Похудеть без голодовок?
Узнайте все о том, как это сделать!
Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/
Формула СПП - на страже вашей красоты!
Худеем вместе
- каждый день! Укрощение аппетита.
3 февраля
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На прошлой неделе на мою долю выпала минута
славы местного масштаба. В региональной вкладке «Российской
газеты» вышла статья «Укрощение аппетита», рассказывающая
о моей персоне. Точнее о нашем с вами методе «постройнения».
Поскольку, как вы поняли, скромностью я не отличаюсь, эту
статью я тоже решила опубликовать в своей рассылке. Правда,
с моими комментариями. Сегодня – первая часть.
Худобу шагами
меряя
Борьбу с лишним весом Людмила ведет
с 12 лет, что поделать - природная склонность к полноте. Голодала,
сидела на американской диете: утром - яблоко, в обед банан,
на ужин стакан воды. Фигура приобретала долгожданную худосочность.
Потом, увы, формы возвращались и становились еще пышнее. Рекордный
вес в 82 килограмма был побит Людмилой дважды - в студенчестве
и после рождения второго малыша. Людмила кормила ребенка и
понимала, что уже не выдержит пыток голодом и диетами. И смотреть
на себя в зеркало не могла. Это на картинах Леонардо да Винчи
мадонна с младенцем чудо как хороша. В жизни, как правило,
кормящая женщина грузна и неповоротлива. Когда стал зашкаливать
и рекордный вес, женщина решила найти соратниц по похудению.
В компании ведь худеть легче.
- Я поняла, что мне проще самой создать
вокруг себя такую компанию, и я придумала виртуальный клуб
худеющих, - говорит Людмила. - В Интернете создала свою страничку
"Худеем вместе каждый день". А потом уже родилась
выстраданная на собственном опыте программа - "9
шагов к похудению". Сама для себя я стала подопытным
кроликом.
Раскрывая секреты некоторых своих шагов,
Людмила распахивает холодильник. Здесь явно не скучный продуктовый
набор диетчика. Скорее наоборот. Домашние пельмени, котлеты,
банки с солеными огурцами и маринованными помидорчиками. Хозяйка
угощает меня домашним "Наполеоном" и (о, ужас!)
себе тоже кладет порцию.
По методу Людмилы, полезное питание,
которое ведет к похудению, не должно быть скучным и невкусным.
Главное - приручить свой аппетит. Ни в чем не отказывая, приучать
себя к маленьким объемам пищи.
- Один из способов насытиться урезанной
порцией - есть медленно, - говорит Людмила. - И надо приучиться
завтракать. Это очень важно. Замечательные завтраки - каши.
Та же пресловутая овсянка. Только не надо ее делать неприглядной
серой жижей. Невкусная пища испортит настроение, а аппетит
еще больше разыграется. Я, например, никогда не варила овсянку
на воде. Всегда на молоке. Вместо сахара - фрукты или ягоды.
Такая каша - настоящий энергетический коктейль. После завтрака
я ем еще раз пять. Совет для тех, кто поправился за праздничные
дни - не пропускайте приемы пищи, уменьшите ее количество.
Отказываясь от завтраков и обедов, к ужину вы подберетесь
голодной фурией. А хуже некуда - наедаться "от пуза"
на ночь.
Продолжим читать завтра. А пока мне хотелось бы вернуться
к содержимому моего холодильника :) Пельмени и котлеты там,
конечно же, есть. Но все-таки половина содержимого морозильной
камеры - это замороженные ягоды и овощи. В нижнем отделе холодильника
и на столе - свежие фрукты и овощи нескольких видов (начиная
от яблок, лука, капусты, морковки и заканчивая авокадо и сельдереем).
Всего по чуть-чуть. Именно овощи и фрукты (также, как и каши-мюсли-черный
хлеб) присутствуют в моем меню (и, надеюсь, в вашем) каждый
день. А мясо я ем 2-3 раза в неделю. Пельмени вообще варю
не чаще двух раз в месяц. Чаще и не хочется.
Думаю, вы понимаете, почему я заострила на этом ваше внимание.
Маленькие порции – это замечательно. Но это когда речь идет
именно о пельменях-котлетах-тортах. А вот порции овощных салатов
и супов могут быть вполне обычных размеров. Для нашего здоровья
и красоты.
Запеченые овощи
На 6 порций понадобится: 1 свекла, 4-5 морковок, 7-8 маленьких
помидоров. Для заправки: 1 ч. ложка тмина, 1 ч. ложка семян
кориандра, 4 ст. ложки оливкового масла, 2-3 ч. ложки бальзамического
уксуса., соль, черный перец.
Морковь и свеклу тщательно вымыть и очистить от кожуры. Порезать
на тонкие кружочки. Приготовить заправку: истолочь в ступе
специи, добавить уксус и масло.
Замариновать овощ на пару минут в заправке, положить на противень
и запекать в духовке 20 минут. Затем перевернуть овощи и сверху
уложить порезанные кружочками помидоры. Запекать еще минут
15.
Примерная питательная ценность одной порции – 170 ккал.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
.
.
Напишите
мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме
не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма
я опубликую.
