Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Еще одно интересное письмо я получила на днях. В нем информация, которая может оказаться ля вас и любопытной, и полезной.
«Спасибо за Ваши рассылки. Я с января месяца встала на тропу войны с собственным весом, который здорово осложняет мне жизнь. Мало того, что портит настроение, так еще невозможно без проблем педикюр сделать. А уж о том, чтобы элегантно выглядеть и говорить не приходится. Смотришь на красивые вещи и вздыхаешь: "Куда мне!". А тут еще давление начало подскакивать, которое раньше всегда было низким. Я сказала: "Хватит. Больше над собой издеваться не буду".
Похудела на 12 кг, но последние два месяца вес практически не уходит, хотя придерживаюсь установленного образа жизни: ем овощи, нет - сахару, хлебу, картофелю и
т.д. Хожу пешком. Значит что-то все-таки что-то не так делаю.
Конечно, не так просто проходить мимо всяких вкусностей, но в команде веселее. А я считаю, что все Ваши подписчики - одна команда. Каждый делится собственным опытом и желает другим успеха.
Хочется поделиться следующей информацией с нашей командой. Иногда кажется, ем мало, а не худею, а то и вовсе поправляюсь, как же так? Оказывается, мы не всегда можем правильно оценить соотношение калорийности съеденного и собственные энергетические затраты. Приведу некоторые расчеты из книги "Популярная диетология" З.М.Эвенштейна.
Бутерброд с сыром без масла (150 Ккал) дает энергию, достаточную для часовой физической зарядки, а бутерброд с ветчиной (205 Ккал) – для туристического похода в течение 80 мин.
Порции жареного картофеля (330Ккал) достаточно, чтобы 40 мин играть в футбол, а одной конфеты карамельки (20 Ккал), чтобы выполнить утреннюю гимнастику.
Порция отварного картофеля в 200 г даже без масла (170 Ккал) обеспечит энергией для того, чтобы танцевать 40 мин, кусок торта (290 Ккал, чтобы 1,5 часа без отдыха убирать квартиру, порция гуляша с макаронами (570 Ккал), чтобы 1 час заниматься борьбой дзюдо.
Порция жареной свиной грудинки или два бутерброда со сливочным маслом и двумя чашечками сладкого кофе с молоком (то и другое составляет 900 Ккал) разрешат 2,5 часа кататься на коньках.
А чтобы 2 часа грести на лодке веслами, достаточно съесть порцию жареного цыпленка с картофелем (180 Ккал); чтобы 10 мин играть в футбол достаточно съесть яйцо вкрутую или всмятку (157 Ккал). Порция зеленого горошка (60 Ккал) обеспечит энергией, достаточной для 20 мин работы за ПК.
Шницель с картофелем (725 Ккал) даст возможность пройти около 20 км за 3 - 3,5 часа. Час и 5 мин можно выполнять гимнастические упражнения, съев порцию взбитых сливок (150 Ккал); без перерыва можно выполнять шестиминутное упражнение со скакалкой, выпив стакан пива (95 Ккал).
Энергетической ценности пригоршни жареного арахиса достаточно для выполнения в течении 50 мин малярных работ, которые требуют примерно 190 Ккал, а порции мороженого с фруктами и сливками (440 Ккал), чтобы убирать снег в течение часа. Даже поллитра молока (290 Ккал) обеспечивает энергией для езды на велосипеде продолжительностью не менее часа. Вот так-то.
Надеюсь эта информация также поможет борцам за красоту и здоровье(!!!) правильно определять свой рацион питания.
Всем желаю успехов! Мы молодцы , что не махнули на себя рукой, а нашли силы изменить образ жизни и не поддаваться вездесущим соблазнам. Конечно, хорошо смотреть телевизор с пачкой чипсов в руках, но гораздо лучше без нее!
Марина».
Спасибо Марине! Вообще-то конкретные цифра калорийности продуктов и энергозатрат довольно сильно разнятся в разных источниках. Но ведь дело не в том, чтобы мы с точностью до сотой калории знали сколько мы съели и потратили. А в том, чтобы первая цифра не оказывалась постоянно больше второй. А чтобы худеть, она должна быть меньше. Марина на некоторое время перестала терять вес (в принципе, остановки - это нормально и даже необходимо) скорее всего, из-за того, что у нее снова установился
баланс между потребленными и потраченными калориями. Ведь чем меньше человек весит, тем меньше ему нужно «для поддержки штанов». Видимо, настала время снова пересмотреть немного размер порций и структуру питания.
Максимум информации о том, как нужно питаться худеющему и тому, кто всегда хочет быть в форме – в моих книгах. Напоминаю: послезавтра утром закончится акция «Лето Успеха»! Пока у вас есть время, зайдите на мой сайт и скачайте один из его секретов. Кликайте здесь: http://figura.stilno.info/audio/leto.php
Если не открывается ссылка в письме, скопируйте ее, вставьте в адресную строку браузера и нажмите "enter".
Важно: счета, выписанные до утра 1 июня по старой цене, можно будет оплатить еще в течение недели, до 6 июня.
Суп из цветной капусты с кальмарами или креветками
На 4 порции понадобится: филе кальмаров (креветок) - 200 г, 1 морковь, 1 луковица, корень петрушки, 400 г цветной капусты, масло сливочное - 30 г, зелень, соль и специи по вкусу.
Филе кальмаров отваривают нарезают соломкой. Креветки отваривают, очищают от панцирей, разбирают на волокна. В кипящий бульон кладут пассерованные овощи, через 10-15 минут - промытые соцветия цветной капусты, затем проваривают суп до готовности, кладут креветки или кальмары, доводят суп до готовности и дают настояться 15-20 минут. При подаче на стол суп посыпают зеленью.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
