СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Стресс - это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет,
нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе
разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов,
что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие
как на психику человека, так и на его физическое состояние. Возникают тревожность,
депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот,
перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая
усталость, повышенная утомляемость и прочее.
Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны. Особенно стрессовым
переживаниям подвержены жители больших городов. Стресс вызывают все серьезные
события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком,
отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. И особенно, как это часто
бывает, от стрессов достается женщинам. На женщине забота о домашнем благополучии,
о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте: Если сил на
нее хватит. А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет:
то тут уже и до длительной депрессии рукой подать.
Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин. Но какова
бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая:
Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание,
изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д.
Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже. В
коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению
кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной
ткани - к подавлению поглощения кальция.
На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или
постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной
сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке,
набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.
<Мудрость> нашего тела состоит в стремлении к активности (как физической, так
и психологической). Это дает основание использовать физические упражнения в лечебных,
оздоровительных целях при чрезмерном стрессе. Самое раннее использование физических
упражнений в связи с их терапевтическим эффектов датируется V веком до н.э. Уже
тогда предписывалась гимнастика при лечении различных заболеваний. Ходьба и бег
в сочетании с диетой и массажем также назначались древними врачами как средств
от болезней.
Необходимо помнить, что тренировки должны носить индивидуальный характер: что
приносит пользу одному, может быть плохо для другого. Прежде чем приступать к
выполнению оздоровительных упражнений, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Занимаясь нельзя торопиться, переходить к более трудным упражнениям, не освоив
легкие. Результатом этого бывают физические травмы или чувство, что упражнения
отнимают слишком много времени. Оздоровительная программа должна стать частью
образа жизни человека, поэтому в ходе ее выполнения следует проявлять терпение
и настойчивость.
Какие же упражнения можно посоветовать в качестве средства борьбы против последствий
чрезмерного стресса? Это бег трусцой, ходьба, плавание, поднятие тяжестей, танцы,
ритмические гимнастические упражнения, отработка ударов на <груше>. Хорошим упражнением
является дыхательная гимнастика, которую можно делать и на ходу: на протяжении
четырех шагов сделать медленный вдох, и, не задерживая дыхания, выдох на шесть
шагов. Можно подобрать для себя и более медленный ритм.
В заключение приведем слова Гиппократа:
<Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную
