Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Творожная запеканка – любимое лакомство многих, готовится она быстро, из доступных ингредиентов и отлично насыщает. Предлагаем приготовить на завтрак или десерт вкусную и полезную запеканку из творога и черники. Вообще, ягоды можно брать любые, по желанию и возможности. Это простое в приготовлении блюдо придется по вкусу и деткам, и взрослым.
Ингредиенты: Творог до 5% - 600 г Яйцо куриное – 2 шт Черника – 150 г Манка – 30 г (3 ст. ложки) Сахар тростниковый (подсластитель – по вкусу) – 30 г Ванильный сахар – 10 г
Соль – щепотка
Приготовление: 1. Куриные яйца промываем, вытираем, разбиваем и отделяем белок от желтка, белок убираем в холодильник. К желтку добавляем 10 грамм тростникового сахара (подсластитель по вкусу), либо сахарной пудры, перемолов сахар в кофемолке и ванильный сахар, взбиваем все до посветления и увеличения желтков в объеме.
2. Теперь к желткам добавляем творог и пробиваем все блендером, до однородности.
3. Всыпаем к творожной массе манку, перемешиваем, даем немного постоять (минут 30), чтобы манка набухла.
4. Достаем белки из холодильника, добавляем к ним 20 грамм сахара (либо подсластителя по вксу) и щепотку соли, взбиваем до устойчивых пиков. Теперь добавляем к общей массе взбитые белки и аккуратно перемешиваем лопаточкой, движениями снизу вверх.
5. Сюда же отправляем чернику, также аккуратно перемешиваем.
6. Форму застилаем фольгой или пергаментом, выливаем творожное тесто и ставим в разогретую до 160 градусов духовку минут на 40, или до образования золотистой корочки, затем духовку выключаем, дверцу духовки слегка приоткрываем и оставляем так запеканку немного остыть, затем уже вынимаем и остужаем при комнатной температуре.
7. Полностью остужаем запеканку в холодильнике, только потом снимаем с неё фольгу. Подаем творожную запеканку с черникой на завтрак к чашечке ароматного кофе, либо на перекус в течении дня. Её можно полить нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
В 100 г готовой запеканки содержится 149 ккал: белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 11 г.
Отношения
с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное,
другие же обижаются и не прощают. А Вы обидчивый человек?
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День
1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир,
бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте,
которая является жиросжигателем.
Начать
лучше как раз с того, о чем вы написали в конце - с выстраивания и
прояснения своих ориентиров в жизни. Чего вы хотите и для чего вам это
надо. И ваши ли это цели. А потом возвращаться к
весу.
Здоровая
спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие.
Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте
специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по
подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.
Данный
комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15
минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на
людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает
нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю
часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Противопоказания:
нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии,
сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические
заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать
тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Наступил
последний, самый сказочный месяц года - декабрь. Желаем вам провести
его ярко и незабываемо в нашей нескучной компании, и объявляем о начале
нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь декабря" продлитсяс 1 по 31 декабря, и по его итогампять лучших
пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Снова
наступил первый день декабря, и наш любимый Diets.ru стал старше еще на
один год! Сегодня он отмечает 8 лет со дня открытия дверей своим первым
пользователям. И этот день рождения наступил только благодаря вам, наши
дорогие и любимые пользователи! От всего сердца благодарим вас за то,
что
остаетесь верны проекту, и желаем вам светлых дней, исполнения желаний и
достижения поставленных целей.
За
восемь лет Diets.ru перестал быть просто форумом о похудении. Какие
только истории не обсуждаются на его страничках каждый день! Многие из
вас нашли здесь друзей и даже встретились с ними в реальной жизни. А
давайте вспомним всё? Расскажите нам, что для вас Diets.ru? Как давно вы
здесь? Может
быть, какие-то советы от пользователей сайта помогли вам изменить что-то
в своей жизни? Нам интересно все, что прямо или косвенно связано с
нашим проектом.
А авторам самых интересных историй мы подарим наборы книг от издательства Эксмо!*