Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.06.2006
06:55:05
20:05:05
12
13
14
15
16
17
18
19
19.06.2006
11:05:21
20:05:07
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Побежали?


Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Не так давно я опубликовала простой комплекс упражнения для пресса. Судя по всему, он многим понравился. Приведу один отклик.

 

«Комплекс упражнений на пресс из последнего выпуска мне понравился, только возник вопрос: найти утром 3 минуты для пресса - это реально. Но ведь потом завтракаешь и убегаешь на работу. А всем известно, что после тренировки лучше не менее 1 часа не есть. Как же это совмещать? Может, после этого комплекса не страшно завтракать? Юлия»

Вообще-то, выполнение этого 2-3 минутного комплекса вряд ли можно назвать полноценной тренировкой. Так что не будет ничего страшного в том, если через полчаса после комплекса ты позавтракаешь, как обычно. За это время как раз успеешь принять душ и собраться.

 

Кстати, можешь меня поздравить: я уже четыре дня бегаю по утрам. Тренировка очень простая. 20 минут – бег трусцой, 10 минут растяжек и упражнений на мышцы пресса, и 10 минут ускорений (чередование ходьбы и быстрого бега). Тяжеловато, конечно. Я ведь уже лет 6 не бегала. Зато какое это удовольствие – пробежаться утром, по холодку!

Если думаешь заняться бегом, дам тебе пару советов: обзаведись настоящими беговыми кроссовками (это убережет тебя от травм) и старайся правильно дышать (на два счета вдох и на два счета выдох). И тогда бег будет доставлять настоящее удовольствие.

И не ставь сразу рекорды! Сколько сможешь, как сможешь, так и беги. Меня сегодня утром на стадионе какой-то дедок обогнал, но я и не думала расстраиваться. Судя по футболке с номером, он давний участник массовых забегов. Такому и проиграть не зазорно. Главное – победа над собой! Хотя, нет. Я не считаю себя победителем. Просто стараюсь получать от жизни максимум. А для этого бороться с собой не надо…

 

Впрочем, хватит филосовствовать. Обратимся к хлебу насущному. А точнее – к рыбе.

 

 

Помидоры с рыбой

На 4 порции тебе понадобится: помидоры 8-10, филе нежирной рыбы (карп, хек, щука, треска) 750 г, яйцо 1, обезжиренное молоко 1 стакан, луковица 2, мука 1 столовая ложка, масло растительное 1 столовая ложка, сок половины лимона, соль, перец черный молотый по вкусу, петрушка зелень.

Нарежь ломтиками рыбное филе, сбрызни ломтики соком лимона, посоли. Помидоры также нарежь ломтиками. Лук нашинкуй и смешай с нарубленными вареными яйцами, молоком, мукой и растительным маслом. На смазанную жиром сковороду уложи слоями куски филе, помидоры и снова куски филе. Залей рыбу и помидоры яично-луковой массой. Сковороду поставь в разогретую духовку и запеки до образования румяной корочки. Перед подачей обсыпь блюдо зеленью петрушки. Отдельно подай нежирную сметану или натуральный йогурт.

 

Питательная ценность 1 порции – примерно 290 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою новую книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное