Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2018-11-15

[Будь-здоров! 2] Хвощ для волос. Лошадиная мощь сорняка

[Будь-здоров! 2] Хвощ для волос. Лошадиная мощь сорняка
приветствует Вас!
С выпадением волос, наверное, всем периодически приходится бороться.
Экология, питание, стрессы, качество воды -- сложно найти райский уголок
обитания, где эти факторы, влияющие на качество шевелюры, идеальны или
хотя бы близки к норме.
Недавно попалась информация о растении, настоем которого достаточно
ополаскивать свои локоны, чтобы те стали как приклеенные. Решила
попробовать и хочу поделиться своими впечатлениями.
Хвощ для волос, преимущества, рецепты, личный опыт, предостережения -- в
статье.
hvoshh-polevoj-dlya-volos
Занимательные факты
Повсеместно распространенный бурьян носит название, означающее <<хвост>>
из-за схожести внешнего вида с конским хвостом, и поистине обладает
силой лошадей.
Во-первых, хвощ (Equisetum) -- реликтовый потомок деревьев-великанов
эпохи палеозоя (600-375 млн. лет назад). Растение, пережившее многие
планетарные катаклизмы, уникально своими качествами и удивительно
живуче. Его ветвистая обширная корневая система дает возможность
возродиться даже после лесных пожаров и засухи.
Во-вторых, его стебли весьма твердые и жесткие, насыщенные солями
кремнекислот, что оценили еще в древности. Траву величали железником,
скрыпуном и применяли для шлифовки металлических, каменных, деревянных
поверхностей, очищения их и кухонной утвари от любых загрязнений.
Хвощи -- лидеры по содержанию кремнезема (наряду с папоротниками, мхами и
хвойными), третьего по важности для здоровья элемента, после воды и
кислорода.
Почти все виды, а их около 32, -- ядовиты, т.к. содержат антагонисты
тиамина (существенного витамина для мозга, нервов, пищеварения), чей
дефицит чреват болезнью бери-бери и прочими тяжкими расстройствами.
Equisetum giganteum, обитающий во влажном теплом климате тропиков,
достигает в высоту 12 метров.
Хвощ полевой тысячелетиями применялся, как снадобье от многих недугов:
* проблем с почками и мочевыделительной сферой,
* отеков,
* хрупких костей,
* низкой сворачиваемости крови,
* водянки,
* туберкулеза,
* слабого иммунитета,
* ухудшения кожи, волос, ногтей.
Удивительный сорняк -- кладезь благотворных действий для человека:
* противовоспалительных,
* антиоксидантных,
* антисептических,
* защищает от грибков, микробов, бактерий.
Состав
Кремнезем SiO2 -- самый ценный для нас элемент в траве. Его содержат все
ткани, от клеток крови до радужек глаз. SiO2 ускоряет обмен веществ,
участвует в синтезе:
* хлорофилла, усиливающего иммунную защиту;
* коллагена. Белок крайне необходим нашим костям, соединительным тканям,
суставам, хрящам, связкам, сухожилиям, мышцам, стенкам сосудов и пр.
Нехватка кремния (Si) чревата остеопорозом, опущением и вываливанием
органов, грыжами, болезнями сосудов, сердца, атеросклерозом и другими
проблемами в здоровье.
Верный внешний признак его дефицита -- процессы повреждения в зубах,
ногтях и волосах, где кремния наибольшая концентрация.
Только в его присутствии происходит нормальное усвоение около 70
питательных веществ (кальция, фосфора, цинка, фтора, серы, марганца и пр.).
Основные поставщики кремнезема:
* растительная пища (неочищенные злаки и их проростки, топинамбур,
чеснок, редис, орехи);
* травы (хвощ, тысячелистник, подорожник, крапива).
В Equisetum много и других благотворных для шевелюры соединений,
обладающих антиоксидантной активностью:
фенольных (танинов, в том числе), витаминов, марганца, провитаминов A и
B, фитостеролов, цистеина, селена.
Селен помогает усвоиться йоду, повышающему рост волос и поддерживающему
их прочность. Антибактериальные свойства Selenium оздоравливает
фолликулы и корни, устраняют перхоть.
Преимущества для волос
Согласно публикации 2005 года Архива дерматологических исследований хвощ:
* увеличивает прочность на растяжение и толщину волос,
* уменьшает их хрупкость и сечение,
* работает как кондиционер,
* лечит перхоть, облысение,
* способствует росту.
Рецепты
Маска от перхоти, секущихся концов, выпадения.
Сделаем натуральную масляную вытяжку своими руками. Для этого в бутылку
(банку) помещаем сухое измельченное сырье и заливаем качественным
нерафинированным маслом (огуречника, жожоба, виноградных косточек,
конопли, авокадо, аргании или др.) в пропорции примерно 1:4.
Ставим в темное место на три недели. Ежедневно проворачиваем несколько
раз емкость по часовой стрелке. По завершении смесь можно процедить, но
не обязательно, если помол травы достаточно мелкий.
Хранить в холодильнике в темном стекле. Наливая порцию, обтирайте
горлышко салфеткой от масляных следов. Срок годности экстракта довольно
продолжительный, пока не появится прогорклый запах.
Втирайте чуть подогретый экстракт (можно смешать с хорошим медом 1:1) в
кожу скальпа и затем распределяйте по длине, выдерживайте на голове
минут 20 - полчаса под косметической шапочкой в тепле.
Промойте шампунем. Повторите процесс один - два раза в неделю, чтобы
избавиться от упрямой перхоти и улучшить структуру локонов.
Для роста, укрепления волос, устранения любых проблем.
Маска.
2 столовые ложки аптечного сырья заливаем стаканом кипятка, нагреваем,
как положено на водяной бане 15 минут, далее настаиваем около часа в тепле.
Я делаю проще. Ингредиенты помещаю в термос на час-два или на ночь.
Процеживаем. Полученного количества хватит для длины ниже лопаток, если
прическа короткая, можно объем уменьшить.
Волосы чистые и подсушенные. Походите с полотенцем на голове, чтобы
отдать ему лишнюю влагу.
Наклоняемся над тазиком и поливаем голову теплым настоем небольшими
порциями, втирая в корни и по всей длине. Наша задача, напитать космы от
корешков до кончиков.
Жидкость, стекшую в таз, зачерпываем ладошками и возвращаем на корни и
пряди.
Хорошенько отжимаем кудри, одеваем полиэтиленовый колпак (пакет,
специальную шапочку, у кого что есть). Сверху -- полотенце, теплая шапка
(я приспособила зимнюю вязаную шапку мужа).
По периметру можно подложить хорошо впитывающую ткань, к примеру,
пеленку. Она станет барьером на пути стекающей жидкости. Если кучери
хорошо отжали, <<потоп>> будет кратковременным и не обильным.
Держим на голове полчаса - 45 минут. Смывать не нужно.
Если волосы быстро жирнятся, можно подержать час. В случае сухих и
ломких, не стоит передерживать. Кремний, как бы ни был полезен, придает
власам дополнительную жесткость.
Применять маску раз в неделю.
Ополаскивание.
Завариваем хвощ вышеуказанным способом, и ополаскиваем шевелюру после мытья.
Мои впечатления
Я делала маску из настоя. Сразу скажу, что эффекта Вау не ожидала, но
получила. Такими сильными, гладкими, тяжелыми давно свои кудри не
ощущала. Это при том, что постоянно пользуюсь бальзамами и ламинаторами.
Одно удовольствие получаешь, расчесывая и трогая их руками.
Волосы выравниваются, что особенно заметно, если они у вас вьются и пушатся.
Дополнительный приятный бонус для <<искусственных>> блондинок. Цвет
становится более насыщенный, естественный, уходит желтизна.
Моей целью было остановить выпадение. Могу сказать, что результат имеет
накопительный характер, но есть уже после первого применения. С каждым
разом на расческе выпавших волосков остается все меньше.
Эфирно-медовая маска -- более действенная от потери волос. Но, к
сожалению, она не подходит для окрашенных, <<съедает>> краску,
восстанавливая природный цвет.
Советы
Часто причиной выпадения становится нехватка питания фолликулам,
вследствие плохого кровообращения в коже головы. Делайте регулярный
1-2-ухминутный массаж, и ваша грива начнет улучшаться на глазах, даже
седина отступает.
Захватывайте руками крупные пряди и оттягивайте их перпендикулярно
скальпу (без боли!), а затем немного в стороны.
Положите пальцы на поверхность головы и массирующими движениями
передвигайте их в направлении макушки от лба, висков, ушей и шеи.
Можно воспользоваться популярным тренажером <<Мурашкой-антистресс>>.
Меры предосторожности
Долгосрочное использование травы не рекомендуется, может привести к
опасному падению уровня тиамина.
Чтобы этого не случилось:
* процедуры проводите курсом 1-1.5 месяца с перерывом 2-4 недели;
* посоветуйтесь с врачом.
Противопоказания для местного применения:
* аллергия. Проведите простой тест, смажьте настоем кожу за ухом, если
через 20 минут покраснения нет, можно использовать.
* увеличенная сухость дермы головы,
* беременность, кормление.
Резюме
Однозначно советую использовать для волос хвощ полевой. Его весомые
преимущества:
* доступность,
* целебный состав,
* безопасность,
* простота применения,
* быстрый эффект.
Уже после первой процедуры вы почувствуете свои локоны крепкими,
блестящими, тяжелыми, как после дорогой салонной услуги.
Источник: Wikipedia

   2018-11-15 02:49:27 (#3592311)

[Будь-здоров! 2] Как победить осеннюю хандру?more

[Будь-здоров! 2] Как победить осеннюю хандру?more
приветствует Вас!
Мы привычно связываем ее с сезонным похолоданием и уменьшением светового
дня, но научно доказано лишь второе. Так что добавьте в свое ежедневное
расписание больше света и движения. Об особенностях темного периода года
и способах его пережить без потерь мы расспросили психиатра Павла Алфимова.

<<Когда дни становятся такими короткими, что мне приходится уходить на
работу еще затемно, а возвращаться в сумерках, я словно впадаю в спячку,
-- признается 27-летняя Алина. -- С трудом заставляю себя утром подняться,
а днем чувствую сонливость. Меня все раздражает, а самое неприятное -- я
все время что-то ем>>.

Ощущения Алины в осенне-зимний период разделяют около 10% вполне
здоровых людей в разных странах. Когда-то в старые времена это
подавленное состояние называли осенней хандрой, сегодня -- сезонным
аффективным расстройством (САР) или зимней депрессией.

<<Большинство из нас даже не замечают сезонных изменений настроения, но
некоторые перестают справляться с привычными нагрузками. Они чувствуют
грусть и подавленность, легко обижаются и волнуются из-за пустяков.
Однако психологические проявления могут быть не так заметны, как
физиологические -- вялость, повышенный аппетит и сонливость. Кстати, при
классической депрессии пациент, наоборот, теряет сон и хуже ест. Если
эти симптомы наблюдаются хотя бы в течение двух недель, можно говорить о
сезонном расстройстве>>.
Почему настроение нестабильно именно осенью?

Согласно статистике, САР чаще всего подвержены женщины, которые живут
далеко от экватора. Ведь в северных широтах в осенне-зимний период день
становится заметно коротким, а с нехваткой солнечного света, собственно,
и связано возникновение расстройства.

<<Смену сезонов мы ощущаем прежде всего... глазами, -- объясняет эксперт.
-- Осенью снижается количество яркого света, поступающего на сетчатку
глаза, а от сетчатки тянутся пути к супрахиазмальному ядру в
гипоталамусе -- главному генератору циркадных ритмов. Это ядро управляет
выделением мелатонина, гормона сна, и синхронизирует работу
<<биологических часов>> организма. В темные месяцы года мелатонин
вырабатывается в избытке, и оттого мы даже днем чувствуем себя вялыми и
разбитыми>>.

А вот серотонина -- <<гормона радости>>, отвечающего за стабильность
настроения, который как раз необходим нам днем, -- образуется гораздо
меньше. Все это нарушает наши циркадные (суточные) ритмы и сбивает
работу нервной системы. У молодых людей, в силу большей пластичности их
мозга, циркадные ритмы еще менее устойчивы, и в этом, видимо, причина их
особой уязвимости.

Согласно одной из теорий, родина наших предков -- саванна, африканские
степи, то есть широты, более близкие к экватору
<<Вообще, для человека жить в северных широтах не очень физиологично.
Есть теория, что родина наших предков -- саванна, африканские степи, то
есть широты, более близкие к экватору. И наш мозг эволюционно настроен
воспринимать много света. Фактически он приспособлен к жизни в условиях
постоянного лета>>.

Отсюда вывод: чем выше географическая широта, тем выше риск САР. Этот
факт, кстати, ярко подтверждают данные масштабного исследования,
проведенного в США. Анализируя самочувствие жителей северных и южных
штатов, психологи зафиксировали в солнечной Флориде лишь 2,8% жителей с
симптомами САР, в то время как на Аляске таких 8%. В России этот вопрос
не изучали, но можно предположить, что разница между условными Анапой и
Норильском будет примерно такой же.

Темно или холодно?

Расставшись не так давно с дождливым и холодным летом, мы строим
предположения, что отсутствие привычной жары и переход из весны прямо в
осень может обострить симптомы сезонной депрессии. Так ли это? <<Эффект
будет не так заметен, как мы склонны думать. Несмотря на то что было
довольно влажно и прохладно этим летом, в целом продолжительность
светового дня была удовлетворительной, такой, как и положено летом>>.

В большинстве случаев сезонное расстройство поддается лечению
<<Конечно, нам комфортнее жить в тепле, но признаки сезонного
расстройства связаны именно с уменьшением светового дня, а не с падением
температуры воздуха, -- продолжает эксперт. -- Поэтому, в принципе, плохая
погода может создавать дополнительно неблагоприятный фон, но число
сезонных депрессивных эпизодов, скорее всего, она не изменит.

Чаще всего сезонные колебания настроения и самочувствия не так сильно
отравляют нам жизнь, чтобы требовать вмешательства специалиста. Но если
вы совсем не можете работать, не хотите никого видеть, принимаете
психоактивные вещества и ощущаете полную безысходность, стоит обратиться
к психиатру. Дело в том, что в отдельных случаях САР может быть
очередным (сезонным) эпизодом одного из серьезных диагнозов --
рекурентной депрессии (большого депрессивного расстройства) либо
биполярного расстройства.
Поднять настроение

Конечно, далеко не всем повезло жить в районе экватора. Но есть
способы ослабить симптомы осенней хандры.

Прибавьте света. Человеку с сезонными колебаниями настроения требуется
в 10 раз больше света, чем остальным. К сожалению, <<впрок>> запастись
ультрафиолетом невозможно -- накопительного эффекта у солнечных лучей
нет. Поэтому с начала сентября и до конца зимы необходимо проводить
инсоляцию. Лучше всего гулять на свежем воздухе при естественном
освещении. Если такой возможности нет -- включайте лампу дневного света
каждое утро на 30-60 минут. По данным профессора психиатрии из Бостона
Нассира Гаеми, такая продолжительность наиболее эффективна.

Принимайте витамин D и мелатонин. Кожа также поглощает солнечные лучи,
под их воздействием в организме образуется витамин D, который действует
как антидепрессант и помогает при нарушениях сна. Его источник при
дефиците ультрафиолета -- жирные сорта рыбы и пищевые добавки, содержащие
витамин D. Регулировать нарушенные циркадные ритмы помогают препараты
мелатонина, но их стоит принимать после консультации с врачом.
Двигайтесь. Хотя бы 30 минут в день уделяйте аэробным упражнениям --
прогулке на велосипеде, бегу, плаванию, танцам. Движение насыщает
организм кислородом и повышает общий тонус.

В большинстве случаев сезонное расстройство поддается лечению,
особенно полезно комбинировать разные способы, сочетая инсоляцию с
сеансами когнитивной психотерапии или приемом препаратов. Рассчитывать
на то, что оно пройдет само по себе, не стоит. Если, конечно, вы не
планируете переехать в южные широты.

Упражнения для борьбы с осенней хандрой

В борьбе с сезонным расстройством хорошо помогает
когнитивно-поведенческая психотерапия. Пациенты с депрессией имеют
крайне негативные представления о себе, окружающем мире и о своем
будущем. Эти представления проявляются в виде негативных автоматических
мыслей, которые настолько быстротечны, что человек не успевает их
осознать и принимает за правду. Клинический психолог Юлия Захарова
предлагает упражнение, которое поможет замечать эти мысли и
дистанцироваться от них.

Если у вас испортилось настроение, припомните, с какого момента это
началось.
Что произошло? Например, ситуация: вы вспомнили, как уронили смартфон.
Постарайтесь понять -- какие мысли вызвала эта ситуация, что вы
подумали перед тем, как испортилось настроение. Как ситуация связана с
вашей личностью, отношением к вам окружающих, прогнозами на будущее?
Например, мысли: <<Всегда у меня так! Все валится из рук. Если б я купила
чехол вовремя! Бестолковая!>>

Постарайтесь отнестись к этим мыслям критически. Подумайте, какие
факты подтверждают ваши мысли, какие -- противоречат им? Помогают ли эти
мысли справиться с проблемой или, наоборот, усиливают чувство
безнадежности? Например, анализ: <<Я на самом деле редко что-то разбиваю.
Вот этот смартфон и бабушкину кружку. От самообвинений я только
расстраиваюсь, они не помогают мне быть аккуратнее>>.

Попробуйте переформулировать мысли из пункта 2 в более реалистичном
ключе. Избегайте самоуничижения, обобщений (все, всегда, никогда),
долженствований. Придумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить
ситуацию. Например: <<Иногда я могу что-то разбить, как и другие люди.
Куплю чехол и постараюсь быть аккуратнее>>.

Автор: Психиатр Павел Алфимов
Источник: aum.news

   2018-11-15 02:44:29 (#3592310)