Двигайтесь хотя бы час в день
Физическая культура и спорт играют важную роль в жизни каждого человека, являясь
одним из главных средств охраны и укрепления здоровья, его физического совершенствования,
средством общения, повышения социальной активности людей, особенно молодежи.
Занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на все
функции и системы организма, являются мощным средством профилактики заболеваний,
способствуют формированию морально-волевых и гражданских качеств личности.
Современная наука доказала, что здоровье человека только на 10-25% зависит от
деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% - от генетических факторов,
на 20-25% - от состояния окружающей среди и на 50-55% - от условий образа жизни
людей, неотъемлемой частью которых является физическая культура и спорт.
Сегодняшнее состояние здоровья детей вызывает серьезные опасения. Около 53% школьников
имеют ослабленное здоровье, доля здоровых детей к окончанию обучения в школе
не превышает 20-25%. Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи.
Около 50% призывников в армию не выполняют предусмотренных нормативов по физической
подготовке, а 26,4% юношей признаются непригодными к службе в армии по состоянию
здоровья. Потери рабочих дней по временной нетрудоспособности в своем большинстве
приходятся на простудные заболевания верхних дыхательных путей, основные причины
которых кроются в отсутствии культуры закаливания и дыхания.
Американские ученые описали механизм, связывающий физические упражнения и улучшение
работы сердца. Оказывается, в его основе лежит рост дополнительных коронарных
сосудов и изменение метаболизма сердечной мышцы.
Как показали исследования, проведенные в Университете Дьюк (штат Северная Каролина),
у животных и людей, регулярно выполняющих физические упражнения (а ученые работали
не только с людьми, но и с лабораторными грызунами, которым предлагались различные
виды физических нагрузок), увеличивается выброс в сердце так называемо сосудистого
эндотелиального ростового фактора - белка, стимулирующего рост кровеносных сосудов.
В результате в сердечной мышце появляется больше артерий, обеспечивающих ее кислородом
и питательными веществами. Кроме того, изменяется физиологический состав мышечной
ткани - увеличивается доля мышечных клеток, метаболизм которых основан на активном
потреблении кислорода (так называемых аэробных мышц).
А по мнению итальянского доктора Карло Гарджуло, одного из ведущих популярной
телепрограммы, посвященной медицине и здоровью, пониженная физическая активность
является психологической и культурной проблемой. "По данным British Medical Journal,
- поясняет Гарджуло, - люди лучше воспринимают рекомендации больше заниматься
спортом, если они поступили от врача, а не от средств массовой информации, или
это просто стало модным. Физическая активность и питание можно считать профилактикой
некоторых заболеваний".
"Прежде всего, следует делать различие между ленью и усталостью. Страдающих малокровием,
имеющих проблемы с дыханием или тех, кто плохо спит из-за собственного храпа,
у кого избыточный вес, у кого имеются тенденции к депрессии, нельзя считать просто
ленивыми. Они испытывают усталость, потому что у них имеются серьезные проблемы
со здоровьем".
А у тех, кто по-настоящему ленится, есть надежды? "Лень является как психологическим,
так и культурным явлением. Родители должны заботиться не только об учебе своих
детей, но и о занятиях спортом. Выкроить полтора часа времени в день для занятий
физкультурой - значит научить ребенка правильно распоряжаться своим временем.
И любить себя. Нет необходимости каждый день посещать спортивную площадку, достаточно
больше гулять, пешком подниматься по лестнице, плавать, если есть такая возможность.
И заботиться о правильном питании. Все это благотворно влияет на наш организм,
снижает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже опухолей".
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
