Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На сайте Правда.Ру нашла небольшую
статью про отруби. В магазинах можно найти не только отрубной хлеб
или булочки, но и сами отруби – пшеничные, овсяные... Чем они могут
нам помочь?
Отруби для похудения полезнее слабительных
Желание не набирать лишний вес преследует большинство
из нас. Но желание вечером после трудового дня наесться всяких вкусностей
и прилечь на диван очень часто побеждает первое. После таких «побед
над собой» рука многих тянется к
«Применение слабительных с целью сдержать прибавку веса или похудеть
совершенно бессмысленно, - утверждает врач-диетолог Михаил Баков.
- Слабительные никакого действия на всасывание питательных веществ
не оказывают. Если же их применять бесконтрольно, то может развиться
спастический колит, довольно неприятное заболевание.
Попробуйте поступить иначе. Во-первых, примите к сведению,
что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большинства
людей. Человек устроен так, что вечером его организм старается запасать
энергию. Отсюда и повышение аппетита в вечерние часы. Во-вторых, нет
ничего страшного, если вы будете вечером радовать себя легкой маложирной
пищей.
Поправиться от такой еды нельзя, а вот настроение
улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если
перед ужином прогуляться, или принять ванну. Помогает и такая вещь,
как легкая закуска перед едой - например, граммов 50-100 творога с
чаем и ломтиком отрубного хлеба.
Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и
не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон.
Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике лишний холестерин
и, во-вторых, они нормализуют работу толстой кишки.
В отрубях так же содержатся и белки, однако, их пищевая
ценность по сравнению с теми же белками молока, небольшая. Есть в
отрубях и крахмал. Но его там значительно меньше, чем в муке. Мы не
употребляем отруби в виде самостоятельных блюд, однако обогащение
отрубями хлеба, каш, супов следует признать очень полезным для здоровья
и для поддержания нормального веса».
Полностью согласна с тем, что в отказе от вечерней
трапезы нет никакой железной необходимости. Быть может, те, кто старается
не есть после шести, теряют вес быстрее, но и вероятность срывов у
них больше и настроение, зачастую, гораздо хуже.
И отруби я покупаю и использую довольно давно. Добавляю
в тарелку с супом, в тесто, когда пеку пиццу и так далее. В общем,
«испытано на себе».
Блинчики пикантные с отрубями
Вам понадобится: 3/4 стакана муки, 1/4 стакана отрубей,
2 чайные ложки смеси специй (по вкусу), 1/4 чайной ложки корицы, 3
чайные ложки сахара, 1 стакан молока, 2 яйца, 2 столовые ложки растительного
масла, 1/4 чайной ложки разрыхлителя для теста.
Для приготовления теста в течение 1-2 минут взбивать в миксере все
составляющие до получения однородной массы. Тесто накрыть и дать постоять
20 минут. Разогреть блинницу, в каждое углубление положить по 2 столовые
ложки теста. Выпекать по 1 минуте с каждой стороны. Подавать можно
с медом.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
