[pc] Как получить то, чего мы действительно хотим
Наверняка многие из нас хотели бы выиграть в лотерею, но никто не хочет
постоянно тратиться на лотерейные билеты. Вывод напрашивается сам собой:
вероятнее
всего, мы и не ждем выигрыша. Но важно и другое: наши действия
основываются на том, что мы ожидаем увидеть, а не на том, чего
по-настоящему хотим. Наши
желания и наши ожидания -- совершенно разные вещи.
Как-то раз у меня была клиентка по имени Эми: восхитительная, успешная,
но немного стеснительная женщина, выбирающая неподходящих мужчин. После
неудачных
отношений Эми старалась работать над собой и уже была готова встретить
достойного спутника жизни, потому и решилась на онлайн-знакомства.
Однако что-то
шло не так, и ее преследовало одно неудачное свидание за другим.
Однажды она пришла ко мне вся в слезах: <<У меня было самое
отвратительное свидание за всю жизнь!>> Неужели он был настолько плох?
И вот что Эми рассказала:
<<Он был удивительным и очень мне понравился. Но я была настолько
уверена, что это очередное неудачное свидание и все равно ничего
не выйдет, что попросила
встретиться за чашкой кофе после моих занятий йогой. Конечно же, у меня
не было времени, чтобы привести себя в порядок, я пришла на встречу вся
взмыленная,
в спортивной одежде и чувствовала себя неуверенно. А он был
безукоризненным, ухоженным и чертовски красивым! Я и слова вымолвить
не смогла, словно оцепенела,
и уставилась в пол, а затем произнесла что-то невнятное и убежала, даже
толком не попрощавшись!>>
Эми действовала исходя из своих ожиданий, -- а она упорно видела перед
собой лишь очередное неудачное свидание, -- но никак не исходя из желания
встретить
отличного парня.
Возможно, это немного необычное поведение, но на практике я частенько
сталкиваюсь с подобным: люди говорят мне, что хотят изменить свою жизнь,
но не верят,
что способны на это. Я видела множество людей, отказавшихся от женитьбы,
здоровья, карьеры, от собственных жизней, только потому, что они
не верили в свои
силы и не были готовы попробовать.
Наверняка и вы прямо сейчас чего-то очень хотите, но отступаете, потому
что думаете, что не сумеете достичь цели. Покупка лотерейного билета
не гарантирует
выигрыша, но и выиграть без него невозможно.
Почему мы так поступаем?
Мы постоянно прокручиваем в голове, как произойдет то или иное событие
еще до того, как оно случится. Если когда-нибудь вы слышали фразу <<Нужно
поговорить>>,
то понимаете, о чем я. Когда вы готовитесь к какому-либо событию,
то сами же участвуете в создании конечного результата.
Эми чувствовала тревогу, волнение и действовала исходя из своих
ожиданий, в итоге получила то, что и хотела, -- очередное неудачное
свидание.
Еще одна причина, из-за которой ожидания так крепко держат нас:
мы автоматически используем прошлое для предсказания будущего. Придется
пережить неудачу,
и, скорее всего, мы будем думать, что подобное случится еще не раз.
Но дело не только в прошлом.
Если вспомнить ситуацию Эми, то она не верила, что будущее может стать
лучше прошлого, а без этой уверенности она была не в состоянии создать
такое будущее,
хотя возможность была прямо у нее под носом.
У вас всегда есть возможность предвидеть иной, более благополучный
результат. И, если бы Эми отправилась на свидание с боевым настроем, что
свидание пройдет
отлично, все могло бы сложиться иначе.
Наше эмоциональное благополучие очень тесно связано с ожиданиями, а мозг
постоянно <<ждет>> награды: если вы в предвкушении чего-то радостного,
хорошего,
то будете испытывать радость и положительные эмоции. Но, если вы даже
и не надеетесь заполучить желаемое, то наверняка будете чувствовать
разочарование
и печаль.
Есть 3 шага, которые помогут совместить ваши желания и ожидания:
1. Что собственные ожидания заставляют вас почувствовать?
Если вы ждете, что случится что-то хорошее, то и чувствовать себя
вы будете прекрасно и не захотите останавливаться на достигнутом. И,
наоборот, если вы в ожидании
негативной реакции или событий, то будете испытывать тревогу и страх.
Столкнулись со вторым вариантом? Идем дальше.
2. Что бы вы хотели получить взамен своих пессимистичных ожиданий?
Этот вопрос поможет найти ответ на то, что вы хотите получить в данной
ситуации. То, чего вы хотите, часто совершенно отличается от того, чего
ожидаете.
Помните: мы хотим выиграть в лотерею, но не ожидаем этого.
3. Что мне нужно сделать, чтобы воплотить желания в жизнь?
Вы испытываете негативные эмоции по поводу будущего? Вероятнее всего,
вы сфокусированы на том, что что-то может пойти совсем не так, как
вы того хотите.
Вам нужен план действий, как достичь желаемого. Как только он у вас
появится, вы станете иначе смотреть на ситуацию и начнете видеть
возможности. И тогда
произойдет сдвиг: каждое успешное действие станет менять ваши ожидания.
Возможно, вы подумаете, что с вами это не сработает. Несколько лет тому
назад я и поверить не могла, что этот простой способ может изменить
жизнь людей.
У меня был очень сложный пациент, которого я лечила на протяжении
полугода. Чего мы только не перепробовали, но эффекта не было. А потом
я спросила у него:
<<Где свет в конце тоннеля?>> Его полный удивления взгляд я запомню надолго.
Тогда я стала спрашивать об этом всех своих пациентов и была поражена,
когда обнаружила, что большинство из них даже и не смели мечтать о том,
что их жизнь
может измениться, что существует такая возможность. Так
я сфокусировалась на помощи пациентам в изменении их ожиданий, чтобы они
наконец смогли увидеть
свет в конце тоннеля.
Исследования показывают, что изменение собственных ожиданий значительно
улучшают жизнь, и я собственными глазами увидела результаты. Тот самый
пациент вскоре
ушел с бесперспективной работы и открыл собственную успешную компанию.
Когда вас мотивируют собственные желания, перемены становятся возможными.
Наше прошлое не способно раз и навсегда определить, кто мы такие
и в каком направлении будем двигаться. Ожидания от будущего ограничивают
нас куда больше.
Но стоит только начать действовать, и вы предоставите себе возможность
отряхнуться от прошлого и построить ту жизнь, которую вы действительно
хотите.
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-poluchit-to-chego-my-dejstvitelno-hotim-1151110/
Здравствуйте, друзья!
Анастасия спасибо за статью.
Цитата.
Друзья, а давайте немного пофантазируем и предложим положительную
картинку исхода этого свидания. Или, вы считаете, что положительным исход
этого
свидания не может быть?