[svoboda] Microsoft Word 2010
Всем привет! Поделитесь у кого есть указаная в теме программа и если есть то
портабильную версию! Спасибо!
Подписаться
Бесплатный дискуссионный лист
Подписчиков 173
За последние 60 дней 171 выпусков (несколько раз в день)
Открыт:
09-04-2007
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: rest.interesting.svoboda-list@subscribe.ru
Адрес
модератора: rest.interesting.svoboda-owner@subscribe.ru
Модератор
Статистика
173 подписчиков
0 за неделю
0 за неделю
За 2013-06-09
[svoboda] 5 заповедей продуктивной диеты
Питайся правильно!
Что есть перед тренировкойЭффективная диета для набора мышечной массы стала целью
данной статьи. Можно сказать немного иначе: Эффективная диета каждый день становится
целью миллионов обитателей интернета:. И если вы попали на эту страницу не случайно,
уверен, вы сможете достигнуть результата в кратчайшие сроки
1)Кушай не меньше 5 раз в сутки. Как бы банально это не звучало, многие начинающие
бодибилдеры умудряются игнорировать этот факт. Однако этот совет вовсе не говорит
тебе - <кушай больше>. Кушать нужно как раз чаще, что бы ни перегружать желудок.
А вот если в течение дня перегружать желудок, то полезные вещества будут преобразовываться
в жиры, которые крепко осядут в вашем теле.
2)Потребляй больше калорий. Если большая часть потребляемой пищи не будет высококалорийной,
у вас могут начаться проблемы с пищеварением. В общем, придётся отказать себе
в поедании фруктов и овощей, а точнее снизить их потребление примерно до 30%
от общего рациона. Никто не отрицает их пользу. Но во время набора массы от них
лучше отказаться.
3)Сводим к минимуму потребление жиров и быстрых углеводов. Это значит, что необходимо
ограничить себя в поедании животных и других жиров. Для роста мышц и энергии,
ваш организм будет использовать в первую очередь углеводы. Так зачем вам усложнять
себе жизнь?
Есть еще быстрые углеводы, которые тоже хотят испортить вашу фигуру. Самые коварные
из них - сладости (тортики, конфеты и т.д.), более спокойные - выпечка. Быстрые
углеводы усваиваются очень быстро в организме, поэтому увеличивается количество
сахара в крови, из-за этого наш организм начнет перегонять в жир даже глюкозу.
Исключение: После тренировки вы можете позволить себе тортик или сладкую булочку,
мышцы и другие органы прекрасно справятся с нейтрализацией глюкозы.
4)Пей больше! Думаю, вы уже отметили для себя эту ужасную жажду во время тренировок.
Просто поверьте на слово - Если организм от вас чего-то требует, лучше дать ему
это.
5)Правильно распределяем порцию. Потреблять пищу мы будем равными порциями. До
16:00 должна быть съедена большая часть пищи (примерно 70%) Не стоит употреблять
на ночь сладости и жирную пищу. Попробуйте составить вечернее меню из кисло молочных
продуктов, овощей, курятины. Возможно салатики, яйца или рыба.
Что есть перед тренировкой?Примерно за 2 часа до начала тренинга вам необходимо
как следует подкрепиться. Для этого подойдут любые <медленные углеводы>. Те же
самые овощи, каши и т.д.
Что есть после тренировки? Через полчаса после тренировки вам нужно хорошо покушать.
Пусть это будут белки и медленные углеводы. Как уже было сказано раньше, можно
съесть что-нибудь сладкое (быстрые углеводы) После спортзала значительная часть
На главную siriusman.ru
Популярность: 100%
[svoboda] Посмеёмся вместе.
Ценник со своих трусиков переклеила к мужу на рубашку: Блин: Расстроился, что
дорогая:)
Пока кормлю своих любимых тараканов, всё в порядке: Но стоит только их подпоить:
Муж сделал дома выключатель, работающий от звука хлопка. Тем же вечером занимались
бурным сексом: во была дискотека)))
Обожаю намёки ! Они дают вдоволь разгуляться моей фантазии!!!
Увеличение маразмосодержания в работе способствует снижению энтузиазма и возрастанию
пофигизма:)
По совету психолога рано утром вышла на балкон, улыбнулась новому дню : Уже от
себя облила прохожих водой и громко послала всех на куй: Психолог был прав-настроение
улучшается на 100 процентов)))
Нууу: Не всем же быть худыми: Надо кому-то быть и красивыми!)))
Всегда думала, что страдаю пох.измом, пока не узнала, что это называется стрессоустойчивость.
Каждая женщина при выборе мужчины должна помнить: идиотизм, алкоголизм и кобелизм
- НЕ излечимы)
Раньше я рассказывала людям о своих проблемах. Потом решила, что не стоит поднимать
им настроение таким способом.
У каждого своя вершина: У кого-то это вершина карьерной лестницы, а у кого-то
- диван: после чрезмерного употребления спиртного.
Написал Llanti moderatorВсе темы автора в этой группе +
С уважением
Нина.
[svoboda] Для настроения.
Хорошо там, где меня нет...
Но ничего, я и туда доберусь!
Для мужчины секс - как голод. Если его не пускают в дорогой французский ресторан,
он идет в Макдональдс.
ВАЛЕРЬЯНКА - прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200г водки и нервы как
канаты.
Когда мужчина остается дома один, его холодильник набирает до ста просмотров
за час.
С мужчинами стараюсь не спорить, глупо упираться, как и перевоспитывать. Женщине
лучше быть слабой, беззащитной: если рыцарь попадется, то мимо не пройдет, кинется
спасать, а не рыцарь: пусть идет дальше и побыстрее, пока я не передумала быть
слабой и беззащитной.
- Как вы относитесь к тому, что ваш муж бегает за молоденькими девушками?
- Нормально, моя собака бегает за машинами, но это не значит, что если она догонит,
то сядет за руль.
Счастье - когда в аптеке кроме презервативов ничего не нужно!
- Мадам, сколько у вас было мужей?
- Своих?
У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого
источника питания.
- У тебя бывают приступы лени?
- У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.
Фраза женщины: "Я не хочу с тобой говорить",- вовсе не означает, что она не будет
говорить. Это только означает, что она не будет тебя слушать.
Всем хочется хорошо провести время... Но время не проведешь!
Ничто так не раздражает, как если тот, кого вы перебили, продолжает говорить.
Брачное агентство "Ноев ковчег" подберет подходящую пару любой твари.
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы
просто жрица ночи!
Духовные лица всё чаще выбирают внедорожники, потому что пути Господни неисповедимы.
По мнению кота, 2 часа ночи - это идеальное время для того, чтобы бегать со всей
дури из одной комнаты в другую.
Я помню чудное мгновенье - мне подключили Интернет.
И после этого мгновенья меня в реальной жизни нет.
Написал Llanti moderatorВсе темы автора в этой группе С уважением
Нина.
[svoboda] Тема выпускного сочинения на экзамене 1946 года была странной: В<<Если
Здравствуйте, rest.
Витя П. напряг все свое воображение и заскрипел пером. Увы, получался какой-то
чудовищный невообразимый список нелепостей. Такого в России никак не могло бы
случиться. Да ведь и победили в конце концов не немцы.
1. Промышленности в стране практически никакой не останется, оккупанты будут
озабочены только выкачиванием природных ресурсов с наших территорий.
2. Вместо народных милиционеров из народа будут полицаи из отребья, их будет
очень много, а народ их будет бояться больше бандитов.
3. На каждом выезде из города полицейские будут проверять тех, кто собрался уехать
или приехать. Каждый житель будет обязан регистрироваться в полиции по месту
жительства.
4. Для поддержания страха создадут дикие отряды из горных народов. Они будут
время от времени нападать на местное население, грабить и убивать.
5. Правителей наберут из особо подлых местных жителей. Дети и жены правителей
будут жить для безопасности за границей. А сами они сменяться тут по вахтовому
методу.
6. Вся знать будет ездить только на черных немецких машинах с сиренами. Простым
людям во время проезда их нужно будет убегать на обочину, ждать пока проедут.
7. Самым популярным учением от общей безысходности станет в конце концов фашизм.
Только русский.
8. Немецкие товары будут считаться в России самыми лучшими и желанными.
9. Президент по-немецки будет говорить намного лучше, чем по-русски.
10. Вместо водки будут везде рекламировать и продавать пиво, как в Германии.
11. Те, кто воевал против немцев, будут получать гроши, а по праздникам скудный
сухой паек.
12. Убитых на войне русских похоронят в общих могилах, лишь бы отметить как-то
захоронение.
13. Большая часть мужского населения страны пройдет через лагеря. Чтобы сломить
волю к сопротивлению.
14. Преподаватели и врачи на оккупированных территориях будут получать содержание
по минимуму, только чтобы население сокращалось и оскотинивалось не очень быстро.
15. На дальних окраинах России, типа Приморья, возможно сохранятся партизаны.
Они будут нападать на полицаев, но запуганное население помогать им ничем не
будет.
16. Дороги строить не будут, а бензин сделают подороже, чтоб народ сидел по
домам.
17. Оружие народу будет строго-настрого запрещено иметь, чтоб вдруг не взбунтовались.
18. Для жизни населению настроят дешевых бараков с низкими потолками, по 8 метров
на человека.
19. Самым расторопным и умным дадут возможность уезжать и жить за границей, это
будет считаться большим жизненным успехом.
20. Главным врагом России объявят Америку.
Вера Павловна долго размышляла над оценкой. И поставила 3 за хорошую фантазию.
--
