Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила
Симиненко.
Я уже упоминала, что сейчас занимаюсь «инвентаризацией»
своего здоровья. Пока (тьфу-тьфу) особых проблем не выявлено. Но суть
не в этом. Хочу рассказать вам об эксперименте, который я вчера волей-неволей
поставила.
Перед одним из исследований мне нужно было «плотно
покушать» – так и было написано в назначении. Дома я этого сделать не
успела, поэтому пришлось искать, где как следует «подзаправиться» в
городе. Поскольку еще и 9-ти утра не было, все закрыто, единственный
подходящий вариант – «Макдональдс».
К заданию я подошла со всей ответственностью и еле
донесла до столика свой заказ. Не поленюсь и все перечислю:
Омлет с ветчиной, булочкой и сырным соусом.
Хашбраун (картофельная колета)
Два блинчика с джемом
Кофе с молоком (латте)
По объему это раза в два больше мой обычной нормы,
а по калориям и во все три будет лишку. И что вы думаете? Съела как
миленькая! За 15 минут даже понять не успела, что переела. (вот оно
– ешь не торопясь!)
Зато потом, когда я уже вышла на улицу и побежала дальше,
почувствовала и тяжесть в животе, и жгучее желание лечь вздремнуть.
На сытый желудок я, конечно же, решила, что до вечера,
пожалуй, ограничусь фруктами да зеленым чаем. Не тут-то было!
Через пять с половиной часов (аккурат ко времени моего
обычного полдника) я уже была снова голодна и дальше (полдник и ужин)
пошло все как обычно. И по составу продуктов и по калорийности.
Что же получается? Слишком плотный завтрак и пропущенные
из-за этого два приема пищи вовсе не принесли мне экономию калорий,
как многие могли бы в этом случае ожидать.
Я не поленилась и подсчитала: завтрак у меня получился
на 1100 ккал как минимум. И я вполне могла бы растянуть его на 4, а
то и на 5 приемов пищи. А именно:
Завтрак: вместо одного блинчика – пара ложек каши с
ягодами.
Ланч – второй блинчик.
Обед – вместо булочки, ветчины и сырного соуса – тарелка сырного овощного
супа с кусочком черного хлеба
Полдник – вместо хашбрауна - творог с фруктами-ягодами
Ужин – омлет с тушеными овощами.
То есть, растянув удовольствие на пять приемов пищи,
я в течение всего дня практически не испытывала бы голода. И чувствовала
бы себя прекрасно 10 часов почти на те же калории, которых «в один прием»
мне хватило всего на пять часов.
Намек понятен? Правильно. Дробное питание – золотое
правило для тех, кто худеет и всегда в форме.
Подробное описание всех правил и секретов похудения без таблеток и пытки
голодом - в Полном комплекте моих аудио и электронных книг.
На 4 порции вам понадобится: 400 г шампиньонов, 100
г риса, 150 г болгарского перца, зелень кинзы, хмели-сунели.
Рис отварить. Перец порубить кубиками, очень мелкими,
потушить. Добавить зелень и хмели-сунели, рис, соль, перец. Шляпки
грибов наполнить фаршем, положить на разогретую сковороду, накрыть
фольгой. Готовить в духовке 15–20 минут при 180 С.
Примерная питательная ценность одной порции –130 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
