[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Восточная практика самооздоровления
приветствует Вас!
21 ноября 2021

Эта техника улучшает циркуляцию по меридиональным каналам, массируя
основные энергетические точки и внутренние органы, а также расслабляя
мышцы, сухожилия и суставы. Это простой, но эффективный метод
расслабления и профилактики заболеваний.
Самый большой первый импульс, когда есть боль и страдание, -- это
протянуть руку и коснуться, чтобы помочь. У древних людей этот импульс
был преобразован в массаж. Самостоятельное применение этого лечебного
инструмента, как нетрудно догадаться, является одним из самых древних,
испытанных и верных искусств целительства.

Самомассаж по системе Тай -- Чи
Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом
массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали
горячими. Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении
упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о
чем-нибудь приятном.

1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза
и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15--20. На вдохе --
округляем, выпячиваем живот, на выдохе -- живот втягиваем. Массируем
таким образом брюшную полость.
2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20
растираний для каждого уха.

3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх
и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение
вверх -- возвращает их в обычное положение. Выполняем не менее 20
растираний каждого уха.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
4. Сожмем зубы не менее 20--30 раз. Теперь выполним 30--40 постукиваний
зубами.
5. Пишем букву ``о'' языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних
десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно
доведя до 20 раз.
Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании
массажа проглотите ее.
6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним
упражнение не менее 30--40 раз.
7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две
фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев
вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в
среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15--20 проходов вниз и
вверх.

8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух
фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно.
Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20--30 проходов от
переносицы к вискам и обратно.
9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой
ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10--15 раз. Затем воздействуем
на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим
движением в течение 15--20 секунд.
10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками.
Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные.
Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не
менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или
пальцами слегка потрем -- помассируем закрытые глаза. Теперь откроем
веки. Несколько раз быстро смыкаем веки -- мигаем.
11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками,
движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне
плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на
кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости,
справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное
положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля
зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за
1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.
Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением
глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова
неподвижна. Выполняем также не менее 5 циклов.

12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и
немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка
раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет
ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой
точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы
практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и
удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10--15 циклов.
Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем
взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев
руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной
точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 --15 циклов.

13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной
работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски.
Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. ``Умываемся'' не менее 15
--20 раз.
14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок.
Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы
стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову
назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении,
чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не
менее 15 --20 движений.
15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями
область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями
растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими
движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, наращиваем
давление на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее
20 растирающих движений.

16. Работаем с мышцами спины и живота. Сложим руки в ``замок''. Тянем
сложенные руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем
тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем
описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10
раз в каждую из сторон.

17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки
полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в
противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, другая движется назад.
Вроде того, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение выполняем
в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 --30 движений.
18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые
ладони положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями
``вверх-вниз''. Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины,
который только сможет достать ладонь. Другая -- на крестце. Ладони
двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как
можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы
к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной
области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем
не менее 20 --30 циклов.

19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом.
Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота.
Начинаем работать -- вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к
границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в
область пупка. Выполним не менее 30 циклов.
20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя.
Расположим ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения.
Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро.

Постепенно увеличиваем амплитуду движения, выполняем вращения большего
диаметра. Выполняя наибольшие вращения, замедляем темп. Затем снова
сужаем амплитуду движений, убыстряя их. Выполним 15 --20 ``кругов'' в одну
сторону. И столько же -- в другую. В конце упражнения выполним ритмичное
втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15 --20 раз.
21. Работаем с мышцами спины, пресса и ног. Сидим, откинувшись назад.
Упор -- руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед
ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее
15--20 движений каждой ногой.
22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим
на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким
нажимом, в среднем темпе.

fullsize

23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием.
Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук
держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошве стоп, а
остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук
проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.
24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на
коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов,
15--20. На вдохе -- округляем, выпячиваем живот, на выдохе -- живот
втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили
упражнение, с которого начался комплекс.
25. Бодрящий самомассаж, методика постукивания. Ноги немного
расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу,
щекам.
26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из
перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз.
27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко
поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко
размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале --
ускоряем шаг. Затем замедляем его. Дыхание свободное, без задержки.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Меры против вздутия живота
приветствует Вас!
20 ноября 2021

Вздутие живота- распространенное состояние, при котором живот кажется
наполненным и напряженным. Иногда он ощутимо превышает нормальный объем
брюшной полости, что приводит к дискомфорту и болям. Есть несколько
стратегий, которые помогут быстро избавиться от вздутия живота.

По информации больницы Джона Хопкинса, вздутие живота является
распространенным состоянием, при котором живот кажется напряженным и
даже может быть вздутым или заметно больше обычного размера. Это может
вызвать дискомфорт и боль, что может повлиять на качество жизни.
Меры против вздутия живота
Если вздутие живота не вызвано каким-либо заболеванием, оно обычно
проходит само по себе через несколько часов. Хорошая новость заключается
в том, что существуют краткосрочные и долгосрочные методы, которые могут
ускорить процесс восстановления, а также облегчить боль и дискомфорт.

Прогуляйтесь -- Ходьба помогает улучшить прохождение газов через
кишечник, так как при этом ваше тело остается в вертикальном положении.
Это помогает уменьшить симптомы вздутия живота.
Занимайтесь йогой -- Позы и дыхательные техники в некоторых упражнениях
могут помочь уменьшить вздутие живота, растягивая его мышцы и стимулируя
работу пищеварительной системы. Согласно Reader's Digest, рекомендуемые
позы йоги для снятия вздутия живота включают собаку мордой вниз, собаку
мордой вверх, колени к груди, ребенка и наклон вперед.
Массажируйте живот -- Массаж живота может помочь улучшить дефекацию и
уменьшить чувство напряжения, полноты и боли, связанные со вздутием. Вы
можете сделать его самостоятельно, выполнив следующие действия:
1. Поместите руку чуть выше правой тазовой кости, затем переместите ее
вверх, к правой стороне грудной клетки, растирая круговыми движениями и
при этом слегка надавливая.
2. Не прекращая круговых растирающих движений, медленно проведите рукой
через верхнюю часть живота к левой половине грудной клетки.
3. От левой части грудной клетки переместите руку вниз к левой тазовой
кости, а затем переместите руку вверх к пупку.
4. При необходимости повторяйте процедуру, всегда по часовой стрелке.
Обязательно массируйте каждую упомянутую область в течение как минимум
минуты, прежде чем переходить к следующей.

blank

Примите теплую ванну -- Тепло от ванны может облегчить боль от вздутия
живота. Это также может помочь снизить уровень стресса, который, как
известно, вызывает вздутие живота.
Пейте воду вместо газированных напитков -- Пузырьки в газированных
напитках могут вызвать образование газов в желудке и усугубить вздутие
живота, поэтому лучше избегать их и пить воду. Вода также помогает
облегчить запор, который является одной из потенциальных причин вздутия
живота.
Выполняйте легкие упражнения -- Согласно исследованию, опубликованному в
Американском журнале гастроэнтерологии, легкие упражнения могут помочь
избежать задержки кишечных газов.
Принимайте пробиотики -- Добавки с пробиотиками могут улучшить процесс
пищеварения, восстановив баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике.
Ешьте больше клетчатки -- Нерастворимая клетчатка увеличивает объем
стула, заставляя его быстрее проходить через пищеварительный тракт и
выводиться из организма. Между тем, растворимая клетчатка помогает
питать полезные бактерии в кишечнике, что способствует правильному
пищеварению.
Не ешьте жевательную резинку -- жевание резинки при вздутии живота может
усугубить симптомы, так как вы будете глотать воздух.
Удалите искусственные подсластители из своего рациона -- Искусственные
подсластители могут плохо перевариваться желудком, вызывая скопление
газов в кишечнике.
Потребляйте нужное количество натрия -- Если вы едите в основном
переработанные продукты, вы, вероятно, потребляете слишком много натрия,
что может привести к задержке жидкости в организме и вызвать вздутие живота.
Хотя я не рекомендую полностью исключать натрий из своего рациона из-за
его пользы для метаболизма, все же в идеале нужно ограничить его
потребление, особенно при вздутии живота, чтобы облегчить симптомы и
предотвратить ухудшение состояния.

Увеличьте потребление калия -- Употребление продуктов, богатых калием, --
один из способов нейтрализовать влияние слишком большого количества
натрия в вашем рационе. Обычно я рекомендую есть в пять раз больше
калия, чем натрия. Это питательное вещество можно получить из различных
овощей, таких как мангольд, авокадо и свекла.
Снизьте уровень стресса -- Стресс может усугубить вздутие живота и
вызвать другие проблемы с пищеварением. Некоторые из способов управлять
уровнем стресса включают практику техник эмоциональной свободы (ТЭС),
медитацию, времяпрепровождение на природе, прослушивание музыки и
ароматерапию.
12 естественных средств от вздутия живота, которые вы можете найти дома
Вот несколько натуральных домашних средств, которые могут помочь
уменьшить вздутие живота:
Лимонная вода -- Употребление лимонной воды может стимулировать процесс
пищеварения. Она также обладает мочегонными свойствами, которые могут
нормализовать уровень натрия в организме и уменьшить задержку жидкости.
Ферментированные продукты -- Ферментированные продукты, такие как
квашеная капуста и кимчи, являются отличными источниками полезных
бактерий, которые могут помочь улучшить микробиом кишечника и пищеварение.
Органический йогурт -- Как и ферментированные продукты, йогурт также
снабжает кишечник полезными бактериями, которые помогают улучшить
процесс пищеварения, бороться с воспалениями и снизить риск скопления
газов в брюшной полости.
Чай -- Употребление отвара перечной мяты или ромашкового чая может помочь
уменьшить вздутие живота, успокаивая желудочно-кишечный тракт и улучшая
процесс пищеварения. Другие чаи, которые могут помочь облегчить вздутие
живота, включают имбирь, фенхель и зеленый чай.
Псиллиум -- исследование показывает, что клетчатка в псиллиуме может
помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), одним
из которых является вздутие живота.
Имбирь -- Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of
Gastroenterology, имбирь может уменьшить вздутие живота, улучшая
опорожнение желудка и стимулируя антральные сокращения.
Яблочный уксус -- Если вздутие живота вызвано кислотным рефлюксом
(состояние, которое часто вызывается недостаточным содержанием кислоты в
желудке), выпейте чашку воды с чайной ложкой органического сырого
яблочного уксуса, это может облегчить ваши симптомы, поскольку он
нейтрализует рН желудка.
Авокадо -- Помимо того, что оно является хорошим источником клетчатки,
которая может помочь уменьшить вздутие живота, вызванное запорами,
авокадо богато калием, который помогает уменьшить задержку воды из-за
высокого уровня натрия.
Огурец -- Этот овощ содержит воду и клетчатку, которые необходимы для
правильного пищеварения. Огурец также может помочь уменьшить воспаление,
кислотный рефлюкс и стресс, которые являются возможными причинами
вздутия живота.

Спаржа -- Помимо мягкого мочегонного свойства, которое может бороться с
задержкой воды, спаржа является хорошим источником пищевых волокон,
которые помогают проводить пищу через пищеварительную систему быстрее,
что снижает риск вздутия.
Папайя -- Фермент в папайе, называемый папаином, помогает расщеплять
белки в желудочно-кишечном тракте, облегчая пищеварение. Папайя также
обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь
уменьшить воспаление в желудочно-кишечном тракте и способствовать
правильному пищеварению.
Сельдерей -- Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале
Иранского Красного Полумесяца, сельдерей является одной из традиционных
лечебных трав, которые могут помочь уменьшить скопление газов в желудке.
Эта пища также может помочь предотвратить задержку жидкости благодаря
своим мочегонным свойствам.
Хотя природные средства, упомянутые выше, использовались для облегчения
несерьезных случаев вздутия живота, я все же рекомендую вам
проконсультироваться с врачом относительно вашего состояния, особенно
если оно ухудшается со временем или не проходит в течение дня или двух,
поскольку это может указывать на более серьезные проблемы, чем
непереносимость пищи или ее чрезмерное потребление.
Каковы причины вздутия живота?
Если вздутие живота не связано с употребляемой вами пищей, это может
быть вызвано одним из следующих состояний:
Скопление газов в кишечнике -- Скопление газов в желудке -- наиболее
частая причина вздутия живота. Это часто вызвано метаболизмом продуктов
кишечными бактериями. Увеличение количества газа в кишечнике также может
быть вызвано химическими реакциями в желудочно-кишечном тракте и
проглатыванием воздуха при питье или жевании.
Несварение -- Также известное как диспепсия или расстройство желудка,
несварение -- это общий термин, который используется для обозначения
дискомфорта в верхней части живота. Это может быть вызвано перееданием,
курением, беспокойством и проблемами с пищеварением. Вздутие, вызванное
несварением желудка, может сопровождаться другими симптомами, включая
тошноту, рвоту, отрыжку и жжение в животе.
Инфекция -- инфекции желудка, вызываемые бактериями, такими как
Helicobacter pylori (H. pylori) и E. coli и вирусы, такие как ротавирус
и норовирус, могут вызывать вздутие живота, а также диарею, рвоту,
тошноту и боль в желудке.
Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) -- это
заболевание, характеризующееся чрезмерным увеличением количества
бактерий в тонком кишечнике. С наибольшей вероятностью встречается у
людей с нарушением обмена веществ или СРК. Помимо вздутия живота, у вас
также может возникнуть хроническая диарея, потеря веса и нарушение
всасывания, если у вас СИБР.
Задержка жидкости -- Вздутие живота -- это одно из проявлений задержки
жидкости или воды. Это может быть вызвано избытком натрия в вашем
рационе или малоподвижным образом жизни. Некоторые женщины также могут
испытывать это непосредственно перед менструацией из-за колебаний гормонов.
Пищевая непереносимость -- Это состояние возникает, когда ваш желудок
испытывает трудности с перевариванием определенных продуктов. Его
симптомы, в том числе вздутие живота, обычно проявляются через несколько
часов после еды. Некоторые из распространенных факторов пищевой
непереносимости -- это молочные продукты, пшеница и глютен. Вздутие
живота, вызванное чувствительностью к определенным продуктам, обычно
сопровождается болью в животе и диареей.
Запор -- Когда у вас запор, стул дольше остается в толстой кишке, что
дает бактериям больше времени для его ферментации. Эти бактерии в
качестве побочного продукта выделяют газ, который в конечном итоге
накапливается в брюшной полости и вызывает вздутие. Другие симптомы,
которые могут возникнуть при запоре, включают уменьшение количество кала
и небольшой по объему твердый стул.
Гинекологические проблемы -- Вздутие живота может быть предупреждающим
признаком проблемы с маткой или яичниками.
Синдром раздраженного кишечника -- СРК возникает из-за плохого
пищеварения, повышенной чувствительности нервов в кишечнике и стресса.
Помимо вздутия живота, вы также можете испытывать диарею или запор,
недержание мочи, метеоризм, тошноту и недостаток энергии.
Гастропарез -- Это заболевание характеризуется слабостью мышц желудка,
из-за которой пища медленно проходит через желудочно-кишечный тракт.
Прочие симптомы гастропареза включают запор, потерю аппетита, тошноту и
рвоту.
В редких случаях вздутие живота бывает вызвано опасными для жизни
проблемами со здоровьем, включая непроходимость кишечника, заболевания
печени, желчного пузыря, а также рак пищеварительного тракта или
репродуктивных органов.

6 продуктов, которые могут вызвать вздутие живота
Пища, вызывающая вздутие живота, часто трудно переваривается желудком,
из-за чего она дольше остается в желудочно-кишечном тракте, где
метаболизируется газообразующими бактериями. Вот некоторые из продуктов,
которые могут быть причиной вздутия живота:
Фасоль и бобовые
Переработанные пищевые продукты
Газированные напитки
Спиртные напиткиЦельнозерновые, такие как пшеница, рожь и ячмень
Искусственные подсластители, такие как ксилит, маннит и сорбитол
Продукты, содержащие большое количество клетчатки, часто вызывают
вздутие живота. Однако его вызывают не сами волокнистые продукты, а
количество, которое вы съедаете за один прием пищи, а также то,
насколько ваш желудок привык к клетчатке.
Если вы не едите продукты с высоким содержанием клетчатки регулярно, то
употребление большого количества за один раз может вызвать нагрузку на
пищеварительную систему и привести к вздутию живота. Хорошая новость
заключается в том, что частое употребление продуктов с высоким
содержанием клетчатки в конечном итоге снижает риск вздутия.
Как предотвратить вздутие живота
Вот несколько стратегий, которые могут помочь снизить риск вздутия живота:
Тщательно пережевывайте пищу -- Когда неправильно пережеванная пища
попадает в ваш желудок, желудочно-кишечный тракт не может ее эффективно
расщепить, в результате чего она останется непереваренной при попадании
в кишечник. Это не только заставляет пищеварительную систему работать
активнее, но и увеличивает количество бактерий, задерживающихся в кишечнике.
Чтобы оптимизировать процесс пищеварения и уменьшить количество
выделяющих газ кишечных бактерий, убедитесь, что вы правильно
пережевываете пищу. Ешьте более маленькими порциями и пережевывайте
медленно и равномерно, пока пища не станет жидкой или не потеряет
текстуру. Не забудьте полностью проглотить еду, прежде чем сделать еще
один укус. Вам также следует избегать разговоров во время жевания, так
как вы будете глотать воздух.
Ешьте небольшими порциями -- Вместо того, чтобы есть три больших приема
пищи в день, ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки
времени, это может облегчить переработку того, что вы съели,
пищеварительным трактом.
Выясните, есть ли у вас непереносимость пищи -- ведите дневник питания,
чтобы записывать, что вы едите и пьете. Это поможет вам определить, к
каким продуктам вы можете быть чувствительны.
Не употребляйте алкоголь -- Алкогольные напитки могут вызвать воспаление
и раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, что
приведет к вздутию живота.
Бросьте курить -- согласно исследованию, опубликованному в Скандинавском
журнале гастроэнтерологии, курение может вызвать вздутие живота, а также
другие симптомы в желудочно-кишечном тракте, такие как запор и боль в
животе.
Избегайте потребления переработанных пищевых продуктов -- Переработанные
продукты, такие как чипсы и консервированные супы, содержат большое
количество поваренной соли, из-за чего вы потребляете чрезмерное
количество натрия и очень мало калия.
Медленно вводите волокнистые продукты в свой рацион -- Употребление
большого количества волокнистых продуктов за один раз, когда ваш желудок
не привык к рациону питания с высоким содержанием клетчатки, может
привести к вздутию живота, поэтому убедитесь, что вы добавляете
клетчатку в свой рацион медленно.
Перейдите на рацион питания с низким содержанием ферментируемых
олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP) -- В диете
с низким содержанием FODMAP очень мало овощей и фруктов, богатых
пребиотиками, которые питают бактерии в толстой кишке. Было показано,
что он помогает значительно уменьшить вздутие живота, а также другие
симптомы СРК, такие как боль в животе и метеоризм.

Автор д-р Меркола

[Будь-здоров! 2] Медицинский Юмор. Не забудьте заглянуть в раздел анекдоты про врачей. у психиатра: День психолога.
приветствует Вас!
Если вы видите в больнице бегущего психиатра, то постарайтесь не
отставать от него.

Запись в медицинской карточке: "Психических заболеваний нет. Просто дурак".

У меня была справка от психиатра, что я здоров, но я её съел.

Психиатр сказал мне, что у меня биполярное расстройство. Не знаю,
смеяться или плакать...

- Ты чего разорался тут на всю поликлинику? Закрой свой рот!
- Сам закрой! Если такой нервный - запишись к психиатру!
- А я к нему и записан! Жду этого урода!
- Сам ты урод!.. Проходите в кабинет, я немного задержался...

- А кто самые счастливые люди?
- Психоаналитики.
- Как? Они же каждый день слышат жуткие истории жизни своих пациентов?
- Вот, и на этом фоне своя жизнь-говно выглядит вполне замечательной.

В дурдоме прошли выборы председателя палаты. Шизофреники слышат голоса,
а потом подсчитывают.

> Приходит мужик к психиатру:
> - Доктор, мне так грустно, такая депрессия, что аж повеситься хочется!
> - Ну, повесьтесь, если вас это развеселит...

К психиатру приходит пациент.
- Доктор, мне уже 3 месяца снится одна и та же женщина.
- Ну и что?
- Надоела!

Девушка на приёме у психолога:
- У меня так всё плохо! Я в такой депрессии! Я такая неудачница!
Психолог:
- В этом случае рекомендую посмотреть вокруг! Ведь у многих жизнь, куда
хуже! Оглядитесь на своих соседей, например!
Через недельку девушка приходит в ещё худшем состоянии:
- Мне стало намного хуже, когда я последовала вашим советам!
Врач:
- Так, а давайте по порядку. Что вы увидели вокруг?
Девушка:
- У Наташи машина "Матиз", у Риты муж пьёт, у Марины трое детей и их не
на что кормить...
Врач:
- Ну вот видите!
Девушка:
- Вижу... А у меня, б..., ни машины, ни мужа, ни детей!!!

Супружеская пара - на приеме у психотерапевта:
Врач:
- Существуют различные способы налаживать отношения после ссор. Это и
совместный шопинг, и подарки, и приятные сюрпризы, секс, в конце концов...
Муж:
- Слышишь - секс!
Жена:
- Так в конце концов, а не в начале и не вместо всего остального!!!

- Это психолог? Меня постоянно преследуют мысли о суициде!
Я хотел бы записаться на консультацию
- Есть окошко на завтра.

Семейная пара у психолога:
- Считаете ли вы, что жена не дает вам слово сказать?
- Нет, он так не считает.

[Будь-здоров! 2] Чеснок - целебные свойства, Народные рецепты с применением чеснока. Рецепт против рака
приветствует Вас!
ВНИМАНИЕ!!! Статьи на сайте для информации и обсуждения! Лечиться нужно
при личном приеме у врачей специалистов.

Круглогодично все видят чеснок в магазинах, на рынках, а у кого есть
огород - на грядках. Его широко применяют при засолке огурцов,
помидоров, грибов, приготовления разных блюд, особенно - салатов. С
глубокой древности известно, что чеснок - замечательный целитель,
побеждающий часто заболевания, не поддающиеся лечению медицинскими
препаратами. Его дольки изобилуют эфирным маслом, витаминами,
микроэлементами. В народе их всегда употребляют во время эпидемий
вирусно-инфекционных заболеваний (особенно гриппа).
Еще Нострадамус советовал иметь в кармане всегда головку чеснока, чтобы
обезопасить себя от всякой заразы. Однако чеснок не только ставит защиту
вирусно-инфекционным заболеваниям, но и помогает очистить сосуды,
улучшить зрение, действует профилактически против атеросклероза,
инфарктов, омолаживает организм.
польза чеснока для здоровья
целебные свойства чеснока
Чеснок активизирует способности желудка и печени выделять сок и желчь,
не случайно его высушенная фракция входит в желчегонное средство
<<Аллохол>>, а кашица из него - отличное лекарство при чесотке и экземах.
Чесночную настойку широко используют при колитах и гипертонии, поскольку
она расширяет сосуды. Чесночный настой, применяемый в клизмах, -
прекрасное глистогонное средство. Но это маленькая частичка -- целебные
свойства чеснока обширны. Предыдущая статья на данную тему -- чем полезен
чеснок.
Народные рецепты с применением чеснока
Рецепт от насморка
В народе говорят: леченый насморк уходит за семь дней, а нелеченый -
через неделю. Только, как ни крути, хворь эта - неприятнейшая по
ощущениям и весьма опасная по последствиям. Сосудосуживающие препараты
(в частности, <<Нафтизин>>) провоцируют головную боль, щадящие капли и
спреи не дают желаемого эффекта.
Хорошо, есть народные средства и народные целители, которые делятся
целебными знаниями. Вот одно из действенных средств: небольшую дольку
чеснока растолките и смешайте с 3 мл растительного масла. Ватную палочку
обмакните в чесночную кашицу, введите поглубже в ноздрю. Выполняйте
процедуру аккуратно, старайтесь сдерживать приступы чихания. Трясти от
чихания после будет изрядно, зато удалится слизь и нередко вместе с
микробами. Ежедневно допускается проведение нескольких сеансов. Отчасти
этот способ не является эстетичным, но ведь здоровье-то дороже.
Рецепт от насморка и простуды
Чесночные стрелки - действенное средство от насморка и простуды.
Заготавливайте их каждый год впрок. Сухую стрелку длиной 10-12 см
продырявливайте спицей, поджигайте и начинайте <<курить>>. Втягивайте дым
ртом, а выпускайте носом. Стрелка быстро тухнет, поджигайте ее снова.
Три процедуры в день - и через три дня каких-либо симптомов насморка и
простуды не останется.
Профилактика вирусно-инфекционных заболеваний
От вирусно-инфекционных воздействий, вызывающих грипп, ОРВИ и иные
заболевания, многие нюхают чеснок, что дает хороший эффект. Выделяемые
чесноком фитонциды убивают вирусы и микробы, не пускают их в организм.
Очистите дольку чеснока, измельчите, положите в чистый пузырек, плотно
закройте, положите в карман. При выходе на улицу интенсивно нюхайте
чеснок одной, потом второй ноздрей, убирайте пузырек, идите дальше. На
остановке, где находятся люди, снова нюхайте его. То же делайте при
спуске в метро, входе в магазин, посадке в транспорт. Если кто-то рядом
чихнул или кашлянул, вновь понюхайте чеснок. Этой дольки хватает на неделю.
Если он испортился, позеленел, выбросьте его, пузырек промойте и за ночь
высушите. Утром порежьте и положите свежий чеснок. Народные целители
считают этот метод более эффективным, чем употребление внутрь. Известно,
кто ест чеснок, пахнет изо рта, выделяет запах и тело, что неприятно для
находящихся рядом людей. Чесноком можно обжечь слизистую пищевода и
желудка, потому его надо запивать кисломолочными продуктами (кефиром,
простоквашей). А вот его нюхание не оставляет запаха.
Еще одна полезная статья на эту тему: как народными средствами повысить
иммунитет и оздоровить организм.
Профилактический рецепт от гриппа
Для предупреждения гриппа мелко натрите 2 лимона (с кожурой, но косточки
удалите), измельчите чеснок (2 головки). Смешайте лимонную кашицу с
чесночной, залейте кипяченой охлажденной водой (1 л). Закройте емкость
полиэтиленовой крышкой, выдержите состав 3 суток в темноте. Затем
отцедите, поставьте в холодильник. Принимайте ежедневно утром (натощак)
по стол. ложке. Профилактические мероприятия начинайте рано осенью,
заканчивайте поздно весной. Эффективность - стабильно высокая.
Очищение носоглотки от слизи
Нередко при различных заболеваниях слизь скапливается в носоглотке,
причем, избавиться от нее не удается. Возьмите зубчик чеснока, обрежьте
его со всех сторон и сосите, пока чуть-чуть щиплет. Потом выплюньте -
лечебный сеанс окончен. Практически с первого дня носоглотка подсыхает.
Однако изредка (по мере необходимости) повторяйте процедуру.
Рецепт против губного герпеса
Страдающий от герпеса человек всегда ищет действенные способы лечения, а
эффективное средство, оказывается, всегда находится рядом. Лишь только
на губе появляется болячка, очищайте зубчик чеснока, делайте срез,
прикладывайте к этому месту. Конечно, будет печь, но придется терпеть.
Главное - не запускать болезнь. Тогда можно победить герпес за день,
прикладывая чеснок несколько раз.
Иногда места, пораженные герпесом, просто смазывают соком чеснока, после
чего надо побыть на солнце часа 2.
Еще читайте: как вылечить простуду на губе.
Лечение отита
Измельчите чеснок (3 зубчика) в кашеобразное состояние, поместите в
баночку (стеклянную), влейте масло оливковое (порядка 60 мл) до полного
покрытия чеснока. Поставьте в прохладу на 3 суток, потом отцедите сквозь
плотную ткань. Капайте в ухо 3 капли по нескольку раз ежедневно. Эффект
проявляется быстро.
Рецепт от отита с ослаблением слуха
Минут за 20 до сна очищайте и растирайте в кашицу один зубчик чеснока
среднего размера. В эту жидкую массу добавляйте 3 капли камфарного
масла. Смесь заворачивайте в марлю или кусочек бинта, вставляйте его в
ухо. Держите, пока не появится жжение, затем вытаскивайте из уха и
выбрасывайте. Делайте так ежедневно, пока не улучшится состояние.
Лечение бронхита
Чтобы вылечить бронхит, приготовьте лечебное масло. Для этого натрите на
мелкой терке 5 объемных чесночных долек, смешайте с маслом сливочным
(100 г), положите соль по вкусу. Полученной пастой намазывайте хлеб и
ешьте. Кладите ее в пюре из картофеля. Исцеляет хорошо.
Еще статья о лечении бронхита народными средствами.
Укрепление иммунитета, профилактика дисбактериоза
Чтобы укрепить иммунитет, каждое утро натощак проглатывайте измельченную
чесночную дольку. Запивайте стаканом теплой воды, чтобы не было запаха
при разжевывании чеснока, а для профилактики кишечного дисбактериоза -
простоквашей или нежирным кефиром.
Рецепт от запоров и дисбактериоза
Чтобы избавиться от запоров и дисбактериоза, выпивайте утром натощак
стакан сыворотки от творога с долькой чеснока. Если долька покажется
большой дозой, можно отрезать от нее пластинку. Двухнедельный курс, как
правило, полностью <<прогоняет>> дисбактериоз и восстанавливает кишечник.
Профилактика атеросклероза
Чесноку отводится особая роль в недопущении атеросклероза. Он
несравненно чистит сосуды, чем активно снижает холестерин в крови.
Сходным образом, но только чуть слабее, действует репчатый лук. Поэтому
целители советуют есть ежедневно свежий чеснок (до трех зубчиков в
измельченном виде). Допускается прием вареного и маринованного чеснока,
однако при этом несколько падает эффект.
Лечение атеросклероза
Выше говорилось, что самым лучшим целителем при атеросклерозе народными
целителями признан чеснок. Потому, не следует паниковать и массово
глотать таблетки, если начинает беспокоить указанная болезнь.
Приготовьте чесночную настойку. Почистите чеснок (50 г), измельчите,
растолките, в кашицу влейте водку (200 мл). Уберите для недельного
настоя в теплую темноту. Регулярно доставайте баночку для встряхивания.
Ежедневно принимайте лекарство трижды дозой 10 капель, разводя водой (5
мл). Как оно закончится, устройте месячный перерыв, дальше вновь
повторите курс. 3 курса лечения - и самочувствие станет отличным. Придут
легкость, бодрость, поднимется настроение, уйдут головные боли,
полностью окрепнут ноги. Закрепить результат можно еще одним курсом.
Лечение шума в ушах и головной боли
Приготовьте по небольшой головке чеснока и лука, измельчите с помощью
терки, отожмите сок, смешайте. Намочите в составе марлю, разотрите ею
голову, накройте целлофановой пленкой и платком. Держите компресс до утра.
Дополнительно употребляйте чесночное масло. Очистите чесночную головку,
потолките, залейте в банке 200 мл подсолнечного масла
(нерафинированного), уберите в холодильник. Ежедневно принимайте вместе
с лимонным соком трижды до еды (ориентировочно за полчаса): в 15 мл
чесночного масла вливайте 5 мл свежеотжатого сока лимона. Облегчение
наступит после нескольких сеансов.
Лечение головокружения и головной боли
Очень хороший рецепт по эффективности действия. Приготовьте чеснок,
очистите его, 300 г сложите в полулитровую банку. Влейте водку (до
верха). Уберите емкость в темноту для двухнедельного настоя. Получится
настойка, которую употребляйте ежедневно разовой дозой: 20 капель
разводите в 100 мл молока. Меньше чем за месяц головокружение пройдет,
значительно ослабнут и головные боли.
Еще статья о лечении головокружения и его причинах.
Рецепт от гипертонии
Почистите и измельчите среднюю луковицу, 5 долек чеснока (только с
фиолетовой кожурой), поместите все в эмалированную кастрюльку литра на
2. Добавьте туда 10 г сушеных плодов красной рябины, влейте литр
прохладной воды. Кастрюльку прикройте крышкой, покипятите содержимое
четверть часа.
Потом всыпьте (сушеные и измельченные) укропную зелень, траву сушеницы,
зелень петрушки (каждого ингредиента по 10 г), перемешайте, и опять
столько же потомите на слабом огне. Дайте настояться четверть часа,
профильтруйте. Ежедневно принимайте снадобье четырежды в дозе 20 мл до
еды (ориентировочно за полчаса).
Спустя 5 дней сделайте другую порцию - длительность хранения снадобья
невелика, даже в холоде. 10 дней пейте, 2 недели отдыхайте. Чтобы
проверить действенность рецепта, заведите тетрадку для записи
результатов измерения давления. Эффект от лечения обрадует.
Читайте также -- как бороться с гипертонией народными средствами.
Хороший рецепт от бессонницы
Приготовьте литр меда, по десять лимонов и чесночных головок (не
перепутайте с дольками). Из лимонов выжмите сок, а чеснок измельчите.
Все ингредиенты смешайте в стеклянной банке, закройте ее, не трогайте
неделю. После принимайте ежедневно перед обедом разовой дозой 20 г (до
двух месяцев). Снадобье дополнительно лечит многие болезни.
Еще народные рецепты при бессоннице.
Чеснок с лимоном против суставных болей
Этот рецепт не только спасает от суставных болей, но и является отличной
профилактикой отложения солей в организме. Приготовьте два лимона,
качественно обмойте их, перетрите с кожурой на средней терке, удалите
косточки. Перетрите чесночную головку на мелкой терке, смешайте с
лимонной массой, положите в литровую банку, залейте двумя стаканами
остывшего кипятка, накройте марлей, поставьте в прохладу для
четырехсуточного настоя. Ежедневно принимайте целебное снадобье трижды
дозой 20 г до еды (за треть часа). Содержите его в холодильнике. Лечение
- до улучшения состояния (обычно - месяц, иногда - два).
Рецепт против суставных болей
Из чеснока приготовьте целебное масло: 3 измельченных зубчика залейте
200 г подсолнечного масла (обязательно нерафинированного), настаивайте,
периодически взбалтывая, 5 дней. По окончании лекарство профильтруйте,
натирайте им больные суставы. Обычно боль успокаивается быстро.
На данную тему есть еще статья -- народная медицина против болезней суставов.
Рецепт против рака
Чеснок лечит также онкологические заболевания, в частности рак легких.
Для этого измельченным чесноком заполните до половины стеклянную
полулитровую банку, доверху залейте ее медом, недели 2 настаивайте в
темноте и прохладе. Потом отцедите сквозь сито, уберите в холодильник.
Ежедневный прием (трехразовый) - до еды по стол. ложке. Употребляйте до
опустения банки.
Рецепт от укусов насекомых
От пчелиных, осиных, шмелиных укусов (а также иных жалящих насекомых)
чеснок является замечательным спасителем, потому летом он всегда должен
иметься в кармане. Если кто-то ужалит, сразу разламывайте зубчик, и
натирайте место укуса. Минут через 10 утихнут зуд, боль, и не останется
следа от болячки.
За многие годы лечения народные целители разработали большое множество
целебных рецептов на основе чеснока, поскольку исстари известно, что
чеснок - замечательный целитель. Важно, что его воздействие приносит
практически всегда пользу и не оказывает отрицательных побочных
действий. Однако при наличии некоторых заболеваний применение чеснока
нежелательно и даже противопоказано. Это надо всегда помнить.
А далее, как хранить чеснок, чтобы сберечь его полезные свойства.
https://sferadoma.ru/nev/hranenie-chesnoka-v-domashnih-usloviyah

осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

[Будь-здоров! 2] Булимия, ее самостоятельное лечение, Заключение: булимия -- это опасно
приветствует Вас!
ВНИМАНИЕ!!! Статьи на сайте для информации и обсуждения! Лечиться нужно
при личном приеме у врачей специалистов.

Бывают случаи, когда у человека после длительных и тяжелых физических
нагрузок вдруг возникает сильный аппетит. Этот процесс довольно
объясним, поскольку является вполне естественным. Однако при наличии
чувства голода длительное время возникает опасность развития булимии.
Булимия (волчий голод) - нарушение употребления пищи, характеризующееся
произвольными и бесконтрольными приступами сильного аппетита, острым
ощущением голода (до проявления боли вверху живота), слабостью.
Булимия, ее самостоятельное лечение
булимия, как бороться
Заболевание может проявиться у здоровых людей. Однако значительно чаще
оно развивается у страдающих психическими нарушениями, вызванными
неразрешенными конфликтами, постоянным стрессом, беспричинной
вспыльчивостью, неудовлетворенностью, одиночеством. Неконтролируемый
прием пищи (чаще - опасное переедание) успокаивает больного на
определенное время.
Но этот человек очень скоро набирает большой вес, из-за которого
возникают артроз, сахарный диабет, гипертония, стенокардия и иные
опасные болезни.
Порою причиной булимии являются гипогликемия (снижение сахара в крови),
различные эндокринные и обменные нарушения, способствующие потере веса.
В этих случаях лечат основное заболевание.
Самолечение булимии, вызванной психическими нарушениями
С помощью довольно простых методов необходимо контролировать свои
ощущения и соблюдать гигиену питания.
* Люди, страдающие булимией, обычно питаются неправильно. Исключите из
свого рациона питания так называемые <<пустые>> углеводы (обработанные
углеводы с практическим отсутствием пищевой ценности и не приносящие
пользу организму). Это - сахар, варенье, мед, сладкие фрукты, хлеб
белый, колбасные и кондитерские изделия. Сюда входят многие
рафинированные продукты. Отдайте предпочтение продуктам с богатым
содержанием витаминов и минеральных солей. Определите, употребление
каких продуктов позволяет дольше всего не испытывать повышенное чувство
голода.
* Важно: пищу следует не глотать, а спокойно и тщательно разжевывать.
* На начальном этапе лечения попытайтесь есть, когда действительно
будете испытывать чувство голода, а не потому, что наступило привычное
время для принятия пищи. В дальнейшем постарайтесь питаться маленькими
порциями (ежедневно до шести раз, но не больше).
* Натощак принимайте одну ложку оливкового масла или масла из
чертополоха, это позволит мобилизовать гликоген (энергетический резерв,
содержащийся в печени). Стакан воды натощак окажет не менее эффективное
воздействие.
* Отправляясь на работу, на прогулку или в любое другое место,
обязательно захватывайте с собой фрукт (несладкий), морковку, помидор,
несколько долек огурца или кусок хлеба (черного или с отрубями).
* Никогда не делайте покупки на голодный желудок (тогда не возникнет
желание купить продукты, от которых можно пополнеть).
Кстати, еще советы -- как отбить аппетит.
* Чтобы как-то отвлечься от мыслей о еде, попробуйте найти новые
развлечения или занятия. Особенно рекомендуется проявлять творческую
активность. Чаще бывайте в обществе, сосредоточьтесь на общественной работе.
* Задумайтесь о своем здоровье, осознайте то состояние, в котором
пребываете, сделайте соответствующие выводы, от которых не отступайте в
дальнейшем.
* Рекомендуются техники релаксации (аутогенные тренировки, йога,
самовнушение). Применять их желательно до принятия пищи. При сохранении
спокойствия чувство голода испытывается в гораздо меньшей степени.
* Применяйте водолечение: прогрессивные холодные ванны для ног; холодные
души и струйные души (методика Кнейпа) для всего тела; шотландский душ;
обмывания всего тела фруктовым уксусом; растирания.
* Выполняйте постепенные тренировки (для стимуляции обмена веществ) на
свежем воздухе.
Читайте еще: какие продукты вредны для похудения.
Заявление специалиста
Кардиолог и специалист в области спортивной медицины профессор
Мюнхенского технического университета Мартин Галле рекомендует: тот, кто
каждый день только 15 минут прошагает энергично, бодро и весело,
<<сжигает>> 160 килокалорий и в итоге, не меняя абсолютно ничего в своем
питании, худеет в течение года на 7-8 килограммов. А ведь это время
можно постепенно удлинять, и эффект будет лучше.
Кстати, прочитайте о вреде голодания для похудения.
Заключение: булимия -- это опасно
Булимия - серьезное заболевание, однако его развитие (как и наличие
вообще) зависит от самого больного (точнее, от его волевых
способностей). Вот поэтому булимию нередко оценивают не как болезнь, а
как нестандартное поведение или бескультурье в питании человека.
Если его <<заедает>> лень, у него нет силы воли, ему хочется пустить все
на самотек, то недуг будет прогрессировать, постепенно присовокупляя к
себе новые и новые болезни (причем, опасные для здоровья и жизни).
Если взять себя в руки, правильно выполнять перечисленные выше методы,
соблюдать гигиену питания, то булимия отступит, и жизнь войдет в
нормальную колею.
И еще рекомендации: как избавиться от чрезмерного аппетита.
https://sferadoma.ru/pitanie/kak-izbavitsya-ot-chrezmernogo-appetita

осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!