Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
03.12.2016
06:05:30
07:05:34
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.12.2016
06:05:39
07:05:19
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2016
06:05:31
07:05:47
18
19
20
21
22
23
24
24.12.2016
06:05:18
07:05:21
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Праздничное меню без вреда для фигуры: что важно учесть, если вы на диете

Праздничное меню без вреда для фигуры: что важно учесть, если вы на диетеВ настоящее время на российских праздничных столах, как правило, можно увидеть огромное разнообразие таких блюд, которые являются вкусными, но крайне неполезными. Давайте уйдем от этой традиции и научимся составлять меню для торжественных событий, состоящее из здоровой, диетической, правильной пищи, которая не только поможет сохранить фигуру стройной и красивой, но и улучшит состояние организма в целом. Самым популярным временем для того, чтобы сесть на новую диету и перейти на сбалансированное питание, является месяц январь. Когда, как ни с нового года, переходить на здоровое питание, начать готовить себя к весенним праздникам? И даже тот «праздник живота», который устраивается нами во время новогодних застолий, длящихся несколько дней подряд, можно сделать очень разумным в плане выбора кушаний. Праздничное меню может быть оригинальным и приносящим удовольствие, но в то же время и диетическим. Стоит прислушаться к потребностям своего организма, облегчить жизнь ему, а, следовательно, и самим себе, включив в рацион только здоровую и полезную пищу. 

В наступающем году, в особенности если есть желание сесть на диету и избавиться от нескольких лишних килограммов, можно изменить своим привычкам и отказаться от многолетней традиции готовить на Новый год одни и те же, привычные блюда, как правило, весьма сытные, но неполезные для фигуры. Знакомые многим «Мимозу», «Оливье» или же «Селедку под шубой», добавляющие организму большое количество калорий, можно без труда заменить не менее вкусными, но менее калорийными кушаньями. Разумный подход к приготовлению новогодних блюд поможет не просто сохранить стройность и красоту, но и подарит ощущение праздника вместе с новыми, оригинальными, диетическими вариантами приготовления тех или иных продуктов. Каким же образом можно составить новогоднее меню без вреда для своего здоровья? Отказаться следует от некоторых продуктов, которые являются настоящими «врагами» стройной фигуры. 



∙ Не заправляйте блюда майонезом. Помимо того, что данный продукт является высококалорийным и малополезным, майонезные кушанья способны увеличивать аппетит, а, следовательно, существует большая вероятность съесть во время празднования Нового года намного больше, чем хотелось бы. 

∙ Также откажитесь и от маргарина. 

∙ Не употребляйте колбасы или сосиски. 

∙ Откажитесь от присутствия на столе полуфабрикатов, а также старайтесь не пользоваться для приготовления блюд готовым, магазинным фаршем. 

∙ Не включайте в меню консервы любого типа: рыбные, мясные или овощные. 

∙ Откажитесь от употребления плавленого сыра, а также крабовых палочек. 

∙ Замените сладкие газированные напитки на действительно полезные натуральные соки из фруктов или овощей. 

∙ Исключите из праздничного меню высококалорийные пирожные и торты. Вместо них можно поставить на стол как свежие фрукты, так и оригинальные и вкусные десерты, не являющимися вредными для фигуры. 



Если Вы хотите употреблять действительно полезную пищу, старайтесь делать покупки не в ближайшем супермаркете, а на рынке. Покупайте не замороженное, но свежее мясо. Тот же принцип относится к птице и рыбе. 

Можно разнообразить свое праздничное меню по-настоящему оригинальными и вкусными блюдами, добавляя к ним всевозможные пряности, к примеру, это могут быть корица или тмин, имбирь или розовый перец, бадьян или гвоздика, кунжут или же специальные смеси специй: прованские травы, хмели-сунели и другие. Даже обычное куриное мясо приобретет интересный аромат и вкус, если добавить к ней немного тимьяна или розмарина. Рыбку можно приготовить, запекая ее вместе с дольками лимона и имбирем. Такие кушанья помогут сделать новогоднюю трапезу действительно незабываемой, в то же время не добавляя талии лишних сантиметров. 

Отличными диетическими блюдами, способными украсить собой любой праздничный стол, станут блюда запеченные. Запекание – это тот отличный способ приготовления пищи, с которым не сможет сравниться ни один другой. Процесс запекания не требует затрат большого количества времени и значительного труда. Кушанья, приготовленные подобным образом, всегда могут порадовать Вас и Ваших близких своим привлекательным внешним видом, неповторимым вкусом, а также принести неоценимую пользу организму. Главным принципом при создании по-настоящему диетических запеченных блюд является присутствие только естественного вкуса натуральных продуктов. Никакой хрустящей корочки из майонеза и сыра быть не должно! Для придания будущему блюду интересного вкуса можно использовать специальный маринад за несколько часов до отправления в духовой шкаф. Такой маринад можно приготовить следующим способом: взять оливковое масло и смешать его с теми специями, которым Вы отдаете предпочтение. Кусочки рыб, мяса или птицы перемешиваются с маринадом и отправляются в холодильник. 



Также, для того чтобы сделать трапезу по-настоящему праздничной и при этом не повредить своей диете, можно учесть такой момент, как составление и украшение блюда. К примеру, весьма оригинально будут выглядеть запеченные рыбка или мясо, помещенные на «подушку», выложенную из крупно нарезанных овощей. Во время запекания сельдерей, репа или картофель пропитаются уложенными на них кусочками мяса, и создастся эффект, как будто это мясо было приготовлено на пару. Помимо всего прочего, такой подход к приготовлению праздничного блюда поможет решить и вопрос гарнира. Для того чтобы и овощи, и мясо дошли до готовности в одно время, мясо следует предварительно слегка обжарить. Во время запекания форма, в которой готовятся продукты, должна накрываться крышкой или же фольгой, что защитит будущее блюдо от пересушивания. За несколько минут до готовности такую крышку можно убрать и получить вкусную корочку. Если же запечь не кусочки мяса, но целую тушку, например индейки, можно легко решить вопрос с основным блюдом. 

Все мы привыкли, что на новогоднем столе обязательно должно присутствовать огромное количество различных кушаний, которые в большинстве своем будут тяжелыми для желудка и вредными для стройной фигуры. Но на самом деле праздничную трапезу можно составить из меньшего количества блюд, сбалансированных, отличающихся не только диетическими свойствами, но и изысканными вкусовыми качествами, которые не смогут никого оставить равнодушным. Праздник – это не повод избавить себя от ограничений и не думать о своем правильном питании! Даже в те дни, когда отмечается Новый год, можно отлично полакомиться, не прекращая сидеть на диете. 

Для составления праздничного диетического меню никак нельзя будет обойтись без свежих овощей. Данный вид пищи богат многими витаминами и минералами, которые очень необходимы организму, а кроме того овощи имеют в своем составе и волокна, благодаря которым насыщение во время трапезы приходит быстрее. Можно приготовить несколько оригинальных овощных салатиков, заправленных оливковым маслом или же соком лимона, и отведать их в самом начале приема пищи: это поможет не переусердствовать с другими блюдами и избавит от риска переесть. 



Естественно, мясные блюда являются основой любого праздничного застолья, и перед приготовлением таких кушаний следует заранее определиться с наиболее оптимальным, полезным способом их приготовления. Как уже было сказано выше, запекание – один из наиболее предпочтительных вариантов термической обработки пищи. Кроме него, можно использовать и такие способы, как приготовление на пару, жарение на мангале или гриле, или же тушение. Таким образом, каждая хозяйка имеет здесь большие возможности и может пустить в ход все свое кулинарное искусство и фантазию, объединив в блюдах одновременно и полезность, и безупречный вкус. 

Кроме того, даже традиционные праздничные блюда можно приготовить несколько иными способами, и сделать их диетическими. К примеру, популярный салат «Мимоза» также может стать низкокалорийным, если использовать следующий рецепт.
Возьмите филе нежирной рыбки, яйца, свежую морковь и огурцы, зеленый лук, нежирную сметану, а также специи по вкусу. Рыба отваривается в подсоленной воде в течение пятнадцати минут, также отдельно отвариваются морковь и яйца. После этого белок вареных яиц, огурцы и морковь натираются мелко. Ингредиенты такого диетического салата выкладываются на тарелку слоями: вначале будет отварная рыбка, затем морковь, следом за ней яйцо, потом натертый огурец. После этого блюдо сверху смазывается сметаной, и слои выкладываются второй раз в таком же порядке. Сверху салатик украшается измельченным зеленым луком. 

Фото: belchonock/Rusmediabank.ru, Oksana Bratanova/Rusmediabank.ru, Ruslan Olinchuk/Rusmediabank.ru, Iakov Filimonov, satina/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Високосный год на излёте...

Полгода почти не заходила на сайт...
Насыщенным был год... 

Дочь защитила диссертацию...
Мы с дедом помогали -как и чем могли... А что требовалось-то от нас? Приезжать и брать хлопоты по дому на себя... Забирать деток к себе... В плане общения -замечательно!!! 
...возила деток в сад-школу..., в кружки, секции...ритм жизни, конечно, у них- "не присядешь"... Магазины, кухня...
Лето было тяжёлым-внуки были у нас...и температурила мелкая наша...а я-тревожная бабушка-себе душу выжгла и врачам мозг вынесла...
...успели всё...и поболеть...и в море покупаться...и по горам полазить...и...и...и...
Налетались, наездились... 

Далее...

Если хочешь, всегда добьешься! Моя история похудения!

Всем привет! Давно меня здесь не было, почти 2 года. Беременность, роды и как итог лишних 17 кг. Взяться за себя меня сподвигла моя подруга Аня (fotoimperiya2), с который мы познакомились как раз здесь на очередной дуэли (и так сложилось вместе худели, почти одновременно забеременнели, родили мальчишек с разницей в 12 дней  )
Именно она стала моим толчком к похудению.
За 4 месяца я похудела на 13 кг. До поставленной цели осталось еще 10. Начинала с 76,8, сейчас 63,9. Хочу 55.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?"

Планы похудеть, начать делать зарядку, правильно питаться у большинства людей остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким изменениям?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Сможете ли Вы смириться со своим весом?"

В большинстве случаев успех похудения зависит от самого человека. И тут встает вопрос: а хочет ли он действительно похудеть либо просто выдает голословные заявления, а на самом деле давно стал принимать себя таким, каков он есть.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Зимняя диета

Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем поправиться, а поможет нам в этом зимняя диета. Эту диету следует сочетать с физическими упражнениями, так ваша фигура будет более пропорциональная. Жидкости следует употреблять без ограничений, воду можно пить как минеральную, так и обычную.

Рацион дается на 4 дня и рассчитан на 1 человека. 

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша ячневая — 150 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 г; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Уходить. Брак не та вещь, в которую надо тащить мужчину на аркане. Что вы получите хорошего с этого? А главное еще в том, что ни он, ни вы не очень-то психологически готовы к браку. Не спешите. Успеете. А с ним - расставайтесь.
Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений на тренировку мыщц груди

Бодибилдеры уделяют большое значение на развитие мускулатуры груди, поскольку именно развитые грудные мышцы определяют спортивную форму торса. При этом очень важно не только выполнять те или иные упражнения, но и делать это правильно. 

Об эффективных упражнениях для мышечного роста и мышечной растяжки специально для Diets.ru рассказывает Александр, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное оборудование.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь декабря"

 Конкурс "Лучший пользователь декабря"Декабрь – время верить в чудеса. Весь месяц проходит в ожидании таинственной и волшебной новогодней ночи, когда можно загадать все самые заветные мечты. 

Новый год – это нарядная ёлка с блестящими шариками и мишурой, ароматные мандарины и, конечно же, много-много подарков. И как же приятно, когда подарки получаешь совсем неожиданно, например, от любимого сайта Diets.ru! Специально для пяти лучших пользователей декабря издательство «Эксмо» подготовило особые призы, которые, несомненно, обрадуют вас и откроют новые творческие возможности в новом году. 

Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

Итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!"

Итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!"Дорогие друзья! 

Пришло время подвести итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!", посвященного 6-му дню рождения нашего сайта. Прежде всего, хотелось бы поблагодарить всех, кто принял участие в конкурсе, за теплые слова, поздравления и пожелания! Мы растем и развиваемся, вдохновленные вашими успехами и достижениями. Очень радостно знать, что Diets.ru, в свою очередь, помогает вам в достижении самых разных целей и день ото дня вдохновляет вас на новые победы. Спасибо, что вы с нами! 

Итак, вот они, наши победители! 

1-3 места достаются трем авторам лучших по мнению жюри работ: 

1 место - vkna-1988 (работа "Diets- мое вдохновение!") 

Приз - блендер Panasonic MX-GX1011WTQ...

Узнать имена всех победителей>>


 Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное