Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
03.12.2016
06:05:30
07:05:34
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.12.2016
06:05:39
07:05:19
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2016
06:05:31
07:05:47
18
19
20
21
22
23
24
24.12.2016
06:05:18
07:05:21
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Питание будущей матери

Ни для кого не секрет, что характер питания человека является одним из главных факторов, оказывающих влияние на его настроение и здоровье. Правильное, сбалансированное меню каждый день способствует укреплению организма, профилактике различных заболеваний, улучшает общее самочувствие, снабжая организм необходимыми ему полезными веществами. Правильная пища – это и отличное настроение, и способность справляться со стрессами. И особенную важность представляет грамотное составление рациона для представительницы прекрасного пола, ожидающей рождения ребенка. 

К сожалению, не все беременные женщины уделяют должное внимание данному вопросу. А между тем, правильное питание барышни в интересном положении положительно влияет не только на саму будущую маму, но и на ее малыша. Поэтому необходимо приложить все старания, для того чтобы организм имел возможность каждый день получать нужные ему витамины в необходимом количестве.
В первую очередь, следует акцентировать свое внимание на употреблении свежих фруктов, также не стоит забывать и о свежих овощах, о рыбе и говядине. Беременным женщинам очень полезны будут различные сухофрукты, орехи и, конечно же, молочные продукты. 

Свежие фрукты способны принести как организму будущей матери, так и организму ее малыша, неоценимую пользу. В них содержится значительное количество крайне необходимых витаминов. При выборе тех или иных видов фруктов предпочтение следует отдавать таким видам, которые имеют в своем составе значительный процент железа. Так как во время беременности уровень гемоглобина в крови может сильно понизиться, железо, содержащееся в пище данного типа, поможет сохранять его в норме. К фруктам, имеющим большое количество железа, относятся следующие: хурма и гранат, яблоки и бананы, грейпфрут и авокадо, персик и киви, и другие. 

Помимо фруктов, железо для организма женщины в интересном положении могут дать и сухофрукты, к примеру, курага, изюм или чернослив. Также богаты данным веществом многие бобовые, например, зеленый горошек, фасоль и нут, различные крупы и злаки, например, овсяные хлопья, кукуруза, ячмень. Повысить уровень гемоглобина может помочь и красное мясо, в частности, говядина, и говяжья печень. 

Многие овощи способны принести огромную пользу для организма будущей мамочки. Так в моркови содержится большое количество каротина. Данный корнеплод можно отнести к наиболее диетическим продуктам питания, которые способны хорошо очищать организм беременной от шлаков и токсинов, что, естественно, очень важно. Кроме того, морковь – это превосходный антисептик, имеющий способность предупреждать различного рода инфекционные и вирусные заболевания. 



Беременным будут полезны также капуста и свекла, которые улучшают пищеварение. Помимо всего прочего, овощи являются неоценимыми помощниками в избавлении от лишних килограммов и поддержания фигуры в отличной форме. Как известно, практически каждая барышня, ожидающая появления на свет малыша, имеет слишком хороший аппетит, а потому и дополнительные килограммы прибавляются довольно быстро. Набранный лишний вес осложняет роды, а употребление овощей поможет аппетит уменьшить. 

Такой диетический продукт, как рыба, имеет в своем составе значительный процент фосфора. Тем будущим мамочкам, которые желают заботиться о своей фигуре, рекомендуется включать в свой рацион рыбу с частотой не менее трех-четырех раз в неделю, а при желании кушать рыбные блюда и каждый день. Именно рыбу можно употреблять в большом количестве. 

Кисломолочные продукты питания будут весьма полезны как для беременной женщины, так и для ее ребенка. В составе творога, молока, йогурта и кефира содержится много кальция, крайне необходимого для организма беременной. Таким образом, употребление молочной пищи должно превратиться в неотъемлемую составляющую каждодневного рациона. Кроме того, хорошо известно, что молочная продукция также является отличным источником белка для организма, что тоже очень важно во время беременности. 

Барышням в интересном положении следует отказаться от употребления готовых, искусственных витаминов, заменив их полезной пищей. На столе беременной женщины всегда должны присутствовать различные сухофрукты и, непременно, орехи. Пожалуй, почти все виды орехов приносят просто гигантскую пользу для организма будущей мамочки и организма развивающегося малыша, но, тем не менее, наиболее важными из них будут следующие: грецкие орехи, имеющие большую ценность, благодаря высокому содержанию белка, железа и жирных кислот; ядра кедра, имеющие в своем составе йод, витамины группы В и многие другие не менее полезные компоненты, орехи кешью, нормализующие кровяное давление, приводящие в норму работу сосудов и сердца. Также значительную пользу организму беременной принесет фундук, который ценится за уникальное сочетание витамина Е и белков и способствует развитию и росту мышечной ткани малыша. 



Однако, зная, что орехи способны принести женщинам, готовящимся стать мамами, большую пользу, необходимо учитывать и ту их особенность, что переизбыток орехов может привести и к некоторым негативным последствиям, таким, как запоры. Хотя данный эффект способны вызвать не все виды орехов, а лишь отдельные, к примеру, грецкие. Фундук и фисташки, наоборот, оказывают на организм слабительное действие. 

Таким образом, заботясь о составлении своего рациона, женщины должны принимать во внимание тот факт, что главное место в меню беременной должно отводиться именно свойствам употребляемых продуктов питания, тем витаминам и минералам, которые они могут дать организму, а не количеству пищи. Другими словами: лучший вариант питания – кушать понемногу, но зато разнообразнее и чаще. 

В виду той особенности, что во время ожидания появления ребенка на свет, беременная живет как бы одновременно за двоих, в понимании многих людей старшего возраста утвердилось такое мнение: будущая мамочка теперь должна употреблять в два раза больше пищи. Но такое утверждение является в корне ошибочным. Меню женщины в интересном положении должно содержать в себе все необходимое для нормального развития малыша и поддержания здоровья и хорошего самочувствия его мамы, питание должно быть достаточным, сбалансированным и качественным, но, тем не менее, никак не избыточным. Чрезмерно обильный рацион неполезен беременным и может принести с собой различные проблемы, начиная с лишнего веса. 

Итак, каким же должно быть нормальное количество употребляемой пищи для женщины, готовящейся к рождению ребенка? Во-первых, принцип питаться «за двоих» должен быть абсолютно исключен. Переедание вовсе не нужно беременной женщине, несмотря на то, что ее организм в это время использует большее количество калорий, чем в обычном состоянии. Во-вторых, в то время как стандартной суточной нормой потребления калорий для женщины является число 2000, во время беременности это количество увеличивается не на много: 2500 ккал, а в конце срока – до 2800 ккал. В-третьих, как и переедание, большой вред организму будущей маме и организму малыша может принести и недостаток необходимых продуктов. Интересен тот факт, что недоедание в период вынашивания ребенка встречается гораздо чаще, чем избыточный рацион, и в большинстве случаев по причине сознательного отказа от достаточного количества пищи: молодые женщины больше заботятся о сохранении своей фигуры в отличной форме, нежели о здоровье малыша. 



Итак, для беременной представительницы прекрасного пола большую важность имеет сбалансированность ее питания. Необходимо грамотно и разумно сочетать в рационе будущей мамочки различные питательные вещества, заботиться о том, чтобы продукты питания имели в своем составе достаточный процент углеводов, жиров и белков, необходимых для здоровья организма. Обязательное включение в меню беременной женщины микроэлементов и витаминов является гарантией как сохранения нормального самочувствия самой мамы, так и нормального, правильного развития ее ребенка. При этом, безусловно, важна и качественность употребляемых продуктов, поэтому никогда не стоит забывать обращать внимание на сроки годности той или иной продукции, приобретаемой в магазине. 

Барышням в интересном положении необходимо как можно более разнообразить свое меню, включив в него значительное количество свежих овощей и зелени, фруктов и орехов, сухофруктов и кисломолочных изделий, постное мясо, яйца и морепродукты. Также будут полезны грибы, злаки и многие ягоды. Заботясь о разнообразном питании, представительницы прекрасного пола смогут улучшить свое самочувствие и помогут малышу правильно и полноценно развиваться. 

Фото: Igor Mojzes/Rusmediabank.ru, citalliance/Rusmediabank.ru, svl861/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Новости наших друзей

Новогодний мастер-класс с Черкизово на Поварёнок.ру

Новогодний мастер-класс с Черкизово на Поварёнок.руНачинаем подготовку в главному празднику - встрече Нового 2017 года! Новогодние рецепты с продукцией Черкизово приготовят наши замечательные поварята. 

В период с 28 ноября по 11 декабря пользователи представят вниманию читателей по 5 вкусных и красивых идей новогодних блюд, используя продукцию Черкизово. 

Наши участницы: 

   

  

   

 

Приглашаем вас активно поддержать участников проекта своими оценками, отзывами и комментариями!>>

Мы обсуждаем и делимся

А вот и я)Для тех, кто еще не забыл))

Привет всем.
Дааа, давненько меня здесь не было. Подвела меня моя память, забыла явки-пароли, старею, наверное.
Но благодаря администрации я снова в ваших рядах. 
Нового за время моего отсутствия практически не произошло, если не учитывать выход на работу из декретного отпуска.
Ванечка растет, радует своими достижениями...

Далее...

Открою страшную тайну!

Я посчитала и выяснилось что почти больше 5 лет кормила грудью каждый день. Это почти 2000 дней. Герой материнства себя ощущаю. Не одного, двух конечно же. Но каждого до 3-х лет. И сегодня закончила. Не знаю буду ли еще матерью, но этот интервал как особыц период времени. Мои дети не сосали сосок и бутылок вообще. Я когда решала вопрос сколько нужно кормить ребенка, то нашла четкий ответ что минимум 2 года. Если бы кормила искуственно, то от бутылочек, сосок тоже бы пришлось отучать. Примерно тоже в 3 года. Это почти тоже самое.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Легко ли с Вами уживаться?"

Чтобы дом был «крепостью», домочадцы должны уважать интересы и личное пространство друг друга. А с Вами легко уживаться?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Переедание – Ваша проблема?"

Одной из главных причин избыточного веса, как известно, является переедание. Актуальна ли для Вас эта проблема?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета доктора Миркина

Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Система так же носит название «Диета исключений», и, помимо рекомендаций по питанию, которые представляют собой не столько диету, сколько предпосылку к ведению здорового образа жизни, но и включает психологические аспекты и нюансы снижения веса. 

Следуя методике доктора Миркина, необходимо соблюдать несколько условий:
1. Признать личную ответственность за свою фигуру.
2. Испытывать реальное желание нормализовать вес.
3. Иметь мотивы для снижения веса, то есть, мотивацию.
4. Определить свой идеальный, желаемый вес, количество излишнего веса, и сроки реализации задуманного.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день. Похоже ваши отношения в кризисе. Нет взаимопонимания. Каждый ожидает изменений у партнера. Вы прилагали усилия измениться, но они не были оценены мужем. А негативные чувства в ваших отношениях накопились и не дают встретиться друг с другом. Ищите моменты близости, совместности. В эти моменты пробуйте говорить о себе, о своих чувствах. Спрашивайте мнение своего мужа. Удачи.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц

Стройные ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали себя уверенными, обязательно нужно выполнять специальные физические упражнения. 

Об эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit Мосфильмовский.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь декабря"

 Конкурс "Лучший пользователь декабря"Декабрь – время верить в чудеса. Весь месяц проходит в ожидании таинственной и волшебной новогодней ночи, когда можно загадать все самые заветные мечты. 

Новый год – это нарядная ёлка с блестящими шариками и мишурой, ароматные мандарины и, конечно же, много-много подарков. И как же приятно, когда подарки получаешь совсем неожиданно, например, от любимого сайта Diets.ru! Специально для пяти лучших пользователей декабря издательство «Эксмо» подготовило особые призы, которые, несомненно, обрадуют вас и откроют новые творческие возможности в новом году. 

Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное