[Будь-здоров! 2] Быстро победить простуду
приветствует Вас!
Простуда -- наиболее часто встречающаяся болезнь. По статистике менее
трети пациентов обращаются в больницу, прочие предпочитают
самостоятельное лечение.
Как быстро победить простуду дома, работают ли медикаменты, что нужно
знать, применяя их без рецепта, чем опасны сосудосуживающие и аспирин,
когда консультация врача необходима, меры профилактики -- в статье.
Bystro-pobedit-prostudu
Содержание:
1. Быстрые факты, симптомы простуды
2. Средства домашней самопомощи
3. Если температура тела не повышена
4. Высокая температура, как сбить
5. Домашние физиопроцедуры для горла, носа, от кашля и насморка
6. Рацион выздоровления
7. Медикаментозное лечение
8. Предостережения, чем опасен аспирин, как взаимодействуют лекарства,
на что обратить внимание
9. Как не заболеть самому и не заразить других
10. Когда помощь медиков необходима
Быстрые факты
Виновниками простуды служат более 200 вирусов, половина всех случаев
приходится на риновирусы (Rhinovirus). Инфекция распространяется через
крошечные воздушные капельки, которые высвобождаются при чихании, кашле,
выделениях из носа.
Заболеть можно в любое время года, но шансы резко повышаются в холодную
и сырую погоду.
Аптечные антибиотики бессильны против такого рода недугов и гриппа.
Болезнь проходит самостоятельно в течение 1-2 недель, за малым исключением.
Больной заразен для окружающих в первые 2-3 дня.
Симптомы сохраняются 10-14 дней и проявляются:
* ломотой, болями головы, горла, мышечными;
* повышенной утомляемостью;
* чиханием, кашлем;
* слезящимися глазами;
* заложенным носом, насморком;
* потерей аппетита;
* лихорадкой (37,7 DGC и выше).
В содержание
Рецепты домашней самопомощи
Массаж Уманской начинаем делать через каждые час-два, как только
почувствовали, что заболеваем. Он, подобно прививке, укрепляет иммунную
систему и позволяет купировать недомогание на корню. При этом занимает
мало времени (около 5-10 мин).
О целебных свойствах метода Уманской, как передаются вирусы по наследству.
Техника массажа Уманской: локализация точек, как воздействовать,
благотворные эффекты.
Очищаем и обогащаем воздух фитонцидами фармакопейных (пригодных для
приема внутрь) эфирных масел: кедра, сосны, пихты, можжевельника,
сандала, лаванды, розмарина, эвкалипта, мирта, гвоздики, лимона.
Они являются природными антибиотиками. Благодаря бактерицидным,
дезинфицирующим, противогрибковым свойствам повышает иммунитет и
улучшается психическое состояние. Аромат должен нравиться, отсутствовать
аллергия и непереносимость.
Можно воспользоваться аромалампой, пульверизатором, капнуть пару капель
на специальный медальон или на блюдечко и поставить рядом с собой,
нанести на уголок наволочки или пододеяльника.
Методы ароматерапии, как правильно применять эфироносы для массажа,
ванн, ингаляций и других процедур.
Кстати измельченные чеснок и лук также источают бактерицидные и
противовоспалительные вещества.
Переходим в режим наименьшего сопротивления: если можно сесть, садимся;
если есть варианты лечь, ложимся. Исключаем любое перенапряжение:
психическое, умственное, физическое.
Полноценный сон -- главный помощник. Наукой доказано: мелатонин --
мощнейший антиоксидант, уничтожающий все типы избыточных свободных
радикалов, сильнее витаминов E, C.
Гормон защищает нас от любых хворей, продлевает активную жизнь,
стабилизирует психику. В период болезни непременно следует высыпаться,
мелатонин активно синтезируется ночью во сне.
О мелатонине, его ценных качествах, вредно ли спать при свете.
Создаем веселое настроение: смотрим комедии или прикольные видео, читаем
анекдоты, смешные рассказы, прослушиваем смех в записи, он настолько
заразителен, что вы точно рассмеетесь. Стараемся зарядиться позитивной
энергетикой, несмотря на плохое самочувствие.
Во время смеха или в предвкушении чего-то смешного в три раза
усиливается синтез бета-эндорфина -- гормона обезболивающего,
иммуномодулирующего, успокаивающего.
Смех -- известный лекарь, способный справиться даже с неизлечимыми
болячками.
В содержание
Если температура тела не повышена
Парим ноги около 15 минут, добавив в воду горсть сухой горчицы или соли
(лучше морской), затем быстро обливаем ступни холодной водой, энергично
вытираем насухо, втираем в них <<звездочку>> или другую разогревающую
мазь, надеваем носки.
Процедура очень продуктивна на ранних этапах недуга, способна его
остановить, спасает от насморка.
Имбирный чай с медом и лимоном, если нет противопоказаний и
непереносимости. Имбирь обладает замечательными целебными качествами,
позволяющими справиться с немощью в короткие сроки, -- подтверждено
неоднократными научными исследованиями.
Пряность эффективнее множества антибиотиков (пенициллина, метициллина,
оксациллина, тетрациклина, аминогликозиды, хлорамфеникола, линезолида,
макролида и стрептограмина), не имеет их побочных действий.
Чем полезен имбирь, способы приготовления и употребления при разных
патологиях, как хранить, избежать передозировки.
Втираем <<звездочку>> перед сном в области спины, груди (исключаем участок
сердца), виски, затылок, переносицу, тепло укутываемся и в постель.
Помогает при кашле, хлюпающем носе. Хороший результат дает нанесение
бальзама на все 9 зон Уманской.
В содержание
Высокая температура
Температура 38,3DGC блокирует размножение большинства вирусов, сбивать ее
не стоит, по возможности.
Уксус зарекомендовал себя, как сильное жаропонижающее. Прибегаем к нему,
когда тело взрослого разогревается выше 38,5DGC.
Разведем его в соотношении:
* 1 часть уксуса (9%) и 2 -- воды;
* 1 часть уксуса (6%) и 1 -- воды.
Теплым раствором протираем все тело, начиная со стоп, голеней, ладоней,
шеи, подмышек, подколенных и локтевых сгибов. Движения очень легкие,
чтобы дискомфорт больного был наименьший. Укрываем легким одеялом. Можно
на лоб и виски положить смоченный в растворе платок.
Показатель снижения температуры -- теплеющие стопы и ладони. Обычно она
падает в течение получаса. Спустя час процедуру повторяем.
Дополняем жаропонижающий эффект не слишком горячим малиновым чаем --
источник натуральной салициловой кислоты.
При отсутствии результата, вызываем скорую.
В содержание
Домашние физиопроцедуры
Насморк.
Промывание носа делаем минимум 3 раза в течение дня с помощью:
* солевого физиологического раствора (1л кипяченой воды + 3 стол. ложки
без верха соли; 90 мл воды + 1 ч. ложка без верха соли)
* либо морской воды (бюджетного аналога Аквалора и Аквамариса) --
полулитр кипяченой воды + неполная чайная ложка морской соли (7 г).
Процедура позволяет обойтись без опасных сосудосуживающих препаратов.
Прогревание рук улучшает кровоток в слизистых оболочках носа. Опускаем
их по локоть на 10 минут в горячую воду (около 35DGC), постепенно доводим
до 42DGC.
Делаем смесь лука и меда 1х1 и съедаем стол. ложку каждые 3 часа.
Горчичное масло в луке -- природный антибиотик, в меде масса
антиоксидантов, пребиотиков, салицилата и других целебных соединений,
усиливающих сопротивляемость организма.
Боли в горле:
ежечасные полоскания теплым раствором соды и соли (по по 1 ч. л. на
стакан кипятка), противомикробными настоями трав (ромашка, календула,
шалфей, эвкалипт и др.).
Творожный компресс снимет боль. Намазываем нехолодный творог на ткань
таким образом, чтобы он оказался между ее 2-мя слоями, оборачиваем шею,
не затрагивая позвонки сзади. Держим компресс до просыхания творога,
затем меняем на свежий.
Поможет от сильного кашля. Накладываем раз в день на полчаса на грудь,
затем столько же времени лежим в постели.
Кашель:
пьем травяные чаи с чабрецом, бузиной, душицей, мать-и-мачехой, грудные
сборы, молоко с медом и сливочным маслом.
Черная редька: нарезаем нетолстыми полосками, перемазываем медом, кладем
в банку. Принимаем выделившийся сок до 6 раз на день по стол. ложке
после приема пищи спустя полчаса. Лечит не только кашель, но и саму
простуду.
Руккола избавит откашля за несколько дней. Горсть зелени помещаем в
стакан, настаиваем 15 минут, процеживаем, выпиваем 3 разав день 0.5-1
стакан до еды.
Ингаляции (кашель, насморк):
* с маслом эвкалипта, камфорным или мятным (3-4 капли на литр);
* из настоя ромашки, мяты, эвкалипта, шалфея (250 мл кипятка заливаем
столовую ложку травы, настаиваем, добавляем кипяток до литра).
Делаем перед сном при нормальной температуре, чередуя через день с
разогревающими растираниями. Вдыхаем пар, накрыв голову чистым полотенцем.
В содержание
Рацион выздоровления
Обязательно вводим в питание:
наваристый костный бульон -- куриный или такой, как на холодец. Им
спасаются от бактериального и вирусного воспаления более 8 веков.
В нем вдоволь аминокислот, нужных ослабленному телу, калия и магния,
снижающих боли в мышцах и суставах. К слову, холодец -- признанное
учеными блюдо молодости. О пользе бульона и холодца читайте в материалах:
Нехватка слизи проявляется сухостью во рту, чревата слепотой,
онкологией. Как восполнить дефицит.
Пять "молодильных яблочка" для профилактики старения.
Продукты
с пробиотиками увеличивают защитные силы, уничтожают вирусы и их
метаболиты: кисломолочные, квашеная капуста, огурцы (замаринованные без
уксуса), ферментированные сыры (к примеру, гауда), хлеб на закваске,
ацидофильное молоко.
С пребиотиками питают наши собственные полезные бактерии: артишоки, мед,
лук-порей, цитрусовые, спаржа, овсяная каша, бобы, мюсли, шоколад.
С природными салицилатами (анолог аспирина), сильнейшими биорегуляторами
нашей жизнеспособности: томаты, малина, вишня, мед, огурцы, кардамон,
куркума, паприка, карри и пр.
Антиоксиданты -- противоядие свободным радикалам, ускоренно
вырабатывающимся во время воспаления.
К ним относятся:
флавоноиды - цитрусы, чаи, кофе, орехи, темные и яркие овощи/фрукты,
горький шоколад;
танины -- чай (предпочтительно зеленый), кофе, виноград, терпкие
фрукты/ягоды;
ресвератрол -- клюква, виноград красный, фисташки и арахис, голубика,
черника, малина;
витамин E -- проросшая пшеница, семечки подсолнечника, миндаль, масло
льняное, хлопковое, сезамовое, кокосовое, оливковое;
провитамин A. Содержится в моркови, зелени, облепихе, томатах, хурме,
тыкве, абрикосе, брокколи;
витамин C. Получаем из петрушки, цитрусов, смородины, клюквы, брусники,
перцев сладких.
Клюква, зеленый чай, имбирь, ростки пшеницы -- сильнейшие антиоксиданты.
Подробно об антиоксидантах и свободных радикалах. Почему мы болеем,
преждевременно стареем и что этому процессу противопоставить.
Чеснок и лук -- одни из лучших продуктов для борьбы с простудой и
гриппом, содержат аллицин, останавливающий болезнь. Оба растения
использовались с этой целью еще во времена египетских фараонов.
Больше пьем жидкостей: морсов, чаев, травяных настоев с ромашкой, мятой,
мелиссой, липой, мать-и-мачехой, с малиновым (смородиновым, калиновым)
вареньем.
Липу и малину пьем на ночь, они -- потогонные. Все эти напитки
обеспечивают антиоксидантную поддержку против вирусов, бактерий и даже
грибка.
Исключаем алкоголь, табак, пассивное курение.
В содержание
Медикаментозная терапия
Обычно простуда проходит через неделю-две без каких-либо лекарств. Для
ее лечения почти никогда не требуются антибиотики.
Если врач их назначает, принимаем в соответствии с указаниями. При
неполном курсе, даже при хорошем самочувствии, инфекция может не
исчезнуть, но появятся другие проблемы.
Кашель -- способ тела избавиться от лишней слизи в легких. Используйте
препараты только тогда, когда он становится слишком болезненным.
* Сироп/таблетки (мукалтин, амброксол, бромгексин).
* Для облегчения боли -- леденцы/пастилки (с лимоном, эвкалиптом,
шалфеем, мятой), стрепсилс.
Снизить лихорадку и облегчить мышечные боли помогают:
* обезболивающие и противовоспалительные нестероидные средства -
ибупрофен, парацетамол (самое безопасное для пожилых).
* Противовирусные препараты (интерферон alpha-2b, амантадин, римантадин,
занамивир) работают в случае их применения в течение 24 часов после
появления симптомов.
* Аспирин эффективен для лечения заложенности носа, ринита, различных
болей, повышенной температуры.
Насморк -- защитная реакция организма. Применяя любое лекарство, сначала
высморкайтесь (непременно в одноразовый платок), чтобы оно попало на
саму слизистую.
Сосудосуживающие спреи/капли (галазолин, нафтизин и мн. др.) ОПАСНЫ,
провоцируют отечность и разрастание слизистой, перекрытие носовых
проходов, возникновение полипов.
Все больше медиков говорят об их потенциальном вреде и предлагают
промывать нос простой кипяченой водой или солевым физраствором (как
сделать самому), что снимает частично отек и удаляет лишнюю слизь.
В содержание
Предостережения
* НЕ используйте аспирин и любые медикаменты с его содержанием для
лечения вирусной инфекции у детей и подростков младше 12 лет.
Ацетилсалициловая кислота может повлечь синдром Рейе -- очень серьезную
патологию, нередко фатальную.
Высокую температуру сбивайте ибупрофеном или парацетамолом, а не
салицилатами подобными ацетаминофену.
* Посоветуйтесь с доктором, если нужно использовать лекарство более 4
раз в день или более 2-3 дней.
* Внимательно изучайте инструкцию, противопоказания, возможные
последствия, взаимодействие с другими снадобьями.
* Гипертоникам и диабетикам необходимо проконсультироваться с врачом или
фармацевтом, прежде чем употреблять незнакомые таблетки.
* Противоотечные (сосудосуживающие) капли/спреи от насморка повышают
давление. Их применение более 7 дней приводит к обратному эффекту --
отеку слизистой в носу, затрудненному дыханию.
* Лекарства безрецептурные и отпускаемые по рецепту часто не сочетаются.
К безрецептурным обычно прибегают пожилые люди, имеющие множественные
хронические заболевания и принимающие рецептурные средства.
Эстонские ученые в 2015 году выяснили:
почечная недостаточность может быть вызвана ибупрофеном, парацетамолом,
аспирином, диклофенаком, употребляемыми для облегчения простудных болей
(головы, суставов, мышц) одновременно с рецептурными медикаментами от
давления.
* Ошибки с дозировкой. Бывает сложно правильно отмерить жидкое лекарство.
Если затрудняетесь, спросите врача и всегда используйте дозирующий
инструмент, предоставляемый изготовителем, а не домашние ложки.
В содержание
Меры профилактики
Ограничиваем контакт с уже заболевшими людьми, по возможности.
Мыть руки следует правильно и как можно чаще:
мылим 20 секунд, захватывая области под ногтями. Высушиваем бумажным
полотенцем, выключаем кран им же.
Можно использовать дезинфицирующую жидкость на основе спирта, растирать
ее, пока руки не высохнут.
Ежечасно проветриваем помещение. Делаем ежедневную влажную уборку.
Перегретый сухой воздух и пыль -- благоприятная среда для возбудителей
недуга.
Избегаем сквозняков, переохлаждения. Если промочили ноги, тотчас меняем
обувь.
Если заболели, остаемся дома, чихаем в платок, складку одежды или сгиб
локтя, а не в воздух.
Укрепить свои защитные силы позволят:
* сбалансированная диета,
* достаточный сон и отдых,
* регулярные физические тренировки,
* исключение перенапряжения и стрессов.
Когда обратиться к врачам
Немедленный повод:
* Нарушения дыхания.
* Внезапная боль в груди, животе, желудке, головокружение.
* Сильная устойчивая рвота.
* Непрекращающиеся неделю сопли зеленого, бурого цвета.
* Симптомы не проходят или ухудшаются после 7-10 дней.
* Кашель длительностью более 2-3 недель.
* Интенсивные боли головы, горла, ушей.
* Лихорадка 39,3 DG C и выше более одного дня.
* Опухшие лимфатические узлы.
В содержание
Резюме
Быстро победить простуду можно, изменив режим жизни на более щадящий,
рацион -- на более здоровый, добавив позитива и вооружившись
рекомендациями из статьи.
Если прибегаем к медикаментам, внимательно штудируем предписание.
Смотрим, какие лекарства употребляют наши пожилые простынувшие родители.
Помним:
* многие из нерецептурных средств не сочетаются с рецептурными и
способны непоправимо пошатнуть здоровье.
* Аспирин противопоказан для возраста младше 12 лет.
Источник: NCBI
