Российские молодые женщины мельчают, пишет "Медицинская газета". Врачи проверили
соответствие размеров таза возрастным нормам у девушек и женщин от 13 до 35 лет.
Результаты показали, что реальные размеры этой части тела у обследованных отстают
от своей возрастной нормы на 1-2 года. Обеспокоенность детских гинекологов данной
проблемой объясняется тем, что отклонение от запрограммированных природой пропорций
сказывается на протекании процесса родов. И чем существеннее эти отклонения,
тем более серьезными могут оказаться проблемы. Выводы исследователей подтверждаются
и практикой одного из роддомов - более чем половине первородящих женщин выполняется
операция кесарева сечения. При этом среди показаний к оперативному вмешательству
на втором месте именно узкий таз будущей мамы.

Чем же вызваны такие неблагоприятные изменения? Медики полагают, что основные
причины - плохое питание и недостаточная физическая активность. Международной
группой исследователей было проведено исследование состояние питания взрослых
женщин в нескольких российских городах. Средний возраст обследованных женщин
составлял примерно 42,0 года. Большая часть женщин (60%) состоят в браке. Примерно
28% женщин имеют высшее образование, 50% - среднее специальное.

Женщин с плохим состоянием здоровья - 11,7%. На основании данных, полученных
в этом исследовании, установлено, что наши женщины потребляют избыточное количество
жиров. Энергетический вклад жиров составляет 32-34% от общей калорийности суточного
рациона при рекомендуемом ВОЗ значении не более 30%.

Наблюдается дефицит витамина В1, витамина В2 и железа. Пищевые привычки большинства
опрошенных женщин не соответствуют принципам здорового питания:

- только 15-26% женщин употребляют рекомендуемое количество фруктов и овощей

ежедневно;

- 25-50% женщин употребляют обычное (3,2-3,5%) молоко, в то время как около

90% опрошенных женщин отметили, что в магазинах всегда имеется выбор

молочных продуктов с разным содержанием жира;

- более 50% женщин используют сливочное масло для бутербродов;

- около 40% женщин употребляют избыточное количество соли, при этом

йодированную соль употребляют только около 20% женщин.

Следует подчеркнуть, что для России проблема йодного дефицита чрезвычайно актуальна,
так как более 70% густонаселенных территорий страны имеют недостаток йода в воде,
почве и продуктах питания местного происхождения. Йод является жизненно необходимым
микроэлементом, основная масса его концентрируется в щитовидной железе, крови.
Из крови йод проникает в различные органы и ткани, а также частично депонируется
в жировой ткани и выводится преимущественно через почки. Основная роль йода -
участие в образовании гормонов щитовидной железы, однако, есть сведения, что
при дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни молочной железы. И
все-таки главное значение йода состоит в том, что он является незаменимым компонентом
тиреоидных гормонов. Роль тиреоидных гормонов трудно переоценить. В организме
нет такого органа или системы, которые бы в них не нуждались.

Уровень информированности женщин о принципах здорового питания недостаточный,
что еще раз подчеркивает актуальность нашей рассылки.

Your email address has been added to my Spam Fighter White List. Adding your
address to the White List ensures that I will always receive email you send to
me.

If you aren't using All-in-One SECRETMAKER, I recommend that you examine this
powerful freeware. I recommend All-in-One SECRETMAKER software to all my friends
and email contacts.

This compact, smart tool includes Spam Fighter, Pop-Up Killer, Banner Blocker,
Cookie Eraser, History Cleaner, Privacy Protector and more. Innovative new features,
with many refinements, are presently being tested.

All-in-One SECRETMAKER has been downloaded and restored Internet privacy for
thousands of satisfied users.

More detailed information about the All-in-One SECRETMAKER can be found at the
SECRETMAKER home page, located at: WWW.SECRETMAKER.COM (copy / paste the
URL in to your browser)

If you would like to turn email and surfing the Web into a pleasant and secure
experience once again, you can download the totally free All-in-One SECRETMAKER
at WWW.SECRETMAKER.COM/DOWNLOADS/

Вода для человеческого организма - это второе по значимости вещество после кислорода.
В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организме
женщины - 50%. Потеря 9-12% воды приводит к смерти.

Вода имеет большое значение для физической деятельности, выполняя такие функции,
как транспорт веществ, сохранение постоянства внутренней среды и теплообмен.
С потом происходит отдача тепла, которое образуется при выполнении физической
нагрузки.

Потери воды осуществляются:

- испарением с поверхности кожи;

- испарением из дыхательных путей;

- выделением из почек (60%);

- выделением из толстой кишки (5% воды)

При выполнении физической нагрузки повышается температура тела и, для предотвращения
перегревания, организм усиливает процесс потоотделения. Таким образом, физическая
нагрузка ускоряет потери воды. В принципе количество образующегося во время физической
нагрузки пота зависит от температуры окружающей среды, размеров тела и интенсивности
обмена веществ. Эти три фактора влияют на способность организма сохранять тепло
и температуру. Важность размеров тела обусловлена тем, что более крупным людям
требуется больше энергии, чтобы выполнить данное задание, поэтому для них характерна
более высокая интенсивность обмена веществ, обеспечивающая образование большего
количества тепла. Однако у них большая площадь поверхности тела, что обеспечивает
образование большего количества пота и более значительное испарение. Значит,
и компенсировать потери воды "большие" должны в больших объёмах.

Возникает естественный вопрос - а чем компенсировать? Популярные в последнее
время спортивные напитки были созданы для повышения работоспособности за счет
комбинированного восполнения по-терь жидкости, электролитов и углеводов. Способствуют
ли они достижению поставлен-ной цели или нет - вопрос постоянных дис-куссий.

Согласно научным данным, эти добавки, ис-пользуемые для восполнения потери жидко-сти,
не должны содержать больше 2.5% сахара. (Большинство коммерческих продуктов со-держат
от 4 до 10% сахара.) Эта рекомендация базируется на наблюдении, что если концент-рация
сахара в продукте повышается, то тре-буется больше времени на то, чтобы этот
про-дукт был эвакуирован из желудка.

Однако самые современные исследования, изучавшие процессы всасывания жидкости
во время тренировок, позволили предположить, что содержащие 10% сахара (глюкозы
или са-харозы) жидкости всасываются в кровь со скоростью, близкой к скорости
всасывания воды. Более того, растворы, содержащие вы-сокие концентрации сахара,
улучшают рабо-тоспособность во время длительных нагрузок (2-3 часа) за счет снабжения
работающих мышц углеводами и предотвращения истоще-ния запасов гликогена. С другой
стороны, ги-пертонические растворы, содержащие боль-ше 10% сахара, могут вызывать
тошноту, ме-теоризм, спазмы и диарею.

В США уже давно начата компания против "софтдринков" (так в Америке называют
газированные напитки). Инициатором выступила организация Center for Science in
the Public Interest (CSPI), известная своей принципиальной позицией в защите
прав потребителей. Исполнительный директор CSPI Майкл Джекобсон обнародовал доклад
"Жидкие леденцы", в котором привел массу фактов, показывающих вред газированных
напитков для "поколения next".

По данным американских ученых, ограничение сладких напитков в школах - эффективный
метод борьбы с ожирением у детей. За 2001-2002 года ученые обследовали 644 ребенка
в возрасте 7-11 лет. У половины ограничили прием сладких напитков. Детям объяснили,
что, уменьшив потребление напитков, они смогут улучшить общее состояние своего
здоровья, и сохранить здоровье своих зубов, разъяснили важность потребления воды.
Детям давали фрукты, для того чтобы они оценили вкус натуральных продуктов.

Кроме того, всем демонстрировали зуб, помещенный в кока-колу, так чтобы все могли
увидеть его незавидное полурастворенное состояние. В итоге в группе контроля
частота ожирения увеличилась на 7,5%, а в испытуемой группе снизилась на 0,2%.
Потребление напитков в группе контроля возросло на 0,6 стакана в день, а в испытуемой
- снизилось на 0,2. Дети обеих групп стали больше пить воды вообще, им сказали,
что это улучшает концентрацию внимания.

<В США эпидемия ожирения, также отмечается рост заболеваемости диабетом среди
детей. За действия подростков вне школы отвечают родители, мы считаем, что не
должны более способствовать развитию ситуации>, - сообщила активистка борьбы
с <газировкой> Джули Коренстайн. Еще в январе 2004 года во многих штатах США
вступил в силу запрет на продажу всех газированных напитков. Допускается к реализации
в школах лишь молоко, обычная вода и напитки с минимальным 50% содержанием фруктового
сока.

Газированные напитки <вымывают> кальций из организма детей. Общеамериканское
обследование, проведенное в середине 90-х годов, показало, что только 13% девочек
и 36% мальчиков в возрасте от 12 до 19 лет, получали достаточное количество кальция
вместе с пищей. Такие данные и особенно низкое потребление кальция девочками-подростками
и побудило Институт детского здоровья начать информационную кампанию, направленную
на увеличение потребления молока, кампанию по разъяснению медицинским работникам,
родителям и самим детям необходимости потребления достаточной дозы кальция из
таких источников, как молоко и другие молочные продукты, например, йогурт и сыр,
и о важности такого потребления для укрепления костей.

Поскольку мы говорим о спорте, нельзя обойти молчанием проблему допинга. Некоторые
эпизоды из истории могут быть очень любопытными для непосвященных:

"Ни один спортивный скандал еще не вызывал такого ужаса у мировой общественности,
как история, которую поведала бывшая советская гимнастка Ольга Коваленко ", -
написал известный западный еженедельник "Спорт Иллюстрейтед". - Но только в России
этот сюжет не получил никакого резонанса, как будто подобная проблема не касается
этой страны вовсе". История вкратце такова: в 1968 году на Олимпийских играх
гимнастка Ольга Коваленко - в девичестве Карасева - взяла командное золото для
СССР. Но каким путем!

Как сообщил "Спорт Иллюстрейтед", чиновники от Госкомспорта заставили ее в 18-летнем
возврате забеременеть от своего юноши, а потом потребовали сделать аборт на 10-й
неделе беременности. Врачи сборной объяснили ей, что во время беременности организм
вырабатывает больше мужских гормонов, которые в свою очередь увеличат ее силу
и выносливость. Один бывший тренер, фамилия которого не называется, признал,
что случай этот - не единственный, что заставить девушек забеременеть стоило
большие усилий и принуждений, но это делали ради рекордов и побед... В любой
другой стране это называлось бы изнасилованием, замечает "Спорт Иллюстрейтед".

Ольга Коваленко, которая в настоящее время живет и работает за рубежом, подтвердила:

- Мой случай - не из числа экстраординарных. Я была лишь одной из многих спортсменок,
которым секс (как и тренировки) предписывался в обязательном порядке. Девушки,
противившиеся выполнению указаний начальства, подлежали отчислению из команды.
Тех же, у кого не было постоянных мальчиков-приятелей, заставляли сожительствовать
с тренерами.

Доподлинно известно, что идея использовать секс и беременность как допинг в спортивных
достижениях родилась в Восточной Германии в середине 60-х годов и тут же была
взята на вооружение советским спортом. И наши, и немецкие тренеры старались поступать
"гуманно" - после победы беременной спортсменке предлагали выбор: покинуть спорт,
выйти замуж и родить ребенка или, сделав аборт, продолжать карьеру...

Известный пример: украинская школа художественной гимнастики всегда славилась
своими красавицами-медалистками. И чтобы спортсменки не грустили в одиночестве,
сборы проводили совместно с не менее прославленными футболистами киевского "Динамо".
Спортивная база бурлила любовными историями, девушки привозили с международных
турниров золотые медали, футболисты блистали в высшей лиге. Для многих спортсменов
дело закончилось счастливым браком. Гимнастка Дерюгина вышла замуж за форварда
Блохина, а его напарник по команде Буряк стал законным супругом Васюры...

Со временем спорт высших достижений значительно помолодел. И уже 13-15-летние
спортсменки своими неокрепшими телами добывают олимпийское золото. Не секрет,
что в некоторых видах спорта ранняя сексуальная жизнь даже поощряется. В художественной
гимнастике, фигурном катании, синхронном плавании важны не только рекорды, но
и внешние средства выразительности. Спортсменка должна быть эмоциональной, пластичной,
женственной. А сексуальная жизнь стимулирует работу гипофиза, положительно влияя
на женскую эмоциональность. Ведь мужская сперма - та дополнительная энергия,
которая спортсменкам необходима.

Любая женщина стремится быть неотразимой. Однако так получилось, что большинство
женщин в первую очередь интересует, как выглядит их лицо. Разнообразнейшая косметика,
кремы, маски, пластическая хирургия - все направлено на то, чтобы женщина выглядела
сногсшибательно. А вот с фигурой дела обстоят куда хуже. Очень многие делают
ставку на одежду, тщательно маскируют недостатки, выпячивая и даже выставляя
напоказ достоинства. То есть чем лучше (дороже, моднее) наряд, тем эффектнее
фигура? Нет, нет и еще раз нет! С возрастом становится все труднее скрывать расплывающуюся
талию, сутулую осанку и давно потерявшие тонус бедра, ягодицы и грудь. Обладательница
таких достоинств уже не пройдется уверенной походкой по пляжу, облаченная в купальник,
а перед близостью с любимым мужчиной постарается как можно тщательнее замаскировать
свою бренную оболочку в затейливые балахоны.

Многие из нас обожают комфортные кресла, удобные автомобили, приятные гастрономические
привычки. Вроде бы и надо что-то собой делать, но так не хочется: Таким образом,
с одной стороны, вроде все хорошо, а с другой - человек попадает в порочный круг,
когда лень способствует тучности, а тучность - лени.

Медиками установлено, что после 25 лет активность обменных процессов в организме
снижается на 7 - 8 процентов за каждые следующие 10 лет жизни. Рацион и аппетит
остаются прежними, а то и растут. Где-то к 40 годам, когда происходит гормональная
перестройка, уменьшаются энергозатраты и еще больше снижаются обменные процессы.
Одна дама уже постбальзаковского возраста мне так и сказала: "Осталось одно удовольствие
- хорошо поесть!"

В результате развивается так называемый <синдром хронической усталости>. Основными
симптомами являются усталость, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, снижение
внимания, постоянная раздражительность, плохое настроение, депрессия. Как правило,
человек уже просыпается усталым - открывает глаза и понимает, что не в состоянии
подняться. Усталость, которая наблюдается при этой болезни, в корне отличается
от ежедневного физического или умственного утомления. Обычное утомление проходит
после отдыха или смены вида деятельности, в этом же случае усталость не
только не проходит, но постоянно нарастает.

Где уж тут заниматься физкультурой: Тем не менее, это единственный выход! Физическая
активность - самый важный компонент в поддержании здоровья. Она улучшает деятельность
сердца и обмена веществ, укрепляет мускулатуру, сохраняет гибкость, подвижность
суставов и прочность мышечно-связочного аппарата, улучшает фигуру. Кроме того,
занятия физическими упражнениями повышают скорость выброса крови и увеличивают
дыхательный объём лёгких, успокаивают нервную систему и благотворно действуют
на органы пищеварения, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям
и уменьшают массу тела.

Бюджет не позволяет ходить в дорогой фитнес? Можно просто бегать (3 - 5 раз в
неделю от 2 до 15 км), очень быстро и почаще ходить (140 шаг / мин), лифтом и
транспортом пользоваться в редких случаях. У уже слышу: <Да, это легко говорить:>
Действительно, нужно открыть страшную тайну - просто движением Вы свою фигуру
не измените! Вот уже несколько лет я наблюдаю, как одна почтенная дама с фигурой
Данаи, из соседнего подъезда моего дома, пытается бегом трусцой изменить свои
пропорции. Можно только позавидовать стойкости характера. Но результат такой
же, как и в начале пробежек. Ее бег напоминает наполовину шаг, наполовину бег.
Естественно, нагрузка на мышцы близка к нулю. Что тут говорить о нагрузке на
сердечно-сосудистую систему.

Значит, как это ни противно, нагрузка должна быть довольно значительной! Инструкторы
из фитнес-клубов, естественно, демонстрируют великолепную форму тела, призывая
следовать таким же путем. Нетрудно понять, что такие результаты достигнуты гигантскими
усилиями и совсем не теми упражнениями, которые демонстрируются для остальной
публики.

Если Вы посмотрите на большинство тех, кто занимается фитнесом (или в парке,
или на спортпощадке, или просто дома), то убедитесь, что нагрузка на их организм
минимальна. Это видно по тому, как люди дышат. Никто из них не дышит глубоко
и часто, ни на ком не видно выступившего пота. Поэтому и отсутствие результата.
Естественно, такая, с позволения сказать, тренировка привлекает большие массы
народу тем, что показывает очень простые и легкие упражнения с заявляемым 100%
результатом. Конечно, очень многие клюют на наживку.

А между тем, если во время физических упражнений не происходит повышенная вентиляция
легких, это говорит только об одном. Очень низкий расход кислорода мышцами тела.
Для достижения какого-либо результата в плане подготовки мускулатуры к выполнению
определенного вида работы нужна своя уникальная методика, для бегуна одна, для
гимнаста - другая.

Вот об этом мы и поговорим в следующих рассылках.

Собирайтесь с силами!

Сегодня коснемся темы эротики в спорте. На протяжении веков обнаженное тело являлась
и до сих пор является одной из самых привлекательных и противоречивых тем. Со
времен Эллады мир начинает открывать тайны человеческого тела, сначала его анатомию,
потом гармонию его пропорций. Древнегреческие атлеты соревновались голыми. От
слова "голый" ("гимнос") происходит слово "гимнастика". Обнаженное тело не считалось
чем-то стыдным - наоборот, оно показывало, как упорно спортсмен тренировался.
Стыдным было иметь неспортивное, нетренированное тело.

Женщинам запрещалось не то что участвовать, но и наблюдать за ходом Игр. Если
на стадионе обнаруживали какую-нибудь женщину, ее по закону должны были бросить
в пропасть. Лишь однажды это правило было нарушено - когда женщина, чьи отец,
брат и муж были Олимпийскими чемпионами, сама подготовила своего сына и, гонимая
желанием увидеть чемпионом и его, поехала с ним на Игры. Тренеры стояли на поле
отдельно, наблюдая за своими подопечными. Наша героиня переоделась в мужскую
одежду и стала рядом с ними, с волнением глядя на сына. И вот...его объявляют
чемпионом! Мать не выдержала и побежала через все поле, чтобы первой его поздравить.
По дороге одежда с нее упала, и все увидели, что на стадионе - женщина. Судьи
были в трудном положении. По закону, нарушительница должна быть убита, но ведь
она - дочь, сестра и жена, а теперь еще и мать олимпийских чемпионов! Ее пощадили,
но с этого дня ввели новое правило - теперь не только атлеты, но и тренеры должны
стоять на поле абсолютно голыми, чтобы предотвратить подобные ситуации.

Любопытное исследование провела французская академия атлетизма. Оказалось, что
представители <королевы спорта> - легкой атлетики, за последние десять лет обнажились
почти наполовину. То есть площадь поверхности тела спортсмена, прикрытой от взоров,
сократилась на 44%. Причем, отмечают исследователи, если раньше <оголялись> в
основном представители спринтерских дисциплин (что вполне объяснимо - экономия
ткани имеет прямое отношение к экономии мгновений), то теперь теле- и фотокорреспонденты
могут рассчитывать на сексапильные виды метателей и толкателей. Кроме того, считают
ученые, спортивные фирмы из года в год, от модели к модели предпочитают стиль
<мини>. Согласно прогнозам, если эта тенденция не прекратится, к 2012 году на
легкоатлетах останется вообще минимум одежды.

А вот группа голландских молодых спортсменок решила продемонстрировать публике
свои обнаженные тела для того, чтобы собрать средства на сборы за рубежом. На
стриптиз в виртуальном пространстве голландские спортсменки решились из-за низкого
финансирования. Выделяемых государством средств оказалось недостаточно для того,
чтобы легкоатлетки смогли выехать на базу в Португалию и тренироваться там зимой,
когда в Нидерландах стоит прохладная погода. Поэтому несколько спортивных клубов
по легкой атлетике объединились и решили зарабатывать самостоятельно. Первым
их проектом был календарь с изображением обнаженных спортсменок на различных
атлетических снарядах, а вторым - веб-сайт с этими же фотографиями.

Веб-сайт открылся в июле и до сих пор пользуется огромным успехом - за все время
его посетило почти 2 миллиона человек. И хотя только 12 тысяч из них заинтересовались
платными снимками, собранные средства дали спортсменкам возможность тренироваться
за границей. По словам соавтора веб-сайта и фотографа Алекса Бора, сначала предполагалось,
что обнаженные модели будут сняты в момент выполнения спортивных упражнений,
но женщинам эта идея не понравилась. В результате на снимках присутствуют и спортивные
снаряды, и сами легкоатлетки, но в статичном положении.

Однако любителей <клубнички> на этом сайте может ждать разочарование. <Наша цель
была создать веб-сайт с художественной фотографией, и никаких пикантных частей
тела на этих снимках не запечатлено>, - сообщил тренер. В подтверждение его слов
в нижней части интернет-страницы указывается, что желающие увидеть нечто большее,
чем естественную наготу, должны поискать другое место виртуального пространства.

Человек может выглядеть аккуратным, ухоженным и вполне благополучным, но спросите
его о здоровье, и наверняка услышите в ответ жалобы если не на болезни, то на
временные недомогания, быструю утомляемость, бессонницу, нервозность, круги под
глазами или нежданную сыпь на лице и теле. Это все вернейшие признаки того, что
в вашем организме присутствует интоксикация.

Практически все виды лекарств, автомобильных выхлопов, консервантов, пестицидов
и промышленных отходов, которые мы регулярно потребляем с воздухом, водой и пищей,
могут откладываться в тканях и приносить нам вред. В докладе американского Агентства
по защите окружающей среды утверждается, что средний американец потребляет ежегодно
около двух килограммов пестицидов, и в его организме задерживается более 400
потенциально опасных веществ. Можно уверенно предположить, что в организме россиян
токсических веществ откладывается не меньше. Как же наш организм очищает себя?

Слеза без каких-либо наших указаний вымывает попавшую в глаз соринку. Сами собой
затягиваются царапины на коже, срастаются переломы, рассасываются гематомы -
наш организм знает, как ликвидировать такие дефекты. Значит ли это, что он способен
справляться не только с физическими повреждениями, но и с другими более серьезными
и мучительными недугами? Не сомневайтесь, способен, но ему надо помогать.

Одним из наиболее естественных и эффективных путей выведения из организма токсинов
является баня. Использование горячей воды для оздоровления и исцеления уходит
корнями в глубокую древность. В Древней Греции существовали целые города-курорты
со специально оборудованными купальнями, бассейнами с родниками целебных вод,
водолечебницами с горячими источниками. В пантеоне богов заметная роль была отведена
богине чистоты Гигее - именно от ее имени произошло хорошо всем известное слово
гигиена, что означает "быть здоровым". Известно, что греческий ученый-медик Гиппократ
изучал и высоко оценил воздействие бани на организм человека. Баню он считал
эффективным терапевтическим средством. Особенно большой популярностью пользовалась
баня у греческих спортсменов. Не случайно греческие бани были связаны с именем
Геркулеса, героя древнегреческих мифов.

Римские бани, или термы, отличались не только роскошью и комфортом, они играли
большую роль в повседневной жизни римлян. <Как потеешь?> - таким вопросом приветствовали
друг друга древние римляне. В термах жители Римской империи не только мылись,
поправляли свое здоровье, но и занимались спортом, торговлей, обсуждали общественные
вопросы, писали и читали стихи. Бани служили местом проведения театральных представлений,
званых обедов, художественных выставок и т. п.

На Руси баня занимала важное место в жизни людей. Из летописи монаха Киево-Печорской
лавры Нестора явствует, что в X в. в больших городах Руси, таких как Киев и Новгород,
существовало большое количество бань. Записки арабского путешественника ибн Даста,
относящиеся все к тому же X в., свидетельствуют о пристрастии русских к парной
бане с обязательным купанием в снегу или в проруби. С большим уважением и неподдельным
интересом описывается русская баня и в записках других путешественников, например
Адама Олеария. Все они отмечали, что баня удовлетворяла не только потребности
русского человека в чистоте, но и была своего рода наслаждением, искусством,
панацеей от всех недугов.

Условия высоких температур способствуют наиболее быстрому выводу из организма
продуктов метаболизма, которые накапливаются в нашем организме при активной и
продолжительной мышечной деятельности. Одна из функций бани - удаление молочной
кислоты из мышц, которая вызывает болевые ощущения в мышцах после чрезмерной
физической активности. Тем, кто делает большие перерывы в занятиях, знакомы такие
ощущения: <на следующий день так сильно болели все мышцы, что я еле ходил...>
Это типичный пример увеличения концентрации молочной кислоты в крови и мышцах,
а она является продуктом распада гликогена работающих мышц.

Если после тренировки пойти в сауну или баню, то болевых ощущений можно избежать
- молочная кислота быстрее выведется из вашего организма и не будет причинять
вам неудобства. Наш пот на 98% состоит из воды. Остальные 2% составляют различные
минеральные вещества: соль, магний, микроэлементы, мочевина, мочевая кислота
и жирные кислоты. Процессы потоотделения осуществляются с помощью 2,5 млн. потовых
желез, которые довольно неравномерно распределены в органах нашего тела.

Итак, сначала - физическая нагрузка, затем - блаженство от контакта с горячей
водой. С легким паром!

Стресс - это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет,
нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе
разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов,
что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие
как на психику человека, так и на его физическое состояние. Возникают тревожность,
депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот,
перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая
усталость, повышенная утомляемость и прочее.

Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны. Особенно стрессовым
переживаниям подвержены жители больших городов. Стресс вызывают все серьезные
события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком,
отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. И особенно, как это часто
бывает, от стрессов достается женщинам. На женщине забота о домашнем благополучии,
о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте: Если сил на
нее хватит. А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет:
то тут уже и до длительной депрессии рукой подать.

Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин. Но какова
бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая:

Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание,
изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д.

Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже. В
коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению
кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной
ткани - к подавлению поглощения кальция.

На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или
постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной
сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке,
набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.

<Мудрость> нашего тела состоит в стремлении к активности (как физической, так
и психологической). Это дает основание использовать физические упражнения в лечебных,
оздоровительных целях при чрезмерном стрессе. Самое раннее использование физических
упражнений в связи с их терапевтическим эффектов датируется V веком до н.э. Уже
тогда предписывалась гимнастика при лечении различных заболеваний. Ходьба и бег
в сочетании с диетой и массажем также назначались древними врачами как средств
от болезней.

Необходимо помнить, что тренировки должны носить индивидуальный характер: что
приносит пользу одному, может быть плохо для другого. Прежде чем приступать к
выполнению оздоровительных упражнений, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Занимаясь нельзя торопиться, переходить к более трудным упражнениям, не освоив
легкие. Результатом этого бывают физические травмы или чувство, что упражнения
отнимают слишком много времени. Оздоровительная программа должна стать частью
образа жизни человека, поэтому в ходе ее выполнения следует проявлять терпение
и настойчивость.

Какие же упражнения можно посоветовать в качестве средства борьбы против последствий
чрезмерного стресса? Это бег трусцой, ходьба, плавание, поднятие тяжестей, танцы,
ритмические гимнастические упражнения, отработка ударов на <груше>. Хорошим упражнением
является дыхательная гимнастика, которую можно делать и на ходу: на протяжении
четырех шагов сделать медленный вдох, и, не задерживая дыхания, выдох на шесть
шагов. Можно подобрать для себя и более медленный ритм.

В заключение приведем слова Гиппократа:

<Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную
жизнь>

Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко подписал постановление "Об усилении
надзора за напитками, содержащими тонизирующие компоненты". Главам администраций
регионов рекомендовано не допускать реализацию слабоалкогольных энергетических
напитков в местах проведения культурно-массовых мероприятий с участием подростков
и молодежи (дискотеки, ночные клубы), исключить безалкогольные энергетические
напитки из списка продуктов школьного питания.

Организациям, производящим энергетические напитки, рекомендовано включать в состав
безалкогольных энергетических напитков не более двух, а в состав алкогольных
энергетических напитков не более одного тонизирующего компонента, использовать
при производстве энергетических напитков в качестве источника кофеина только
содержащие его растительные экстракты, а также не допускать содержание кофеина
в энергетических напитках свыше 400 мг на литр, содержание тонизирующего компонента
из разрешенных лекарственных растений более одной четвертой разовой терапевтической
дозы на один литр.

Кроме того, производителям вменяется наносить на этикетку фразу о том, что энергетические
напитки противопоказаны несовершеннолетним, беременным и пожилым людям, а также
лицам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями
сердечной деятельности, гипертонической болезнью. В документе указывается, что
основными тонизирующими компонентами этих напитков являются синтетический кофеин,
природные биологически активные вещества из лекарственных растений, а также витамины
(С, РР, В2, В5, В6, В12).

Содержание кофеина в безалкогольных энергетических напитках составляет от 150
до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне его потребления 150 мг
в сутки. С учетом возможного потребления более одной упаковки в день безалкогольные
энергетические напитки могут оказать негативное влияние на здоровье детей, беременных
и кормящих женщин, пожилых людей, лиц, страдающих некоторыми заболеваниями.

Наши чиновники фактически лишь повторяют то, что происходит на родине кока-колы.
В США уже давно начата компания против "софтдринков" (так в Америке называют
газированные напитки). Инициатором выступила организация Center for Science in
the Public Interest (CSPI), известная своей принципиальной позицией в защите
прав потребителей. Исполнительный директор CSPI Майкл Джекобсон обнародовал доклад
"Жидкие леденцы", в котором привел массу фактов, показывающих вред газированных
напитков для "поколения next".

По данным американских ученых, ограничение сладких напитков в школах - эффективный
метод борьбы с ожирением у детей. За 2001-2002 года ученые обследовали 644 ребенка
в возрасте 7-11 лет. У половины ограничили прием сладких напитков. Детям объяснили,
что, уменьшив потребление напитков, они смогут улучшить общее состояние своего
здоровья, и сохранить здоровье своих зубов, разъяснили важность потребления воды.
Детям давали фрукты, для того чтобы они оценили вкус натуральных продуктов.

Кроме того, всем демонстрировали зуб, помещенный в кока-колу, так чтобы все могли
увидеть его незавидное полурастворенное состояние. В итоге в группе контроля
частота ожирения увеличилась на 7,5%, а в испытуемой группе снизилась на 0,2%.
Потребление напитков в группе контроля возросло на 0,6 стакана в день, а в испытуемой
- снизилось на 0,2. Дети обеих групп стали больше пить воды вообще, им сказали,
что это улучшает концентрацию внимания.

<В США эпидемия ожирения, также отмечается рост заболеваемости диабетом среди
детей. За действия подростков вне школы отвечают родители, мы считаем, что не
должны более способствовать развитию ситуации>, - сообщила активистка борьбы
с <газировкой> Джули Коренстайн. Еще в январе 2004 года во многих штатах США
вступил в силу запрет на продажу всех газированных напитков. Допускается к реализации
в школах лишь молоко, обычная вода и напитки с минимальным 50% содержанием фруктового
сока.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта http://www.nutrition.ru/privat/sport/sport_5.htm
- <Спорт и здоровье>

Удивительное дело - мы честно признались, что мы не сторонники бодибилдинга,
но нам пишут только сторонники <железного фактора>. Наша задача - привлечь народ
просто к физической активности, в любой форме - будь то пробежка трусцой по парку
или экстремальные ролики. Зачем нам это надо? Дело в том, что это напрямую связано
с национальной безопасностью. Да-да, мы не оговорились - с судьбой нации! На
наше общество надвинулась страшная угроза - гиподинамия, т.е. недостаток двигательной
активности. Это ведет к повышению числа болезней, ожирению, потере трудоспособности
(во всех отношениях, включая половую функцию!).

Но, похоже, есть и другая крайность - бодибилдинг. Специалисты считают, что среди
тех, кто серьезно занимается культуризмом, количество употребляющих стероиды
близко к 100%. Употребляли, употребляют и употреблять будут до тех пор, пока
есть стремление к построению больших и рельефных мышц, поскольку эффективнее
(и дешевле!) стероидов никаких добавок, могущих помочь в достижении этой цели,
пока не придумали.

Медики считают, что неудержимое стремление к мышечной гипертрофии является признаком
психологического заболевания. "Больной думает, что он слишком худ и неистово
тренируется или принимает стероиды для набора веса". Придумано даже название
для этой болезни - "bigorexia" (от англ. big - большой). Но убеждает ли это поклонников
огромных мышц? Нет, потому, как пишут откровенные журналисты: <Давайте взглянем
правде в глаза. Средний мужчина видит, какой тип телосложения заставляет поворачиваться
голову его жены и подружки при выходе в свет>.

Беда в том, что практически никто не задается вопросом - а что со мной будет
потом? Ведь я не вечно буду молодым. Куда потом денутся мои горы мускулов? Как
будет вести себя мое сердце? Что будет с моей сетчаткой глаза и т.д:

Если же вернуться к набору мышечной массы, то об этом в инете выложены горы информации.
Подробно разбираются стили тренировок, жимы, <пирамиды> и проч. А уж о питании
и всяческих добавках лучше не вспоминать. Если же разобраться в этих горах писанины,
то окажется, что решающее значение при наборе массы приобретает восстановление
сил. Так, на каждой последующей тренировке Вы должны стать сильнее хоть на самую
небольшую величину. Допустим, на одном занятии Вам едва удалось поднять определённый
вес 7 раз. На следующей тренировке Вы должны заметно легче выполнить седьмое
повторение с этим же весом снаряда или даже поднять его 8 раз. Если на протяжении
нескольких тренировок не происходит прироста силы, значит Вы тренируетесь неправильно.

Обычно начинающие используют слишком большую нагрузку и как следует не восстанавливаются.
Имейте в виду, что если Ваш организм полностью не восстанавливает свои силы,
то никакого прогресса Вы не добьётесь. Восстановительный процесс не менее важный,
чем процесс тренировочный. Следующую нагрузку можно давать лишь в момент наивысшего
подъёма сил. Так, если после тренировки Вы чувствуете большую усталость, и она
не проходит в последующие день или два, то отложите тренировки на время. Если
подъём сил произойдёт на пятый или последующие дни, то снижайте нагрузку и в
первую очередь за счёт сокращения количества подходов. Идеальный вариант, когда
Вы тренируетесь через день, т.е. 3 раза в неделю, и на каждом занятии у Вас растут
результаты. Когда Вы почувствуете, что можете сделать более 8 повторений в подходе,
следует немного увеличить вес снаряда. Таким образом, если Вы не научитесь понимать
свой организм, то рассчитывать на прогресс бессмысленно!

Сегодня мы продолжаем тему, поднятую в прошлой рассылке - как питаться, чтобы
набрать вес и мышцы. Придется снова повторить, что авторы рассылки отнюдь не
поклонники огромных, перенакаченных мышц - и по медицинским, да и по эстетическим
соображениям:

Однако насильно мил не будешь и приходится признать, что огромное количество
молодых людей спят и видят себя суперменами. Что ж, придется поделиться своими
соображениями. Есть два пути - очень много тренироваться (и при этом поглощать
огромное количество пищи) или тренироваться меньше, но глотать <химию>. Сразу
оговоримся - мы категорически против синтетических стероидов, поэтому этот вариант
рассматривать не будем. Вернее, в ближайшей рассылке поговорим о негативных последствиях
приема анаболиков.

Если же идти по <натуральному> пути, то профессионалы повторяют друг за другом
слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако
не все так просто. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться
иллюзорной. Да, весы показывают внушительные цифры, однако за ними не стоит ничего,
кроме жира. Так как нормальные люди - те, котоpые не подстегивают себя гоpмонами
- не склонны наpащивать массу костяка и внутpенних оpганов, пpиpост массы может
пpоисходить только за счет мускулатуpы или жиpа. Мы хотим пеpвого - но часто
сталкиваемся с последним. То, как мы используем эти сpедства, какого они типа
и как мы тpениpуемся, обуславливает огpомные pазличия в последствиях их пpиема.
Пpи пpавильном использовании сpедства для набоpа массы позволяют наpащивать именно
мышцы. Однако зачастую вы можете обнаpужить, что катастpофически жиpеете.

Выручить может только особая программа питания, включающая натуральные биорректоры
или БАДы (биологически активные добавки). О нех мы тоже поговорим в отдельной
рассылке. Пока что выскажем общие соображения. Съеденную вами пищу удобнее всего
мерять не граммами и не килограммами, а калориями, т.е. не единицами веса, а
единицами энергии. Почему? Да потому, что вы сами тратите энергию, когда работаете
или ходите в спортзал. В итоге легко разобраться, каков ваш энергетический баланс.
В самом деле, все очень просто. Если вы потребляете энергии больше, чем тратите,
то ваш энергетический баланс будет ежесуточно сводиться с положительным сальдо.
А это, в свою очередь, будет означать прибавку веса.

Излишки нерастраченного энергетического топива будут откладываться, во-первых,
в виде жировых отложеий, во-вторых, в виде гликогена в печени и прямо в мышцах,
и, втретьих, в мышечных клетках в виде дополнительного белка. Понятное дело,
если вы встанете на весы, то они зафиксируют рост веса тела, причем этот рост
будет продолжаться ровно столько, сколько вы будете есть до отвала. Если вы потребляете
в виде пищи меньше энергии, чем тратие, то недостаток жиров, углеводов и белков
будет восполняться из заранее накопленных запасов, а затем и прямо из биологических
тканей. Ясно, что энергетический баланс окажется отрицательным, а вы начнете
таять как свечка.

И наконец, если вы получаете с пищей ровно столько, сколько растрачиваете, то
вес тела останется неизменным. Из всего вышесказанного понятно, что рост мыечной
"массы" возможен только в условиях положительного энергетического баланса. Общую
энергетическую ценность рациона подсчитывают, складывая вместе энергетические
компоненты белков, углеводов и жиров. Однако энергетика протеинов несравненно
беднее, чем у жиров и углеводов. Разница настолько велика, что наш организм.
практически, не обращает "внимания" на белки как источник биологической энергии.
Главными источниками энергетики для него остаются углеводы и жиры. Более того,
в зависимости от вида физической активности организм большее предпочтение отдает
либо жирам, либо углеводам. Что же касается бодибилдинга, то здесь безальтернативным
источником энергии являются углеводы. Именно они предопределяют общий физиологический
тонус культуриста и в конечном счете успешность его тренинга.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

Вы также можете разместить свои вопросы, возражения, пожелания и замечания прямо
в Интернете, где их сразу увидят все интересующиеся. Сделать это очень просто
- достаточно послать письмо в дискуссионный лист <Здоровье и спорт> http://subscribe.ru/catalog/science.health.sportmed
по адресу

science.health.sportmed-list@subscribe.ru

30 минут умеренной физической активности ежедневно или полчаса интенсивных физических
упражнений через день - вот что, по мнению большинства специалистов, необходимо
для сохранения здоровья. Доктор И Мин Ли, руководитель нового исследования, проведенного
в Гарвардском университете (Бостон), считает, что достаточно сжечь 1000 калорий
за два или один раз. При таком режиме вероятность здоровых людей умереть в течение
10 лет на 60% ниже, чем у лежебок, сжигающих меньше 500 калорий в неделю. Такие
данные получены на основании наблюдений за 8500 мужчинами, средний их возраст
составлял 66 лет.

Интенсивная физическая деятельность может помочь людям поддерживать их познавательные
навыки в старости. Этот вывод был сделан учеными по результатам 10-летнего исследования
пожилых мужчин из Финляндии, Италии и Нидерландов, проведенного проектом FINE
и финансируемого Евросоюзом.

295 мужчин, участвовавшие в исследовании, проходили разнообразные физические
тесты и тесты по определению умственных способностей. Начиная с 1990 года учёные
фиксировали продолжительность и интенсивность физических нагрузок (ходьбы, катания
на велосипеде, работы в саду, занятий спортом и так далее).

Спустя 10 лет была проведена экспертиза познавательных способностей участников
исследования. Выяснилось, что у мужчин, которые за это время снизили физическую
активность, когнитивные навыки в 2,6-3,6 раз слабее по сравнению с деятельными
людьми.

Исследование доказало, что физическая активность в более преклонном возрасте
может поддерживать и сохранять способности человека длительное время. Физическая
активность может улучшить кровоснабжение мозга и, таким образом, снизить риск
удара, слабоумия и потери некоторых познавательных навыков. Она может стимулировать
рост нервных клеток в гиппокампе и помогать мозгу создавать "запас прочности",
предотвращая деградацию.

Кроме того, физические упражнения являются достаточно эффективной защитой от
рака. К такому выводу пришли британские ученые из Медицинской школы Университетского
Колледжа в Лондоне, которые длительное время наблюдали за людьми с разной степенью
физической активности. В исследовании приняли участие 7588 человек в возрасте
от 40 до 59 лет. Ученые наблюдали за ними почти 19 лет, тщательно отслеживая
уровень физической активности и показатели здоровья. Всего за этот период онкологические
заболевания были диагностированы у 969 человек.

Исследователи учитывали многие факторы риска, такие как курение, вес, прием алкоголя,
возраст. Они обнаружили, что энергичные занятия физкультурой дают защитный эффект
от рака, а при меньшем уровне активности он не проявляется. Причем защиту упражнения
давали от многих форм рака. Как установила группа ученых под руководством доктора
С. Г. Уоннамити (S. G. Wannamethee), риск рака снижался у людей, которые чаще,
чем один раз в месяц, занимались бегом, гольфом, плаваньем, теннисом и некоторыми
другими формами физической активности.

У тех, кто занимался физкультурой два или более раза в неделю, риск любого рака
снижался на 24 процента, а, например, вероятность рака верхнего отдела пищеварительного
тракта снижалась на 62 процента. сделали вывод, что теперь существует достаточно
доказательств, позволяющих добавить рак к списку заболеваний, которые предупреждаются
физической активностью. Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете,
связавшись с нами по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел
сайта www.nutrition.ru - <Спорт и здоровье>

Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования
каждого органа зависят его сила и развитие. Когда мы тренируем тело, мы делаем
его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимся и не используем мускулов,
мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать
нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых
изменений, нужных для сохранения здоровья.

В повседневной жизни наряду с положительными преобразованиями проявляется ряд
отрицательных факторов, среди которых особенно выделяются гиподинамия и гипокинезия.
Это, в свою очередь, приводит к нарушению в организме человека метаболических
(обменных) процессов, терморегуляции, функциональной деятельности сердечно-сосудистой,
дыхательной, пищеварительной, нервной и других систем. В их восстановлении и
улучшении важное место занимают занятия физическими упражнениями.

Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами
спорта, должна стать существенным моментом здорового образа жизни и. тем самым,
обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное
здоровье или, как говорят американцы: "Living with health".

Остановимся на терминологии:

Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение)
- особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности.
В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных
морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность
сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение
водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д.

В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается
деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается
устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность
и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается
координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые
показатели.

В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением
венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его
энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей
крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных
сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом
(гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров,
углеводов, воды и солей).

Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.
Все это ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью
нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается
ситуация, чреватая "аварийными" последствиями для его жизнедеятельности. Если
добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями
связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга,
его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются
общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается
сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

Давно известно, что можно активизировать определенные гены нашего организма -
например, употребляя стероидные гормоны, которые стимулируют соответствующие
рецепторы молекул мышечных клеток, которые его синтез, влияют на ферментативную
систему, участвующую в белковом обмене. В связи с этим возрастает и способность
воспринимать больше пищевого (в виде концентратов) протеина. Это универсальное
явление, которое так или иначе наблюдается у всех людей.

Однако австралийские специалисты по спортивной медицине обнаружили ген, связанный
со спортивными достижениями напрямую. Он присутствует в человеческих хромосомах
в двух версиях R и X, которые несут ответственность за синтез различных белков,
обеспечивающих мышечные сокращения. Обладатели двух R-копий этого гена имеют
больше шансов стать хорошими спринтерами, в то время как из носителей пары Х-копий
получаются стайеры - бегуны и пловцы на дальние дистанции.

Сотрудники Института спортивных исследований Японии согласны с тем, что существует
генетическая предрасположенность к достижению высоких спортивных результатов.
Ясно, что кроме постоянных тренировок для поддержания формы для достижения высоких
результатов спортсмен должен обладать рядом естественных признаков, с которыми,
похоже, и рождаются спортсмены мирового уровня. Японские генетики считают, что
именно эти признаки играют решающую роль и позволяют спортсмену добиться успехов.
Цель масштабных экспериментов, начатых в институте, заключается в том, чтобы
проверить достоверность этой теории на основе комплексных генетических исследований.

Ученые постараются выявить генетические особенности японских победителей олимпиад
и создадут их генный банк. Ими выявлены более 100 последовательностей генов,
которые могут влиять на спортивные способности, например, <ответственные> за
синтез гормона ангиотензина, регулирующего кровяное давление. В исследованиях
участвуют не только молодые спортсмены, но и участники Олимпийских игр в Токио
в 1964 г., когда японские спортсмены выиграли наибольшее число золотых медалей.

Не отстают и российские ученые. В Санкт-Петербургском научно-исследовательском
институте физической культуры проведено исследование, цель которого состояла
в выявлении и анализе полиморфизма трех генов: б-актинина-3, АМФ-дезаминазы и
ангиотензин превращающего фермента у представителей скоростно-силовых видов спорта.

Работа выполнена на образцах ДНК 97 студентов, специализирующихся в пяти скоростно-силовых
видах спорта: дзюдо, вольной борьбе, греко-римской борьбе, боксе, тяжелой атлетике,
конькобежцев-спринтеров и гребцов на короткие дистанции.

На основании результатов этого исследования получена картина генетической предрасположенности
человека к выполнению скоростно-силовой физической работы и определен спектр
генов, которые могут быть использованы в диагностическом комплексе для отбора
в скоростно-силовые виды спорта. Использование полученных данных в практической
работе тренеров позволит повысить результативность спортивного отбора и сохранит
здоровье спортсменов при реализации учебно-тренировочной программы подготовки
и в стрессовых ситуациях, с которыми сопряжены занятия спортом.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

Организация Объединенных Наций постановила, что 2005 год будет Международным
годом спорта и физического образования. Эта акция направлена на привлечение внимания
мира к возможностям, которыми обладает спорт в плане преодоления культурной и
этнической разобщенности, а также повышения качества жизни людей.

"Спорт способен сыграть важную роль в улучшении жизни целых сообществ", - заявил
Генеральный секретарь ООН Кофи Аннан. "Я убежден, что пришло время сделать ставку
на понимание этого, предложить правительствам, агентствам развития и самим сообществам
рассмотреть, как спорт может быть более систематическим образом включен в их
планы оказания помощи детям, особенно живущим в условиях бедности, болезней и
конфликтов".

ООН давно признала важность спорта в общественной жизни и установила крепкие
связи со спортивным миром. Ее агентства, фонды и программы осуществляют широкий
круг видов деятельности, связанных со спортом. Инициативы включают в себя широкий
спектр деятельности: от проектов, призванных обеспечить детям в лагерях беженцев
возможность играть в футбол, до программ развития образования посредством привязки
возможности участия в спортивных мероприятиях к должному посещению школы и успехам
в учебе, а также к деятельности, создающей рабочие места на спортивных объектах
в местах отдыха, где безработные могут пройти курс профессионального обучения.

Россия также не осталась в стороне. Госдума обратилась к президенту РФ Владимиру
Путину с предложением объявить 2005 год годом спорта и здорового образа жизни
в России.
В последние годы внимание государства к вопросам физической культуры, спорта
и здорового образа жизни "заметно возросло", отмечается в документе. Правительством
РФ "одобрены, утверждены и реализуются Концепция развития физической культуры
и спорта в РФ на период до 2005 года и подпрограмма "Физическое воспитание и
оздоровление детей, подростков и молодежи в Российской Федерации (2002-2005 годы)".

Однако, несмотря на принятые меры, "негативные тенденции в изменении состояния
здоровья населения России продолжают усугубляться". В нашей стране, по мнению
парламентариев, "пока еще не созданы условия для утверждения здорового образа
жизни".

Серьезную тревогу по этому поводу выразил недавно и Президент Российской Федерации
В. В. Путин в своем ежегодном Послании Федеральному Собранию Российской Федерации.

В Послании отмечается, что <... здоровье народа сегодня напрямую связано не только
с состоянием общественного здравоохранения, но и с самим образом жизни людей...>.

В настоящее время в нашей стране продолжает оставаться очень сложной социально-демографическая
ситуация и положение с состоянием здоровья населения.

Особую тревогу вызывает ухудшение здоровья детей и подростков. Около 75% детей
дошкольного возраста имеют серьезные отклонения в уровне здоровья. Статистика
свидетельствует, что к 14 - 17 годам, когда девушки вступают в репродуктивный
период, практически у каждой десятой отмечено дисгармоничное развитие и избыточная
масса тела, каждая четвертая имеет нарушения формирования скелета, у каждой седьмой
выявлена артериальная гипертензия. В целом две трети девушек имеют различные
отклонения в состоянии здоровья.

Большую тревогу вызывает состояние здоровья юношей-призывников, увеличение числа
призывников, непригодных по медицинским показаниям к несению воинской службы.
Только 20% от общего числа юношей имеют уровень здоровья, который позволяет им
служить в армии. При этом возврат юношей по состоянию здоровья из армии увеличился
в последние годы вдвое. По данным Научно-исследовательского центра физической
подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации, 60% молодого поколения
имеют неудовлетворительные оценки по физической подготовке, только 16% имеют
спортивные разряды.

Физическая культура, движение - это жизненно необходимая потребность каждого
человека и всего общества. По своему влиянию на здоровье она может заменить различные
лекарства, однако все врачебные средства мира не в состоянии заменить влияние
физической активности. К сожалению, до сих актуален афоризм небезызвестного Козьмы
Пруткова: <Все говорят, что движение для здоровья дороже всего, но никто этого
не придерживается>!

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Наш читатель пишет: <:Читая вашу рассылку на тему: <Вино и шоколад в спорте>,
столкнулся с таким предложением .... в пище должны присутствовать семь "волшебных
ингредиентов". Какие это ингредиенты? С уважением, Андрей>.

Конкретизируем наши рекомендации. Ученые утверждают, что продлить жизнь и избежать
сердечных заболеваний можно путем регулярного питания простейшим набором продуктов,
или т.н. <полимилом> (Polymeal). Они определили, что 7 видов пищи, в том числе:
темный шоколад, вино, фрукты, овощи, чеснок, миндаль и рыба, существенно сокращают
вероятность возникновения заболеваний сердца, регулируют кровяное давление и
уровень содержания холестерина.

Новые открытия были сделаны после того, как в прошлом году ученые создали т.н.
<полипил> (polypill) - комбинация медикаментов, принимаемых в форме готовой дозы,
которые сокращают вероятность заболевания сердца на 80%. В состав таблетки <Полипила>
входят такие препараты, как ASA, HCTZ, atenolol, enalapril, glucophage, glipizide,
lipitor. По подсчетам специалистов, стоимость этого набора составляет примерно
50-60 евро. <Полимил> же должен стать эффективной, нефармацевтической, а также
более безопасной, дешевой и вкусной альтернативой препаратам, снижающим риск
сердечнососудистых заболеваний, и средством, увеличивающим среднюю продолжительность
жизни.

На основании полученных данных ученые вывели общий эффект от перечисленных продуктов
и установили потенциальные следствия их воздействия на среднестатистического
взрослого. Оказалось, что ежедневное питание такой пищей сокращает вероятность
заболевания сердца до 76%. Такой положительный эффект касается прежде всего мужчин,
продолжительность жизни которых, может увеличиться до 6,6 лет, тогда как у женщин
- только на пять лет.

<Мы хотим найти более безопасную, нефармакологическую и вкусную альтернативу>,
- говорят ученые. По их данным, ежедневное потребление 150 мл вина предотвращает
возможность возникновения сердечных заболеваний на 32%, а рыбы - четыре раза
в неделю - на 14%. Черный шоколад регулирует кровяное давление.

Рекомендуется следующая ежедневная дозировка: 150 мл вина, 100 граммов темного
шоколада, 400 граммов фруктов и овощей, 2,7 граммов свежего или замороженного
чеснока, 68 граммов миндаля, а так же 114 граммов рыбы четыре раза в неделю.

Миндаль - общеизвестный любимец женщин. Это удивительное растение бывает и горьким,
и сладким. Горечь ему придает гликозид циагеннот. Разумеется, в пищу идет только
сладкий миндаль, но ценное миндальное масло вырабатывается из орехов любого вкуса.
В миндале совершенно отсутствуют холестерин и насыщенные жиры, поэтому он незаменим
для любителей здорового образа жизни. Миндальные орешки не только обеспечат Вас
витамином Е, белком и клетчаткой, но и помогут снизить уровень холестерина в
крови.

Исследователи изучали две группы людей, которые потребляли разное количество
миндаля в сутки (маленькое и большое их количество, соответственно, одна или
две горсти миндаля в день). Обнаружили, что уровень общего холестерина снизился
в обеих группах, но у людей, которые употребляли большое количество миндальных
орешков, отмечалось более значительное снижение уровня общего холестерина в крови.
Более того, ни один из пациентов участников исследования не набрал вес после
добавления в свою диету миндаля.

Чеснок снижает содержание холестерина. В состав луковиц этого растения входит
серосодержащее соединение алеин и ферменты группы аллиназ. При измельчении головок
чеснока они вступают в химическую реакцию, в результате которой образуется биологически
активное вещество аллицин. Известно, что аллицин обладает бактериостатическим
действием, иначе говоря, уменьшает интенсивность размножения микробов. Недавно
сотрудники университета Восточного Лондона доказали, что аллицин подавляет даже
те штаммы золотистого стафилококка, которые успешно сопротивляются наиболее мощным
антибиотикам.

Если вспомнить историю, то чеснок было ведом уже при Владимире Красное Солнышко.
Можно предположить, что и Илья Муромец, и Микула Селянинович черпали в нем силы.

А про гомеровских героев и вовсе достоверно известно, что и Ахилл, и Агамемнон,
и хитроумный Одиссей налегали на чеснок. Поэтому к запаху крови в "Илиаде" и
"Одиссее" примешивается и терпкий аромат чеснока. Да и в более поздние времена
древнегреческие атлеты перед тренировками принимали "допинг" - жевали чеснок.

Рыба ценна тем, что содержит ненасыщенные жирные кислоты, обозначаемые как <омега-3>.
На международном конгрессе по изучению жирных кислот и липидов в Брайтоне сообщено
о целебных свойствах омега-3 жирных кислот для мозга. Исследователи сообщают,
что продукты богатые омега -3, такие как рыба, предотвращают депрессию и улучшают
способности к обучению.

Исследование 14,500 беременных женщин показало, что употребление в пищу рыбы
снижало выраженность депрессивных расстройств. Люди, которые едят много рыбы,
вообще отличаются хорошим физическим и психическим здоровьем, а их дети испытывают
меньше проблем с обучением и поведением. Тем не менее, за последние пятьдесят
лет доля омега-3 жирных кислот в рационе снизилась. Люди едят меньше полезных
сортов рыбы, таких как макрель и сардины. По мнению ученых, люди должны съедать
не менее двух порций жирной рыбы в неделю.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами по
электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Специалисты по спортивной медицине сделали вывод, что пиво полезно. Например,
итальянские доктора Антони и Романо пришли к выводу, что 1 л. пива ежедневно
улучшает концентрацию, реакцию и повышает мускульную силу.

Американский доктор Шихан определил, что пиво идеально восстанавливает израсходованную
энергию и жидкость, потерянную во время бега трусцой, лыжного кросса по пересечённой
местности или во время участия в марафоне. А французский профессор медицины Гулпин
10 лет назад доказал, что пиво увеличивает активность и помогает быстрому поглощению
кислорода.

Вот лишь один пример. В институте спортивной медицины в Риме спортсменам разных
категорий давали в течение месяца пиво в качестве единственного напитка (кроме
воды). И было установлено, что употребление 1 литра пива в день не влияет на
вес тела, частоту пульса, кровяное давление и работоспособность мышц. В то же
время оно повышает четкость дыхания, темп регенерации после еды, сокращает время
реакции, улучшает координацию движений и быстроту рефлексов...

Кроме того, специалисты уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ
в организме и способствует омоложению клеток. Геронтологи считают, что 1-2 кружки
пива в день замедляют старение организма. Различные маски и кремы, сделанные
на основе пива, способствуют разглаживанию морщин, куда эффективнее, чем большинство
других. Один из наилучших эффектов дает смешивание пива (ещё лучше пивного сусла)
с яичным желтком. Избавиться от морщин помогает и крутая пена свежего пива. Пивные
маски благотворно влияют на жирную кожу, повышая ее эластичность, улучшая кровообращение,
уменьшая жирообразование и закрывая поры.

Пиво благотворно влияет на рост женской груди, т.к. основа его - хмель. Хотите
верьте, хотите нет, но педантичные немцы, привыкшие все на свете подчинять контролю,
пришли недавно к ошеломляющему выводу: среднестатистические баварки оказались
в стране самыми пышногрудыми! Не девушки, а кровь с пивом ...

Пивные дрожжи назначаются внутрь при различных инфекционных заболеваниях, фурункулёзе,
сахарном диабете, угревой сыпи, других болезнях кожи. Если Вы сильно потеете,
то добавьте в теплую воду бутылку пива и немного полежите. Пивные ванны отрегулируют
потоотделение.

В Германии свежее еще не фильтрованное пиво, мутное от плавающих в нем частичек
дрожжей, называют "Hefe Weizen" "Хейфе вайцен" (пшеничные дрожжи). Кто пьет такое
пиво, у того никогда не бывает "ячменя", на глазу, улучшается кожа, т.к. в нем
много витаминов группы В. Весьма рекомендуется женщинам. Это пиво подают в бокалах
специальной формы: более узких внизу и расширенных наверху.

Разумеется, нельзя забывать, что все хорошо в меру. Иначе регулярные и продолжительные
пивные процедуры могут сделать вас почти неузнаваемым - как в анекдоте: женщина
спрашивает:
- Доктор, какое лучшее средство от морщин на лице?
- 2 литра пива на ночь. К утру так опухните, что все морщины разгладятся!

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Сколько проклятий и хулы было обрушено сторонниками здорового образа жизни на
вино и шоколад! Каких только грехов им не приписывали! Однако научные исследования
показывают, что регулярное употребление этих продуктов (разумеется, в умеренных
количествах) значительно уменьшает риск кардиологических заболеваний, а также
способствует увеличению продолжительности жизни на 5-6 лет. Правда к ежедневному
рациону следует еще добавить фрукты, овощи, рыбу, миндаль и чеснок, чтобы сердце
человека работало как часы, не испытывая перегрузок и других нежелательных явлений.
К такому выводу пришла группа австралийских медиков при научном центре Университета
Монаш в Мельбурне, а также их коллеги в Голландии.

К сожалению, человек устроен так, что ему трудно вовремя остановиться. Девяносто
процентов современных американцев едят шоколад каждый день, немец съедает в среднем
восемь, а швейцарец - даже одиннадцать кило шоколада в год. С точки зрения нейробиологов,
первую скрипку в шоколадной симфонии наслаждения играет гормон серотонин: недостаток
этого вещества приводит к депрессии, а шоколад повышает его уровень в крови.
Кроме того, не так давно специалисты по гормонам открыли, что какао-бобы помогают
мозгу вырабатывать вещество, дающий сильное чувство наслаждения - эндорфин.

Недавно было установлено, что в умеренных дозах вино защищает от одного из главных
факторов, способствующих развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной
кишки. Как установили британские исследователи, вино, так в количестве трех-шести
бокалов в неделю препятствует инфицированию бактерией Helicobacter pylori. Вероятно,
причину надо искать в антибактериальных свойствах этого напитка. Кстати, знания
об этом содержались еще в Библии. Согласно "Книги Бытия", после потопа Ной начал
с посадки виноградника. Вино упоминается в Библии 450 раз. Святой Павел, например,
советовал Тимофею лечить язву желудка вином.

Высокие достоинства вина всегда составляли часть здравого смысла человечества.
Но сегодня терапевтические свойства красных вин доказаны строго научно. Ежедневный
приём от 1 до 4 рюмок красного вина снижает вероятность смерти по причине коронарной
недостаточности от 15% до 60%. В группе постинфарктных больных умеренное употребление
красного вина ведёт к снижению рецидивов инфаркта миокарда на 76%. Ежедневный
приём 2-х рюмок снижает уровень риска инсульта мозга на 50%. Гибель 10 миллионов
болезнетворных бактерий в 0,5 литра красного вина наступает через полчаса.

Как считает руководитель проекта Анна Петерс, полноценное питание не менее эффективно,
чем рекомендуемые врачами поливитамины. При этом строгая диета совсем не обязательна,
главное, чтобы в пище присутствовали семь "волшебных ингредиентов". К тому же
их естественное потребление намного предпочтительнее, чем использование фармакологических
препаратов. Комплексные исследования показали, что натуральные продукты полностью
усваиваются организмом и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо повышения
сопротивляемости кардиологическим заболеваниям, они также продлевают активную
фазу жизни, увеличивая ее на шесть лет у мужчин, и пять лет у женщин.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Главным металлом жизни называют медики магний (Mg). В стрессовых ситуациях, в
которые попадает спортсмен при длительных и интенсивных тренировках, на ответственных
соревнованиях, возникает острый дефицит магния. Чем выше ответственность, тем
чаще этот дефицит встречается, тем глубже поражает организм. Максимум магния
человек получает с едой и питьем, особенно - с жесткой, кислой водой.

Поступает магний в организм с пищей. Богаты им хлебобулочные изделия из муки
грубого помола, крупы, бобовые (горох, фасоль), орехи, овощи, цветная капуста,
абрикосы. В молочных продуктах магния относительно мало, но в них он содержится
в легко усвояемой форме в виде цитрата магния. Чемпионами по содержанию этого
металла являются рыба (особенно - лососевые), тахинная халва, соя, шоколад, свежие
фрукты (особенно - бананы), зелень, арбузы.

Суточная потребность составляет 0,3 г. Магний необходим для метаболизма кальция
и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. Важен для эффективного функционирования
нервов и мышц, а также для превращения сахара крови в энергию. Известен как антистрессовое
вещество, необходим для формирования костей и зубов. Лучше действует вместе с
витамином А, кальцием и фосфором.

Играет важную роль в регуляции нервно-мышечной активности сердца, укрепляет нормальный
сердечный ритм, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в превращении
углеводов в энергию. Всего в организме содержится около 20 г Mg, в основном в
костях и внутри клеток. Магний снимает возбудимость нейронов и передачу нервного
импульса, участвует в качестве кофактора во многих ферментативных реакциях. Восполняя
относительный дефицит допамина, облегчает такие симптомы нервного напряжения,
как беспокойство и раздражительность.

У людей, страдающих от недостатка магния, наблюдается ничем не объяснимое чувство
внутреннего беспокойства, стресс, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание,
судороги мышц (в особенности ночные судороги икроножных мышц), покалывание в
кончиках пальцев. Возможны головокружение, шум в голове и ушах, постоянное чувство
усталости. При длительном недостатке магния в стенках крупных кровеносных сосудов,
сердечной и скелетных мышцах происходит отложение солей кальция.

Для преодоления негативных последствий низкого содержания магния назначают препараты
магния, но следует учитывать, что большие дозировки и длительный прием могут
привести к возникновению устойчивой зависимости от них. Снижение усвоения магния
происходит при употреблении алкоголя в большом количестве, при поносах в течение
длительного времени, а также в том случае, если в пище присутствуют фитин и балластные
вещества. При приготовлении пищи возможны потери магния, т. к. многие его соединения
растворимы в воде. Дефицит магния приводит также к снижению концентрации кальция
и образованию кальциевых отложений в тканях. Возникает мышечная слабость, сердечные
спазмы, нервозность, трофические язвы, камни в почках.

В крови уставших людей содержится меньше магния, чем в крови людей, полных сил,
и даже самые ничтожные отклонения <магниевой кривой> не проходят бесследно. Магнию
отдают предпочтение в борьбе с серьезным недугом нашего времени - переутомлением.

У нервных, легковозбудимых людей нарушения работы сердечной мышцы наблюдаются
значительно чаще, чем у спокойных. Это объясняется тем, что в момент раздражения
магний, содержащийся в организме, <сгорает>.

Тест на содержание магния в организме

Ответьте на каждый вопрос либо <да>, либо <нет>.

1. Часто ли у вас бывают судороги (в частности, ночные судороги икроножных мышц)?

2. Страдаете ли вы болями в сердце, учащенным сердцебиением и сердечной аритмией?
3. Часто ли вы ощущаете онемение, например в руках?
4. Часто ли вам угрожают стрессовые ситуации?
5. Регулярно ли вы употребляете алкогольные напитки?
6. Принимаете ли мочегонные средства?
7. Много ли вы занимаетесь спортом?
8. Вы предпочитаете белый хлеб и изделия из белой муки, а не изделия из муки
грубого помола?
9. Редко ли вы употребляете салат и зеленые овощи?
10. Во время готовки картофеля и овощей используете ли вы длительную водную обработку
и варите их в большом количестве воды?
11. При покупке минеральной воды обращаете ли вы внимание на содержание в ней
магния?

Если на большинство вопросов вы ответили <нет>, то ваш организм в достаточной
степени обеспечен магнием.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

В жизни человека циклы играют чрезвычайно важную роль. Цикличность - одно из
самых характерных свойств мироздания. На наше состояние оказывает влияние большое
количество цикличных факторов. Солнце, луна, планеты солнечной системы, и даже
звёзды способны воздействовать на нашу жизнь. Сама Земля имеет свои циклы жизни,
существуют циклы сезонные, недельные, суточные ...

Но есть циклы присущие только конкретному человеку. Установлено что физическая,
эмоциональная и интеллектуальная активность людей, меняются с периодичностью
23, 28, и 33 дня соответственно. Эти циклы называют индивидуальными биоритмами
человека и зависят они от даты рождения.

При нарушении привычного режима, стрессовых воздействиях, трансокеанских перелетах
происходит фазовое рассогласование биоритмов отдельных функций, наступает состояние
десинхроноза. Проблема предупреждения и устранения десинхронозов имеет широкое
практическое значение. Десинхроноз возникает потому, что биоритмы различных физиологических
функций смещаются под влиянием перечисленных выше воздействий не одновременно.

Биоритмы лабильных физиологических систем подвергаются более быстрому изменению
под влиянием факторов среды, чем инертных систем. К числу лабильных относятся
биоритмы сердечно-сосудистой системы, мышечной; к инертным - терморегуляции,
обмена веществ, эндокринных функций, в том числе и репродуктивная система. Для
восстановления нормального фазового соотношения биоритмов различных функций после
десинхроноза, вызванного, например, перелетом через несколько часовых поясов,
необходимо, чтобы в условиях нового времени организм адаптировался в течение
определенного срока.

Биоритмы отдельных функций перестраиваются в соответствии с местным временем
с неодинаковой скоростью: возбудимость головного мозга - за трое суток, частота
сердечных сокращений -за четверо, дыхания - 6 суток.

Процесс адаптации вариабелен и связан с возрастными и индивидуальными особенностями
организма. Процессы размножения или репродуктивная функция имеют строгую ритмическую
зависимость от комплекса факторов внешней среды и тесно связаны с общим характером
жизнедеятельности человека. В основе возникновения многочисленных ритмических
колебаний функции размножения лежат суточные, сезонные, лунные и другие ритмы.
Ритмичное течение процессов репродукции сопровождается резкими изменениями физиологического
состояния человека, колебаниями в его поведении.

Женскому организму свойственны 4-недельные циклические изменения во всех важнейших
физиологических функциях, которые сопровождаются эмоциональной окрашенностью
каждого периода, обусловленных гормональными, психологическими и социальными
факторами в каких-то сочетаниях. Учет фаз менструального цикла дает тренеру и
спортсмену дополнительную возможность правильно распределить тренировочные нагрузки,
способствует оптимальному воспитанию физических качеств.

Это связано с цикличностью выработки женских половых гормонов (эстрогенов и гормона
желтого тела). Как показывают современные исследования, умелое использование
этих гормонов путем правильной организации тренировочного процесса может способствовать
повышению работоспособности. Под менструальным циклом понимают одно из проявлений
сложного биологического процесса в организме женщины, выражающегося в закономерных
циклических изменениях функции половой системы с одновременными циклическими
колебаниями функционального состояния женского организма: нервной, сердечно-сосудистой,
эндокринной и др.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Каждый, кто испытывает физические нагрузки, (будь то фитнес, аэробика, шейпинг
и т.д.) должен иметь представление о своем здоровье. Однако при одной мысли о
походе врачу большинству становится как-то не по себе. Ну что же, можно поставить
себе диагноз и самому:

Один из способов самодиагностики - изучение собственных ногтей. Бывает, что,
даже мельком взглянув на себя в зеркало, человек убеждается, что не совсем здоров.
Для одного тревожным сигналом служит бледность лица или, напротив, неестественный
яркий румянец, для другого - синеватый оттенок губ, для третьего - желтизна кожи
или белков глаз... А вот вид ногтей редко кто связывает с нездоровьем. Необычным
форме, цвету, толщине ногтей многие не придают значения. Между тем это может
быть проявлением тех или иных патологических процессов, происходящих в организме.

Анатомически ногти представляют собой плотные роговые пластинки, которые защищают
ткань ложа ногтя от воздействия различных химических, термических и др. факторов
внешней среды. Различают следующие части ногтя: свободный (дистальный) край,
тело, два боковых края и корневую часть ногтя. У здоровых людей ноготь гладкий,
бесцветный, слегка выпуклый и в значительной мере прозрачный. За счет просвечивания
многочисленных капилляров роговая пластинка приобретает розовый цвет. Площадь
и толщина ногтя зависит от нормальной деятельности организма (пола, возраста),
от строения концевой фаланги пальцев, от профессии. Рисунок поверхности ногтя
у каждого человека неповторим и складывается из продольных выступов и углублений.

Рост и формирование ногтя определяются деятельностью матрицы, составляющей корневую
часть. Скорость отрастания индивидуальна, в среднем 0,1 мм в сутки. У женщин
ногти растут несколько медленнее, чем у мужчин, у детей быстрее, чем у взрослых.
Полная регенерация ногтя занимает в среднем 170 дней. У плода ногти дорастают
до кончиков пальцев только к концу внутриутробного периода, поэтому по их длине
можно судить о его доношенности.

Каким образом ногти "рассказывают" о своем обладателе? По-разному - и формой,
и внешним видом, и структурой. Восточная медицина считает, что каждый ноготь
связан с каким-то внутренним органом: так, ноготь большого пальца отражает состояние
мозга, указательного - легких, ноготь среднего пальца свидетельствует о состоянии
тонкого кишечника, безымянного - о почках, а ноготь мизинца открывает сердечные
тайны. Если вы здоровы, то ваши ногти должны быть розовыми, блестящими, гладкими.
Толщина - 0,3 мм. У основания - белесые полулуния. В среднем за пять месяцев
ноготь полностью обновляется. Многие заболевания влияют на рост и состояние ногтей.
Заметив определенные изменения, можно даже установить время, когда развились
нарушения.

Обратим внимание на полулуния. Если они большие на всех пальцах, это говорит
об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Маленькие, едва выраженные
полулуния на обеих руках могут быть признаком того, что человек истощил свои
резервы и нуждается в отдыхе. Ломкие, хрупкие ногти указывают на недостаток в
организме минеральных веществ либо на отравления, например, алюминием из-за восприимчивости
к алюминиевой посуде. Продольные трещины или канавки говорят о нарушениях в работе
желудочно-кишечного тракта.

При хронических легочных заболеваниях пальцы напоминают барабанные палочки с
утолщенными концами, а ногти - с выпуклой центральной частью - часовые стекла.
При псориазе на поверхности ногтевой пластинки появляются многочисленные точечные
углубления, отчего ноготь делается похожим на наперсток (такие ногти, кстати,
имеют свойство то и дело отслаиваться). Ногти у человека с анемией неестественно
бледные, со вмятиной в центре. Если поражен какой-то из нервов, идущих к кисти,
ногти тут же перестают расти, а ногтевые пластинки делаются тонкими донельзя.

Ломкие ногти - достоверное свидетельство нарушения обмена веществ. Они немедленно
реагируют на недостаток витаминов и минеральных веществ, главным образом витаминов
группы В, которые поставляют кератин - строительный материал для ногтей, кальция
(без него ногти высыхают и расслаиваются), железа и цинка (они укрепляют ногтевую
пластинку и делают ее ровной). Ломкость ногтей (как и выпадение волос) - первый
признак нарушения работы щитовидной железы. То и дело ломаются ногти и у женщин
с нерегулярным менструальным циклом.

Расслаивающиеся ногти - беда ничуть не меньшая. Это профессиональная болезнь
музыкантов, имеющих дело со струнными инструментами, и модниц, без конца экспериментирующих
с лаком для ногтей. Желтый цвет ногтей не имеет никакого отношения к моде - это
один из признаков нарушения работы печени. Желтовато-коричневые разводы могут
появляться на ногтях после длительного лечения антибиотиками. Если с краю или
в уголках ногтя появились мелкие желтые и коричневые точки, а сам ноготь утолщается,
крошится и тускнеет, скорее всего, ваши руки облюбовал один из микроскопических
грибков. Бледные ногти говорят о неладах с сердцем: кровь плохо насыщается кислородом,
теряет яркость, и от этого ногти кажутся голубоватыми. Когда под ногтем образуется
гематома, свернувшаяся кровь окрашивает ногтевую пластинку в черный цвет. Через
какое-то время поврежденный ноготь отслаивается, а на его месте вырастает новый,
бледно-розовый. Цвет ногтей может меняться во время беременности, но после родов,
как правило, ногти приобретаютпервоначальную окраску.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

За праздничным столом мало кто думает о диете. Как же при этом не нанести вреда
своему здоровью? Оказывается, энергичная пешеходная прогулка перед сытной едой
существенно уменьшает вредное действие жирной пищи на эндотелий - клеточный слой,
выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных сосудов. Исследователи дважды
угощали 20 подопытных мужчин взбитыми сливками, шоколадом и 80 граммами жира,
причем в одном случае за день до угощения эти мужчины проводили 90 минут в спортивном
зале, а в другом - не проделывали предварительно никаких физических упражнений.

Измерения показали, что уровень жиров, триглицеридов, в крови в первом случае
повышался меньше, а расширение малых сосудов предплечья в ответ на усиление тока
крови, служащее положительным показателем их работы, было большим. "Наши результаты
доказывают, - сказал руководитель научной группы ун-та в Глазго д-р Джейсон Джилл,-
что физические упражнения уменьшают потенциальный вред жирной пищи на кровеносные
сосуды".

В этом исследовании, проводившемся под эгидой Британской кардиологической ассоциации,
участвовали 10 худых и 10 мужчин с повышенным весом. Контрольным физическим упражнением
им служила 90-минутная спортивная маршировка в умеренном темпе. Но по словам
д-ра Джилла, и 30-минутная прогулка приносит ощутимую пользу кровеносным сосудам.

Это еще раз доказывает известную истину - умеренные физические упражнения только
улучшают ваше самочувствие. Они наращивают и укрепляют мышцы, уплотняют костную
ткань (профилактика остеопороза!), улучшают работу сердца и наполняют организм
кислородом, раскупоривают артерии, помогают жировым клеткам избавиться от токсинов,
помогают расходовать накопленный жир, тем самым, способствуя похудению.

С другой стороны, людям, занимающимся спортом, необходимо получать с пищей достаточное
количество полезных питательных веществ, так как они расходуются на рост клеток,
их восстановление и выработку энергии. Тяжелые физические упражнения приводят
к естественному повреждению и разрушению клеток, которым в связи с этим необходимы
дополнительные питательные вещества для восстановления. В здоровом организме
ежесекундно отмирают около 5 000 000 изношенных клеток. Они моментально замещаются
в процессе непрерывного деления клеток. Однако недостаток полезных веществ в
пище плюс тяжелые тренировки угнетают этот процесс.

Вот некоторые факты об основных компонентах нашего питания:

Углеводы

Сложные углеводы (хлеб из отрубей, каши, макаронные изделия, картофель, бобовые,
фрукты) легко перевариваются и используются организмом для выработки энергии.
Клетчатка в этих продуктах помогает замедлить процесс выделения сахара, обеспечивая
организм энергией на долгое время.

Углеводы содержат в два раза меньше калорий, чем жиры.

* на 1 грамм углеводов приходятся 4 килокалорий

* на 1 грамм жиров приходятся 9 килокалорий

Сократив потребление насыщенных жиров и жирных продуктов, вы можете с пользой
для себя использовать углеводное "топливо", дающее вам большой запас энергии.

Белок

Диетический белок снабжает организм 25 аминокилотами, которые часто называют
строительными блоками, так как с их помощью клетки восстанавливаются и растут.
Каждой клетке организма необходим белок!

* белок - это третий источник энергии после углеводов и жиров

* белок бывает как животного, так и растительного происхождения

* белок поддерживает мышечную массу и вкупе с интенсивными тренировками способствует
росту мышц

* у разных людей различная потребность в белке - вес, соотношение мышечной и
жировой масс, состояние здоровья, диета и качество потребляемого вами белка определяют
вашу индивидуальность.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

С наступившим 2005 годом, дорогой читатель!

Когда мы переваливаем очередной временной рубеж, на ум приходят глубокие философские
идеи. Хотим поделиться своими соображениями по поводу биологического возраста.
Если двадцатое столетие было веком физики, то двадцать первое - век биологии.
Причем не просто биологии, а биологии возрастной, усилия которой направлены к
главной цели - ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВУ.

Проблема эта приобретает не только медицинский, но и общественный аспект. Уже
сегодня из десяти школьников, получающих аттестат зрелости, только один оказывается
практически здоровым. Организм остальных не выдерживает огромного объема информации,
которую приходится усваивать за школьные годы. А ведь сумма знаний, необходимая
для жизни в современном мире, растет в геометрической прогрессии. Так что на
усвоение этих знаний придется отводить все больше времени. Стало быть, от нагрузок
человечество будет раньше стареть:

Дата рождения не позволяет точно определить возраст человека, вот почему "календарные"
ровесники зачастую выглядят гораздо моложе или старше друг друга. Причина этого,
считают специалисты лондонской клиники "Эйч-Би хелт", заключается в том, что
каждый человек имеет индивидуальный "биологический возраст", и только по нему
можно установить, насколько стар или молод человек. Такую услугу - определение
"истинного" возраста - клиника теперь предлагает своим пациентам.

С помощью новейших приборов у обследуемого измеряется давление, содержание холестерина,
вес, пропорции фигуры, степень потери волос на голове, сила пожатия руки, наличие
собственных зубов во рту, зрение, дыхание, состояние кожи, гибкость тела, обоняние,
реакция и так далее. К этому добавляется информация об образе жизни, привычках,
интересах, об истории болезней родителей. Компьютер систематизирует все эти данные
и устанавливает "точный" возраст человека.

Подобные тесты, по мнению ряда экспертов, в скором времени, возможно, станут
обязательной процедурой при определении рекомендуемого срока выхода человека
на пенсию. Не исключено, что тем, кто в 60 лет чувствует себя 50-летним, а следовательно,
и проживет на 10 лет больше, будет рекомендовано еще поработать до "биологического
60-летия".

В результате, по мнению профессора Роберта Уила из Института геронтологии лондонского
Королевского колледжа, определение "биологического возраста" будет активно использоваться
и страховыми компаниями, и работодателями. "Большинство работодателей в настоящее
время учитывают календарный, а не биологический возраст человека, - говорит Уил.
- Между тем ровесники могут различаться между собой на несколько лет, что очень
важно при оценке их возможностей для выполнения той или иной работы".

Впрочем, специалисты клиники "Эйч-Би хелт" подчеркивают, что они видят свою задачу
в стимулировании человека к поддержанию более активного образа жизни и физической
формы, а вовсе не готовят неприятный сюрприз для будущих пенсионеров.

Впрочем, у ученых есть и безусловно приятные сюрпризы. Британские ученые создали
формулу крема, который, по их заверениям, способен останавливать процесс умирания
клеток. Эксперты полагают, что этот крем способен останавливать развитие неизлечимых
болезней, например, рака.

Доктор Мадалена Тарсунас из Cancer Research UK London Research Institute сказала
по этому поводу: "Это открытие означает, что мы cможем сделать так, чтобы наша
кожа, органы - все наше тело - совершенно не старели. Мы эффективно останавливаем
наши биологические часы, делая клетки бессмертными".

По словам ученой, ключом к открытию стала молекула, именуемая RAD51D. Новинка
может обеспечить лечение с помощью простой инъекции. Доктор Тарсунас также отметила,
что подсказкой для их открытия стали клетки рака, по сути, остающиеся вечно молодыми.
Столь потрясающее открытие было сделано после нескольких десятилетий напряженных
исследований.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Мы желаем Вам в Новом году успехов, счастья и здоровья: А как обстоит со здоровьем
в нашей стране? В канун праздника невольно хочется оглянуться на прошедший год
и составить планы на будущее.

С точки зрения общественного здоровья в России итоги не самые блестящие - люди
по-прежнему часто и много болеют; мужчины (в среднем) с трудом дотягивают до
58 лет; женщины живут значительно дольше, но их жизнь зачастую омрачена отсутствием
спутника жизни:

Есть и позитивные тенденции - формирование <социальной прослойки>, которая думает
о своем здоровье. Об этом говорят успехи российских фитнес-клубов. По оценкам
их владельцев, число клиентов ежегодно увеличивается на 20-30%. В год появляется
до пяти новых клубов, и клубные карты в них быстро раскупаются. По данным экспертов,
емкость российского рынка спортивных услуг - около 250 млн. долларов в год, из
них 150 млн. приходится на московский рынок.

Теперь о планах на 2005 год. Этот год объявлен ООН Международным годом спорта
и физического воспитания. Различные фонды и программы Организации Объединенных
Наций по вопросам образования, науки и культуры призваны содействовать
развитию человеческого потенциала с помощью спорта и физического воспитания.

ООН давно признала важность спорта в общественной жизни и установила крепкие
связи со спортивным миром. Инициативы включают в себя широкий спектр деятельности:
от проектов, призванных обеспечить детям в лагерях беженцев возможность играть
в футбол, до программ развития образования посредством привязки возможности участия
в спортивных мероприятиях к должному посещению школы и успехам в учебе, а также
к деятельности, создающей рабочие места на спортивных объектах в местах отдыха,
где безработные могут пройти курс профессионального обучения.

Человечество на протяжении своего существования постоянно искало пути укрепления
и продления активной жизни, оздоровления тела. Испробовано бесчисленное множество
способов, но главным по своему воздействию на организм, приносящий чувство мышечной
радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления, связанный с преодолением
физической нагрузки, требующий воли и некоторых усилий над собой - физическая
культура.

Занимаясь своим телом как объектом презентации или поклонения (в искусстве,
спорте), как средством познания функциональных возможностей или природы каждого
индивида, человечество, пожалуй, так и не смогло до конца ответить на вопрос:
что же такое ТЕЛО?

Со времён Древней Греции мало что изменилось в представлениях людей о теле вообще
и человеческом теле в частности. Итак, наше тело. Оно имеет цвет, определённый
вес, объём, массу, плавность, резкость, различные вещественные проявления. Тело
должно иметь какие-то свои параметры, по которым мы часто характеризуем человека,
и эта оценка становится ведущей. Очень показательны в этом плане дети. Придумывая
прозвища, они часто называют друг друга <длинный>, <толстый>, <мелкий> и т.д.,
взяв за основу наиболее яркие телесные параметры. А каким прозвищем в детстве
называли вас?

Изменились ли параметры вашего тела с тех пор?

Понаблюдайте за своим собственным телом, посмотрите на себя как в зеркало.
(Сколько времени вы ежедневно уделяете своему телу (еда, зарядка, туалет, ванна)?
Нравится ли вам то, что вы видите в зеркале, или это удручает? Хочется ли вам
показать себя другим или вы тут же обнаружили то, что нужно немедленно исправить?
Проверьте свою мимику и определите, что красиво, что уродливо или несовершенно?
Проверьте свою реакцию на боль, поглаживания. Рассмотрите свою походку, посадку,
наклоны, рукопожатия и приветствия.)

Не расстраивайтесь, если ваша оценка себя несколько отличается от того, как
вас воспринимают окружающие. Существуют некие средние, чисто телесные, параметры,
которые считаются нормой - <прокрустово ложе>, в которое вкладывается понятие
<тело человека>. На самом деле у каждого есть <рабочие> параметры - те параметры,
с которыми ему хорошо, устойчиво, с которыми он работоспособен, и не обязательно
эти параметры будут соответствовать норме.

Тело можно изменить, заменить, подобрать выгодную плоскость подачи. Оцените
себя и начните работать над собой!

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Забота о собственном теле, усовершенствование его форм должны начинаться с антропометрии.
Перед современным человеком встают всё более сложные проблемы, решение которых
во многом зависит от того, насколько точно удастся изыскать оптимальные пути
развития личности. Антропометрия (греч. anthropos человек + metreo мерить, измерять)
- совокупность методов и приемов оценки морфологических особенностей человеческого
тела.

Попытка классифицировать человечество по строению тела, особенностям поведения,
предрасположенности к тем или иным заболеваниям восходит к глубокой древности,
к Гиппократу. Среди огромного разнообразия человеческих индивидуумов он сумел
усмотреть типы, особенно характерные группам людей, и, без сомнения, был родоначальником
учения о конституции.

В последние годы в моду вошли стройные, юношеские фигуры, и теперь мода для амбициозного
молодого специалиста - отнюдь не вопрос личной прихоти. У человека, выглядящего
немодно, меньше шансов на успех в продвижении по службе, в устройстве на работу.
<Мы худеем, чтобы иметь возможность втиснуться в подростковые джинсы, - пишет
один комментатор, - в сущности, не затем, чтобы быть стройной или стройным, а
с тем, чтобы выглядеть моложе. Ибо в наши дни установилась диктатура молодости.
Обязательным образцом стала персона, демонстрирующая признаки, присущие юности,
- динамичная, отличающаяся большой <пробивной силой>, преобладанием изобретательности
над исполнительностью, риска над осторожностью и очень активная в межчеловеческих
контактах. Можно было бы согласиться с этой диктатурой, если бы она не была столь
безжалостной, нетерпимой и даже терроризирующей... Человек, который перестал
быть молодым, сбрасывается со счетов>.

А что говорит медицина? Группа исследователей из Италии, Голландии, США и Канады
взялась в очередной раз создать обобщенный портрет типичного представителя современной
западной цивилизации. В рамках проекта "Цезарь" ученые проведут обмеры нескольких
тысяч добровольцев из европейских и североамериканских городов. Полученные антропометрические
данные занесут в компьютер и сопоставят с данными, полученными пятнадцать лет
назад, когда американские военные проводили аналогичные измерения для разработки
новых систем вооружений. Знание средних размеров человеческого тела тогда было
нужно для проектирования удобных кресел, кабин самолетов и кислородных масок.

Статистика показывает, что дети растут то вширь, то в высоту, набирая вес и рост
поочередно. Нечто подобное наблюдается и с человечеством в целом. Сорокалетние
женщины помнят времена, когда женскую одежду 44-го размера (обхват груди 88 см,
рост 160 см) можно было приобрести только в "Детском мире". Сейчас есть магазины
с вполне "взрослыми" ценами и размерами до 46-го. Российские молодые женщины
мельчают, пишет "Медицинская газета". Врачи проверили соответствие размеров таза
возрастным нормам у девушек и женщин от 13 до 35 лет.

Результаты показали, что реальные размеры этой части тела у обследованных отстают
от своей возрастной нормы на 1-2 года. Обеспокоенность детских гинекологов данной
проблемой объясняется тем, что отклонение от запрограммированных природой пропорций
сказывается на протекании процесса родов. И чем существеннее эти отклонения,
тем более серьезными могут оказаться проблемы. Выводы исследователей подтверждаются
и практикой одного из роддомов - более чем половине первородящих женщин выполняется
операция кесарева сечения. При этом среди показаний к оперативному вмешательству
на втором месте именно узкий таз будущей мамы.

Так каким будет человек будущего? Монстр или вершина совершенства? Уродливое
существо с чахлым тельцем, коротенькими ручками и ножками и огромной головой,
набитой мозгами, или пропорционально сложенный красавец атлет, которому могли
бы позавидовать олимпийские боги? Человечество должно знать, что его ожидает,
потому что несет ответственность перед своими потомками.

Об уродливом существе с огромной головой писал еще Герберт Уэллс, отражая представления
некоторых ученых своего времени. Зачарованные научным прогрессом конца прошлого
века, они наивно полагали, что человеку будущего ничего, кроме мозгов, не понадобится.
Все, что ему потребуется для жизни, будут делать машины. В конце века нынешнего
взгляд на дальнейшую эволюцию человека кардинально изменился.

Некоторые антропологи считают, что через несколько десятков тысяч лет люди будут
гораздо крупнее. Ростом не менее двух с половиной метров. Однако к таким оценкам
надо подходить очень осторожно. Ведь со времен кроманьонцев мы практически не
изменились. Какие же основания считать, что в дальнейшем начнем стремительно
расти и набирать вес? Конечно, есть и сейчас гиганты, значительно перешагивающие
за два метра, а один турецкий крестьянин перемахнул и за три, но это все единицы
- выпады из общей картины. Законы эволюции гласят, что любые изменения должны
приносить какие-то преимущества. Современные великаны никаких преимуществ по
сравнению с общей массой не имеют. Разве что при игре в баскетбол. Мы можем им
только посочувствовать, поскольку высокий рост создает им массу неудобств в жизни.
Так что второй вариант оценки - мы достигли оптимальных величин в росте, весе,
да и в наружном облике, и дальнейших изменений не предвидится.

Во многом это зависит от нас самих. Скажем, если мы все дни будем проводить за
компьютером, это может привести к полной атрофии мышц, дисгармонии пищеварительной
и сосудистой систем. И тогда прав окажется Уэллс. Кстати, Америка и Япония уже
стонут от того, что молодое поколение вырастает хилым. Да и в нашей стране военкоматы
никак не могут набрать в армию полноценных ребят - чуть ли не восемьдесят процентов
выпускников школ страдают теми или иными недугами. Или мы ударимся в другую крайность.
Так что человечество уже сейчас должно прийти к необходимости гармоничного развития,
чтобы не испортить жизнь нашим далеким потомкам. Это должно стать неотъемлемой
частью общественного самосознания. Человеку необходимо иногда пробежаться босиком
по траве.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Тысячи лет человечество искало элексир бессмертия. Теперь ясно, что флакончика
с заветной жидкостью и быть не может. Однако некоторые учёные считают, что элексир
создать можно. Только это будет не лекарство, а комплекс высоких технологий.
Генетик Обри ди Грей (Aubrey de Grey) из университета Кембриджа (University of
Cambridge) полагает, что средняя продолжительность жизни людей (в развитых богатых
странах, очевидно) очень скоро вырастет до тысячи и более лет.

Сразу нужно заметить - ди Грей не одинокий чудак. Его взгляды разделяет, как
минимум, большая группа учёных, работающих в проекте "Стратегия для проектируемого
незначительного старения" (Strategies for Engineered Negligible Senescence -
SENS), который и возглавляет ди Грей, и который (проект) осуществляется под крышей
Кембриджа.

Старение - физическое явление. Так подходят к нему инициаторы затеи. А поскольку
медицина и генная инженерия становятся всё более и более мощными, мы неизбежно
придём к такому положению вещей, когда со старостью можно будет бороться, как
со многими болезням сегодня.

По мнению ди Грея, цивилизация близка к этому, благодаря проекту SENS. Его цель
- собрать в одном месте, систематизировать, проанализировать и развить все мыслимые
технологии и знания, которые только могут пригодиться в борьбе со старостью и
естественной смертью.

Это - не только идея, это детальный план, описывающий как можно восстановить
те или иные типы молекулярного и клеточного повреждения. Каждый метод, способный
сделать это, или уже работает в некой предварительной форме (в клинических испытаниях)
или основан на технологиях, которые уже существуют и только должны быть объединены
между собой.

"Это означает, - говорит Дегрей, - что все части проекта могут превратиться в
работоспособные решения, применительно к мышам в течение всего лишь 10 лет, и
ещё 10 потребуется, чтобы перевести эти технологии на людей.

Тогда мы всё ещё будем умирать, конечно - от невнимательного пересечения дороги,
от укусов змей или нового типа гриппа, но не тем "затянутым" способом, которым
большинство из нас умирает в настоящее время".

Есть семь главных типов молекулярных и клеточных повреждений, которые негативно
сказываются на нашем состоянии, включая клетки, потерянные без замены на новые,
или, скажем, мутации в хромосомах. Каждая из этих вещей потенциально "перекрывается"
технологией, которая или уже существует или находится в активном развитии - обосновывают
свой оптимизм участники проекта.

А пока что британская газета The Independent (со ссылкой на публикацию издания
Journal of Epidemiology and Community Health) пишет о достижении столетнего рубежа.
На сегодняшний день в Великобритании каждый человек, доживший до 100 лет, получает
от королевы телеграмму с поздравлениями. А в 2000 году в Швейцарии, стране с
населением около 7 млн человек, насчитывалось 796 жителей, которым было больше
100 лет, и, как отмечают исследователи, число долгожителей с 1950 года неуклонно
возрастает, удваиваясь каждое десятилетие.

В масштабах всего человечества, а не маленькой благополучной Швейцарии, положение
с продолжительностью жизни не столь блестяще. Тем не менее, за последние 200
лет, отмечают ученые, средняя продолжительность жизни в развитых странах выросла
с 26 лет до 65 для мужчин и до 70 для женщин.

Швейцария, наряду с Японией, является страной-рекордсменом по продолжительности
жизни, как отмечают руководитель исследования профессор Фред Пако и его коллеги
из Лозанны, "значительную роль в росте продолжительности жизни сыграла комбинация
факторов, таких как улучшение санитарных условий, питания и медицинского обслуживания
и увеличение дохода".

Было бы несправедливо не процитировать и пессимистов. Так, свой взгляд на проблему
представил обществу Джей Ольшански (S Jay Olshansky), профессор университета
Иллинойса в Чикаго (University of Illinois at Chicago). "Что общего между всеми
древними поставщиками физического бессмертия? - вопрошает Ольшански. - Они все
мертвы".

"Соблазн бессмертия просуществует, без сомнения, дольше, чем его сторонники",
- говорит Ольшански. И продолжает: "Чтобы быть справедливым, нужно сказать, что
наука о старении прогрессирует стремительно. Но ничто в геронтологии не прибывает
и близко к выполнению обещания драматично расширенной продолжительности жизни.
Это всё ложные обещания".

Ольшански приводит массу примеров поисков бессмертия мыслителями древности. На
этой ниве отметились греческий врач Гален (2 век нашей эры), китайский философ
Ко Хуан (четвёртый век нашей эры), арабский философ и врач Авиценна, и даже знаменитый
Роджер Бэкон (13 век), которого можно назвать одним из основателей строго научного
подхода в исследовании Природы.

Разумеется, все они опирались на достижения своей эпохи и, в большинстве случаев,
на вопрос "когда же будет найден рецепт бессмертия?" - отвечали: "Лет через 10
- точно".

Ольшански пришёл к выводу, что этот временной параметр "через 10 лет" - не меняется
на протяжении столетий и является неким общим моментом подобных поисков: бессмертие
уже близко, вот-вот будет сделан последний опыт, рассмотрена на свету последняя
реторта, растёрт в порошок последний компонент.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Cистема "BODYBUILDING", называемая так в большинстве стран мира, а в Украине,
России и в ряде стран Европы носящая название КУЛЬТУРИЗМ. Она была создана для
"строительства" тела. Средствами для достижения целей в культуризме служат физические
упражнения, выполняемые, в основном, с отягощениями или на тренажерах, и питание,
богатое протеином. Система в теоретическом и в организационных аспектах разрабатывалась
в 50-70 годах в США под руководством братьев Weider. Культуризм довольно быстро
приобретал поклонников во многих странах мира.

Аэробика тоже американское изобретение. Ее создатель врач Кеннет Купер. По его
замыслу (совершенно справедливому), аэробика есть средство противостояния факторам,
из-за которых происходит развитие сердечно-сосудистых заболеваний: гиподинамии,
нервным перенапряжениям, избыточному питанию. С помощью упражнений, выполняемых
в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме
человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов.
Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий
улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

В начале эры аэробики был бег трусцой, затем Джейн Фонда с упражнениями под музыку,
затем - велоэргометры, гребные тренажеры, степперы и бегущие дорожки. В 1990
году в Российскую Государственную Академию Физической Культуры (тогда Государственный
Центральный ордена Ленина Институт Физической Культуры - ГЦОЛИФК) приехал Ховард
Шварц (президент Международной Федерации Соревновательной аэробики - ICAF - США)
со своей командой, и они показали студентам-физкультурникам, что такое спортивная
аэробика.

В то время в нашей стране аэробикой считалось то, что регулярно показывали по
телевидению в программе <Ритмическая гимнастика>, поэтому увиденное оказало столь
сильное впечатление на студентов и преподавателей, что практически сразу после
приезда Ховарда Шварца была образована сборная СССР по спортивной аэробике. Энтузиазм
команды в совершенно новом виде спорта был столь высок, что всего лишь через
полгода тренировок команда заняла 3-е место на Чемпионате Мира по Спортивной
Аэробике в США (г. Сан-Диего) в июне 1990 года, уступив лидерство только тройкам
из США и Японии.

На этом Чемпионате Мира русские впервые встретились с Ивонне Лин, которая в то
время была тренером сборной Швеции по спортивной аэробике и идейным вдохновителем
пропаганды аэробики в скандинавских странах. Ивонне Лин была настолько поражена
профессиональным уровнем российских спортсменов, что сразу же пригласила пятерых
из них в Швецию на спортивный кэмп. Этот <кэмп>, оказавшийся на самом деле чрезвычайно
жесткими сборами, проходил на территории военно-спортивной базы, где царили спартанские
порядки.

За 10 дней кэмпа его российские участники и еще около 50 спортсменов из европейских
стран попробовали на себе практически все виды физической активности, которые
только можно себе представить: плавание, легкая атлетика, игровые виды, гимнастика,
альпинизм, экстремальные виды, и, конечно же, много-много аэробики.

12 апреля 1992 года в Москве прошел первый Чемпионат России по спортивной аэробике.
С октября 1992 года семинары и воркшопы начали проходить регулярно в Москве и
регионах, некоторые из них проводила Ивон Лин. А к 1994 году все это оформилось
в международную систему образования "Sports Aerobic Systems". В том же 1994 году
была образована Ассоциация Спортивной Аэробики России. С этого момента образование
по системе SAS приобрело официальный статус и проводилось в тесном сотрудничестве
с Российской Государственной Академией Физической Культуры.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Физические нагрузки могут помочь иммунной системе молодого организма. К такому
выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в США.

Исследователи установили, что количество белых кровяных телец, отвечающих за
противодействие бактериям и вирусам, существенно повышается после занятий спортом.
Как отмечают авторы исследования в "Журнале британской спортивной медицины",
особенно возрастает разновидность лимфоцитов, так называемых "клеток-убийц",
отвечающих за борьбу с угрожающими организму инфекциями.

В этом же журнале помещены результаты еще одного исследования, показывающие,
что и в среднем возрасте дозированные физические нагрузки очень полезны. Что
касается молодежи, то замеры в крови проводились у группы юношей в возрасте от
14 до 18 лет после полуторачасовой тренировки.

Ученые давно уже знали, что при умеренном объеме физических нагрузок показатели
иммунитета повышаются. Минимальные по энерготратам физические нагрузки оставляют
стабильными показатели иммунитета и способствуют стимулирующему влиянию на иммунную
систему. Было установлено, что тренировочные нагрузки подготовительного периода
вызывали незначительные колебания иммунологических показателей, причем в случае
некоторого их снижения последние возвращались к исходным значениям сразу после
дня отдыха или уменьшения нагрузки.

Однако, справедливости ради, следует признать, что при высоких нагрузках, особенно
в период соревнований, у многих спортсменов происходит <поломка> иммунитета.
Ученые задались вопросом: почему в период повышенных требований к организму развивается
вторичный иммунодефицит, в чем его биологическое значение?

Логически, в этот период следовало бы ожидать повышения иммунологической активности.
Известно, что представители многих трудовых профессий испытывают продолжительные
физические и стрессорные воздействия. Однако между трудовыми и спортивными нагрузками
имеется ряд существенных различий. В отличие от трудовой деятельности даже в
экстремальных ситуациях нагрузки в спорте за последние 20 лет возросли в 4-5
раз при ярко выраженном омоложении практически всех видов спорта.

Второе отличие - выраженный психоэмоциональный компонент, как правило, значительно
превосходящий таковой в профессиональной деятельности.

По вопросу о влиянии спортивных нагрузок на иммунитет не было единой точки зрения.
Результаты ранних исследований свидетельствовали, что занятия физкультурой и
спортом оказывали благоприятное воздействие, способствовали снижению заболеваемости,
увеличению продолжительности жизни, улучшению показателей естественного иммунитета.
Однако в работах, проведенных в 70-80-х годах, было показано, что современный
спорт высших достижений может оказывать угнетающее действие на систему иммунитета.

Так, аллергическими заболеваниями в той или иной мере страдают от 25 до 35 процентов
россиян. Очень высокими темпами идет рост заболеваемости среди детей и взрослых
в самом цветущем возрасте - от 20 до 30 лет. Не может не тревожить и тот факт,
что в абсолютном большинстве случаев люди и не подозревают о своем недуге. Например,
при обследовании членов олимпийских сборных России, аллергия была обнаружена
у 30 процентов атлетов!

Рядом исследований было показано, что на высоте спортивной формы резко увеличивается
количество острых и хронических заболеваний. Если заболеваемость у спортсменов
в переходном периоде при относительно "мягких" тренировочных нагрузках принять
за 1, то в соревновательном периоде в связи с интенсификацией тренировок она
увеличивается в 5-10 раз, а на ближайших подступах к соревнованию - и до 25 раз.
Известно, что накануне и в период многих крупнейших соревнований до 40% спортсменов
имели те или иные заболевания, что, естественно, снижает их потенциал и возможности
достижения наилучших результатов.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

У большинства тех, кто занимается фитнесом, есть горячее желание - похудеть,
приобрести стройность и скульптурные формы: Однако добиться желаемого можно только
соблюдая простые, но непреложные законы питания.

Один из этих законов гласит - необходимо предпочтение в питании отдавалось продуктам
с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, или, другими словами -
надо меньше есть жирного мяса и больше рыбы и морепродуктов.

Исследования сотрудника кафедры Физиологии и пищеварения из университета Наварры
(Испания) Патриции Matute показали, что употребление в пищу насыщенных животных
жиров предрасполагает к ожирению, а употребление полиненасыщенных жирных кислот
(которыми богата рыба) наоборот, предотвращает наращивание массы тела и способствует
снижению веса.

Этим ученый объясняет и тот факт, что эскимосы которые употребляют много рыбы
имеют низкие показатели смертности от сердечно-сосудистой патологии. Омега -3
полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата рыба, влияют на лептины, которые
"ответственны за регуляцию веса тела"

Другое исследование показало, что употребление в пищу рыбы снижало выраженность
депрессивных расстройств, особенно у женщин. Люди, которые едят много рыбы вообще
отличаются хорошим физическим и психическим здоровьем, а их дети испытывают меньше
проблем с обучением и поведением. Тем не менее, за последние пятьдесят лет доля
омега-3 жирных кислот в рационе снизилась. Люди едят меньше полезных сортов рыбы
- таких как макрель и сардины. По мнению ученых, люди должны съедать не менее
двух порций жирной рыбы в неделю.

По мнению британского агентства FSA (Food Standard Agency), Употребление жирных
сортов рыбы - простой способ уменьшить риск заболеваний сердца. Тем не менее,
большинство людей едят рыбу очень редко - несмотря на то, что и одна порция в
неделю принесет ощутимую пользу.

Исследователи Каролинского института в Стокгольме провели анализ данных 6 272
мужчин жителей Швеции, собранных в период с 1967 по 1997 год, где был указан
рацион питания, пристрастие к вредным привычкам, занятия спортом и т.д. На протяжении
трех указанных десятилетий наблюдалось 466 случаев диагностики рака простаты
и 340 смертельных случаев.

Однако, в отчете, опубликованном в лондонском выпуске журнала The Lancet, у мужчин,
в рацион которых не входили рыбные люда, риск развития рака простаты увеличивался
в два, а иногда и в три раза, по сравнению с теми, в чей рацион питания входило
умеренное или обильное количество рыбных продуктов.

Мелани Порк, директор отделения нутрициологии Американского научно-исследовательского
института рака в Вашингтоне, утверждает, что омега-3 жирных кислоты (содержащиеся
в рыбе) предотвращают развитие раковых заболеваний. Доктор Порк добавила, что
рыба является не только средством профилактики развития раковых образований,
но и защищает организм о целого ряда других заболеваний.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Сегодня общеизвестно, что в стране быстро сокращается численность населения -
до миллиона и более человек в год. Падает рождаемость, растет смертность. Например,
ее уровень среди мужчин в 3-4 раза выше, чем в экономически развитых странах.
И одна из главных первопричин всего этого - крайне низкий уровень мотивации населения
к здоровому образу жизни. А он ведь сегодня просто немыслим без физической культуры
и спорта, которые, собственно, и составляют основу этого образа жизни. Регулярно
же занимаются ими у нас в стране лишь 9,8 процента населения, тогда как в экономически
развитых странах этот показатель составляет 50-60 процентов.

Как известно, недостаток движения, гиподинамия - это болезнь цивилизации. Стремясь
к покою, мы даже выключение электрочайника поручили автоматике! Это не могло
привести к хорошему, особенно в наше время, когда здоровье перестало быть просто
темой разговора с коллегами, оно превратилось в категорию экономическую. Самые
продвинутые стали с интересом оглядываться по сторонам: как там, у иноземцев?
Ведь мы не первые, кого захватили в плен компьютеры и фаст-фуд. Как находят выход
из этого - почти безнадежного - сидячего положения другие?

В конце 60-х годов прошлого века, когда исследовали физическое состояние американского
населения, картина получилась, весьма напоминающая фильм ужасов: большинство
американцев страдали одышкой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным
весом. Парадокс: чем лучше становилась жизнь в материальном плане - тем хуже
она была в физическом. Подсчитав потери от болезней, когда работники не могут
исполнять свой трудовой долг - а это были десятки миллиардов долларов ежегодно,
- правительство начало решительную борьбу за жизнь и здоровье своих подданных.

За дело взялись серьезно: был создан специальный Президентский совет, призванный
убедить американцев меньше есть - больше двигаться. По всей стране была создана
мощная сеть фитнес-центров, самые популярные политики и спортсмены своим примером
убеждали, что лучше быть богатым, но здоровым, чем бедным, но больным. Надо признать,
семена упали на благодатную почву, в Америке зародился культ здоровья. В наше
время в США около 17 миллионов человек стараются держать себя в форме, регулярно
посещая фитнес-центры. Johnson & Johnson, Xerox, General Motors - это лишь небольшая
часть компаний, которые в обязательном порядке включают в график рабочего времени
занятия фитнесом, воплощая в жизнь завет знаменитого проповедника Мартина Лютера:
"Физические упражнения - эффективное средство отвлечения народа от обжорства,
распутства, разврата, пьянства и азартных игр".

В нашей стране уже многие поняли, что заниматься своим здоровьем надо вовсе не
для того, чтобы сдать нормы значка ГТО ("Готов к Труду и Обороне", кто забыл).
Здоровье - само по себе капитал, и для его сохранения нисколько не стыдно позаимствовать
чужой опыт. Но для начала нужно было кое-что изменить в нашей психологии. Ведь
что самое страшное в фитнесе? А то, что им надо заниматься, причем регулярно
и как можно дольше. Какая же психика такую нагрузку выдержит, какой организм
даст над собой так издеваться? Стало быть, их нужно обмануть, постоянно занимая,
отвлекая чем-нибудь новеньким. Вот почему каждый год только в нашей стране появляются
две-три новые программы фитнеса, все более завлекательные, а сколько их уже создано
по всему миру!

Прошли времена унылых качалок, только аэробики сейчас десятки видов: слайд-аэробика
(основной элемент - скольжение по специальной доске), степ (вверх-вниз по лестнице),
памп-аэробика (под музыку со штангой), фит-бол (аэробика на мячах), йога-аэробика,
тай-бо (с использованием техники восточных единоборств), тай-кик (тай-бо плюс
скакалка) и так далее. А еще есть шейпинг, бодибилдинг, калланетика (не подумайте
чего плохого, просто этот вид гимнастики придумал Калан Пикней), всевозможные
танцы.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Болезненную реакцию организма на изменения погоды называют разными именами: <метеозависимость>,
<метеопатия>, <метеоневроз>. По утверждению специалистов, это расстройство поражает
тысячи людей по всему миру, даже не подозревающих о своем недуге. Правда, формы
бывают разные - одно дело, когда у пенсионера при повышенном атмосферном давлении
болит голова, другое дело, когда совершенно здоровый мужчина в дождливый день
вдруг становится недееспособен: все валится из рук, вести машину не может, на
работе рассеян.

Одни чуть ли не спят в обнимку с календарем метео- и геомагнитной обстановки.
Другие же убеждены, что метеопатия - бабушкины сказки. Кто же прав?

О метеопатии существует немало мифов, например: <От метеопатии страдают все люди
без исключения!>

Это не так. Есть счастливчики, чувствующие себя прекрасно вопреки сильной геомагнитной
буре. А вот ослабленные люди, а тем паче больные-хроники - записные метеопаты.
Плохое самочувствие угрожает им при любом изменении погоды, лунных циклов или
потоков солнечной радиации. Почему? А потому, что расстроенную систему легко
вывести из равновесия.

Кстати, об этом писал еще Парацельс в XV веке. Этот пытливый муж, чье настоящее
имя Филипп Аврелий Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм, был реформатором медицинской
науки, много путешествовал, посетил многие страны, включая Россию. Для укрепления
физического здоровья при переменах погоды им рекомендовалась собранная при определенном
расположении планет роса, прогулки и пребывание на свежем воздухе, солнечные
и водные процедуры, двигательная активность и игры, нормальный сон, упорядоченный
ритм работы и отдыха, чувство меры и постепенность во всем и др.

>Здоровому человеку геомагнитные бури нипочем, их ощущают только больные!>

На изменение погоды реагирует любой организм. Это доказали ученые, протестировав
тысячи людей, - у всех изменялись давление, уровень гормонов, пульс. Здоровый
же организм быстро приводит все показатели в норму благодаря большим резервам.
А больной - ''разлаживается'' по всем статьям. Но даже железное здоровье не гарантирует
от метеопатии. Геомагнитные бури и резкие перепады погоды, неоднократно повторяясь
и вызывая в организме стрессы, со временем приводят к изменениям в той или иной
системе организма.

>От погодных выкрутасов еще никто не умер!>

Умирают, и довольно часто. Другое дело, что в заключении о смерти не будет написано:
''Умер от метеопатии''. Американские ученые проанализировали смертность людей
за период с 1921 по 1995 год. Каждое понижение температуры воздуха в октябре
- ноябре сопровождалось ростом смертности до 2,4%. А сезонная смертность в Шри-Ланке
напрямую связана с периодом дождей и высокой влажностью. Метеопатия ''бьет''
по слабому месту - люди умирают от сердечно-сосудистых болезней, пневмоний и
т. д.

Первые симптомы метеопатии:
1. Тяжесть в голове, головокружение.
2. Скачки давления, сердцебиение.
3. Возможен озноб и повышенная потливость.
4. Усталость, снижение памяти и внимания.
5. Беспокойство, тревога без причины, бессонница или сонливость.

Городские жители в 3 раза сильнее подвержены метеопатии, чем селяне. А потому
самое верное средство - тренировка биоритмов: физические упражнения и закаливание.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

В 2003 г. во всем мире произошло примерно 2,4 миллиона переломов шейки бедра.
Ожидается, что вследствие увеличения населения земного шара и продолжительности
жизни к 2050 г. число таких переломов составит более 6 миллионов. Предполагается,
что к 2050 г. до 75 % переломов шейки бедра будет связано с остеопорозом.

Физическая нагрузка - единственный способ, не пользуясь "чудодейственными" лекарствами,
увеличить костную массу после того, как мы перестали расти. Исследование, проведенное
специалистами из Университета Северной Калифорнии Чэпсл Хилл, показало, что те,
кто выполнял физические упражнения в течение часа три раза в неделю, за год значительно
увеличили свою костную массу, в то время как у женщин с сидячим образом жизни
костная масса снизилась.

Питер Джекоббсон и его коллеги провели тестирование 50 женщин в возрасте от 35
до 65 лет, играющих в теннис три раза в неделю, и женщин, ведущих сидячий образ
жизни того же возраста. По предположению ученых, у теннисисток в возрасте от
35 до 55 лет костная масса не превышала показатели контрольной группы из-за того,
что разрежение костей редко происходит до менопаузы. Но любительницы тенниса
в возрасте 55-56 лет имеют гораздо большую костную массу, чем те, кто привержен
сидячему образу жизни.

В другом исследовании группа из 14 женщин постменопаузального возраста занималась
физическими упражнениями по 50 мин 3 раза в неделю и течение пяти месяцев. Проводилось
сравнение с группой женщин, ведущих сидячий образ жизни, трижды: за год до исследования,
в начале и в конце исследования. В течение года, предшествовавшего исследованию,
костная масса в обеих группах значительно уменьшилась. В период физической нагрузки
плотность костей упражняющейся группы возросла на 3,9%, в то время как в контрольной
группе продолжала падать.

Исследование продемонстрировало, что соответствующий режим физической активности
может быть вполне эффективным средством от постменопаузального разрежения костей.
Существует принцип, известный под названием закона Вольфа, согласно которому
кости реагируют на напряжение. Если Вы прыгали на правой ноге в течение двух
недель, кость Вашей правой йоги при рентгеновской исследовании будет выглядеть
более плотной и станет крепче, в то время как левая нога, не имевшая никакой
нагрузки, ослабнет.

Когда кость подвергается нагрузке (но не перегрузке), она становится прочнее.
Ходьба, верховая езда, бег, велосипед, прыгалки, теннис, баскетбол, танцы и аэробика
являются великолепными способами предотвратить или замедлить процесс разрежения
костей. Было обнаружено, что плотность и количество кальция в костях позвоночника
у пожилых женщин соответствует силе спинных мышц. Так что делайте упражнения,
повышающие тонус этих мышц.

Слишком большие физические нагрузки также вредны, как и полное их отсутствие.
В соответствии с данными Генри Соломана, кардиолога из медицинского колледжа
Корнуэльского университета, "молодые женщины, впадающие в крайность в занятиях
упражнениями и сокращающие свой уровень жировой клетчатки на 10-15%, подстегивают
гормональные изменения в своем организме, приводящие к расстройству регулярного
менструального цикла и потере кальция. Это относится к любой женщине, но особенно
часто происходит с женщинами двадцати-тридцати лет".

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.
Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию "Консультант по спортивному питанию и БАД"

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Организация Объединенных Наций торжественно объявила о планах осуществления годовой
инициативы по привлечению внимания мира к возможностям, которыми обладает спорт
в плане преодоления культурной и этнической разобщенности, а также повышения
качества жизни людей. Генеральная Ассамблея приняла резолюцию, в которой подчеркнула
тот потенциал, которым обладает спорт, а также необходимость налаживания глобального
партнерства в целях использования спорта в качестве инструмента обеспечения развития
и мира в 2005 г. Обе резолюции были внесены на рассмотрение Ассамблеи Тунисом.

"Спорт способен сыграть важную роль в улучшении жизни целых сообществ", -- заявил
Генеральный секретарь ООН Кофи Аннан "Я убежден, что пришло время сделать ставку
на понимание этого, предложить правительствам, агентствам развития и самим сообществам
рассмотреть, как спорт может быть более систематическим образом включен в их
планы оказания помощи детям, особенно живущим в условиях бедности, болезней и
конфликтов".

Будет сделана попытка убедить правительства, атлетические и спортивные федерации,
промышленные круги, клубы и неправительственные организации использовать 2005
г. для сокращения вдвое уровня крайней нищеты и голода, обеспечения всеобщего
начального образования школу и сокращения темпов распространения ВИЧ/СПИДа, все
из которых должны быть достигнуты к 2015 г.

ООН давно признала важность спорта в общественной жизни и установила крепкие
связи со спортивным миром. Ее агентства, фонды и программы осуществляют широкий
круг видов деятельности, связанных со спортом, как для того, чтобы привлечь внимание
к неотложным проблемам (таким, как деградация окружающей среды), так и для того,
чтобы оказать положительное воздействие на жизнь бедных или маргинализированных
групп населения. Инициативы включают в себя широкий спектр деятельности: от проектов,
призванных обеспечить детям в лагерях беженцев возможность играть в футбол, до
программ развития образования посредством привязки возможности участия в спортивных
мероприятиях к должному посещению школы и успехам в учебе, а также к деятельности,
создающей рабочие места на спортивных объектах в местах отдыха, где безработные
могут пройти курс профессионального обучения.

Фонд международного партнерства ООН (ЮНФИП) служит в качестве главного связующего
звена между системой ООН и спортивным миром, способствуя и продвигая использование
спорта в программах развития. Доклад, опубликованный в прошлом году десятью агентствами
ООН по просьбе Генерального секретаря ООН, предоставляет перечень многочисленных
программ ООН, успешно использовавших спорт в своей деятельности. В нем также
содержится вывод о том, что эти программы использовали лишь часть возможностей,
существующих для включения спорта, отдыха и физической активности в программы
развития.

"Нашей целью в данный момент, когда мы совместно с двумя мировыми чемпионами
начинаем проведение Международного года спорта и физического образования, является
привлечение внимания общественности с тем, чтобы сказать каждому, кто только
нас услышит во всем мире - от крошечной деревни до крупнейшего города - спорт
может изменить жизнь людей и способен помочь нам сделать наш мир лучшим и более
безопасным местом для жизни," - отметил Адольф Oги, являющийся сопредседателем
Специальной группы, подготовившей данный Доклад.

В связи с провозглашением Организацией Объединенных Наций на своей 58-й Генеральной
Ассамблее 2005-го года Международным годом спорта и физического воспитания Олимпийский
комитет России постановил:

1. Призвать всех коллективных и индивидуальных членов Олимпийского комитета России
использовать Международный год спорта и физического воспитания для привлечения
внимания органов исполнительной и законодательной власти всех уровней к наиболее
острым и насущным проблемам организации, материально-технического обеспечения
и финансирования детского, юношеского, массового и большого спорта, спорта ветеранов
и инвалидов, физического воспитания подрастающих поколений в учреждениях основного
и дополнительного образования.

2. Рекомендовать общероссийским спортивным федерациям, органам управления физической
культурой и спортом субъектов Российской Федерации, региональным олимпийским
академиям, добровольным спортивным обществам и ведомственным физкультурным организациям
совместно с органами управления образованием:

- посвятить Международному году спорта и физического воспитания проводимые ими
в течение 2005-го года спортивные соревнования, мероприятия по пропаганде физической
культуры и спорта, спортивные праздники, научные, научно-практические и методические
конференции, сессии олимпийских академий и т.п. мероприятия;

- организовать систематическую работу по привлечению к мероприятиям, посвященным
Международному году спорта и физического воспитания, внимания средств массовой
информации.

3. Считать необходимым Всероссийский олимпийский день бега 2005-го года посвятить
Международному году спорта и физического воспитания.

4. Руководителям подразделений аппарата осуществить работу, направленную на использование
возможностей ОКР как общероссийского союза общественных объединений для успешного
проведения и пропаганды в России Международного года спорта и физического воспитания.

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.
Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию "Консультант по спортивному питанию и БАД"

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Пожалуй, самое сложное в фитнесе - это найти на него время. В самом деле, как
отыскать в сутках место для такого серьезного занятия, как спорт? Для многих
12 часовой рабочий день стал повседневной реальностью. Причем иногда приходится
посидеть за компьютером и в выходные. Ну, как тут выкроить час-полтора для занятий
спортом? А ведь поддерживать форму так необходимо, иначе об интенсивной работе
придется забыть: Однако те, кто регулярно тренируется, могут сами убеждиться,
что упражнения для тела способны успокаивать душу. Спорт должен быть жизненной
константой. Ведь никто не говорит, что приходится <выкраивать время на еду или
на отправление естественных надобностей>? Каждый человек сам составляет свое
жизненное расписание.

Другой важный вопрос - какое время дня можно получить наибольшую отдачу от напряженной
тренировки? Многим, конечно, выбирать не приходиться: работа, семья - хорошо,
что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес-клуб. Но если у вас есть
возможность выбрать время тренировки - тренируйтесь во второй половине дня (15.00
- 20.00). Согласно исследованиям американских ученых, именно эта часть дня лучше
всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее
бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Наблюдения в течении полугода
за 98 посетителями одного из тренажерных залов показали, что в среднем прирост
силы, выносливости и мышечной массы был больше у тех, кто тренировался во второй
половине дня.

Однако не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Прислушивайтесь к
своему телу. В каждом правиле есть исключения. Возможно, вы одно из них, и вам
как раз лучше всего подходит утренний тренинг. Также следует помнить, что существует
много других не менее важных составляющих успешного тренинга. Наиболее важными
из них являются:

регулярность тренировок

хорошее и правильное питание

отдых

желание и вера в успех

Важно определиться - чего вы хотите от фитнеса? Немножко похудеть? Или ВЫ расчитываете
превратить себя в роскошную эротическую модель? В любом случае тренироваться
вам придется по плану. Запомните, успех приносят регулярные и последовательные
тренировки! Иначе говоря фитнес -это не хобби, которым занимаются под настроение.
Пропущенная тренировка -это шаг назад. Ведь конечный результат складывается из
числа проведенных тренировок. Тот кто тренировался 100 раз выглядит лучше, чем
тот, кто осилил только 50 тренировок. Делать перерывы более дольше одной - полутора
недель нельзя (иначе отсчет придется начинать с начала).

С проблемой острой нехватки времени ежедневно сталкиваются не только наши соотечественники,
но и деловые люди по всему миру. И они уже придумали, как бороться с постоянной
нехваткой времени. А секрет тут прост - нужно сократить время тренировок до 30
минут. Как же так, скажете вы, ведь известно, что жировые отложения начинают
<сгорать> только через 40 минут интенсивных занятий. Так то оно так, но физическая
форма зависит не только от длительности тренинга, но и от его качества, техники,
темпа.
Известная фитнес-модель Дэйл Томита, женщина, кстати сказать, необыкновенно загруженная,
утверждает, что многое можно успеть и за получасовку, если подходить к гимнастике
грамотно. Она даже разработала несколько способов сокращения тренировки. А чтобы
окончательно убедиться в ее правоте, достаточно взглянуть на саму Дэйл.
Между прочим, некоторым интенсивные занятия спортом просто противопоказаны, и
для них 30 минутный тренинг - единственный способ не только сохранить фигуру,
но и улучшить здоровье.

В фитнесе нет возрастных и прочих ограничений, поэтому ставьте перед собой смелые
задачи. Поставить перед собой задачу - это еще не значит ее решить. Возможно,
вы уже не раз и не два безуспешно пытались начать новую жизнь. Что же вам помешало?
Попытайтесь разобраться. Иначе у вас есть все шансы вторично наступить на те
же грабли. Причин у вас наберется несколько. Попробуйте обсудить их с подругой,
которая давно занимается фитнесом - как она решила подобные проблемы.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Каждая мышца состоит из множества расположенных параллельно друг другу мышечных
волокон, одетых в оболочку из рыхлой соединительной ткани. Мышечные клетки не
контактируют непосредственно с костью. У мышц на обоих концах имеются сухожилия,
посредством которых они прикрепляются к костям. Сухожилия образованы плотной
волокнистой соединительной тканью, которая срастается с надкостницей. Сухожилия
способны выдерживать большую нагрузку при растяжении. Есть три типа мышц: сердечная
мышца, которая образует само сердце; непроизвольно работающие мышцы, которые
ответственны за такие функции организма, как дыхание (работает на основе рефлекторной
функции дыхания) и пищеварение, и которыми вы не можете управлять; и произвольно
работающие мышцы, то есть те, которые сокращаются под вашим контролем.

Проблемы костной и/или мышечной систем для большинства из нас являются просто
фактом жизни, колеблясь от простой боли после непривычного упражнения или усилия
до неминуемого износа и деформаций нашего тела, когда мы становимся старше. В
подавляющем большинстве случаев эти недомогания представляют собой "все то, от
чего не умирают", тем не менее их влияние на наше здоровье, энергию и подвижность
может быть очень сильным, создающим огромные проблемы в нашей жизни.

Самой длинной мышцей человеческого тела является та, которая начинается от верхней
части таза (так называемой передней верхней подвздошной кости), проходит наискось
по передней поверхности бедра и прикрепляется к внутренней части колена (так
называемой большеберцовой кости). Эта мышца называется портняжной; она является
двусуставной, то есть проходит два сустава и позволяет вам сидеть, скрестив ноги.
Самой короткой мышцей тела является та, которая находится под верхней губой и
поднимает уголки рта при улыбке.

Мышцы обеспечивают силу, необходимую для того, чтобы двигать кости, образующие
сустав. Для того чтобы в суставе выполнялись движения, необходимо, чтобы - мышца
была прикреплена к концу одной кости, образующей сустав, и к началу другой. Мышцы
вызывают движение при своем сокращении, то есть уменьшении длины и утолщении
и последующем расслаблении.

Мышцы работают попарно или в группе, ритмично сокращаясь и расслабляясь, образуя
таким образом баланс сил, причем если сокращается группа мышц передней поверхности
тела, то расслабляется группа мышц задней поверхности; если сокращается группа
боковых мышц с одной стороны, то расслабляется группа мышц с другой. Даже когда
вы просто стоите, ваши мышцы находятся в постоянной работе, обеспечивая телу
равновесие, чтобы вы не упали под действием силы тяжести. Мышцы также обеспечивают
выполнение преднамеренных движений, к примеру, при поднесении стакана ко рту
или когда вы хотите наклониться, то есть тех движений, которые вами контролируются.

Движение в суставе выполняется с полной амплитудой только тогда, когда мышцы,
окружающие этот сустав, находятся в достаточно хорошем состоянии и тонусе, чтобы
произвести необходимую для этого движения энергию; когда нет никаких помех движению
и когда все мышцы тела действуют слаженно, обеспечивая необходимый баланс и надежность.

Мышцы становятся максимально эластичными, когда находятся в тепле. Поэтому проведение
action в целях избежания травм и повреждений необходимо начинать разогревом мышц
с помощью массажа и воздействий малой силы. Чтобы не застудить разогретые мышцы
нижнего после экшн, берегитесь сквозняков. Будьте осторожны с температурными
воздействиями! Длительное воздействие холода на разогретые мышцы нижнего может
привести к миозитам ("простуде" мышц), а то и мышечным невралгиям. Поэтому лёд
и прочие температурные контрасты должны применяться только для кратковременного
воздействия.

После усиленных физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота.
В небольших количествах - это нормально. Такое явление известно в спорте под
названием крепатуры. В больших количествах молочная кислота может привести к
необратимым повреждениям мышечной ткани, поэтому увеличивайте уровень нагрузок
для нижнего постепенно.

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru

Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.

Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию <Консультант по спортивному питанию и БАД>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Физическая культура и спорт играют важную роль в жизни каждого человека, являясь
одним из главных средств охраны и укрепления здоровья, его физического совершенствования,
средством общения, повышения социальной активности людей, особенно молодежи.
Занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на все
функции и системы организма, являются мощным средством профилактики заболеваний,
способствуют формированию морально-волевых и гражданских качеств личности.

Современная наука доказала, что здоровье человека только на 10-25% зависит от
деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% - от генетических факторов,
на 20-25% - от состояния окружающей среди и на 50-55% - от условий образа жизни
людей, неотъемлемой частью которых является физическая культура и спорт.

Сегодняшнее состояние здоровья детей вызывает серьезные опасения. Около 53% школьников
имеют ослабленное здоровье, доля здоровых детей к окончанию обучения в школе
не превышает 20-25%. Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи.
Около 50% призывников в армию не выполняют предусмотренных нормативов по физической
подготовке, а 26,4% юношей признаются непригодными к службе в армии по состоянию
здоровья. Потери рабочих дней по временной нетрудоспособности в своем большинстве
приходятся на простудные заболевания верхних дыхательных путей, основные причины
которых кроются в отсутствии культуры закаливания и дыхания.

Американские ученые описали механизм, связывающий физические упражнения и улучшение
работы сердца. Оказывается, в его основе лежит рост дополнительных коронарных
сосудов и изменение метаболизма сердечной мышцы.
Как показали исследования, проведенные в Университете Дьюк (штат Северная Каролина),
у животных и людей, регулярно выполняющих физические упражнения (а ученые работали
не только с людьми, но и с лабораторными грызунами, которым предлагались различные
виды физических нагрузок), увеличивается выброс в сердце так называемо сосудистого
эндотелиального ростового фактора - белка, стимулирующего рост кровеносных сосудов.
В результате в сердечной мышце появляется больше артерий, обеспечивающих ее кислородом
и питательными веществами. Кроме того, изменяется физиологический состав мышечной
ткани - увеличивается доля мышечных клеток, метаболизм которых основан на активном
потреблении кислорода (так называемых аэробных мышц).

А по мнению итальянского доктора Карло Гарджуло, одного из ведущих популярной
телепрограммы, посвященной медицине и здоровью, пониженная физическая активность
является психологической и культурной проблемой. "По данным British Medical Journal,
- поясняет Гарджуло, - люди лучше воспринимают рекомендации больше заниматься
спортом, если они поступили от врача, а не от средств массовой информации, или
это просто стало модным. Физическая активность и питание можно считать профилактикой
некоторых заболеваний".

"Прежде всего, следует делать различие между ленью и усталостью. Страдающих малокровием,
имеющих проблемы с дыханием или тех, кто плохо спит из-за собственного храпа,
у кого избыточный вес, у кого имеются тенденции к депрессии, нельзя считать просто
ленивыми. Они испытывают усталость, потому что у них имеются серьезные проблемы
со здоровьем".

А у тех, кто по-настоящему ленится, есть надежды? "Лень является как психологическим,
так и культурным явлением. Родители должны заботиться не только об учебе своих
детей, но и о занятиях спортом. Выкроить полтора часа времени в день для занятий
физкультурой - значит научить ребенка правильно распоряжаться своим временем.
И любить себя. Нет необходимости каждый день посещать спортивную площадку, достаточно
больше гулять, пешком подниматься по лестнице, плавать, если есть такая возможность.
И заботиться о правильном питании. Все это благотворно влияет на наш организм,
снижает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже опухолей".

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Часто приходится слышать вопрос - какие витамины лучше? Смею огорчить, не только
бесплатный сыр, но и бесплатные витамины бывают только в мышеловке. И вопрос
не в том, что наше отечественное должно быть намного дешевле, потому что наше,
и не в бешеных прибылях импортеров или сетевых компаний. Вопрос в технологии
изготовления.

Минералы. Эти так необходимые нашему организму вещества, имеют очень тернистый
путь до места своего назначения. В нужное место, в нужном виде минерал может
попасть только в, так называемом, хелатированном виде. В основном это молекула
транспортного белка, переносящего и отдающего минерал клетке. Классические хелаты
- это гемоглобин, где атом железа окружен белковой оболочкой и его "брат" хлорофилл,
где все то же самое, только вместо железа магний.

Высокие технологии позволяют производить уже хелатированные минералы, что
максимально повышает их усвояемость и, вместе с тем, снимает полностью риск передозировки.
Невостребованный хелатированный комплекс естественным путем выведется из организма.
Препараты с хелатированными минералами стоят дорого, но они гарантируют правильную
усвояемость и безопасность применения.

Большинство предлагаемых на рынке комплексов содержат окислы и соли металлов.
При приеме таких препаратов в кишечнике происходит произвольное хелатирование
минералов белками пищи. Часть из них связывается с белками слишком сильно, поэтому
организм не способен взять минерал в нужном месте и он начинает бесконтрольно
"бродить" по организму. Часть связывается слишком слабо и не попадает в нужное
место, часть, в виде йонов, может хаотично вступать в химические реакции уже
в глубинных структурах организма. С одной стороны снижается эффективность, а
с другой отсутствует защита от передозировки.

Витамины, тоже можно делать по-разному. Синтетические или натуральные -
что выбрать? Предпочтение надо отдавать натуральным витаминам по следующим причинам.
В природе все взаимосвязано и никакое химическое соединение не бывает в изолированном
виде. Все природные вещества работают в комплексе с сопутствующими компонентами,
которые и помогают и защищают. К тому же, наш организм не "любит" чистые химические
вещества.

Каждый витамин и минерал мультивитаминного комплекса должен быть доставлен
в тот отдел желудочно-кишечного тракта, где он лучше всего усвоится. В основе
лежит принцип селективной, раздельной доставки. Для этого применяется микрокапсулирование
в оболочки с разной степенью растворимости. А это тоже стоит денег. Применение
подобных технологий необходимо еще и по той причине, что некоторые элементы конкурируют
в организме за всасывание в кишечнике, а доставлены должны быть все.

Незаменимые жирные кислоты можно получить из спинной части лосося чистых
северных морей или добыть, прессуя целиком тухлую треску или отходы рыбного производства.

Любую капсулу можно сделать на предприятии со знаком качества GMP стоимостью
миллионы долларов или в грязном подвале на устаревшем оборудовании без соблюдения,
каких бы то ни было норм СЭС, не говоря уже о международных нормах.

Радостно видеть, что и у нас появляются компании с интересными и оригинальными
препаратами. Но, к сожалению, отечественный производитель отстает по многим параметрам.
Нет у нас пока в стране миллионов долларов для организации высокотехнологичного
производства витаминов и минералов.

Вывод

Максимальный результат от применения витаминов и минералов можно получить,
используя препараты ведущих мировых производителей.

Выбор и длительность употребления препаратов, безусловно, определяется
кошельком каждого. Есть возможность приобрести хороший комплекс - надо ее использовать.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Еще несколько десятилетий назад датские ученые, проводившие исследования среди
гренландских эскимосов, пришли к интересным выводам: аборигены Севера не болеют
атеросклерозом, и уровень холестерина у них в крови всегда в норме благодаря
тому, что они едят пищу, богатую жирами рыб и морских животных. Такое открытие
было тем более неожиданным, что основной мерой профилактики атеросклероза всегда
был отказ от жиров или сокращение их потребления. Оказалось, что самое существенное
отличие рыбьего жира от всех других жиров растительного и животного происхождения
состоит в том, что в них содержатся полиненасыщенные кислоты определенного типа.
Именно они придают рыбьему жиру особую питательную ценность. Открытие новых свойств
рыбьего жира стало сенсацией в мировой медицине. Его начали назначать больным
атеросклерозом: как оказалось, в результате регулярного приема рыбьего жира у
больных снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление;
благоприятно воздействует рыбий жир на функцию почек, зрение и кожу.

Многие из нас помнят те дни, когда матери заставляли нас ежедневно выпивать столовую
ложку "этой гадости", чтобы пополнить запас витаминов. К радости современных
детей, открытие новых методов производства этих витаминов превратило их ежедневное
потребление в приятное занятие. Теперь рыбий жир заключен в мягкие прозрачные
капсулы, которые легко глотать и которые не имеют ни малейшего запаха. Но не
только на сердце этот жир действует позитивно. Недавно британские ученые убедились
в том, что рыбий жир - прекрасное средство для профилактики и лечения заболеваний
опорно-двигательного аппарата. Это важно для тех, кто занимается спортом, поскольку
рыбий жир предотвращает развитие артроза - заболевания, деформирующего суставы
и вызывающего острую, иногда непереносимую боль. Развитие заболевания связано
с разрушением гиалинового хряща, выстилающего поверхность костей в суставах.
Хрящ служит своеобразной "прокладкой" между трущимися поверхностями. С возрастом
и изменением обменных процессов сама кость становится более жесткой, менее эластичной,
а хрящ истончается, на поверхности суставов вырастают "шпоры", образуются дефекты.
Когда такие изменения происходят в крупных суставах - тазобедренном, коленном,
плечевом, локтевом, - при малейшем движении возникают острая боль, воспаление,
суставы деформируются, теряют подвижность.

К примеру, в Британии на лечение расстройств опорно-двигательного аппарата тратятся
огромные деньги. Поэтому поиску новых методов лечения артроза во всем мире уделяется
огромное внимание. Метод, предложенный учеными Уэльса, до смешного прост. Группе
больных, которые уже нуждались в оператвном вмешательстве, давали по одной капсуле
рыбьего жира в день. Оказалось, что у 86% больных значительно снизился в крови
уровень ферментов, которые, как предполагается, повинны в разрушении хрящевой
ткани. <Это настоящий прорыв в лечении артроза, - заявил руководитель группы
ученых профессор Брюс Кейтерсон - Мы доказали эффективность столь простой меры
даже у больных, которым была необходима операция по замене суставов. Рыбий жир
обладает двойным действием: во-первых, он прекращает дегенерацию хряща, а во-вторых,
значительно уменьшает воспаление и боль в пораженных суставах. Мы убеждены, что,
регулярно принимая всего одну капсулу рыбьего жира в день, человек может значительно
отодвинуть начало развития артроза и, что еще более важно, не будет нуждаться
в эндопротезировании>.

Важно также, по мнению ученых, что сам по себе метод чрезвычайно дешев, доступен
и прост. Он абсолютно безопасен и сохранит здоровье, продлит жизнь миллионам
людей. "Мы уверены, что прием капсул рыбьего жира будет весьма полезен также
спортсменам, получающим различные травмы суставов или разрывы связок, - добавил
профессор Кейтерсон. - Ведь нередко подобные травмы служат причиной раннего развития
остеоартроза".

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Хорошая спортивная форма в молодости ассоциируется с меньшим риском последующего
развития гипертонии, диабета и появления других факторов сердечно-сосудистого
риска.
Таковы данные 15-летнего исследования, опубликованные в свежем номере Journal
of the American Medical Association. "Хорошая спортивная форма в возрасте 18-30
лет играет важную роль в предупреждении развития факторов сердечно-сосудистого
риска в зрелом возрасте", пишет возглавлявшая исследование д-р Мерседес Карнетон
(Университет Чикаго).

В исследование были включены более 4000 мужчин и женщин 18-30 лет. Все участники
были разделены на три группы: с низким, средним и высоким уровнем тренированности.

Спустя 15 лет у лиц с исходно низкой и средней тренированностью была больше вероятность
развития гипертонии, диабета и метаболического синдрома - в два раза, после поправки
на индекс массы тела (ИМТ). У них также чаще развивался атеросклероз.

Кроме того, выяснилось, что начать тренироваться никогда не поздно. Приблизительно
2500 участников выполнили нагрузочную пробу повторно, в середине исследования.
Те пациенты, которые улучшили свою тренированность по сравнению с исходным уровнем,
имели ниже риск развития диабета и метаболического синдрома в зрелом возрасте.

Д-р Карнетон и ее коллеги рассчитали, что если бы все участники исследования
в молодом возрасте имели хорошую спортивную форму, то число случаев развития
гипертонии, диабета и метаболического синдрома в зрелом возрасте было бы ниже
на 21-28%.

Еще одно подтверждение этому представили американские специалисты из Университета
Южной Калифорнии (Лос-Анджелес), изучавшие связь между образом жизни людей и
скоростью прогрессирования атеросклероза коронарных артерий. У людей, каждую
неделю не менее 3-4 часов занимавшихся спортом, толщина атеросклеротических бляшек
ежегодно увеличивалась всего лишь на 5.5 микрометров. У людей, которые вели пассивный
образ жизни, просвет коронарных сосудов ежегодно уменьшался за счет атеросклеротических
бляшек на 14.3 микрометра. Кроме того, у людей, не занимавшихся спортом, был
в среднем более высокий индекс массы тела (соотношение веса и роста), а также
более низкое содержание так называемого "хорошего" холестерина в крови (липопротеинов
высокой плотности), что является факторами риска для развития инфаркта и инсульта.

Не хотите набирать лишний вес? Достаточно в день проходить на 2000 шагов больше
примерно на полтора километра или потреблять на 100 ккал меньше.

От последствий гиподинамии во всем мире ежегодно умирает больше людей, чем от
рака и инфекционных болезней. Но призывы врачей больше двигаться и питаться правильно
остаются тщетными и уже настолько "на слуху", что кажется совершенно неэффективными.
И теперь вместо нейтрального термина "гиподинамия" предлагается использовать
более устрашающее название - "синдром сидячей смерти".

Третья часть всех случаев смерти от хронических болезней могла быть предотвращена
самыми простыми мерами. "Конечно, для того, чтобы противодействовать всем факторам
внешней среды, которые снижают нашу физическую активность, необходимо иметь незаурядную
силу воли. Но человек, которому не безразлично его здоровье и трудоспособность,
способен на такой подвиг, как подниматься по лестнице без лифта или выполнить
какую-то домашнюю работу без помощи бытовой техники" - сказал профессор Университета
Миссури Фрэнк Бут, который и предложил этот термин.

"Самая большая трагедия заключается в том, что дети копируют образ жизни своих
родителей. Если родители питаются неправильно и ведут малоподвижный образ жизни,
то риск того, что и дети будут толстыми и слабыми, значительно выше. Многие серьезные
болезни уже заметно "помолодели", и только немногие подростки к моменту совершеннолетия
не страдают от хронических заболеваний. Если так будет продолжаться и дальше,
человечество просто вымрет!" - убеждены врачи.

Исследования группы людей, которые успешно избавились от лишнего веса и поддерживают
его на низком уровне в настоящий момент, выявили один из основных "факторов успеха"
- физические упражнения. Вне зависимости от того, каким путем они добились потери
массы, дальнейшие физические упражнения были лучшим способом сохранения достигнутого
результата. Люди, прекратившие занятия сразу после снижения массы тела, неизменно
восстанавливали свой прежний вес. Те же, кто продолжал или начал заниматься физическими
упражнениями уже после снижения веса, с успехом поддерживают его. Это очень просто
- если Вы хотите управлять своим весом, Вы должны быть все время физически активны
и не останавливаться на достигнутом.

Когда мы говорим об "упражнениях", в действительности мы имеем в виду физическую
активность, которая включает в себя различные повседневные дела, такие как домашняя
уборка, мойка машины, прогулки, а также спорт или аэробику. Совсем не сложно.
Не так ли?

Придерживайтесь данных рекомендаций хотя бы в течение нескольких недель и Вы
почувствуете себя гораздо лучше.

Помните, что повышение физической нагрузки должно быть постепенным, так, чтобы
это доставляло Вам удовольствие.

Не ждите быстрых результатов, "вхождение в движение" у полных людей происходит
медленнее, чем у худых, но именно поэтому и результаты держатся дольше.

Несколько практических советов:

1. Физическая нагрузка должна быть регулярной и постепенной

2. Делайте только то, что можете, не принуждая тело к тому,
к чему оно еще не готово.

3. В начале занятий почаще отдыхайте

4. Используйте лечебную ходьбу как основной принцип похудания.

Подвижные упражнения наиболее эффективны для сжигания жира:
ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. Желательно ходьбу чередовать с
бегом, но очень медленным, в парке, в лесу, или где-нибудь, где есть хоть одно
дерево.
В ходе подвижных упражнений основные мышцы тела получают нагрузку в течение длительного
времени. За счет этого происходит сжигание калорий, усиление кровообращения и
кислородного обмена в организме.

5. После полугода ходьбы подключите растяжку мышц, очень осторожно, но настойчиво.

6. Менять программу, темп, комплекс, вид занятий, надо очень осторожно. Даже
когда вы решите, что надо добавить новые упражнения, надо еще месяц заниматься
старыми упражнениями.

7. Силовая нагрузка, использование тренажеров, имеет большое значение для увеличения
мышечной массы тела. А организм с большей мышечной массой сжигает больше калорий.
Однако, будьте осторожны и внимательны при планировании занятий на тренажерах.

Очень хорошие результаты дают групповые занятия. Вместе веселее преодолевать
комплексы, а у полных женщин они всегда есть, только одни их умело скрывают,
а другие все время стонут и плачут - "кому я такая уродина нужна?!" Беда в том,
что красиво и равномерно полных женщин немного: у большинства или "галифе" или
слишком широкие бедра, или живот "торчит", или ягодицы ну очень сильно выделяются.
Но когда в группу приходят и те, и другие, и третьи, то происходит то, что называют
здоровой психологической атмосферой. Они дают друг другу заряд энергии и уверенности.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими
упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости
и сопротивляемости организма. Повреждающее действие гиподинамии (малоподвижный
образ жизни, семейного досуга, увлечение компьютерными играми и т.д.) доказано
многочисленными отечественными и зарубежными исследованиями. Недавно описан механизм,
связывающий физические упражнения и улучшение работы сердца - в его основе лежит
рост дополнительных коронарных сосудов и изменение метаболизма сердечной мышцы.

Как показали исследования, у людей, регулярно выполняющих физические упражнения
(предлагались различные виды физических нагрузок), увеличивается выброс в сердце
так называемо сосудистого эндотелиального ростового фактора - белка, стимулирующего
рост кровеносных сосудов. В результате в сердечной мышце появляется больше артерий,
обеспечивающих ее кислородом и питательными веществами. Кроме того, изменяется
физиологический состав мышечной ткани - увеличивается доля мышечных клеток, метаболизм
которых основан на активном потреблении кислорода (так называемых аэробных мышц).
Однако, все это относится только к умеренным, дозированным нагрузкам.

Когда же речь заходит о влиянии на здоровье спорта, направленного на достижение
высоких результатов, мнения исследователей далеко не столь однозначны, ибо гиперкинезия
при определенных условиях также может оказаться небезразличной для здоровья.
У каждого человека свой запас прочности. Что доступно одному, может повредить
другому. Как же правильно определить <свою> нагрузку?

Безусловно, наиболее простой и логичный выход - консультация с опытным, грамотным
тренером, который владеет опытом тестирования и использования фукциональных нагрузочных
проб. Но если его нет поблизости? Не секрет, что последние 10 - 15 лет наблюдался
полный провал в подготовке кадров по спортивной медицине. Специалисты с основательной
академической подготовкой либо уехали за рубеж, либо консультируют посетителей
таких заведений, куда вход простым смертным недоступен. Новомодные финтес-центры
пытаются заполнить этот провал, проводя краткосрочные курсы для юношей и девушек,
у которых в избытке юношеского энтузиазма, но нет элементарных знаний по анатомии,
гигиене, физиологии, биохимии и т.д.

Что же делать в этой ситуации? Решение проблемы - в использовании современных
средств контроля. Те, кому по карману тренировки в фитнес-клубе, знают, что в
большинство тренажёров заложены определённые программы тренировок: режим ручного
управления, кросс, бег в гору, разогрев, восхождение на скалы и т.д. При этом
можно использовать пульсометры на ручках тренажера, которые снимают пульс с ладоней.
Правда, такая информация не является совсем достоверной, так как сигнал, идущий
от ладоней не очень сильный, к тому же во время тренировки Вы находитесь в движении
и контакт с датчиком нестабилен.

Другой способ считывания пульса - ушная клипса. Это достаточно эффективный пульсометр,
так как он лишён недостатков встроенного датчика, но клипса не очень популярна
из за необычного способа крепления. Наиболее удобны устройства на основе телеметрического
(беспроводного) принципа действия, приборы состоят из двух частей: нагрудного
пояса передатчика и наручных часов-приемника. Пояс снимает частоту сердечных
сокращений с точностью аппарата ЭКГ и передаёт на часы, которые её расшифровывает
и сохраняют для дальнейшего анализа. Существуют модели, которые могут самостоятельно
снимать информацию с пояса. Кардио-тренажёрами называются те агрегаты, в чьи
компьютеры заложены кардио-зависимые программы тренировок. Компьютер, получая
Ваш пульс с датчика, корректирует нагрузку на педали велотренажёра, скорость
и наклон бегового полотна у дорожек, усилия на педали и рычаги других видов тренажёров.

Кроме того, что более важно, компьютер такого тренажёра варьирует набор и длительность
различных типов нагрузок, входящих в вашу сегодняшнюю тренировку, в зависимости
от того, как они влияют на ваше сердце. Например, если кросс-пробежка на дорожке
оказывается для Вас обременительная, тренажёр плавно сведёт её к трусце, и наоборот,
если Вы задали программу разминки, а просто бег Вас не разогревает, компьютер
увеличит наклон, имитируя бег в горку.

Наиболее сложные модели содержат в своем составе тесты и методики, определяющие
состояние кардио-респираторной системы, функционального резерва сердца, показателей
внешнего дыхания и газообмена, уровня энергообеспечения, сенсомоторной реакции.

Использование таких аппаратно-программных комплексов (АПК) позволяет оценить
состояние вегетативной нервной системы, центральной нервной системы, время двигательной
реакции и вегетативную устойчивость. При этом могут быть выявлены скрытые травмы
головы, нарушения координации, нарушения функций сердца и дыхания и т.п.

Использование АПК позволит лучше распределить силы для достижения успеха и серьезно
отнестись к профилактическим мерам для уменьшения повреждений.

Однако следует помнить, что естественные возможности организма к адаптации (приспособлению)
к физической нагрузке не безграничны. Есть потребности и в мышечных усилиях,
и в отдыхе, расслаблении. Нагрузки можно наращивать, только чередуя их с качественным
восстановлением. И естественного восстановления работоспособности (наступающего
просто при отдыхе, сне), а тем более темпа восстановления горожанина в условиях
нехватки витаминов и загрязнённой окружающей среды, при занятиях спортом мало.

Один из основных методов ускорения восстановления организма - это применение
разрешённых (не относящихся к допингу) фармакологических препаратов и специализированных
продуктов питания (продуктов повышенной биологической ценности, ППБЦ). Это исключительно
полезные средства, в первую очередь:
витамины, гепатопротекторы, иммуномодуляторы, адаптогены.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Слишком просторный и слишком тесный одинаково вредны. В просторном бюстгальтере
грудь обвисает, в слишком тесном - нарушается кровообращение. Для занятий спортом
необходимо всегда использовать специальный бюстгальтер. Молочная железа должна
полностью занимать чашечку, а поясок не стеснять дыхание и не врезаться в тело.
На коже не должно оставаться следов, рубцов от бретелек, застежки. Слишком тугой
бюстгальтер препятствует свободному дыханию, кровообращению Застой крови, лимфы
может со временем привести к различным неприятностям: от малого количества молока
до серьезных заболеваний груди. При покупке обратите внимание и на то, как обработаны
швы, какими нитками прострочены, не колется ли кружево - чтобы ничто не натирало
и не царапало кожу. Часто во время медицинских осмотров у старшеклассниц можно
заметить красные полосы и даже ранки от тесного, неправильно выбранного бюстгальтера.
Это не только больно, но и некрасиво - от них остаются коричневые следы на коже.
Для спортивного белья главное - функциональность и гигиеничность. Не соблазняйтесь
красивыми синтетическими изделиями. Самый лучший лифчик - хлопчатобумажный, он
прекрасно впитывает пот, кожный жир, пропускает воздух - грудь дышит, а не парится.
Особенно это важно для девочки-подростка (в период полового созревания потоотделение
усиливается).

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Грудь - это женская гордость, грудь - это мужская слабость, грудь - это источник
вечных страхов и сомнений. Все больше женщин с упоением занимаются шейпингом,
аэробикой фитнесом и прочими формами двигательной активности. Однако, когда ваш
вес приходит в идеальную форму - ноги становятся стройными, бедра влезают в романтичный
44, а руки приобретают трогательную изящность - грудь становиться страшной -
обвисшей, безжизненной. Возникает целый ряд вопросов:
"Раньше у меня была красивая большая грудь. После того как я начала усиленно
заниматься аэробикой, она сильно похудела и отвисла - страшно смотреть. А ведь
мне всего 20 лет. Что же теперь делать?"

Поскольку молочные железы на 90 % состоят из жировой ткани, то неудивительно,
что они уменьшились в объеме. При этом кожа просто "не успела" за столь стремительным
похудением. Медики объясняют, что связки груди схожи с резиновыми бинтами, они
изначально эластичны и легко растягиваются и стягиваются, но, в конце концов,
ослабевают. Молочные железы окружены жировыми тканями, вокруг - кожные оболочки,
соединенные с грудными мышцами - тем основанием, на котором, как на фундаменте,
покоится вся конструкция. Связки, поддерживающие грудь, очень тонкие, легко растягиваются,
и если даже грудь небольшая, на занятиях спортом, танцах, во всех случаях, когда
предстоит бегать, прыгать, делать резкие движения, стоит надевать бюстгальтер
или плотный топик, надежно фиксирующий грудь и не дающий ей обвисать. Кроме того,
вы наверняка замечали, что при энергичных движениях, случается, возникает боль
- это от сотрясений. Установлено, что, например, бег или занятия, связанные с
прыжками, повышают износ грудной ткани. Как показало исследование, проведенное
одной из фирм, производящей бюстгальтеры, грудь 3 - 4 размера при беге подпрыгивает
при каждом толчке на 8 см, что, разумеется, не идет на пользу. Так что имеет
смысл перед занятиями спортом запастись хорошим бюстгальтером.

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru

Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.

Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию <Консультант по спортивному питанию и БАД>

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback

Совет Федерации РФ одобрил поправки в закон "Об ограничении курения табака".
"За" проголосовали 90 сенаторов, "против" - 19, воздержались 8. Теперь закон
должен получить одобрение президента. Согласно поправкам, запрещается розничная
продажа табачных изделий в организациях здравоохранения, культуры, физкультурно-спортивных
организациях, а также на территориях и в помещениях образовательных организаций.
Кроме того, закон запрещает продажу табачных изделий на расстоянии менее 100
метров от границ территорий образовательных организаций. Закон запрещает курение
на рабочих местах, в городском и пригородном транспорте, а также на воздушном
транспорте при продолжительности полета менее 3 часов. Курить также запрещено
в закрытых спортивных сооружениях, организациях культуры, здравоохранения, образования,
а также в помещениях, занимаемых органами госвласти, за исключением специально
отведенных мест. Закон принят "в целях снижения вредного воздействия табачного
дыма". Кстати, мы входили в число всего лишь девяти стран мира, не имевших такого
закона. 140 стран закон уже давно приняли. То, что депутаты проголосовали так
дружно, неудивительно - две трети из них серьезно больны, у них хронический
бронхит, вызванный постоянным курением. Такие цифры обнародовал главный пульмонолог
России, академик Александр Чучалин. Как выяснилось, у 50 процентов парламентариев
обнаружено повышенное содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе, что свидетельствует
о необратимом повреждении легких.

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback