Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Как и обещала, сегодняшний отрывок
статьи из журнала «Добрые советы», которую мы читаем, посвящен борьбу
за стройность бедер.
ЧТОБЫ БЕДРА БЫЛИ СТРОЙНЫМИ
Жир откладывается на бедрах и ягодицах? Скорее всего,
у вас избыток женских половых гормонов. С медицинской точки зрения
лишний жировой запас здесь совсем небезвредный: провоцирует заболевания
позвоночника, суставов ног и вен. К тому же такой "жир"
самый "прилипчивый", от него труднее всего избавиться. Помогут
прыжки через скакалку, занятия на велотренажере и тренажере, имитирующем
греблю. Идти в тренажерный зал нет времени? Воспользуйтесь подручными,
а вернее подножными средствами.
Упражнения лучше выполнять в термошортах, оказывающих эффект сауны
— за счет этого из-под кожи уйдет лишняя жидкость.
¦ И. п. — сидя на полу, ноги согнуты, между коленями зажаты ножки
стула. Наклонитесь назад и перенесите вес тела на руки (немного согните
их в локтях, а пальцы направьте вперед). Держите спину прямо, в пояснице
не прогибайтесь. Сделайте коленями движение к центру, как будто хотите
соединить их. Сосчитайте до 5, расслабьтесь на 30 секунд, повторите
5 раз.
¦ Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их под стул.
Напрягите мышцы живота и надавите поясницей в пол. А теперь попытайтесь
развести стоящие под стулом ноги, не расслабляя при этом брюшной пресс.
¦ И. п. — стоя лицом к спинке стула и взявшись за нее руками, ноги
широко расставлены. Медленно приседайте и так же медленно выпрямляйте
ноги. Выполнив упражнение, не забудьте поочередно встряхнуть ногами,
чтобы расслабить мышцы. Повторите 8 раз.
¦ И. п. — лежа на животе, руки под тазом, прямые ноги приподняты над
полом. Напрягая ягодицы, медленно разводите и сводите ноги. Следите,
чтобы они двигались непрерывно и равномерно! Повторите 8 раз.
Ну вот, ножки у нас идеальные. Завтра приведем в порядок
живот ? Напомню, что на моем сайте можно скачать книгу «Ножки мирового
стандарта» если вы ее еще не скачали, сделайте это прямо сейчас здесь:
http://figura.stilno.info/
Салат из кабачка и кукурузы
На 4 порции понадобится: кабачок - 1 небольшой, 1
стакан свежих кукурузных зерен, лимонный сок, сахар - 0,5 ч.л., растительное
масло - 2 ст.л., 6 небольших помидоров, 0,25 стакана измельченной
зелени, соль, 1 ч. л. перца с лимонным ароматом.
Кабачок вымыть, очистить и нарезать тонкими лентами, не трогая сердцевину.
Выложить ленты на решетку, присыпать солью, накрыть пленкой и оставить
на 1 ч.
Кукурузные зерна срезать с початков, опустить в кипящую воду и варить
3 мин. Отбросить на дуршлаг, промыть холодной водой и выложить на
салфетки. Можно использовать консервированную кукурузу,
Помидоры вымыть и нарезать тонкими дольками. Смешать лимонный сок,
сахар, перец с лимонным ароматом, соль и растительное масло. Кабачок
отжать и выложить в миску. Добавить кукурузу и помидоры. Перемешать
и заправить салат.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
