Похудеть без голодовок?
Узнайте все о том, как это сделать!
Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/
Формула СПП - на страже вашей красоты!
Худеем вместе
- каждый день! Это дорого?
11 февраля
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Когда я публиковала статью из «Российской
газеты» о нашем с вами способе держать себя в форме, обещала
вернуться к теме экономии денег и времени. Очень уж живучи
стереотипы, что здоровое питание – это дорого и хлопотно.
Неправда!!!
Если очень захотеть, можно при изменении пищевых привычек
научиться экономить и рубли (доллары, евро…) и часы. Ну, или
хотя бы остаться «при своих». Есть-то и готовить дома (хоть
иногда) мы в любом случае будем. Вопрос что, как и сколько.
В одном из недавних писем меня попросили больше давать рецептов
из курицы, недорогой рыбы, вместо рецептов из ДОРОГИХ и НЕДОСТУПНЫХ
большинству креветок и замороженных овощей. Я, стараюсь, конечно,
приводить разные рецепты но…
И вот, сегодня я решила пойти в супермаркет с ручкой и блокнотом.
Тщательно записывала цены. А потом составила две продуктовые
корзины – на старый и на новый лад. Я не включила в них крупы,
картошку, обычные морковь-капусту-свеклу. Это покупают почти
все хозяйки. И я в том числе. Я сосредоточилась на том, что
можно изменить без ущерба для кошелька, но с пользой для фигуры
и здоровья.
Корзина по-старому
0,5 кг вар. колбасы – 86,8 р
0,5 кг сосисок - 79 р
0,5 кг пельменей - 40,4 р
0,5 кг кур. голени – 55 р
1 кг филе минтая -136 р
Чипсы 1 пачка - 31,5
Батон нарезной - 10 р
250 г Конфеты шок. – 77,9
ИТОГО 516,6 р
Корзина по-новому
0,3 кг коп. кур. грудки - 82,8 р
0,5 кг опят - 70 р
200 г обезж. творга - 25 р
1 кг замор. овощей – 100 р
По 500г мин. и креветок – 136 р
Хлебцы – 7,95
0,4 кг Бород. Хлеб - 14 р
200 г кураги – 60 р
ИТОГО - 495,75
Я подбирала продукты в двух корзинах так, чтобы они примерно
соответствовали друг другу по содержанию белков. Но вот калорийность
правой колонки – существенно выше из-за большего содержания
жиров в продуктах.
Стоимость, на первый взгляд, почти одна и та же. Но! Человек,
которые питается умеренно и сбалансировано (то есть, так как
мы с вами) съест свои припасы на пару, а то больше, дней позже!
Основным источником энергии для него будут недорогие крупы
(овсянка, гречка, пшенка), а источниками белка – куриное мясо,
рыба, креветки, творог, грибы, бобовые… Овощи сделают блюда
более объемными и принесут нам клетчатку, витамины, органические
кислоты. Купив полкило замороженных ягод за 70 рублей, можно
месяц понемногу добавлять их к творогу и получать удовольствие
и пользу. А 300 г конфет за те же деньги многие съедают за
вечер.
Конечно, можно и не покупать креветки и замороженные овощи-ягоды
(вовсе не дорогущие, между прочим!), и ограничиться традиционным
набором низкокалорийных натуральных продуктов. Будет еще экономнее.
Но по мне так это просто скучно. А именно гастрономическая
скука – одна из главных причин, заставляющих людей возвращаться
к привычным вкусностям от осточертевших во время диеты капусты
и кефира. И уж если мы тратим на что-то деньги, почему бы
не тратить их, в первую очередь, на свое здоровье? Все лучше,
чем потом дорогие лекарства покупать и бесполезные таблетки
для похудения.
Салат из свеклы с яблоками сыром
На 4 порции понадобится: 1 средняя отварная свекла, 2 яблока,
70 г сыра, 80 г маложирной сметаны.
Свеклу сварить, охладить, очистить и нарезать соломкой. Из
яблок удалить сердцевину и нарезать соломкой. Сыр натереть
на терке. Все ингредиенты соединить, заправить сметаной и
перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
.
.
Напишите
мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме
не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма
я опубликую.
