Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.06.2006
06:55:05
20:05:05
12
13
14
15
16
17
18
19
19.06.2006
11:05:21
20:05:07
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Зачем есть за двоих?


Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Сегодня отвечу на вопрос не для всех актуальный, но все-таки интересный. Вопрос этот прозвучал в одном из писем, которые я получаю от подписчиков, и звучит он так:

«Как и чем питаться при беременности, чтобы не набрать лишнего? Какова безопасная калорийность для будущей мамочки? Не повредят ли разгрузочные дни?»

 

Мой ответ будет состоять из двух частей: одна – теоретическая, другая – практическая.

Итак, что теоретически мне известно по этому поводу?

Во-первых, питание будущей мамочки (как, впрочем, и любого человека) должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам-углеводам-жирам.

Во-вторых, мнение о том, что беременная женщина должна есть «за двоих», ошибочно. Если и есть необходимость в существенном (на несколько сотен ккал) увеличении общей калорийности рациона, то только примерно после третьего-четвертого месяца беременности.

В-третьих, беременная всегда должна следить за своим весом. Рекомендуется за всю беременность набрать не более 11 килограммов.

В-четвертых, не слишком жесткие разгрузочные дни (молочные, овощные), беременным не повредят.

 

Казалось бы, чего проще? Питайся нормально, не переедай, каждую неделю взвешивайся, и все будет в порядке. Многим это удается. Но я, к примеру, в число счастливчиков не попала.

Жор у меня начинался примерно на четвертой неделе, вместе с токсикозом. С помощью еды я просто спасалась от тошноты. А потом не могла остановиться. Если честно, я и не пыталась. Пустила все на самотек, потому что знала: после родов я без труда верну свой вес. Так и случилось.

Но если ты сейчас ждешь ребенка, или не исключаешь такую возможность в будущем, мой тебе совет: старайся следить за своим питанием и следуй тем же простым правилам, которые помогают худеть или сохранять форму любому человеку:

ешь часто, но понемногу;

избегай лишних жиров в твоем рационе;

старайся с каждым приемом пищи съедать по два фрукта или овоща;

не переедай.

 

Скажем, если у тебя нет аллергии на клубнику, тебе ничуть не повредит этот не слишком калорийный, но очень радостный (потому что сладкий) суп.

 

 

Суп из клубники

На 4 порции тебе понадобится: 400 г клубники, 6 стаканов воды, 0, 75 стакана сахара, 0, 5 ст. ложки крахмала, 0, 5—0, 75 стакана сливок.

Ягоды клубники очисти, выложи на дуршлаг, опустит на некоторое время в воду, затем вымой под проточной водой. Подожди, пока вода стечет, клубнику засыпь частью сахара и оставь на 6—8 часов. Вторую часть сахара прокипяти с водой, влей разведенный в воде картофельный крахмал, еще раз дай закипеть, положи клубнику с образовавшимся соком, размешай и охлади. Перед подачей к столу можно добавить в тарелку нежирные сливки.

Питательная ценность одной порции - примерно 260 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное