Как работают мышцы тела
Каждая мышца состоит из множества расположенных параллельно друг другу мышечных
волокон, одетых в оболочку из рыхлой соединительной ткани. Мышечные клетки не
контактируют непосредственно с костью. У мышц на обоих концах имеются сухожилия,
посредством которых они прикрепляются к костям. Сухожилия образованы плотной
волокнистой соединительной тканью, которая срастается с надкостницей. Сухожилия
способны выдерживать большую нагрузку при растяжении. Есть три типа мышц: сердечная
мышца, которая образует само сердце; непроизвольно работающие мышцы, которые
ответственны за такие функции организма, как дыхание (работает на основе рефлекторной
функции дыхания) и пищеварение, и которыми вы не можете управлять; и произвольно
работающие мышцы, то есть те, которые сокращаются под вашим контролем.
Проблемы костной и/или мышечной систем для большинства из нас являются просто
фактом жизни, колеблясь от простой боли после непривычного упражнения или усилия
до неминуемого износа и деформаций нашего тела, когда мы становимся старше. В
подавляющем большинстве случаев эти недомогания представляют собой "все то, от
чего не умирают", тем не менее их влияние на наше здоровье, энергию и подвижность
может быть очень сильным, создающим огромные проблемы в нашей жизни.
Самой длинной мышцей человеческого тела является та, которая начинается от верхней
части таза (так называемой передней верхней подвздошной кости), проходит наискось
по передней поверхности бедра и прикрепляется к внутренней части колена (так
называемой большеберцовой кости). Эта мышца называется портняжной; она является
двусуставной, то есть проходит два сустава и позволяет вам сидеть, скрестив ноги.
Самой короткой мышцей тела является та, которая находится под верхней губой и
поднимает уголки рта при улыбке.
Мышцы обеспечивают силу, необходимую для того, чтобы двигать кости, образующие
сустав. Для того чтобы в суставе выполнялись движения, необходимо, чтобы - мышца
была прикреплена к концу одной кости, образующей сустав, и к началу другой. Мышцы
вызывают движение при своем сокращении, то есть уменьшении длины и утолщении
и последующем расслаблении.
Мышцы работают попарно или в группе, ритмично сокращаясь и расслабляясь, образуя
таким образом баланс сил, причем если сокращается группа мышц передней поверхности
тела, то расслабляется группа мышц задней поверхности; если сокращается группа
боковых мышц с одной стороны, то расслабляется группа мышц с другой. Даже когда
вы просто стоите, ваши мышцы находятся в постоянной работе, обеспечивая телу
равновесие, чтобы вы не упали под действием силы тяжести. Мышцы также обеспечивают
выполнение преднамеренных движений, к примеру, при поднесении стакана ко рту
или когда вы хотите наклониться, то есть тех движений, которые вами контролируются.
Движение в суставе выполняется с полной амплитудой только тогда, когда мышцы,
окружающие этот сустав, находятся в достаточно хорошем состоянии и тонусе, чтобы
произвести необходимую для этого движения энергию; когда нет никаких помех движению
и когда все мышцы тела действуют слаженно, обеспечивая необходимый баланс и надежность.
Мышцы становятся максимально эластичными, когда находятся в тепле. Поэтому проведение
action в целях избежания травм и повреждений необходимо начинать разогревом мышц
с помощью массажа и воздействий малой силы. Чтобы не застудить разогретые мышцы
нижнего после экшн, берегитесь сквозняков. Будьте осторожны с температурными
воздействиями! Длительное воздействие холода на разогретые мышцы нижнего может
привести к миозитам ("простуде" мышц), а то и мышечным невралгиям. Поэтому лёд
и прочие температурные контрасты должны применяться только для кратковременного
воздействия.
После усиленных физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота.
В небольших количествах - это нормально. Такое явление известно в спорте под
названием крепатуры. В больших количествах молочная кислота может привести к
необратимым повреждениям мышечной ткани, поэтому увеличивайте уровень нагрузок
для нижнего постепенно.
Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.
Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию <Консультант по спортивному питанию и БАД>
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
Мышцы нижнего?
Уровень нагрузок для нижнего?
Что имеется в виду под термином "нижний"?
--
Иван Козлов, модератор листа "Футбол России"
http://subscribe.ru/author/11101
mobile: +79028778151
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback