Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
В самом начале статьи всех, кто ищет быстрый и легкий способ расстаться с избыточным весом, хотим немного разочаровать. Виброгимнастика А.А.Микулина влияет на процесс похудения опосредованно, и сама по себе не принесет выдающегося результата в корректировке вашей фигуры. Однако этот простой метод улучшает обмен веществ, который в свою очередь является важной составляющей успешного похудения. Кроме того, виброгимнастика хорошо зарекомендовала себя в качестве профилактики варикоза и при начальных стадиях этого заболевания вен. И потому мы решили уделить находке А.А.Микулина нашу фитнес-страничку.
Для начала давайте познакомимся с автором методики. Любопытно, что Александр Александрович Микулин до 55 лет был конструктором авиационных двигателей. Но сраженный инфарктом выдающийся инженер впервые в жизни задумался о своем здоровье. Перенесенное заставило Александра Александровича вплотную заняться чтением специальной медицинской литературы и поиском собственных путей оздоровления организма. В итоге А.А. Микулин написал книгу «Активное долголетие», в которой и был описан метод виброгимнастики. Идея родилась благодаря проведенной автором аналогии между работой инженерных механизмов и человеческим телом. На базе написанной книги А.А.Микулин защитил кандидатскую диссертацию.
В чем же состоит суть этого уникального метода?
Виброгимнастика представляет из себя всего одно упражнение. Для его выполнения следует снять обувь и выбрать твердую устойчивую поверхность. Встаньте на ней прямо. Руки можете расположить перед собой, разместив одну ладонь на другой.
Далее совсем немного поднимитесь на носочки. Руки выпрямите вниз.
Теперь не слишком резко опуститесь в исходное положение, слегка ударив пятками об пол. Такой легкий удар должен сообщить всему телу волну вибрации, направленную снизу вверх. Продолжайте такие постукивания пятками об пол в течение 1 минуты.
Заниматься виброгимнастикой можно хоть каждый день и даже по несколько раз в течения дня. При этом важно обратить внимание на следующие моменты:
- удар об пол не должен быть слишком сильным и не должен приносить дискомфорта или болевых ощущений; сила удара должна быть сравнима с той, что мы получаем при ходьбе или беге;
- не нужно частить с ударами: примерно 1 секунда должна уходить на подъем на носочки и 1 секунда – на возвращение в исходное положение; таким образом за 1 минуту вы успеваете сделать примерно 30 ударов пятками об пол;
- удары об пол не должны быть слишком резкими, приземляйтесь на поверхность мягко;
- не нужно поднимать пятку над полом слишком высоко, расстояние от пятки до пола должно составлять буквально 1 см.
Как же работает данное упражнение и что происходит с организмом во время его выполнения. А.А.Микулин пришел к выводу, что подобно тому, как иногда технический механизм достаточно легонько встряхнуть, чтобы он заработал, человеческому организму также подобные встряски на пользу. Так, виброгимнастика стимулирует пульсацию крови в венах и капиллярах. Представьте, что вы встряхиваете бутылку шампанского и из него вылетах пробка. Так же, вибрация, вызываемая постукиванием пяткам об пол устраняет закупорки (холестерин и тромбы) в венозных каналах. Поэтому с уверенностью можно говорить, что виброгимнастика является деятельной профилактикой инфаркта, тромбофлебита и тому подобных опасных для жизни болезней.
Опосредованно виброгимнастика полезна и для здоровья спины. Хотя бы тот факт, что в течение дня вы 5 раз поднимитесь из-за компьютера и постучите пятками об пол даст отдых спине от сидячего положения.
Людям творческих профессий виброгимнстику можно рекомендовать для увеличения креативной продуктивности. Ведь вибрации стимулируют в том числе и приток крови в мозг.
Неоспоримым преимуществом метода является его простота. Встать и постучать пятками об пол сможет и ребенок, и старик. Никакой замысловатой техники тут нет и контроль тренера вам при практиках виброгимнастики не понадобится. Вы можете заниматься ею дома, на природе, даже в офисе. Ведь способ не требует интенсивных динамичных движений, во время которых с вас сойдет семь потов и понадобится посещение душевой комнаты.
Метод виброгимнастики безобиден и сложно представить, как он может навредить даже при существенных отклонениях здоровья от нормы. Но все же особо осторожным советуем проконсультироваться перед вибропрактиками с лечащим врачом при наличии следующих заболеваний:
-сердечно-сосудистых; -стенокардии; - тромбофлебита; - камней в почках; - камней в желчном пузыре; - остеохондроза; - пяточной шпоре и т.п.
В остальных случаях виброгимнастка поможет встряхнуть организм, сделать его здоровее, а свою жизнь продуктивнее. Вибрируйте на здоровье!
Любимый Диетс Это маленький мирИли не маленький Мир, преимущественно женский. Нет, я не феминистка. Просто иногда, так хочется расслабиться, поговорить о личном, о женском. Иногда о том, о чем в обычной реальной жизни поговорить не принято. Не поймут. Или не с кем. Вот ну не с кем в реале обсудить ситуацию. Или книгу. Или спектакль. Или фильм. Или блюдо креативное. Или попу целлюлитную и растяжки. Или мужиков. А здесь всегда рады.
1 декабря у нас отмечается День первого президента. А т.к. это была суббота, то выходной перенесли на понедельник! И мы воспользовались случаем, спали до обеда! И даже дети нас в этом поддержали!
Позавтракали, я спустилась в магазин за молоком. А на улице НАСТОЯЩАЯ ВЕСНА!!! +4, тишина, воробушки с синичками поют, голуби воркуют! Зашла домой и говорю своим, чтоб скорее одевались, гулять пойдем. А перед этим нужно было заехать на нашу старую квартиру, завезти брату лекарство. Приехали мы туда, Алиска сразу побежала к своей подружке, Давид зашел со мной к брату, сам разделся, пошел на кухню, одну конфету сразу в рот, вторую в карман про запас.Потом достал ложку, сел за стол и сказал "Ням!".Я его звала и так, и сяк, а он не захотел одеваться, к брату на руки залез, обнял его, глаза зажмурил, как будто его не видноБрат со снохой сказали, чтоб детей им оставили, а сами ехали отдыхать.
Отношения
с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное,
другие же обижаются и не прощают. А Вы обидчивый человек?
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День
1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир,
бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте,
которая является жиросжигателем.
Начать
лучше как раз с того, о чем вы написали в конце - с выстраивания и
прояснения своих ориентиров в жизни. Чего вы хотите и для чего вам это
надо. И ваши ли это цели. А потом возвращаться к
весу.
Здоровая
спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие.
Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте
специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по
подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.
Данный
комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15
минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на
людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает
нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю
часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Противопоказания:
нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии,
сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические
заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать
тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Наступил
последний, самый сказочный месяц года - декабрь. Желаем вам провести
его ярко и незабываемо в нашей нескучной компании, и объявляем о начале
нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь декабря" продлитсяс 1 по 31 декабря, и по его итогампять лучших
пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Снова
наступил первый день декабря, и наш любимый Diets.ru стал старше еще на
один год! Сегодня он отмечает 8 лет со дня открытия дверей своим первым
пользователям. И этот день рождения наступил только благодаря вам, наши
дорогие и любимые пользователи! От всего сердца благодарим вас за то,
что
остаетесь верны проекту, и желаем вам светлых дней, исполнения желаний и
достижения поставленных целей.
За
восемь лет Diets.ru перестал быть просто форумом о похудении. Какие
только истории не обсуждаются на его страничках каждый день! Многие из
вас нашли здесь друзей и даже встретились с ними в реальной жизни. А
давайте вспомним всё? Расскажите нам, что для вас Diets.ru? Как давно вы
здесь? Может
быть, какие-то советы от пользователей сайта помогли вам изменить что-то
в своей жизни? Нам интересно все, что прямо или косвенно связано с
нашим проектом.
А авторам самых интересных историй мы подарим наборы книг от издательства Эксмо!*
