КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ФИТНЕСА
Пожалуй, самое сложное в фитнесе - это найти на него время. В самом деле, как
отыскать в сутках место для такого серьезного занятия, как спорт? Для многих
12 часовой рабочий день стал повседневной реальностью. Причем иногда приходится
посидеть за компьютером и в выходные. Ну, как тут выкроить час-полтора для занятий
спортом? А ведь поддерживать форму так необходимо, иначе об интенсивной работе
придется забыть: Однако те, кто регулярно тренируется, могут сами убеждиться,
что упражнения для тела способны успокаивать душу. Спорт должен быть жизненной
константой. Ведь никто не говорит, что приходится <выкраивать время на еду или
на отправление естественных надобностей>? Каждый человек сам составляет свое
жизненное расписание.
Другой важный вопрос - какое время дня можно получить наибольшую отдачу от напряженной
тренировки? Многим, конечно, выбирать не приходиться: работа, семья - хорошо,
что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес-клуб. Но если у вас есть
возможность выбрать время тренировки - тренируйтесь во второй половине дня (15.00
- 20.00). Согласно исследованиям американских ученых, именно эта часть дня лучше
всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее
бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Наблюдения в течении полугода
за 98 посетителями одного из тренажерных залов показали, что в среднем прирост
силы, выносливости и мышечной массы был больше у тех, кто тренировался во второй
половине дня.
Однако не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Прислушивайтесь к
своему телу. В каждом правиле есть исключения. Возможно, вы одно из них, и вам
как раз лучше всего подходит утренний тренинг. Также следует помнить, что существует
много других не менее важных составляющих успешного тренинга. Наиболее важными
из них являются:
регулярность тренировок
хорошее и правильное питание
отдых
желание и вера в успех
Важно определиться - чего вы хотите от фитнеса? Немножко похудеть? Или ВЫ расчитываете
превратить себя в роскошную эротическую модель? В любом случае тренироваться
вам придется по плану. Запомните, успех приносят регулярные и последовательные
тренировки! Иначе говоря фитнес -это не хобби, которым занимаются под настроение.
Пропущенная тренировка -это шаг назад. Ведь конечный результат складывается из
числа проведенных тренировок. Тот кто тренировался 100 раз выглядит лучше, чем
тот, кто осилил только 50 тренировок. Делать перерывы более дольше одной - полутора
недель нельзя (иначе отсчет придется начинать с начала).
С проблемой острой нехватки времени ежедневно сталкиваются не только наши соотечественники,
но и деловые люди по всему миру. И они уже придумали, как бороться с постоянной
нехваткой времени. А секрет тут прост - нужно сократить время тренировок до 30
минут. Как же так, скажете вы, ведь известно, что жировые отложения начинают
<сгорать> только через 40 минут интенсивных занятий. Так то оно так, но физическая
форма зависит не только от длительности тренинга, но и от его качества, техники,
темпа.
Известная фитнес-модель Дэйл Томита, женщина, кстати сказать, необыкновенно загруженная,
утверждает, что многое можно успеть и за получасовку, если подходить к гимнастике
грамотно. Она даже разработала несколько способов сокращения тренировки. А чтобы
окончательно убедиться в ее правоте, достаточно взглянуть на саму Дэйл.
Между прочим, некоторым интенсивные занятия спортом просто противопоказаны, и
для них 30 минутный тренинг - единственный способ не только сохранить фигуру,
но и улучшить здоровье.
В фитнесе нет возрастных и прочих ограничений, поэтому ставьте перед собой смелые
задачи. Поставить перед собой задачу - это еще не значит ее решить. Возможно,
вы уже не раз и не два безуспешно пытались начать новую жизнь. Что же вам помешало?
Попытайтесь разобраться. Иначе у вас есть все шансы вторично наступить на те
же грабли. Причин у вас наберется несколько. Попробуйте обсудить их с подругой,
которая давно занимается фитнесом - как она решила подобные проблемы.
Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
