно изменить, начав мыслить в верном направлении. Мысли
материальны, мы получим завтра то, о чем размышляем сегодня.
Известный психолог Эмиль Куэ на основе обширной практики пришел к выводу:
воображение без контроля (когда мы впадаем в панику, страшимся
изменений, надумываем себе невесть что по малейшей неприятности, <<у
страха глаза велики>> -- помните?), словно цунами, может уничтожать все у
себя на пути: отношения, карьеру, здоровье, жизнь.
Эмоциями и мыслями необходимо управлять: замещать бесполезную и часто
вредную <<болтовню>> мозга нужными нам позитивными утверждениями.
Хорошо работает известная фраза Куэ: <<Мои дела идут с каждым днем все
лучше и лучше, во всех отношениях>>.
Произносим ее всякий раз, когда в голове начинается мыслительная
чехарда. А также перед сном, когда наш разум замолкает, и мы можем
общаться с Душой без помех. Можно добавить: <<Я молодею, становлюсь более
здоровой, красивой, наполняюсь силой и энергией>>.
Осваиваем технику самовнушения Куэ, как правильно сформулировать желание
Еще советую освоить настрои доктора мед. наук Г.Н. Сытина. Порой они
кажутся нереальными, но, как известно, самовнушение -- великая сила, а
наше подсознание внушаемо. Стоит нам поверить в желаемое, как оно начнет
исполняться без особых на то усилий.
Георгий Николаевич утверждал:
осознанные мысли о себе способны изменять структуры духовные и
анатомические в физическом теле, не только останавливать процессы
старения и делать человека снова молодым, но даже возрождать или
создавать заново пострадавшие или отсутствующие органы.
Наилучший эффект от настроев достигается при чтении их вслух из книги и
переписывании всей фразы от руки. Так тексты лучше запоминаются, в
обработке поступающей информации активно участвует мозг, воспринимая ее
через слух, зрение, визуализацию образов.
Если нет книги, можно распечатать текст из интернета, действие будет
аналогичное. Главное -- глубокая вера в исцеление и преображение.
Мини-настрои Сытина для омоложения
мужчин:
<<И зреют во мне могучие силы для новой весны, для новой молодой веселой,
счастливой, гигантски энергичной, божественно прекрасной, радостной жизни.
Для нового быстрого физического роста, для возрождения юного острого
зрения, как у великих художников, для возрождения юного слуха, как у
великих композиторов.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать
18-летним здоровеющим юношей, полным здоровья и сил.
И зреют во мне могучие силы, которые способны меня заново создать
красавцем-богатырем могучего телосложения.
С Божьей помощью у меня все хорошо!>>
Женщин:
<<Я обладаю божественной силой, которая непрерывно проникает в меня
непрерывным потоком.
Я стараюсь это как можно лучше осмыслить. Я должна верить в себя, как
в Бога.
Мой организм обладает огромными возможностями, и все будет обязательно
так, как я говорю.
Я настраиваю себя на беспрерывное и быстрое омоложение с огромной
скоростью круглосуточно.
Я стараюсь осмыслить и понять, что быстро омолаживаюсь, возвращаясь на
пройденный этап развития.
Весь мой организм и все внутренние органы восстанавливаются>>.
В содержание
Сон
-- это наш личный косметолог, диетолог, психотерапевт, врач и молодильное
яблочко. Во сне организм сам себя оздоравливает, запуская
восстановительные процессы.
Желательно отправляться ко сну к 22-23 часам, чтобы помочь синтезу и
способствовать правильному балансу важных гормонов:
* мелатонину (естественное снотворное),
* соматропину (роста),
* кортизолу (стресса),
* грелину и лептину (отвечают за стройность).
Во сне сильнее вырабатывается коллаген, активно обновляется и очищается
от токсинов кожа, улучшается ее дыхание и внешний вид.
Спите достаточно, дневная сонливость и утомляемость подскажут, что вы
спите мало или качество сна плохое.
* Как влияет сон на красоту, какие гормоны и зачем вырабатываются.
Советы звезд.
* Точки при бессоннице. Как засыпать легко без снотворных.
В содержание
Вода
-- непременный участник всех процессов жизнедеятельности. Большинству из
них необходима свежая, только что выпитая жидкость, а вчерашняя или
употребленная час назад не подходит.
Если живительной влаги не хватает, тело испытывает обезвоживание,
которое проявляется:
* бессонницей, дневной сонливостью;
* тревожностью, депрессией, плохим настроением;
* сгущением крови;
* нарушением баланса гормонов;
* закислением организма;
* развиваются заболевания нервной, эндокринной и сердечной систем,
онкология;
* разрушаются костная ткань (угроза остеопороза), клетки мозга спинного
и головы.
Организм переживает сильнейший стресс, вынужден <<выжимать>> любые
доступные ресурсы отовсюду, в том числе и из клеток кожи, чтобы
обеспечить водой самые важные органы -- мозг, цнс.
Как итог, кожные покровы становятся сухими, шелушащимися, теряется
тургор, эластичность, появляются морщины, дерматиты и прочие неприятности.
Вывод,
не забывайте пить воду, поставьте бутылочку на рабочий стол, положите в
дорожную сумку. Со стакана целебной жидкости начинайте каждый свой день.
Она заряжает энергией, подготавливает психику и тело к предстоящим
перегрузкам, неизбежным в наш супер технологичный век.
Зачем пить воду натощак, польза или вред
В содержание
Питание для молодости и красоты
О правильном питании сказано и пересказано так много, что добавить
что-либо новое сложно. Вспомним основные правила.
Пища должна включать:
1. Витамины:
* группа B, защищающая наши нервы и обеспечивающая стабильность психики;
* витамин D, помогающий усваиваться Ca -- основе наших костей, наш щит от
онкологии;
* C, E, A и др. При этом их нужно получать из продуктов, а не из
аптечных препаратов, чья польза в последнее время ставится под сомнение.
Таблица источников витаминов с указанием их роли для здоровья
2. Жирные полиненасыщенные незаменимые к-ты Омега-3. Их дефицит грозит
ускоренным старением, двигательными расстройствами, рассеянным
склерозом, заболеваниями Альцгеймера, Паркинсона, раком.
Получаем из масел (льняного, грецкого ореха, конопляного, чиа, черной
смородины), рыбьего жира, морепродуктов, сельди, лососевых, ламинарии,
желтков яиц, капусты брюссельской и цветной.
По теме: ТОП 5 доступных омолаживающих продукта
3. Антиоксиданты - противоядие для свободных радикалов, главных
виновников ранней старости.
Содержатся в орехах, бобовых, сухофруктах, фруктах, ягодах, овощах,
корнеплодах (имбирь -- рекордсмен), чаях (зеленом, черном, травяных).
Начинаем день с завтрака. Питаемся дробно: часто (4-5 раз), но с
умеренным объемом поглощаемой пищи, тщательно пережевываем, не
переедаем. Встаем из-за стола, когда хочется еще съесть <<кусочек>>.
Завтрак -- полезная привычка, продлевающая жизнь
Перерыв между приемами пищи не меньше 2-ух часов.
За полчаса до еды выпиваем стакан воды -- подготавливаем жкт к работе.
Не запиваем еду чаем, танины в его составе мешают пищеварению, что ведет
к запорам и гнилостным реакциям в кишечнике.
Исключаем сладкое -- злейший враг коллагена, основного строительного
материала клеток. Его количество определяет состояние суставов, связок,
кожи, ее эластичность, наличие морщин.
Табу полуфабрикатам, фаст-фудам, сладкой промышленной выпечке,
маргаринам -- все они изобилуют транс-жирами, которые, накапливаясь,
существенно повышают риск болезней сердца и смертность.
К слову, ВОЗ призвала полностью исключить транс-жиры из производства
продуктов питания к 2023 году.
В содержание
Физическая активность
Умеренные нагрузки в течение дня, прогулки на свежем воздухе, особенно
под солнцем, помогают выработке в теле нейромедиатора серотонина.
Попадая в кровь из мозга, он превращается в гормон радости и счастья,
защищающий нас от хандры, навязчивых мыслей, плохого настроения.
А еще он является предшественником мелатонина -- самого главного гормона
красоты, здоровья и долголетия.
Укрепляем иммунитет
Иммунитет -- показатель жизнеспособности организма. Чем он крепче, тем
дольше мы можем противостоять болезням и старости.
Самый простой, безопасный и действенный способ его укрепления --
самомассаж биологически активных зон на теле.
Предлагаю освоить мощнейшую по воздействию и простейшую по выполнению
методику шиацу, она помогает нашему телу запустить оздоровительные
процессы и навести порядок там, где это нужно.
Общеукрепляющий массаж 15 профилактических точек
В содержание
Чем мы дышим
Жителям сел и деревень повезло, они живут ближе к природе, дышат более
чистым воздухом, чем население мегаполисов. Вдыхаемый воздух существенно
влияет на самочувствие и способен либо продлевать, либо сокращать жизнь.
Все дело в том, что в нем присутствуют положительные ионы и отрицательные.
Чем больше отрицательных (аэроинов -- воздушных <<витаминов>>), тем
благоприятнее окружающая атмосфера, тем лучше мы себя ощущаем.
Они уничтожают естественные радикалы, очищают воздух от опасных
загрязнителей, исцеляют нас от психических расстройств (сравнимы с
антидепрессантами), восстанавливают здоровье, защищают от болезней.
Природными источниками аэроионов служат водопады, леса, горы, бурные
реки, морской прибой.
В жилых и офисных помещениях отрицательных ионов крайне мало, для сравнения:
у горного водопада -- свыше 50 000, в квартире -- едва достигает 50.
В городах преобладают положительные ионы, отравляющие и разрушающие
человеческий организм.
Как влияют ионы разного заряда на людей. Их источники
Добыть аэроионы сложно. Самый доступный способ -- озеленение жилья.
Домашние растения поглощают летучие химические яды, прекрасно освежают
воздух, снабжают его отрицательными ионами и фитонцидами, а еще
увлажняют и обогащают кислородом.
24 самых полезных домашних растений. Фото, описания.
В содержание
Секреты молодости от Кэнди Ло
53-летняя модель из Китая, мать 3-их детей, выглядит не старше 25 лет.
Она энергична и жизнерадостна, рекламирует одежду для школьниц.
<<Если вы будете придерживаться этих простых правил, ваша красота,
никогда не увянет>>:
1. Ощущать себя счастливой и любить себя -- наиважнейшее условие.
2. Заниматься тем, что нравится, больше улыбаться и красиво одеваться.
Не следуйте последней моде из глянцевых журналов, выбирайте одежду,
которая нравится вам и приносит удовлетворение.
3. Внешняя красота зависит от внутренней. Важно развиваться умственно,
больше читайте и просвещайтесь, будьте в курсе происходящих в мире
событий. Это позволит вам поддерживать беседу любой направленности и
производить хорошее впечатление.
4. Питание:
4-5 раз в день маленькими порциями. <<Мое тело подсказывает, когда я могу
поесть в следующий раз>>. Больше воды, овощей и фруктов.
5. Стакан горячей воды с ломтиком лимона каждое утро, перед тем, как
почистить зубы.
6. Занятия флай-йогой, уменьшающей ежедневный стресс и поддерживающей
фигуру в тонусе.
Fly yoga многим из нас не доступна, устроить подвесной гамак и надежное
его крепление в домашних условиях непросто. Но у нас есть замечательная
альтернатива -- упражнения не менее эффективные от Татьяны Лариной,
тренера практической психологии.
6 йогических асан для продления жизни. Не требуют особой подготовки и
условий. 15 минут в день для здоровья и активного омоложения
В содержание
Резюме
Остановить старение организма -- задача не простая, но выполнимая. Отпор
надвигающейся немощи следует давать по всем фронтам, начиная с
эмоционального настроя и самовнушения. И пусть эликсира молодости не
существует, у нас есть способы ее продлить.
Будьте молоды в любом возрасте!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата