ХОЛОД КАК ДОПИНГ
Недавно в British Journal of Sports Medicine была помещена статья, в которой
утверждается, что добиться высоких спортивных результатов помогает не столько
предварительный <разогрев>, сколько предварительное охлаждение. По данным австралийского
ученого Фрэнка Марино использование холодных ванн может служить своеобразным
допингом.
Как полагают ученые, предварительное охлаждение увеличивает период времени, который
спортсмен может двигаться на пределе сил до перегрева. После этого слишком много
крови начинает поступать к коже для охлаждения, так что мышцы не получают достаточно
кислорода. Перегрев наблюдается примерно при 38,3, а безопасным уровнем охлаждения
ученые считают температуру в 36,1 градуса.
Как подчеркнул автор работы из австралийского Университета имени Чарльза Стюарта,
при охлаждении (а в ходе исследований обычно использовались холодные ванны) важно
следить за температурой тела, причем внутренней - с использованием ректального
термометра. Некоторые рекомендуют использовать такую ванну, в которую погружается
только тело, а конечности с мышцами, которым предстоит работать, находятся в
тепле.
Одно из исследований, в котором спортсмены после охлаждения проходили тест на
бегущей дорожке, показало, что после охлаждения участники в среднем пробегали
на четыре минуты больше. Таким образом, методику предварительного охлаждения
действительно можно использовать в спорте. Ученые предупредили, что переохлаждение
может привести к осложнениям, для чего и нужен контроль.
О целебном действии холода знает любой спортсмен. Действие холода на ткани организма
сопровождается анестезирующим, гомеостатическим и противовоспалительным эффектом.
Поэтому холод применяется при лечении травм и повреждений - прежде всего, суставов.
Холод снижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под
влиянием массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе,
а холод уменьшает отек травмируемых тканей. Массаж со льдом давно применяют на
начальном этапе при травмах и заболеваниях для нормализации крово- и лимфотока,
снятия болевого синдрома, рассасывания отека, гематомы, регенерации тканей, нормализации
окислительно-восстановительных процессов.
Методика проведения массажа льдом проста. Берут пузырь со льдом или целлофановый
мешочек, наполненный водой, и кладут его в морозилку на 30-60 мин. Зимой целлофановый
мешочек можно наполнить и снегом. Массаж льдом проводится в первые часы после
травм опорно-двигательного аппарата, при хронических заболеваниях опорно-двигательного
аппарата в сочетании с физическими упражнениями, с профилактической целью после
тренировок (соревнований).
Как профилактическое средство массаж льдом следует проводить таким образом: зону
травмы (или заболевания) массируют льдом 2-3 мин, затем спортсмен в бассейне
(или большой ванне) плавает или, если таковых нет, выполняет простые физические
упражнения. Этот комплекс повторяется несколько раз. Кроме того, можно, например,
при плечелопаточном периартрите после массажа льдом выполнить серию упражнений
на тренажерах, с эластичным бинтом или упражнений в изометрическом режиме. Продолжительность
массажа льдом - 3-5 мин. Она зависит от локализации травмы (или стадии заболевания),
пола, возраста и функционального состояния спортсмена.
Но мечты ученых идут все дальше. Помните французскую классику - фильм "Замороженный"
с Луи де Фюнесом? Или хотя бы "Ванильное небо"? Суть технологии сводится к тому,
что тело человека замораживают до очень низкой температуры - около -200 C. При
этом любые метаболические и биологические процессы в организме, естественно,
останавливаются. Таким образом тело может храниться сколь угодно долго - ведь
его клетки не подвержены разложению. Ученые надеются: когда-нибудь в будущем
медицина достигнет такого уровня, что замороженного человека можно будет вернуть
к жизни. Говоря еще короче - разморозить в далеком будущем:
