Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.06.2006
06:55:05
20:05:05
12
13
14
15
16
17
18
19
19.06.2006
11:05:21
20:05:07
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Ты -не робот!


Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Давай вспомним, чем мы закончили вчерашний разговор.

Речь шла о том, что правила здорового питания, такие простые на первый взгляд, соблюдать получается далеко не у всех. Все мы вроде бы про них слышали и знаем, но... Об этом «но», речь сегодня и пойдет.

Мне кажется, что одна из главных причин этого явления… в юношеском максимализме.

Не важно, сколько тебе лет. Этой «заразе» можно быть подверженной в любом возрасте. Так уж мы устроены: хотим получить все и сразу, действуем по принципу: все, или ничего.

Скажем, решила для себя: с завтрашнего дня, раз и навсегда, начинаю вести здоровый образ жизни, есть умеренно и только здоровую пищу.

Завтра наступило, но следовать своей установке почему-то не получилось. Мало ли что: не было настроения, неприятности на работе, незапланированный поход в гости…

Что в итоге? Мысленно машем на все рукой: ну вот, опять не получилось, нет у меня никакой силы воли. Так что съем-ка я шоколадку для поднятия настроения… и попробую начать со следующего понедельника.

Не надо ждать понедельника! Расслабься прямо сейчас. Не требуй от себя примерного поведения всегда и везде! Ты человек, а не робот, который действует по заданной кем-то программе.

Если хочешь правильно питаться – ради здоровья и красоты – сначала создай собственную программу и следуй ей не усилием воли, а потому, что иначе просто не можешь и не хочешь. И не придавай большого значения сбоям. Сбой этот только сбой, а не поломка.

Так что съешь пару кусочков шоколадки, остальное спрячь в холодильник и сходи лучше за свежими ягодами. Сейчас самое время переходить на «подножный» корм. Свежие фрукты и овощи очень помогут соблюдать тебе правила здорового питания. А они, как известно, позволяют сохранять стройность даже людям, склонным к полноте от природы. И я – живой тому пример!

Только не впадай крайность и не исключай из своего рациона необходимые тебе продукты – мясо, рыбу, молочные продукты, крупы.

 

На обед сегодня суп – очень вкусный и некалорийный.

 

 

Солянка грибная

На 6 порций тебе понадобится: 1,5 л воды, 6-8 сухих белых грибов или 500 г свежих шампиньонов, 2 стакана соленых грибов, 12 маслин, 2 стакана мелко нарезанной свежей капусты, 1,5 стакана квашеной капусты, 1 морковь, петрушка и укроп, 0,5 стакана сметаны, сельдерей, 2 луковицы, 2 стол, ложки сливочного масла, 2 помидора, лавровый лист, 10 горошин черного перца, 0,5 лимона.

Подготовь грибной бульон. Для этого отвари сухие белые грибы или свежие шампиньоны. Когда они хорошо размякнут, достань и аккуратно нарежь соломкой, затем вновь положи варить. Добавь к грибному бульону овощи: морковь, петрушку, сельдерей, мелко нашинкованные и обжаренные на сливочном масле до золотистого цвета.

Затем потуши на сливочном масле свежую и квашеную капусту вместе с помидорами и луком, пока они не станут мягкими. Соленые грибы ошпарь крутым кипятком, нарежь мелкими кусочками. Положите все в кастрюлю и вари еще в течение 15 мин на умеренном огне. Перед тем, как выключить, положи в суп лавровый лист и черный перец горошком. Через 3 мин выключи. Разлейте суп по тарелкам и заправь каждую нежирной сметаной, сбрызни немного лимонным соком.

Совет: чтобы сушеные грибы быстрее сварились, замочи их на час, посоли и вари в этой же воде до готовности.

 

Питательная ценность одной порции – около 100 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное