Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Апрель 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.04.2022
12:50:24
20:00:32
30


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉 Как приготовить похудательныйсуп из того, что есть в в


 

 

Кулинарный Экспресс Стройности. Обед # 9

Привет!

 На сегодняшней остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим экспресс-супчик :)

Вообще-то оранжевый суп с тыквой - один из моих самых любимых. Обычно это тыква-морковка-красная чечевица. Иногда картофель, иногда апельсиновый сок + красный перец обязательно.

А этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать.

Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем!  :) 

И немного из опыта, прежде чем перейдем к рецепту

Как  приготовить легкий и похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике?

Схема очень простая:

1️⃣ Варим суп на воде или любом нежирном бульоне (овощном, мясном, рыбном, курином) 

2️⃣ Основное наполнение - овощи. Практически любые - капуста, сельдерей, перец, томаты, морковь, стручковая фасоль,  кабачок (его можно вместо картошки для уменьшения калорийности) и так далее.

3️⃣ Обязательно - белковая составляющая, которая сделает суп более сытным без лишних жиров. Это могут быть кусочки мяса или рыбы, любые бобовые или яйцо (можно отварить и покрошить уже в тарелку, а можно разбить прямо в кипящий суп и размешать.)

4️⃣  Добавочки! Обязательно добавьте в суп специи и уже в тарелку еще добавочки для разгона обмена веществ, вкуса или как источник волокон, или витаминов-минералов. Пример таких добавок: зелень, кунжут, маложирная сметана, клетчатка или ржаные сухарики.

А теперь = практика: 

Тыквенный суп с фасолью

Понадобится на 4-6 порций: поллитра воды или бульона, 1 луковица, 500 г мякоти тыквы, 1. стю ложка сливочного масла, 2 помидора - свежие или перекрученные на зиму, банка красной фасоль, соль, перец, специи.

Лук очистить, нарезать и обжарить на сливочном масле. Переложить в кастрюлю, добавить остальные ингредиенты кроме фасоли и варить минут 15.

Выключить огонь, пюрировать, добавить фасоль и варить еще минут 5.

Подавать можно со сметаной и зеленью.

Про замечательный баланс этого супа я уже упомянула. Благодаря этому он сытный, даже несмотря на скромную калорийность

Для экономии времени

Лук предварительно не обжаривать.

Для уменьшения калорийности:

Обойтись без масла.

Для постящихся и веганов: 

Суп-находка!

 На следующей остановке экспресса вспомним про сладенькое. В пасхальные дни будет кстати :)

Ждите письмецо в это же время!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Вам нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart

7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня 
Легко впишется  в любой  ваш рабочий или  выходной день!

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

             
 
 
 
В избранное