НОВЫЕ ДАННЫЕ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
30 минут умеренной физической активности ежедневно или полчаса интенсивных физических
упражнений через день - вот что, по мнению большинства специалистов, необходимо
для сохранения здоровья. Доктор И Мин Ли, руководитель нового исследования, проведенного
в Гарвардском университете (Бостон), считает, что достаточно сжечь 1000 калорий
за два или один раз. При таком режиме вероятность здоровых людей умереть в течение
10 лет на 60% ниже, чем у лежебок, сжигающих меньше 500 калорий в неделю. Такие
данные получены на основании наблюдений за 8500 мужчинами, средний их возраст
составлял 66 лет.
Интенсивная физическая деятельность может помочь людям поддерживать их познавательные
навыки в старости. Этот вывод был сделан учеными по результатам 10-летнего исследования
пожилых мужчин из Финляндии, Италии и Нидерландов, проведенного проектом FINE
и финансируемого Евросоюзом.
295 мужчин, участвовавшие в исследовании, проходили разнообразные физические
тесты и тесты по определению умственных способностей. Начиная с 1990 года учёные
фиксировали продолжительность и интенсивность физических нагрузок (ходьбы, катания
на велосипеде, работы в саду, занятий спортом и так далее).
Спустя 10 лет была проведена экспертиза познавательных способностей участников
исследования. Выяснилось, что у мужчин, которые за это время снизили физическую
активность, когнитивные навыки в 2,6-3,6 раз слабее по сравнению с деятельными
людьми.
Исследование доказало, что физическая активность в более преклонном возрасте
может поддерживать и сохранять способности человека длительное время. Физическая
активность может улучшить кровоснабжение мозга и, таким образом, снизить риск
удара, слабоумия и потери некоторых познавательных навыков. Она может стимулировать
рост нервных клеток в гиппокампе и помогать мозгу создавать "запас прочности",
предотвращая деградацию.
Кроме того, физические упражнения являются достаточно эффективной защитой от
рака. К такому выводу пришли британские ученые из Медицинской школы Университетского
Колледжа в Лондоне, которые длительное время наблюдали за людьми с разной степенью
физической активности. В исследовании приняли участие 7588 человек в возрасте
от 40 до 59 лет. Ученые наблюдали за ними почти 19 лет, тщательно отслеживая
уровень физической активности и показатели здоровья. Всего за этот период онкологические
заболевания были диагностированы у 969 человек.
Исследователи учитывали многие факторы риска, такие как курение, вес, прием алкоголя,
возраст. Они обнаружили, что энергичные занятия физкультурой дают защитный эффект
от рака, а при меньшем уровне активности он не проявляется. Причем защиту упражнения
давали от многих форм рака. Как установила группа ученых под руководством доктора
С. Г. Уоннамити (S. G. Wannamethee), риск рака снижался у людей, которые чаще,
чем один раз в месяц, занимались бегом, гольфом, плаваньем, теннисом и некоторыми
другими формами физической активности.
У тех, кто занимался физкультурой два или более раза в неделю, риск любого рака
снижался на 24 процента, а, например, вероятность рака верхнего отдела пищеварительного
тракта снижалась на 62 процента. сделали вывод, что теперь существует достаточно
доказательств, позволяющих добавить рак к списку заболеваний, которые предупреждаются
физической активностью. Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете,
связавшись с нами по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел
сайта www.nutrition.ru - <Спорт и здоровье>
